(二)持续的时间 少年儿童神经系统的特点是兴奋过程占优势并容易扩散 ,随着年龄的增长，抑制过程逐渐发展，最后兴奋和抑制 达到均衡。儿童时，表现为活泼好动，注意力不易集中， 因此，少年儿童进行锻炼时，每种活动持续的时间不宜过 长，强度不宜过大，少年儿童体育活动的内容和形式要做 到多样化和经常变换，防止单一的内容，锻炼持续的时间 应逐渐延长
少年儿童神经系统的特点是兴奋过程占优势并容易扩散 ，随着年龄的增长，抑制过程逐渐发展，最后兴奋和抑制 达到均衡。儿童时，表现为活泼好动，注意力不易集中， 因此，少年儿童进行锻炼时，每种活动持续的时间不宜过 长，强度不宜过大，少年儿童体育活动的内容和形式要做 到多样化和经常变换，防止单一的内容，锻炼持续的时间 应逐渐延长。 （二） 持续的时间
(三)运动量、运动强度 少年儿童的心每搏输出量和每分输出量的绝对值比成年 人少。少年儿童呼吸器官组织娇嫩，呼吸道黏膜容易损伤 因此，少年儿童进行训练时，时间不宜过长，强度不宜 过大，运动持续的时间及运动的强度要逐渐增加，同时， 应指导少年儿童掌握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深 呼吸的幅度，而不是增加呼吸的频率，并注意与运动的频 率（如跑步的频率)配合，以促进呼吸器官的发育
（三） 运动量、运动强度 少年儿童的心每搏输出量和每分输出量的绝对值比成年 人少 。少年儿童呼吸器官组织娇嫩，呼吸道黏膜容易损伤 。 因此，少年儿童进行训练时，时间不宜过长，强度不宜 过大，运动持续的时间及运动的强度要逐渐增加，同时， 应指导少年儿童掌握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深 呼吸的幅度，而不是增加呼吸的频率，并注意与运动的频 率（如跑步的频率）配合，以促进呼吸器官的发育
(四) 每周锻炼的次数 儿童的肌肉较易疲劳，但恢复较快，因此，每周锻炼 的次数可较多，如每日一次或隔日一次均可。 (五)锻炼时应注意的事项 1.体育运动要根据儿童少年的年龄和性别特点，进行合理 的组织和安排，以促进身体和智力的健康发育。 2.少年儿童进行运动训练持续的时间不宜过长，运动量要 适当，不应超过身体的负担能力
（四）每周锻炼的次数 儿童的肌肉较易疲劳，但恢复较快，因此，每周锻炼 的次数可较多，如每日一次或隔日一次均可。 （五）锻炼时应注意的事项 1. 体育运动要根据儿童少年的年龄和性别特点，进行合理 的组织和安排，以促进身体和智力的健康发育。 2. 少年儿童进行运动训练持续的时间不宜过长，运动量要 适当，不应超过身体的负担能力
(五) 锻炼时应注意的事项 3.不应过早地让少年儿童进行专项训练。如果进行早期 专项训练则要通过合理的选材，在严格的医务监督下进行。 不应过早或过急地要求少年儿童出现好成绩，也不应让少年 儿童过多地参加正式比赛。 4.在进行力量练习时，应注意以下两点：第一，负荷不 宜过重，并应尽可能减少憋气动作。第二，要加强伸肌的发 展，以保持伸肌屈肌间的平衡，以防止驼背的发生。 5.少年儿童参加运动锻炼，应保证充足的休息和睡眠， 并要有足够的营养和能量
3. 不应过早地让少年儿童进行专项训练。如果进行早期 专项训练则要通过合理的选材，在严格的医务监督下进行。 不应过早或过急地要求少年儿童出现好成绩，也不应让少年 儿童过多地参加正式比赛。 4. 在进行力量练习时，应注意以下两点：第一，负荷不 宜过重，并应尽可能减少憋气动作。第二，要加强伸肌的发 展，以保持伸肌屈肌间的平衡，以防止驼背的发生。 5. 少年儿童参加运动锻炼，应保证充足的休息和睡眠， 并要有足够的营养和能量。 （五）锻炼时应注意的事项
6.少年儿童体育运动使用运动器械的大小、重量要符 合其身体发育特点。 7.少年儿童的训练要和卫生教育结合起来，不仅培养 他们具有健全的体魄，同时培养良好的个人和公共卫生习 惯。 8.注意观察儿童锻炼后的身体反应，并询问少年儿童 锻炼后的自我感受，以锻炼后精神状态良好、没有疲劳积 累、没有不良感觉（头晕、食欲下降、睡眠不好等）为宜
6. 少年儿童体育运动使用运动器械的大小、重量要符 合其身体发育特点。 7. 少年儿童的训练要和卫生教育结合起来，不仅培养 他们具有健全的体魄，同时培养良好的个人和公共卫生习 惯。 8. 注意观察儿童锻炼后的身体反应，并询问少年儿童 锻炼后的自我感受，以锻炼后精神状态良好、没有疲劳积 累、没有不良感觉(头晕、食欲下降、睡眠不好等)为宜