篮球理论课讲稿 第二讲篮球基本技术分类分析 篮球技术是在篮球比赛中所运用的各种专门动作方法的总称。分为进攻技 术和防守技术两大部分。 篮球技术是篮球战术的基础。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实 现,都要求运动员必须掌握一定数量和质量的技术动作做保证,没有技术也就谈 不上战术。只有技术掌握的扎实、熟练、全面、先进,才能保证战术的多变性和 高质量;反之,战术的发展与演变又对技术提出新的、更高的要求,从而又促进 技术不断地发展和更新。 衡量运动员技术的标准:熟练地掌握技术动作方法,达到自动化的程度 完成技术动作具有的准确性和实际效果;在各种困难、复杂的条件下所具有的稳 定性和可靠性;在各种对抗条件下,具有较强的控制、改变技术动作节奏、动作 方法的应变能力。 、移动 (一)移动的概念、作用及分类 、移动的概念:移动是运动员在篮球比赛中,为了控制身体,改变位置 方向、速度,争取高度所采用的各种脚步动作方法的总称。 2、移动的作用:篮球比赛中完成各种攻防动作(无论是否持球),都需要 有脚步动作的参加,移动是比赛中运用最多的一项基本技术。进攻中,运用移动 的目的是为了摆脱对手,去选择有利的空间位置和地面位置,完成切入、接球、 拼抢进攻篮板球及吸引防守者,或者是快速、准确、合理地完成传球、运球、突 破、投篮等持球进攻技术;防守中,运用移动的目的是为了抢占有利的位置,防 止对手的摆脱,或者是及时、果断地进行抢球、打球、断球、抢篮板球等 3、移动的分类:
1 篮球理论课讲稿 第二讲 篮球基本技术分类分析 篮球技术是在篮球比赛中所运用的各种专门动作方法的总称。分为进攻技 术和防守技术两大部分。 篮球技术是篮球战术的基础。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实 现，都要求运动员必须掌握一定数量和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈 不上战术。只有技术掌握的扎实、熟练、全面、先进，才能保证战术的多变性和 高质量；反之，战术的发展与演变又对技术提出新的、更高的要求，从而又促进 技术不断地发展和更新。 衡量运动员技术的标准：熟练地掌握技术动作方法，达到自动化的程度； 完成技术动作具有的准确性和实际效果；在各种困难、复杂的条件下所具有的稳 定性和可靠性；在各种对抗条件下，具有较强的控制、改变技术动作节奏、动作 方法的应变能力。 一、移动 （一）移动的概念、作用及分类 1、移动的概念：移动是运动员在篮球比赛中，为了控制身体，改变位置、 方向、速度，争取高度所采用的各种脚步动作方法的总称。 2、移动的作用：篮球比赛中完成各种攻防动作（无论是否持球），都需要 有脚步动作的参加，移动是比赛中运用最多的一项基本技术。进攻中，运用移动 的目的是为了摆脱对手，去选择有利的空间位置和地面位置，完成切入、接球、 拼抢进攻篮板球及吸引防守者，或者是快速、准确、合理地完成传球、运球、突 破、投篮等持球进攻技术；防守中，运用移动的目的是为了抢占有利的位置，防 止对手的摆脱，或者是及时、果断地进行抢球、打球、断球、抢篮板球等。 3、移动的分类：
移动 起 跑 转 步 放变变侧后双单跨跳前后跨滑后绕攻碎 松向速身退脚脚步步转转步步撤前击步 跑跑跑跑跑跳跳急 身身 步步 停 (二)移动技术分析 Ⅰ、保持正确的准备姿势:运动员在场上必须随时保持正确的基本站立姿势, 以便于及时移动,更好地完成各种攻防技术。基本站立姿势,即两脚前后左右开 立,距离与肩冋宽、两膝微屈,身体重心的投影落在两脚之间,上体稍前倾,两 臂屈肘自然下垂置于体侧,目视场上情况。 2、控制好身体重心:各种脚步动作的运用,都是通过前脚掌用力蹬、辗地 面或是用脚着地时的抵地制动动作来实现的。因此,腿部必须保持一定弯屈;在 转移重心和改变移动方向时,要注意脚尖和膝关节的指向,以便于控制好身体重 心,保持身体平衡,顺利完成移动技术动作的衔接和变换。 3、身体各部位要协调配合:脚步动作的主要动力虽是靠脚对地面的作用力 和地面的反作用力来实现的,但同时还必须有身体其他部位协调用力的配合来加 强这种作用力,以克服人体的重力和惯性力,保证身体平衡和转移。其中腰部的 用力极为重要 (三)移动技术的教学与训练要点 、移动技术的教学与训练的安排可采用集中与分散结合的方法进行,一般 开始阶段进行集中教学,再结合课的准备部分进行,以后逐渐发展到与专项身体 训练和学习其他攻守技术结合进行,移动与运球在安排上互相结合会收到事半功 倍的效果; 2、在移动教学与训练中,要把提高脚步动作的速度、灵活性、控制身体重 心和应变能力作为重点,同时注意培养观察判断能力,提高移动的目的性 3、在移动教学与训练中,应严格注意动作符合规则要求,以形成正确的移
2 （二）移动技术分析 1、保持正确的准备姿势：运动员在场上必须随时保持正确的基本站立姿势， 以便于及时移动，更好地完成各种攻防技术。基本站立姿势，即两脚前后左右开 立，距离与肩同宽、两膝微屈，身体重心的投影落在两脚之间，上体稍前倾，两 臂屈肘自然下垂置于体侧，目视场上情况。 2、控制好身体重心：各种脚步动作的运用，都是通过前脚掌用力蹬、辗地 面或是用脚着地时的抵地制动动作来实现的。因此，腿部必须保持一定弯屈；在 转移重心和改变移动方向时，要注意脚尖和膝关节的指向，以便于控制好身体重 心，保持身体平衡，顺利完成移动技术动作的衔接和变换。 3、身体各部位要协调配合：脚步动作的主要动力虽是靠脚对地面的作用力 和地面的反作用力来实现的，但同时还必须有身体其他部位协调用力的配合来加 强这种作用力，以克服人体的重力和惯性力，保证身体平衡和转移。其中腰部的 用力极为重要。 （三）移动技术的教学与训练要点 1、移动技术的教学与训练的安排可采用集中与分散结合的方法进行，一般 开始阶段进行集中教学，再结合课的准备部分进行，以后逐渐发展到与专项身体 训练和学习其他攻守技术结合进行，移动与运球在安排上互相结合会收到事半功 倍的效果； 2、在移动教学与训练中，要把提高脚步动作的速度、灵活性、控制身体重 心和应变能力作为重点，同时注意培养观察判断能力，提高移动的目的性； 3、在移动教学与训练中，应严格注意动作符合规则要求，以形成正确的移 移动 起 动 跑 跳 急 停 转 身 步 法 放 松 跑 变 向 跑 变 速 跑 侧 身 跑 后 退 跑 双 脚 跳 单 脚 跳 跨 步 急 停 跳 步 急 停 前 转 身 后 转 身 跨 步 滑 步 后 撤 步 绕 前 步 攻 击 步 碎 步
动技术定型; 4、在进行移动教学与训练时,可选用各种移动动作组成游戏作为手段,提 高学习的兴趣。 传接球 (一)传球的概念、作用及分类 1、传球的概念:传球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法。 传球的作用:传球是队员之间互相配合和组成进攻战术的纽带,准确、 及时、隐蔽、多变的传球能使五个队员联成一个整体,充分发挥集体的力量,打 乱对方防守部署,从而创造更多更好的投篮机会。 3、传球的分类 传球技术 单 胸头低反肩胸体低反背 前上手弹上前侧手弹后 传传传传传传 传传传传 球球球球球球球球球球球 (二)传球技术分析 1、持球方法 双手持球方法:两手手指自然分开,拇指相对成“八字”,有指根以上部位 握球的两侧后方,掌心空出,两臂自然屈肘,置球于胸腹之间,抬头注视场上情 单手持球方法:手指自然分开,用手掌外沿和指根以上部位托球的侧后下 方,掌心空出 2、传球用力 传球的出手动作:是指球出手的一刹那手腕翻转、屈扣和手指弹拨用力的 方法。它是控制球飞行方向、路线和落点的关键。在球即将出手时,指、腕翻转
3 动技术定型； 4、在进行移动教学与训练时，可选用各种移动动作组成游戏作为手段，提 高学习的兴趣。 二、传接球 （一）传球的概念、作用及分类 1、传球的概念：传球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法。 2、传球的作用：传球是队员之间互相配合和组成进攻战术的纽带，准确、 及时、隐蔽、多变的传球能使五个队员联成一个整体，充分发挥集体的力量，打 乱对方防守部署，从而创造更多更好的投篮机会。 3、传球的分类： （二）传球技术分析 1、持球方法 双手持球方法：两手手指自然分开，拇指相对成“八字”，有指根以上部位 握球的两侧后方，掌心空出，两臂自然屈肘，置球于胸腹之间，抬头注视场上情 况。 单手持球方法：手指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位托球的侧后下 方，掌心空出。 2、传球用力 传球的出手动作：是指球出手的一刹那手腕翻转、屈扣和手指弹拨用力的 方法。它是控制球飞行方向、路线和落点的关键。在球即将出手时，指、腕翻转 传球技术 双 手 单 手 胸 前 传 球 头 上 传 球 低 手 传 球 反 弹 传 球 肩 上 传 球 胸 前 传 球 体 侧 传 球 低 手 传 球 反 弹 传 球 勾 手 传 球 背 后 传 球
屈扣、弹拨越急促,作用于球的力量越大,球飞行的速度越快。 传球用力:通过下肢蹬地、跨步、腰腹的伸展及手臂用力协调配合,最后 通过手腕、手指力量将球传出。持球手法是传球的基础,合理用力是关键, 3、球的飞行路线 手指、手腕作用于球的部位不同,所产生的飞行路线有3种:直线、弧线、 折线。应根据具体情况合理地选择球的飞行路线,如需要从体侧或空中越过对手 应采用弧线球;行进间跑动并出现空档应采用直线球;防止抢断多采用折线球。 4、球的落点 球的落点:是指传出的球与接球同伴的相遇点。控制传球的落点应注意以 下几点:1)传给原地或已摆脱对手的同伴时,要传向接球人远离防守者的一侧 2)传给向前移动接球者时,要根据他移动的速度,传到他前面一步左右的地方, 球的高度一般在他的胸部;3)传给从内线插上接球的同伴时,要隐蔽、突然、 快速;4)传给近距离迎面跑上来接球者,传球力量应柔和;5)由后场传球给领 先跑向前场球篮附近的接球者,传出的球既要快速有力,又要有适当的弧线,球 的落点在接球者前面两步左右的地方,要以球领人,以便于他发挥速度;6)传 反弹球时,球的击地点一般应在传球人距接球人三分之二的地方,球弹起的高度 在接球人的腹部为宜。 (三)传接球教学与训练要点 1、传接球教学内容安排要突出重点,以抓好双手胸前传球、单手肩上肩上 传球和双手接胸部高度球为重点 2、特别重视接球技术的教学与训练,养成正确的接球与持球手法; 3、狠抓手腕、手指拨球能力的培养,加强熟练球性的练习,提髙控制球能 力 4、教学步骤:从原地传接球开始,重点掌握手法;然后进行移动传接球练 习,以解决传接球与脚步动作的协调配合为重点,可安排先传球后移动换位练习, 再进行人动、球动的行进间传接球练习;最后与运球、投篮、突破等技术结合起 来并在防守情况下练习 投篮
4 屈扣、弹拨越急促，作用于球的力量越大，球飞行的速度越快。 传球用力：通过下肢蹬地、跨步、腰腹的伸展及手臂用力协调配合，最后 通过手腕、手指力量将球传出。持球手法是传球的基础，合理用力是关键。 3、球的飞行路线 手指、手腕作用于球的部位不同，所产生的飞行路线有 3 种：直线、弧线、 折线。应根据具体情况合理地选择球的飞行路线，如需要从体侧或空中越过对手 应采用弧线球；行进间跑动并出现空档应采用直线球；防止抢断多采用折线球。 4、球的落点 球的落点：是指传出的球与接球同伴的相遇点。控制传球的落点应注意以 下几点：1）传给原地或已摆脱对手的同伴时，要传向接球人远离防守者的一侧； 2）传给向前移动接球者时，要根据他移动的速度，传到他前面一步左右的地方， 球的高度一般在他的胸部；3）传给从内线插上接球的同伴时，要隐蔽、突然、 快速；4）传给近距离迎面跑上来接球者，传球力量应柔和；5）由后场传球给领 先跑向前场球篮附近的接球者，传出的球既要快速有力，又要有适当的弧线，球 的落点在接球者前面两步左右的地方，要以球领人，以便于他发挥速度；6）传 反弹球时，球的击地点一般应在传球人距接球人三分之二的地方，球弹起的高度 在接球人的腹部为宜。 （三）传接球教学与训练要点 1、传接球教学内容安排要突出重点，以抓好双手胸前传球、单手肩上肩上 传球和双手接胸部高度球为重点； 2、特别重视接球技术的教学与训练，养成正确的接球与持球手法； 3、狠抓手腕、手指拨球能力的培养，加强熟练球性的练习，提高控制球能 力； 4、教学步骤：从原地传接球开始，重点掌握手法；然后进行移动传接球练 习，以解决传接球与脚步动作的协调配合为重点，可安排先传球后移动换位练习， 再进行人动、球动的行进间传接球练习；最后与运球、投篮、突破等技术结合起 来并在防守情况下练习。 三、投篮
(一)投篮的概念、作用及分类 投篮的概念:持球队员运用各种正确的手法,将球从篮圈上方投入球篮 所采用的各种动作方法称为投篮 2、投篮的作用:投篮是篮球比赛中唯一的得分手段,竞赛中进攻队运用各 种技术、战术的目的都是为了创造更多、更好的投篮机会;而防守队的积极防御 也是为了阻挠和破坏进攻队的投篮,投篮是篮球比赛中攻守对抗的焦点。 3、投篮的分类: 投篮技术分类 单手投篮 双手投篮 原地 行进间 跳起 原地行进间 起 肩头肩高反勾原运接转补扣胸头高 补扣 上上上手手手地球球身篮篮前上手 篮篮 投投投投投投跳急急跳 投投投 篮篮篮篮篮篮投停停投 跳跳 (二)投篮技术分析 1、握球方法 (1)单手握球方法:投篮手五指自然分开,用指根以上部位托球的后下方, 手心空出,手腕略向后仰,球的重心落在食指和中指指关节处,肘关节自然下垂, 置球于同侧肩的前上方。 (2)双手握球方法:两手手指自然分开,拇指相对成八字形,用指根以上 部位握球的两侧后下方,手心空出,两臂自然屈肘,肘关节下垂,置球于胸与颚 之间。 2、瞄准点 (1)直接命中的瞄准点:为篮圈距投篮队员最近的一点。适用于投空心球。 (2)碰板投篮的瞄准点:将球投向篮板上能够碰板入篮的点。投篮队员与 篮板成15度~45度的位置时采用效果较好。规律:碰板角度小、距离远,则瞄 准点离篮圈的距离高而远,投篮所需要用力的力量相对较大;碰板角度大、距离 近,则碰板点离篮圈就较低而近,投篮所需要用的力量相对较小
5 （一）投篮的概念、作用及分类 1、投篮的概念：持球队员运用各种正确的手法，将球从篮圈上方投入球篮 所采用的各种动作方法称为投篮。 2、投篮的作用：投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，竞赛中进攻队运用各 种技术、战术的目的都是为了创造更多、更好的投篮机会；而防守队的积极防御 也是为了阻挠和破坏进攻队的投篮，投篮是篮球比赛中攻守对抗的焦点。 3、投篮的分类： 投篮技术分类 （二）投篮技术分析 1、握球方法： （1）单手握球方法：投篮手五指自然分开，用指根以上部位托球的后下方， 手心空出，手腕略向后仰，球的重心落在食指和中指指关节处，肘关节自然下垂， 置球于同侧肩的前上方。 （2）双手握球方法：两手手指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上 部位握球的两侧后下方，手心空出，两臂自然屈肘，肘关节下垂，置球于胸与颚 之间。 2、瞄准点： （1）直接命中的瞄准点：为篮圈距投篮队员最近的一点。适用于投空心球。 （2）碰板投篮的瞄准点：将球投向篮板上能够碰板入篮的点。投篮队员与 篮板成 15 度~45 度的位置时采用效果较好。规律：碰板角度小、距离远，则瞄 准点离篮圈的距离高而远，投篮所需要用力的力量相对较大；碰板角度大、距离 近，则碰板点离篮圈就较低而近，投篮所需要用的力量相对较小。 单手投篮 双手投篮 原地 行进间 跳起 肩 上 投 篮 头 上 投 篮 肩 上 投 篮 高 手 投 篮 反 手 投 篮 勾 手 投 篮 原 地 跳 投 运 球 急 停 跳 投 接 球 急 停 跳 投 转 身 跳 投 补 篮 扣 篮 原地 行进间 跳起 胸 前 投 篮 头 上 投 篮 高 手 投 篮 补 篮 扣 篮