2减肥计划—节食与运动 体重指数BMI=w(kg)P(m2).18.5<BMI<25 背正常;BMD25~超重;BMF30~肥胖 景,多数减肥食品达不到减肥目标,或不能维持 °通过控制饮食和适当的运动,在不伤害身体 的前提下,达到减轻体重并维持下去的目标 分·体重变化由体内能量守恒破坏引起 析,饮食(吸收热量)引起体重增加 代谢和运动(消耗热量)引起体重减少
2 减肥计划——节食与运动 背 景 • 多数减肥食品达不到减肥目标，或不能维持 • 体重指数BMI=w(kg)/l2(m2). 18.5<BMI<25 ~ 正常； BMI>25 ~ 超重; BMI>30 ~ 肥胖. • 通过控制饮食和适当的运动，在不伤害身体 的前提下，达到减轻体重并维持下去的目标 分 析 • 体重变化由体内能量守恒破坏引起 • 饮食（吸收热量）引起体重增加 • 代谢和运动（消耗热量）引起体重减少
模型假设 1)体重增加正比于吸收的热量 每800千卡增加体重1千克 2)代谢引起的体重减少正比于体重 每周每公斤体重消耗200千卡~320千卡(因人而异) 相当于70千克的人每天消耗2000千卡~3200千卡; 3)运动引起的体重减少正比于体重,且与运动 形式有关; 4)为了安全与健康,每周体重减少不宜超过15 千克,每周吸收热量不要小于10000千卡
模型假设 1）体重增加正比于吸收的热量— —每8000千卡增加体重1千克； 2）代谢引起的体重减少正比于体重—— 每周每公斤体重消耗200千卡 ~ 320千卡(因人而异), 相当于70千克的人每天消耗2000千卡 ~ 3200千卡； 3）运动引起的体重减少正比于体重，且与运动 形式有关； 4）为了安全与健康，每周体重减少不宜超过1.5 千克，每周吸收热量不要小于10000千卡