水的特殊生理功能 净化血液，提高机体免疫功能 每日饮水2升（约8~10杯），可明显地起到 扩容及改善微循环的作用，使尿量增加，加快血 液中代谢产物的排泄，净化血液，促进组织细胞 的新陈代谢，提高机体的免疫功能及抗病能力。 有人还用每日饮水2升的方法加速黄疸的消退，缩 短病程
净化血液，提高机体免疫功能 每日饮水2升（约8~10杯），可明显地起到 扩容及改善微循环的作用，使尿量增加，加快血 液中代谢产物的排泄，净化血液，促进组织细胞 的新陈代谢，提高机体的免疫功能及抗病能力。 有人还用每日饮水2升的方法加速黄疸的消退，缩 短病程。 水的特殊生理功能
水的特殊生理功能 提高体育运动的效能和成绩 许多体育运动项目出汗甚多，体力消耗很大。 在运动前、后及运动中间要按出汗情况少量多次地 补充含有适量电解质及糖的水分（以不引起胃胀为 度)，以促进肌肉中积滞的大量乳酸排泄，保持骨 骼肌的正常舒缩功能，提高运动成绩
提高体育运动的效能和成绩 许多体育运动项目出汗甚多，体力消耗很大。 在运动前、后及运动中间要按出汗情况少量多次地 补充含有适量电解质及糖的水分（以不引起胃胀为 度），以促进肌肉中积滞的大量乳酸排泄，保持骨 骼肌的正常舒缩功能，提高运动成绩。 水的特殊生理功能
水的特殊生理功能 减肥和美容餐前饮水可 降低食欲，增加尿量，促进 排便，有利于减肥。每日若 足量饮水可使人体组织的细 胞内外体液充足，避免皮肤 GOOD LUCK田 干燥，使皮肤富有弹性，让 人容光焕发，有利于美容
减肥和美容 餐前饮水可 降低食欲，增加尿量，促进 排便，有利于减肥。每日若 足量饮水可使人体组织的细 胞内外体液充足，避免皮肤 干燥，使皮肤富有弹性，让 人容光焕发，有利于美容。 水的特殊生理功能
人体一旦缺水 缺水1~2%出现口渴、缺水5%出现烦 躁、缺水15%出现昏迷、缺水20%危 及生命
人体一旦缺水 缺水1~2%出现口渴、缺水5%出现烦 躁、缺水15%出现昏迷、缺水20%危 及生命
三、人体对水的需要量来源排泄 从食物中和体内 新陈代谢中补充的水分 从皮肤、呼吸、粪便 只有1000毫升 排出的水1000毫升 尿量排出 正常人每天至少 1500毫升 需要喝1500毫升水 来源 需要量 排出水
三、人体对水的需要量 来源 排泄 尿量排出 1500毫升 从皮肤、呼吸、粪便 排出的水1000毫升 从食物中和体内 新陈代谢中补充的水分 只有1000毫升 正常人每天至少 需要喝1500毫升水 来源 需要量 排出水