四川农业大学体育髁散案 一年级编号014-01女生教学组 1.主要教材: 1.1:新生课前常规教育 12:新生身体素质恢复性练习。 2.课的任务: 2.1:使学生明确体育课程学习的目的、任务、要求,树立良好的学习、锻炼习惯 22:了解学生基本情况,因材施教。 2.、3:发展学生柔韧、力量、耐力素质,培养学生吃苦耐劳、克服困难的精神。 3准备部分(5分钟) 3.1:集合。 体育委员集合清点人数,向教师报告出勤情况。 3.1-集合队形 组织:两列横队 要求:快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹。 ♀♀早♀早♀早早早♀ 3.2:布置课的任务,提出课要求,处理见习生 ♀早早♀♀♀♀♀♀ 4.基本部分(90分钟) 41:新生课前常规教育(50分钟) 主要内容:课堂(课前、课中、课后)常规。 体育教学计划与要求,考试与学籍 学校体育场地、活动与管理 学校体育组织、机构 课外体育的组织、方法、要求。 教学安全注意力事项。 教学要求:认真听课、深入领会、明确任务、树立信心。 42:准备活动(10分钟) (1)绕田径场慢跑400米 422-做操队形 组织:两路纵队沿田径场慢跑400米 ☆ 要求:精神、匀速、整齐 ♀♀♀♀♀♀♀♀ (2)徒手操6节,各4×8呼 ♀♀♀♀早早♀早 组织:成做操队形散开。 要求:精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大 43:柔韧、力量、耐力素质练习(30分钟) 内容:柔韧、力量、耐力素质 4.3-做操队形 ☆ (1)拉、伸:肩、臂、胸。 ♀♀♀♀早♀♀♀ (2)伸展腰、腹(前、后、左、右)。 ♀♀♀♀早早♀早 (3)扩展胸背部。 ♀♀♀♀早♀♀早 ♀♀♀♀♀早♀♀
1 四川农业大学体育课教案 一年级编号 01A--01 女生教学组 1. 主要教材： 1.1：新生课前常规教育。 1.2：新生身体素质恢复性练习。 2. 课的任务： 2.1：使学生明确体育课程学习的目的、任务、要求，树立良好的学习、锻炼习惯。 2.2：了解学生基本情况，因材施教。 2.3：发展学生柔韧、力量、耐力素质，培养学生吃苦耐劳、克服困难的精神。 3. 准备部分（5 分钟） 3.1：集合。 体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。 组织：两列横队。 要求：快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 4. 基本部分（90 分钟） 4.1：新生课前常规教育（50 分钟） 主要内容：课堂（课前、课中、课后）常规。 体育教学计划与要求，考试与学籍。 学校体育场地、活动与管理。 学校体育组织、机构。 课外体育的组织、方法、要求。 教学安全注意力事项。 教学要求：认真听课、深入领会、明确任务、树立信心。 4.2：准备活动（10 分钟） （1）绕田径场慢跑 400 米 组织：两路纵队沿田径场慢跑 400 米 要求：精神、匀速、整齐。 （2）徒手操 6 节，各 4×8 呼 组织：成做操队形散开。 要求：精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 4.3：柔韧、力量、耐力素质练习（30 分钟） 内容：柔韧、力量、耐力素质 （1） 拉、伸：肩、臂、胸。 （2） 伸展腰、腹（前、后、左、右）。 （3） 扩展胸背部。 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 4.3-做操队形 ☆ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 4.2.2-做操队形 ☆ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
(4)压、拉腿部(正、侧、后拉:分腿、 并腿压;分腿左右转体拉压)。 (5)跳跃运动(结合健美操的跳跃动作)(3-5分钟练习) 组织:学生按做操队形。 要求:(1)尽自己的最大努力,充分伸展 (2)每一节动作的弧度由小至大 (3)每一节动作用力由轻至重。 (4)相互合作帮助 (5)耐力素质练习一定克服困难 5.结束部分(5分钟) 5.1:放松活动 内容:(1)放松操(2)放松各个关节、肌肉。 组织:成做操队形散开 要求:轻松、自然、呼吸配合 52:集合讲评。 内容:总结上课情况与问题,提示动作、教学要点,布置课外活动内容 组织:课前集合队形 5.3:解散 6.课的负荷:强度:120次分钟密度:25% 7.场地器材 8.课后小结: 2
2 （4） 压、拉腿部（正、侧、后拉；分腿、 并腿压；分腿左右转体拉压）。 （5） 跳跃运动（结合健美操的跳跃动作）(3—5 分钟练习) 组织：学生按做操队形。 要求：（1）尽自己的最大努力，充分伸展。 （2）每一节动作的弧度由小至大。 （3）每一节动作用力由轻至重。 （4）相互合作帮助。 （5）耐力素质练习一定克服困难。 5. 结束部分（5 分钟） 5.1：放松活动 内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉。 组织：成做操队形散开 要求：轻松、自然、呼吸配合 5.2：集合讲评。 内容：总结上课情况与问题，提示动作、教学要点，布置课外活动内容。 组织：课前集合队形 5.3：解散 6. 课的负荷：强度：120 次/分钟 密度：25%。 7. 场地器材： 8. 课后小结：
四川农业大学体育髁教案 一年级编号01A-02女生教学组 1.主要教材: 1.1:形体-1 学习芭蕾舞的基本站立姿态,手型及五位脚,七位手臂姿态 1.2:健美操-1:简介健美操及锻炼价值,学习全国大众健美操锻炼标准第一级动作 的第一组合。 2.课的任务: 2.1:通过本次课艺术体操学习的基本站立姿态,手型及五位脚,七位手臂姿态练习, 纠正学生的错误站姿,培养学生良好的形体,陶冶情操,树立自信心, 22:通过本次课,使学生了解健美操的基本知识,初步掌握全国大众锻炼标准健美操 级动作的第一组合,培养学生对美的正确理解,发展学生协调配合能力,树立自 信心,集体主义精神,为终身锻炼奠定良好基础。 3.准备部分(15分钟 3.1:集合 体育委员集合清点人数,向教师报告出勤情况 3.1-集合队形 组织:两列横队 要求:快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀早♀早 3.2:布置课的任务,提出课要求,处理见习生。 ♀♀早♀早♀♀♀♀♀♀♀ 33:准备活动(10分钟) (1)慢跑400米 组织:两路纵队沿田径场慢跑400米 要求:精神、匀速、整齐 (2)行进间徒手操8节各4×8拍 组织:成做一路纵队形(圆圈形)散开 名称:①单臂震拉运动 ②扩胸运动 ③伸展运动 ☆ ④大转体运动 ⑤腰部旋转运动 ⑥腹背运动 ⑦踢腿弹跳运动 ⑧跨弓步压腿 要求:精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 4.基本部分(80分钟) 4.1:形体-1 学习芭蕾舞的基本站立姿态,手型及五位脚,七位手臂姿态 ①基本形体练习 a.站立姿态练习:(图-1)
3 四川农业大学体育课教案 一年级编号 01A--02 女生教学组 1. 主要教材： 1.1：形体-1： 学习芭蕾舞的基本站立姿态，手型及五位脚，七位手臂姿态 1.2：健美操-1： 简介健美操及锻炼价值，学习全国大众健美操锻炼标准第一级动作 的第一组合。 2. 课的任务： 2.1：通过本次课艺术体操学习的基本站立姿态，手型及五位脚，七位手臂姿态练习， 纠正学生的错误站姿，培养学生良好的形体，陶冶情操，树立自信心。 2.2：通过本次课，使学生了解健美操的基本知识，初步掌握全国大众锻炼标准健美操 一级动作的第一组合，培养学生对美的正确理解，发展学生协调配合能力，树立自 信心，集体主义精神，为终身锻炼奠定良好基础。 3. 准备部分（15 分钟） 3.1：集合。 体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。 组织：两列横队。 要求：快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 3.3：准备活动（10 分钟） （1）慢跑 400 米 组织：两路纵队沿田径场慢跑 400 米 要求：精神、匀速、整齐。 （2）行进间徒手操 8 节 各 4×8 拍 组织：成做一路纵队形（圆圈形）散开。 名称：①单臂震拉运动 ②扩胸运动 ③伸展运动 ④大转体运动 ⑤腰部旋转运动 ⑥腹背运动 ⑦踢腿弹跳运动 ⑧跨弓步压腿 要求：精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 4. 基本部分（80 分钟） 4.1：形体-1 学习芭蕾舞的基本站立姿态，手型及五位脚，七位手臂姿态 ①基本形体练习 a. 站立姿态练习：（图—1） 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 图—1
预备:自然站立(八字步)两臂自然下垂,头正直, 两肩放松,后背要直,挺胸,收腹,立腰,臀部和 两腿肌肉收紧,目视前方。 b.脚位姿态练习:(图-2) 正步(并立):两脚并拢,脚尖向前,重心在两脚上 自然站立(八字步):两脚跟靠拢,两脚尖向前斜方成“八”字形,重心在两脚上 开立(大八字):与八字步相同,两脚跟相距约一脚。 丁字步:一脚跟在另一脚弓处,成“丁”字形,重心在两脚上。 点步:一脚站立,另一脚向前(侧、后)伸出点地,身体应正直,目平视。 教法:讲解要点,示范 组织:成做操队形散开。 练习方法:用6个8拍完成,重复做2遍。 ②芭蕾舞脚位练习(图-3) 两脚跟靠拢,脚尖向两侧,两脚成一横线 二位一一脚尖向两侧,两脚跟左右距离约一脚,两脚成一横线 三位 脚尖向两侧,一脚跟相叠在另一脚弓处,平行横立。 四位一一两脚前后两行,脚尖向两侧,两脚间距离约一脚 五位一一两脚前后平行相靠,脚尖向两侧 业∥K 图-3 教法:讲解要点,示范 组织:成做操队形散开
4 预备：自然站立（八字步）两臂自然下垂，头正直， 两肩放松，后背要直，挺胸，收腹，立腰，臀部和 两腿肌肉收紧，目视前方。 b. 脚位姿态练习：（图—2） 正步（并立）：两脚并拢，脚尖向前，重心在两脚上 自然站立（八字步）：两脚跟靠拢，两脚尖向前斜方成“八”字形，重心在两脚上。 开立（大八字）：与八字步相同，两脚跟相距约一脚。 丁字步：一脚跟在另一脚弓处，成“丁”字形，重心在两脚上。 点步：一脚站立，另一脚向前(侧、后)伸出点地，身体应正直，目平视。 教法：讲解要点，示范。 组织：成做操队形散开。 练习方法：用 6 个 8 拍完成，重复做 2 遍。 ②芭蕾舞脚位练习（图-3） 一位 —— 两脚跟靠拢，脚尖向两侧，两脚成一横线。 二位 —— 脚尖向两侧，两脚跟左右距离约一脚，两脚成一横线。 三位 —— 脚尖向两侧，一脚跟相叠在另一脚弓处，平行横立。 四位 —— 两脚前后两行，脚尖向两侧，两脚间距离约一脚。 五位 —— 两脚前后平行相靠，脚尖向两侧。 教法：讲解要点，示范。 组织：成做操队形散开。 图—2 图-3
练习方法:用4个8拍完成练习,重复做2遍 ③芭蕾舞手臂七个基本部位练习(图-4) 预备:三位脚站立。 两臂体前自然下垂,食指、拇指相对掌心稍向内上方 二位一—两臂保持弧形前举,稍低于肩,掌心向内,手指相对。 三位 两臂保持弧形上举,稍偏前,掌心相对。 四位一一左(右)臂三位(上举),右(左)臂二位(前举)。 五位一一左(右)臂三位(上举),右(左)臂七位(侧举)。 六位一一左(右)臂二位(前举),右(左)臂七位(侧举)。 七位 两臂弧形侧举,掌心稍向前,稍低于肩。 教法:讲解要点,示范 组织:成做操队形散开 练习方法:用8个8拍完成练习,重复1遍 可配合不同脚位练习。 要求:注意保持良好姿态,美的塑造,自然大 方,动作协调优美 4.2:健美操—一简介健美操及锻炼价值 (1)简介健美操:健美操起源于美国(1968年),八十年代中期引入我国,运动形式 简洁,易掌握,对于提高锻炼者的心肺功能,运动技巧,协调能力,节奏感和塑健美的形体 有着特殊的效果 (2)健美操是一项融体操、舞蹈、音乐一体,从而达到健美、健心目的的一项新兴项 目,是一种有目的、有意识、有组织的社会性文化活动。 (3)分类: ①竞技健美操:起源于传统的有氧健身操。是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成, 展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力,表现动感、力量、柔韧、音乐才能 项目有:单人(男、女),混合双人,三人(性别任选),六人 ②大众健身操有氧健身操):持续较长时间(一般大于12分钟),并有韵律的运动。即 在音乐的伴奏下,能够锻炼全身的健身运动;能锻炼心肺,使心血管系统更有效地、快速地 把氧传输到身体的每一个部位 (4)锻炼价值:增进健康美、塑造形体美、陶冶心灵美;缓解人的精神压力:增强人 的社会交往能力:医疗保健功能。 4.3:学习全国大众健美操一级动作的第一组合 组织:成做操队形散开
5 练习方法：用 4 个 8 拍完成练习，重复做 2 遍。 ③芭蕾舞手臂七个基本部位练习（图-4） 预备：三位脚站立。 一位 —— 两臂体前自然下垂，食指、拇指相对掌心稍向内上方。 二位 —— 两臂保持弧形前举，稍低于肩，掌心向内，手指相对。 三位 —— 两臂保持弧形上举，稍偏前，掌心相对。 四位 —— 左（右）臂三位（上举），右（左）臂二位（前举）。 五位 —— 左（右）臂三位（上举），右（左）臂七位（侧举）。 六位 —— 左（右）臂二位（前举），右（左）臂七位（侧举）。 七位 —— 两臂弧形侧举，掌心稍向前，稍低于肩。 教法：讲解要点，示范。 组织：成做操队形散开。 练习方法：用 8 个 8 拍完成练习，重复 1 遍， 可配合不同脚位练习。 要求：注意保持良好姿态，美的塑造，自然大 方，动作协调优美。 4.2：健美操——简介健美操及锻炼价值。 （1）简介健美操：健美操起源于美国（1968 年），八十年代中期引入我国，运动形式 简洁，易掌握，对于提高锻炼者的心肺功能，运动技巧，协调能力，节奏感和塑健美的形体 有着特殊的效果。 （2）健美操是一项融体操、舞蹈、音乐一体，从而达到健美、健心目的的一项新兴项 目，是一种有目的、有意识、有组织的社会性文化活动。 （3）分类： ①竞技健美操：起源于传统的有氧健身操。是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成， 展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力，表现动感、力量、柔韧、音乐才能。 项目有：单人（男、女），混合双人，三人（性别任选），六人。 ②大众健身操有氧健身操）：持续较长时间（一般大于 12 分钟），并有韵律的运动。即 在音乐的伴奏下，能够锻炼全身的健身运动；能锻炼心肺，使心血管系统更有效地、快速地 把氧传输到身体的每一个部位。 （4）锻炼价值：增进健康美、塑造形体美、陶冶心灵美；缓解人的精神压力；增强人 的社会交往能力；医疗保健功能。 4.3：学习全国大众健美操一级动作的第一组合 组织：成做操队形散开。 图-4