四川浓业大学体育髁教案 一年级编号0B-01女生教学组 主要教材 1.1:排球(1)(1)学习准备姿势和脚步移动 (2)学习垫球技术 12:身体素质恢复性练习 2.课的任务: 2.1:了解排球运动,基本掌握基础技术,发展学生的灵敏、协调能力。培养不怕苦不 怕累顽强拼搏的精神。 22:发展学生柔韧、力量、耐力素质,培养学生吃苦耐劳、克服困难的精神。 3.准备部分(15分钟) 3.1:集合。 体育委员集合清点人数,向教师报告出勤情况。 3.1-集合队形 组织:两列横队 要求:快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹 早♀♀♀♀♀ 3.2:布置课的任务,提出课要求,处理见习生。 早早♀♀♀♀♀早♀早早早 33:准备活动(10分钟 (1)慢跑400米 组织:两路纵队沿田径场慢跑400米 要求:精神、匀速、整齐。 (2)行进间徒手操8节各4×8拍 组织:成做一路纵队形(圆圈形)散开 名称:①单臂震拉运动 ②扩胸运动 ③伸展运动 ☆ ④大转体运动 ⑤腰部旋转运动 ⑥腹背运动 ⑦踢腿弹跳运动 ⑧跨弓步压腿 要求:精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 4.基本部分(80分钟) 4.1:排球一一学习基本技术 排球基本技术 准备姿势发球|垫球传球扣球拦网防守
1 四川农业大学体育课教案 一年级编号 02B--01 女生教学组 1. 主要教材： 1.1： 排球（1） （1）学习准备姿势和脚步移动 （2）学习垫球技术 1.2：身体素质恢复性练习。 2. 课的任务： 2.1：了解排球运动，基本掌握基础技术，发展学生的灵敏、协调能力。培养不怕苦不 怕累顽强拼搏的精神。 2.2：发展学生柔韧、力量、耐力素质，培养学生吃苦耐劳、克服困难的精神。 3. 准备部分（15 分钟） 3.1：集合。 体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。 组织：两列横队。 要求：快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 3.3：准备活动（10 分钟） （1）慢跑 400 米 组织：两路纵队沿田径场慢跑 400 米 要求：精神、匀速、整齐。 （2）行进间徒手操 8 节 各 4×8 拍 组织：成做一路纵队形（圆圈形）散开。 名称：①单臂震拉运动 ②扩胸运动 ③伸展运动 ④大转体运动 ⑤腰部旋转运动 ⑥腹背运动 ⑦踢腿弹跳运动 ⑧跨弓步压腿 要求：精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 4. 基本部分（80 分钟） 4.1：排球 —— 学习基本技术 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 排球基本技术 准备姿势 和移动 发球 垫球 传球 扣球 拦网 防守
(1)学习准备姿势和脚步移动 准备姿势和移动是完成各项基本技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动 和为完成击球动作做准备。移动的作用是为了及时接近球、调整人与球的位置关系,便于完 成击球动作。 教法:讲解准备姿势和移动技术要领 ①半蹲准备姿势:两脚开立约比肩宽,两脚尖微内收、两膝弯曲成半蹲,脚跟稍提起 并保持微动。身体重心稍前倾,两臂自然放松置于胸腹之前, 两眼注视来球。(图一5) ②并步:当球离人体约1米远时用并步移动。移动时, 前脚向来球方向跨出一步,后脚迅速跟上做好击球前的准备 姿势。常用于二传、接发球、防守、拦网的移动 图-5准备姿 ③跨步:当来球较低且距身体较近时,用跨步移动 后脚用力蹬地,前脚向前跨出一大步,同时屈膝、上体前倾,身体重心移至跨出腿上。 ④交叉步:当来球距身体约2米时可用交叉步移动。向右移动时上体稍向右转,左脚 从右脚前面向右交叉迈出一步,然后右脚再向右跨出一大步,同时身体转向来球方向,做好 击球前的姿势。交叉步常用于防守,一传、拦网等。 ⑤滑步:当来球弧线高且与身体较近时可采用滑步移动。向右滑步时,右脚向右迈出 一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面,连续做并步即为滑步。常用于传球、垫球、拦网等。 ⑥跑步:采用跑步时,两臂要配合摆动,应根据来球的方向,边跑边转身 准备姿势和移动技术的练习方法 ①在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术 a.原地做模仿练习 b.两人一组,一人做准备姿势,另一人纠正动作。 C.看手势分别做并步,跨步、交叉步、滑步、跑步等步伐练习 d.两人一组,一人做向各个方向的移动,另一人用“照镜子”的方法做相同动作练习。 e.围绕场地慢跑,当看到手势即急停,迅速做好准备姿势。 f.准备姿势和移动相结合的练习。可先做移动,看手势即急停做准备姿势,再看手势 马上移动 ②结合球进行移动练习 a.两人一组,一人将球向前、后、左、右抛出,另一人移动后用双手把球接住 b.移动接地滚球,两人对角站立各拿一球,同时将球向前滚出,迅速移动接对方的球, 再将球滚出,若干次为一组。(图6) 图—6移动接地滚球 (2)学习正面双手垫球 2
2 （1）学习准备姿势和脚步移动 准备姿势和移动是完成各项基本技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动 和为完成击球动作做准备。移动的作用是为了及时接近球、调整人与球的位置关系，便于完 成击球动作。 教法：讲解准备姿势和移动技术要领 ①半蹲准备姿势：两脚开立约比肩宽，两脚尖微内收、两膝弯曲成半蹲，脚跟稍提起 并保持微动。身体重心稍前倾，两臂自然放松置于胸腹之前， 两眼注视来球。（图—5） ②并步：当球离人体约 1 米远时用并步移动。移动时， 前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速跟上做好击球前的准备 姿势。常用于二传、接发球、防守、拦网的移动。 ③跨步：当来球较低且距身体较近时，用跨步移动。 后脚用力蹬地，前脚向前跨出一大步，同时屈膝、上体前倾，身体重心移至跨出腿上。 ④交叉步：当来球距身体约 2 米时可用交叉步移动。向右移动时上体稍向右转，左脚 从右脚前面向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，做好 击球前的姿势。交叉步常用于防守，一传、拦网等。 ⑤滑步：当来球弧线高且与身体较近时可采用滑步移动。向右滑步时，右脚向右迈出 一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面，连续做并步即为滑步。常用于传球、垫球、拦网等。 ⑥跑步：采用跑步时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。 准备姿势和移动技术的练习方法 ①在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术 a. 原地做模仿练习。 b.两人一组，一人做准备姿势，另一人纠正动作。 c.看手势分别做并步，跨步、交叉步、滑步、跑步等步伐练习。 d.两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人用“照镜子”的方法做相同动作练习。 e.围绕场地慢跑，当看到手势即急停，迅速做好准备姿势。 f.准备姿势和移动相结合的练习。可先做移动，看手势即急停做准备姿势，再看手势 马上移动。 ②结合球进行移动练习 a.两人一组，一人将球向前、后、左、右抛出，另一人移动后用双手把球接住。 b.移动接地滚球，两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，迅速移动接对方的球， 再将球滚出，若干次为一组。（图—6） (2)学习正面双手垫球 图—5 准备姿 势 ○ 图—6 移动接地滚球 ○
垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作。它在比赛中运用 于接发球、接扣球、接拦回球,有时也用来处理球。是排球基本技术之一。 教法:讲解垫球技术要领 图一7垫球手型 图-8击球部位 正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势。两 手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢。两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前 臂形成一个击球平面(图—7)。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右, 桡骨内侧平面触球(图一8)。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动(图 -9)。同时含胸、压腕、顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便 控制球的落点和方向 关键词:靠、插、夹 提、压 图一9正面双手垫球 垫球技术练习方法 ①在简单条件下掌握垫球技术 .原地做徒手模仿垫球动作练习。 b.垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用 垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力 抛垫球。两人一球相距4~5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回。 移动垫球。两人一组,一人抛出不同距离、方向、速度和高度的球,另一人在移 动中采取正面、侧面、跨步、低姿或背向等法将球垫回。 e.对垫球。两人相距4~5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球
3 垫球是用小臂从球的下部，利用来球的反弹力向上击球的技术动作。它在比赛中运用 于接发球、接扣球、接拦回球，有时也用来处理球。是排球基本技术之一。 教法：讲解垫球技术要领 正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两 手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前 臂形成一个击球平面（图—7）。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上 10 厘米左右， 桡骨内侧平面触球（图—8）。击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移动（图 —9）。同时含胸、压腕、顶肘等动作协调配合，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便 控制球的落点和方向。 关键词：靠、插、夹、 提、压。 垫球技术练习方法 ①在简单条件下掌握垫球技术 a. 原地做徒手模仿垫球动作练习。 b. 垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用 垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。 c. 抛垫球。两人一球相距 4～5 米，一人将球抛至同伴的腹前，同伴将球垫回。 d. 移动垫球。两人一组，一人抛出不同距离、方向、速度和高度的球，另一人在移 动中采取正面、侧面、跨步、低姿或背向等法将球垫回。 e. 对垫球。两人相距 4～5 米，做连续对垫球练习，尽量采用正面垫球。 图—7 垫球手型 图—8 击球部位 图—9 正面双手垫球
②在较复杂的条件下巩固垫球技术 a.两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回 b.三至四人一组,迎面跑动连续垫球。 C.四人一组,三角跑动垫球。 d.垫击从对方抛来的球 ③自垫球 组织:一人一球连续向上自垫,(10、15、20、25次)×2组 要求:垫球高度可固定,也可高、低结合。 4.2:素质恢复性练习 (1)原地屈腿收腹跳10次×2组 (2)立卧撑 12次×2组 组织:成做操队形散开 要求:一排一排的依次做 5.结束部分(5分钟) 5.1:放松活动 内容:(1)放松操(2)放松各个关节、肌肉。 组织:成做操队形散开 要求:轻松、自然、呼吸配合 5.2:集合讲评 内容:总结上课情况与问题;提示动作、教学要点;布置课外活动内容 组织:课前集合队形 5.3:组织学生归还器材 5.4:解散 6.课的负荷:强度:120次分钟密度:30%-35% 7.场地器材:排球25-28个,排球场1—2个 8.课后小结:
4 ②在较复杂的条件下巩固垫球技术 a. 两人一组，一人向各个方向交替抛出两个球，一人移动将球垫回。 b. 三至四人一组，迎面跑动连续垫球。 c. 四人一组，三角跑动垫球。 d. 垫击从对方抛来的球。 ③自垫球。 组织：一人一球连续向上自垫，（10、15、20、25 次）×2 组 要求：垫球高度可固定，也可高、低结合。 4.2：素质恢复性练习 （1）原地屈腿收腹跳 10 次×2 组 （2）立卧撑 12 次×2 组 组织：成做操队形散开 要求：一排一排的依次做 5. 结束部分（5 分钟） 5.1：放松活动 内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉。 组织：成做操队形散开 要求：轻松、自然、呼吸配合 5.2：集合讲评。 内容：总结上课情况与问题；提示动作、教学要点；布置课外活动内容。 组织：课前集合队形 5.3：组织学生归还器材 5.4：解散 6. 课的负荷：强度：120 次/分钟 密度：30%-35%。 7. 场地器材：排球 25-28 个，排球场 1—2 个 8. 课后小结：
四川浓业大学体育髁教案 一年级编母02B-2女生教学组 3.主要教材: 1.1:排球(2)(1)复习准备姿势和脚步移动,垫球技术 (2)学习正面下手发球技术 1.2:奔跑能力(1)简介练习中长跑的意义及注意事项 (2)学习起跑、途中跑、终点跑等技术 (3)800米以上距离跑 4.课的任务: 2.1:复习准备姿势和脚步移动,垫球基本技术并纠正,学习正面下手发球技术 发展学生的灵敏、协调能力。培养不怕苦不怕累顽强拼搏的精神。 22:了解练习中长跑的意义及注意事项、一般战术。发展耐力素质。培养学生的面对困 难,树立正确的思想和自信,挑战自我,战胜自我,勇于拼搏,争取胜利的良好品质。 3准备部分(25分钟) 3.1:集合 体育委员集合清点人数,向教师报告出勤情况。 3.1-集合队形 组织:二 四列横队 要求:快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹。 早早♀♀♀♀♀早♀早早早 3.2:布置课的任务,提出课要求,处理见习生 ♀♀早♀早♀♀♀♀♀♀♀ 33:准备活动(15分钟) (1)队列练习 要点:听口令身体及方位反应练习 组织:集合队形 要求:精神、准确、迅速、快、整齐 (2)排球场(2个场地),抱(滚)球接力比赛。 组织:成2一3路纵队进行。 要求:抱(滚)球要稳,动作协调,跑动速度快 (3)双人徒手操8节各4-6×8拍 组织:成做操队形散开。 名称:①双人压肩 3.33-做操队形 ②侧身拉腰、肩(左、右交换做) ☆ ③双人背靠侧平转体(左、右交换做)♀早♀早早♀♀♀ ④双人背向反拉肩、腰、腹 ♀♀♀♀♀♀♀♀ ⑤双人侧平踢腿(左、右交换做) ⑥双人背向弓步压腿、展胸 ⑦双人跳跃运动 ♀♀♀♀♀♀♀♀ ⑧双人跳跃大踢腿 要求:练习时,团结合作,力量匀均,并达一致 整齐、动作幅度逐步加大
5 四川农业大学体育课教案 一年级编号 02B--2 女生教学组 3. 主要教材： 1.1：排球(2) （1）复习准备姿势和脚步移动，垫球技术 （2）学习正面下手发球技术 1.2：奔跑能力 （1）简介练习中长跑的意义及注意事项 （2）学习起跑、途中跑、终点跑等技术 （3）800 米以上距离跑 4. 课的任务： 2.1：复习准备姿势和脚步移动，垫球基本技术并纠正，学习正面下手发球技术。 发展学生的灵敏、协调能力。培养不怕苦不怕累顽强拼搏的精神。 2.2：了解练习中长跑的意义及注意事项、一般战术。发展耐力素质。培养学生的面对困 难，树立正确的思想和自信，挑战自我，战胜自我，勇于拼搏，争取胜利的良好品质。 3. 准备部分（25 分钟） 3.1：集合。 体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。 组织：二 —— 四列横队。 要求：快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 3.3：准备活动（15 分钟） （1） 队列练习 要点：听口令身体及方位反应练习。 组织：集合队形 要求：精神、准确、迅速、快、整齐。 （2）排球场（2 个场地），抱（滚）球接力比赛。 组织：成 2 —3 路纵队进行。 要求：抱(滚)球要稳，动作协调，跑动速度快。 （3）双人徒手操 8 节 各 4—6×8 拍 组织：成做操队形散开。 名称：①双人压肩 ②侧身拉腰、肩（左、右交换做） ③双人背靠侧平转体（左、右交换做） ④双人背向反拉肩、腰、腹 ⑤双人侧平踢腿（左、右交换做） ⑥双人背向弓步压腿、展胸 ⑦双人跳跃运动 ⑧双人跳跃大踢腿 要求：练习时，团结合作，力量匀均，并达一致。 整齐、动作幅度逐步加大。 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 3.3.3-做操队形 ☆ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀