4.基本部分(70分钟) 4.1:排球一一复习准备姿势和脚步移动,垫球技术 (1)复习准备姿势和脚步移动 教法:看教师手势进行练习(结合徒手垫球练习),并提示动作要点 组织:成做操队形散开。 要求:姿势正确,反应迅速,移动快 (2)复习双手正面垫球技术 关键词:靠、插、夹、提、压。 组织:①对墙连续垫球。要求手臂角度固定,全身协调用力 ②对垫球。两人相距4~5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球 ③垫重球。两人相距4~5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球 接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球。 ④自垫球练习a.(20、30、40次)×2组 b.记时自垫球练习2分钟,学生自己记连续个数,耐力练习 要求:①两人练习时要协调配合,相互学习,大胆出手,主动迎球,认真体会手臂 触球扫感觉 ②自垫球练习,注意顶肘、夹大臂。 易犯错误:①被动等球,不移动重心 ②击球屈肘 ③上下肢配合不协调 纠正错误:①集体讲评与个别辅导结合 ②对比示范(掌握好、坏的) ③反复做徒手摸仿练习 4.2:排球 学习正面下手发球 教法:发球技术要领正面下手发球技术动作简单,准确性高,容易掌握,是初学 者(特别是女生)常用的发球方法 面对球网,两脚前后开立,左 脚在前,两膝微屈,上体稍前倾, 左手持球于腹前。左手将球平稳地 抛在体前右侧,离手高度约一球之 距,抛球的同时右臂伸直,以肩为 图10正面下手发球 轴向后摆。击球时,右脚蹬地、右 臂由后向前摆,在腹前以“虎口”或掌根击球的后下部。(图10) 发球技术练习方法 ①在简单的条件下掌握发球技术 .抛球练习。一人一球,练习发球技术的抛球,抛出的球不旋转,高度、位置固定
6 4. 基本部分（70 分钟） 4.1：排球 ——复习准备姿势和脚步移动，垫球技术 （1）复习准备姿势和脚步移动 教法：看教师手势进行练习（结合徒手垫球练习），并提示动作要点 组织：成做操队形散开。 要求：姿势正确，反应迅速，移动快 （2）复习双手正面垫球技术 关键词：靠、插、夹、提、压。 组织：① 对墙连续垫球。要求手臂角度固定，全身协调用力。 ② 对垫球。两人相距 4～5 米，做连续对垫球练习，尽量采用正面垫球。 ③垫重球。两人相距 4～5 米，甲抛球给乙，乙扣给甲垫球；乙将甲垫回的球 接住，然后抛给甲扣，乙又将球垫回，如此交替练习垫重球。 ④自垫球练习 a.（20、30、40 次）×2 组 b. 记时自垫球练习 2 分钟，学生自己记连续个数，耐力练习。 要求：①两人练习时要协调配合，相互学习，大胆出手，主动迎球，认真体会手臂 触球扫感觉。 ②自垫球练习，注意顶肘、夹大臂。 易犯错误：①被动等球，不移动重心 ②击球屈肘 ③上下肢配合不协调 纠正错误：①集体讲评与个别辅导结合 ②对比示范（掌握好、坏的） ③反复做徒手摸仿练习 4.2：排球 —— 学习正面下手发球 教法：发球技术要领 正面下手发球技术动作简单，准确性高，容易掌握，是初学 者（特别是女生）常用的发球方法。 面对球网，两脚前后开立，左 脚在前，两膝微屈，上体稍前倾， 左手持球于腹前。左手将球平稳地 抛在体前右侧，离手高度约一球之 距，抛球的同时右臂伸直，以肩为 轴向后摆。击球时，右脚蹬地、右 臂由后向前摆，在腹前以“虎口”或掌根击球的后下部。（图 10） 发球技术练习方法 ①在简单的条件下掌握发球技术 a. 抛球练习。一人一球，练习发球技术的抛球，抛出的球不旋转，高度、位置固定。 图—10 正面下手发球
b徒手模仿发球动作练习。 C,挥臂练习。练习发球的挥臂动作,体会挥臂击球和协调用力的动作要领ε d.对墙或对网近距离发球。体会抛球和挥臂击球动作配合。 e.距网4~5米的发球练习。逐渐加长发球距离。 ②在较复杂的条件下巩固发球技术 a.在端线外不同位置发直线、斜线球 b.提高发球成功率,如2~3人发球比赛,比谁在10次发球中成功率高 4.3:奔跑能力 1)简价练习中长跑的意义:跑是以下肢支撑与腾空,周期性交替运动使人体产生位 移的自然动作,是人类的一种基本活动能力。早在两千五百年前,在古希腊阿尔菲斯阿岸峭 壁的山崖上就刻着“如果你想健壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步 吧!”可见当时的人们已把跑步作为强身、健体、健美的手段了。奔跑对提高人体各个器官 系统的生理功能均有好处,尤为是对加强心血管系统的机能,有着不可替代的作用。人们虽 然从两岁起就掌握了跑的动作,但需要有意识地从事奔跑练习,其奔跑的能力才能得以完善 和提高。健身跑、健身走已被当代人视为増强体质,保持健康,调节身心,锻炼意志,延缓 衰老的一种重要手段,已风靡世界,长盛不衰,参与者早已达到12万之众。跑可分为两类: 以增进健康为目的的跑步和以参加比赛夺优取胜为目的的跑步 注意事项:练习中长跑对身体要承担一定的负担,并有一定危险性,因此应做严格的体 检通过和适应性准备阶段,循序渐进 (2)学习起跑、途中跑、终点跑、一般战术 教法:讲解要点:①起跑的口令:“个就位,鸣枪”二个口令 ②途中跑主要是呼吸很讲究,因为体力消耗大,对氧的需求量就要 得很高,必须有一定呼吸频率和呼吸深度。一般采用的方法是跑两三步 呼气,跑两三步一吸气,并有适宜的呼吸深度。随着疲劳的出现,呼 吸的频率有所增快,只有充分呼出二氧化碳,才能吸进大量新鲜空气 ③“极点”“第二次呼吸” (3)800-1200米距离跑(根据本班上课情况决定) 组织:集体进行。 要求:①认真体会两三步一呼气,跑两三步一吸气的方法。 ②尽力完成 5.结束部分(5分钟) 5.1:放松活动 内容:(1)放松操(2)放松各个关节、肌肉
7 b.徒手模仿发球动作练习。 c. 挥臂练习。练习发球的挥臂动作，体会挥臂击球和协调用力的动作要领。 d. 对墙或对网近距离发球。体会抛球和挥臂击球动作配合。 e. 距网 4～5 米的发球练习。逐渐加长发球距离。 ②在较复杂的条件下巩固发球技术 a. 在端线外不同位置发直线、斜线球。 b. 提高发球成功率，如 2～3 人发球比赛，比谁在 10 次发球中成功率高。 4.3：奔跑能力 （1）简价练习中长跑的意义：跑是以下肢支撑与腾空，周期性交替运动使人体产生位 移的自然动作，是人类的一种基本活动能力。早在两千五百年前，在古希腊阿尔菲斯阿岸峭 壁的山崖上就刻着“如果你想健壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步 吧！”可见当时的人们已把跑步作为强身、健体、健美的手段了。奔跑对提高人体各个器官 系统的生理功能均有好处，尤为是对加强心血管系统的机能，有着不可替代的作用。人们虽 然从两岁起就掌握了跑的动作，但需要有意识地从事奔跑练习，其奔跑的能力才能得以完善 和提高。健身跑、健身走已被当代人视为增强体质，保持健康，调节身心，锻炼意志，延缓 衰老的一种重要手段，已风靡世界，长盛不衰，参与者早已达到 12 万之众。跑可分为两类： 以增进健康为目的的跑步和以参加比赛夺优取胜为目的的跑步。 注意事项：练习中长跑对身体要承担一定的负担，并有一定危险性，因此应做严格的体 检通过和适应性准备阶段，循序渐进。 （2）学习起跑、途中跑、终点跑、一般战术 教法：讲解要点：①起跑的口令：“个就位，鸣枪”二个口令 ②途中跑主要是呼吸很讲究，因为体力消耗大，对氧的需求量就要 得很高，必须有一定呼吸频率和呼吸深度。一般采用的方法是跑两三步 一呼气，跑两三步一吸气，并有适宜的呼吸深度。随着疲劳的出现，呼 吸的频率有所增快，只有充分呼出二氧化碳，才能吸进大量新鲜空气。 ③“极点”“第二次呼吸” （3）800—1200 米距离跑 （根据本班上课情况决定） 组织：集体进行。 要求：①认真体会两三步一呼气，跑两三步一吸气的方法。 ②尽力完成。 5. 结束部分（5 分钟） 5.1：放松活动 内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉
组织:成做操队形散开 要求:轻松、自然、呼吸配合 5.2:集合讲评 内容:(1)总结上课情况与问题;提示动作、教学要点:布置课外活动内容。 (2)布置作业:排球场地长?宽?网高?几条线?参看《体育与健康教程》书 组织:课前集合队形 5.3:组织学生归还器材 5.4:解散 6.课的负荷:强度:120-130次/分钟密度:30%-35%。 7.场地器材:排球25-38个,排球场1-2个;800米起跑线,记时表2只, 8.课后小结:
8 组织：成做操队形散开 要求：轻松、自然、呼吸配合 5.2：集合讲评。 内容：（1）总结上课情况与问题；提示动作、教学要点；布置课外活动内容。 （2）布置作业：排球场地长？宽？网高？几条线？参看《体育与健康教程》书。 组织：课前集合队形 5.3：组织学生归还器材 5.4：解散 6. 课的负荷：强度：120—130 次/分钟 密度：30%-35%。 7. 场地器材：排球 25-38 个，排球场 1—2 个；800 米起跑线，记时表 2 只， 8. 课后小结：
四川浓业大学体育髁教案 一年级编号0B2-03女生教学组 主要教材 1.1:排球(3)(1)复习垫球技术、正面下手发球技术 (2)学习正面上手传球技术;规则简介,教学比赛 12:素质练习及测试50m 6.课的任务: 2.1:巩固、提高垫球基本技术,复习、纠正正面下手发球技术;学习正面上手传球技术 了解基本规则,教学比赛。发展学生的灵敏、协调能力,让学生在竞赛中体验公平竞争的 意识,培养不怕苦不怕累,团结合作意识和顽强拼搏的精神。 2.2:检测学生的短跑素质情况 3.准备部分(20分钟) 3.1:集合 体育委员集合清点人数,向教师报告出勤情况。 3.1-集合队形 四列横队 要求:快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹 ♀♀♀♀早早♀早早早早早 3.2:布置课的任务,提出课要求,处理见习生。 ♀♀早♀♀♀♀♀♀♀♀早 33:准备活动(15分钟) (1)游戏:打“保龄球” 组织:将学生分为人数相等的甲、乙两队, 以排球场半场后排区域内为场地。甲队的 学生先为“球”站于区域内,乙队的学生 担当击“球”手,击“球”手只能击打 球”的下肢,被击中者出局。在规定的 时间内击中出局的多者为胜队。3分钟为 局,交换位置进行,三局二胜制 (2)徒手操6节各4×8拍 组织:成做操队形散开。 3.32-做操队形 名称:①双手叉腰头部运动 ☆ ②提、拉肩、臂展胸运动 ♀♀♀♀♀♀♀♀ ③左右侧伸、拉腰部运动 ♀♀♀♀♀♀♀♀ ④腰部左右旋转运动 ⑤腹背运动 ♀♀早♀早♀♀♀ ⑥绕膝、踝运动 ♀早♀♀♀♀♀♀ 要求:精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 4.基本部分(75分钟) 4.1:排球一一复习垫球技术、正面下手发球技术 (1)复习双手正面垫球技术
9 四川农业大学体育课教案 一年级编号 02B--03 女生教学组 5. 主要教材： 1.1：排球(3) （1）复习垫球技术、正面下手发球技术 （2）学习正面上手传球技术；规则简介，教学比赛。 1.2：素质练习及测试 50m 6. 课的任务： 2.1：巩固、提高垫球基本技术，复习、纠正正面下手发球技术；学习正面上手传球技术。 了解基本规则，教学比赛。发展学生的灵敏、协调能力，让学生在竞赛中体验公平竞争的 意识，培养不怕苦不怕累，团结合作意识和顽强拼搏的精神。 2.2：检测学生的短跑素质情况。 3. 准备部分（20 分钟） 3.1：集合。 体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。 组织：二 —— 四列横队。 要求：快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 3.3：准备活动（15 分钟） （1） 游戏：打“保龄球” 组织：将学生分为人数相等的甲、乙两队， 以排球场半场后排区域内为场地。甲队的 学生先为“球”站于区域内，乙队的学生 担当击“球”手，击“球”手只能击打 “球”的下肢，被击中者出局。在规定的 时间内击中出局的多者为胜队。3 分钟为 一局，交换位置进行，三局二胜制。 （2）徒手操 6 节 各 4×8 拍 组织：成做操队形散开。 名称：①双手叉腰头部运动 ②提、拉肩、臂展胸运动 ③左右侧伸、拉腰部运动 ④腰部左右旋转运动 ⑤腹背运动 ⑥绕膝、踝运动 要求：精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 4. 基本部分（75 分钟） 4.1：排球 ——复习垫球技术、正面下手发球技术 （1）复习双手正面垫球技术 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 3.3.2-做操队形 ☆ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
关键词:靠、插、夹、提、压。 组织:①三至四人一组,迎面跑动连续垫球 ②二人一组,相距7~8米,一人发球,一人垫球。 ③转换方向垫球。三人一组,三角连续垫球。可任意或按顺时针、逆时针的方向 依次垫球。先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球 ④自垫球练习:30—40次×5组 要求:①两人练习时要协调配合,相互学习,大胆出手,主动迎球,认真体会手臂触 球感觉。 ②自垫球练习,注意顶肘、夹大臂 (2)复习正面下手发球 教法:提示要点,集体辅导与分别辅导结合。 组织:①做近距离的发球练习 ②提高发球成功率,如3~5人发球比赛,比谁在10次发球中成功率高。 ③在发球区发球 4.2:排球 学习传球技术 教法:正面双手传球要领(图1) 正面对准来球,两脚开立约与肩宽 两膝微屈,两臂弯曲置于胸前。两手五 指张开,手腕后仰并内扣,手指微屈成 半球形,小指在前,两手拇指相对,接 近“一”字型,用拇指的内侧,食指的 的 全部,中指的2、3关节触球,无名指和 小指在两侧辅助控制传球方向(图2) 在脸前或额上方一个距离击球,指腕保 图1正面传球 持适当紧张,以承担球的压力。用手指 的弹力、手臂和身体协调力量将球传出。 图-2传球手型 传球技术练习方法 ①抛接球。一人一球,将球向上抛起1米左右高度,用上手传球手型将下落的球接住, 检查传球手型是否正确 ②传固定球。两人一组,一人按传球手型持球于额前,另一人用手压住球,传球者按 传球用力方向,向前上方伸展,体会传球手型和身体的协调用力 ③对墙传球。一人一球,距墙1米,作近距离对墙传球练 ④自抛自传球。两人一组(或单人对墙),传自抛球给同伴,同伴接球后用同样方法传 回,传球的距离逐渐加长,体会蹬腿以及全身协调用力
10 关键词：靠、插、夹、提、压。 组织：①三至四人一组，迎面跑动连续垫球。 ②二人一组，相距 7～8 米，一人发球，一人垫球。 ③转换方向垫球。三人一组，三角连续垫球。可任意或按顺时针、逆时针的方向 依次垫球。先不结合球网，逐渐结合球网三角垫球。 ④自垫球练习 ：30 — 40 次×5 组 要求：①两人练习时要协调配合，相互学习，大胆出手，主动迎球，认真体会手臂触 球感觉。 ②自垫球练习，注意顶肘、夹大臂。 （2）复习正面下手发球 教法：提示要点，集体辅导与分别辅导结合。 组织：①做近距离的发球练习， ②提高发球成功率，如 3～5 人发球比赛，比谁在 10 次发球中成功率高。 ③在发球区发球。 4.2：排球 —— 学习传球技术 教法： 正面双手传球要领（图 1） 正面对准来球，两脚开立约与肩宽， 两膝微屈，两臂弯曲置于胸前。两手五 指张开，手腕后仰并内扣，手指微屈成 半球形，小指在前，两手拇指相对，接 近“一”字型，用拇指的内侧，食指的 全部，中指的 2、3 关节触球，无名指和 小指在两侧辅助控制传球方向（图 2）。 在脸前或额上方一个距离击球，指腕保 持适当紧张，以承担球的压力。用手指 的弹力、手臂和身体协调力量将球传出。 传球技术练习方法 ①抛接球。一人一球，将球向上抛起 1 米左右高度，用上手传球手型将下落的球接住， 检查传球手型是否正确。 ②传固定球。两人一组，一人按传球手型持球于额前，另一人用手压住球，传球者按 传球用力方向，向前上方伸展，体会传球手型和身体的协调用力。 ③对墙传球。一人一球，距墙 1 米，作近距离对墙传球练习。 ④自抛自传球。两人一组（或单人对墙），传自抛球给同伴，同伴接球后用同样方法传 回，传球的距离逐渐加长，体会蹬腿以及全身协调用力。 图 1 正面传球 图—2 传球手型