四川浓业大学体育髁教案 第三学期(第一次课) 1.主要教材: 身体素质恢复性练习。 2.课的任务 2.1:使学生明确本学期学习的目的、任务、要求,树立良好的学习、锻炼习惯。 2.2:发展学生柔韧、力量、耐力素质,培养学生吃苦耐劳、克服困难的精神。 3.准备部分(15分钟) 3.1:集合。 3.1-集合队形 体育委员集合清点人数,向教师报告出勤情况 组织:两列横队。 早早早♀早♀早早♀早 要求:快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹 ♀早♀♀♀♀♀♀♀早 3.2:布置课的任务,提出课要求,处理见习生。 3.3:淮备活动 (1)绕田径场慢跑400米 422-做操队形 组织:两路纵队沿田径场慢跑400米 ☆ 要求:精神、匀速、整齐 ♀♀♀♀♀♀♀♀ (2)徒手操6节,各4×8呼 ♀♀♀♀♀♀♀♀ 组织:成做操队形散开 要求:精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 4.基本部分(80分钟) 4.1:柔韧、力量、耐力素质练习 内容:柔韧、力量、耐力素质 4.3-做操队形 (1)拉、伸:肩、臂、胸。 ☆ (2)伸展腰、腹(前、后、左、右)。 ♀♀♀♀♀♀♀♀ (3)扩展胸背部。 ♀♀♀♀♀♀♀♀ (4)压、拉腿部(正、侧、后拉;分腿 ♀♀♀♀♀♀♀♀ 并腿压;分腿左右转体拉压)。 (5)跳跃运动(结合健美操的跳跃动作)(3-5分钟练习) 组织:学生按做操队形。 要求:(1)尽自己的最大努力,充分伸展 (2)每一节动作的弧度由小至大 (3)每一节动作用力由轻至重。 (4)相互合作帮助 (5)耐力素质练习一定克服困难 4.2:奔跑能力练习
1 四川农业大学体育课教案 第三学期（第一次课） 1. 主要教材： 身体素质恢复性练习。 2. 课的任务： 2.1：使学生明确本学期学习的目的、任务、要求，树立良好的学习、锻炼习惯。 2.2：发展学生柔韧、力量、耐力素质，培养学生吃苦耐劳、克服困难的精神。 3. 准备部分（15 分钟） 3.1：集合。 体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。 组织：两列横队。 要求：快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 3.3: 准备活动 （1）绕田径场慢跑 400 米 组织：两路纵队沿田径场慢跑 400 米 要求：精神、匀速、整齐。 （2）徒手操 6 节，各 4×8 呼 组织：成做操队形散开。 要求：精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 4. 基本部分（80 分钟） 4.1：柔韧、力量、耐力素质练习 内容：柔韧、力量、耐力素质 （1） 拉、伸：肩、臂、胸。 （2） 伸展腰、腹（前、后、左、右）。 （3） 扩展胸背部。 （4） 压、拉腿部（正、侧、后拉；分腿、 并腿压；分腿左右转体拉压）。 （5） 跳跃运动（结合健美操的跳跃动作）(3—5 分钟练习) 组织：学生按做操队形。 要求：（1）尽自己的最大努力，充分伸展。 （2）每一节动作的弧度由小至大。 （3）每一节动作用力由轻至重。 （4）相互合作帮助。 （5）耐力素质练习一定克服困难。 4.2：奔跑能力练习 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 4.3-做操队形 ☆ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 4.2.2-做操队形 ☆ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
内容:小步跑、高抬腿、加速跑 4.4.1技术要点:跑速取决于步频和步幅。小步跑、高抬腿等是短跑技术的专 门练习。 (1)小步跑目的在于体会下肢协调和腿的前摆脚的扒地技术,发展频率。 大腿抬起35—45°,膝放松,大腿下压小腿顺势惯性前伸,前脚掌“扒地”。 (2)高抬腿目的是发展跑时高抬腿的能力和两腿交换频率。抬腿脚跟尽量 靠臀部,支撑腿髖、膝、踝充分蹬直。抬得髙,步幅短、蹬地动作柔和、频率快 重点难点:踝关节放松,形成“扒地”;髙抬腿、大腿积极下压,前脚掌着 地、髖、膝、踝充分蹬直 4.4.2教法:a.教师正、侧面示范讲解。 b.原地分解性练习,先小步跑、后高抬腿。 C.扶肋木做小步跑、高抬腿练习。 d.原地小步跑、高抬腿练习。 e.行进间小步跑、高抬腿练习 f.小步跑,高抬腿过度到加速跑。 g.不等距离跑50m、100m、400m×1。 4.4.3组织:a.原地练习成体操队形,教师领做。 b.行进间练习如图。 OOO 00O 00O ←-30-50m-→ 4.4.4要求:a.注意保持练习间隔5-10米 b.动作力求规范。 c.加速动作突然 4.4.5易错与纠正:a.小步跑,脚向前踢,没有积极压腿扒地。做小步跑分解动 作,体会“提压”内涵。 b.高抬腿:支撑腿不直,上体后仰。提高身体重心的练习, 扶 2
2 内容：小步跑、高抬腿、加速跑 4.4.1 技术要点：跑速取决于步频和步幅。小步跑、高抬腿等是短跑技术的专 门练习。 （1）小步跑目的在于体会下肢协调和腿的前摆脚的扒地技术，发展频率。 大腿抬起 35—45°，膝放松，大腿下压小腿顺势惯性前伸，前脚掌“扒地”。 （2）高抬腿目的是发展跑时高抬腿的能力和两腿交换频率。抬腿脚跟尽量 靠臀部，支撑腿髋、膝、踝充分蹬直。抬得高，步幅短、蹬地动作柔和、频率快。 重点难点：踝关节放松，形成“扒地”；高抬腿、大腿积极下压，前脚掌着 地、髋、膝、踝充分蹬直。 4.4.2 教法：a.教师正、侧面示范讲解。 b.原地分解性练习，先小步跑、后高抬腿。 c.扶肋木做小步跑、高抬腿练习。 d.原地小步跑、高抬腿练习。 e.行进间小步跑、高抬腿练习。 f.小步跑，高抬腿过度到加速跑。 g.不等距离跑 50m、100m、400m×1。 4.4.3 组织：a.原地练习成体操队形，教师领做。 b.行进间练习如图。 ＯＯＯ ——→ ＯＯＯ ——→ ＯＯＯ ——→ ＯＯＯ ——→ ←—30—50m—→ 4.4.4 要求：a.注意保持练习间隔 5-10 米。 b.动作力求规范。 c.加速动作突然。 4.4.5 易错与纠正:a.小步跑，脚向前踢，没有积极压腿扒地。做小步跑分解动 作，体会“提压”内涵。 b.高抬腿：支撑腿不直，上体后仰。提高身体重心的练习， 扶
肋木做高抬腿的支撑与抬腿动作 5.结束部分(5分钟) 5.1:放松活动 内容:(1)放松操(2)放松各个关节、肌肉。 组织:成做操队形散开 要求:轻松、自然、呼吸配合 5.2:集合讲评。 内容:总结上课情况与问题,提示动作、教学要点,布置课外活动内容。 组织:课前集合队形 5.3:解散 6.课的负荷:强度:120次/分钟密度:25% 7.场地器材: 8.课后小结:
3 肋木做高抬腿的支撑与抬腿动作。 5. 结束部分（5 分钟） 5.1：放松活动 内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉。 组织：成做操队形散开 要求：轻松、自然、呼吸配合 5.2：集合讲评。 内容：总结上课情况与问题，提示动作、教学要点，布置课外活动内容。 组织：课前集合队形 5.3：解散 6. 课的负荷：强度：120 次/分钟 密度：25%。 7. 场地器材： 8. 课后小结：
四川农业大学体育髁教案 第三学期(第二次课) 1.主要教材: 排球(1)学习准备姿势和脚步移动 (2)学习垫球技术 1.课的任务: 了解排球运动,基本掌握基础技术,发展学生的灵敏、协调能力。培养不 怕苦不怕累顽强拼搏的精神。 2.准备部分(15分钟) 3.1:集合 体育委员集合清点人数,向教师报告出勤情况 3.1-集合队形 组织:两列横队 要求:快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹|早早早早早早早早早早早早 32:布置课的任务,提出课要求,处理见习生。早早早早早早早早早早早 3.3:准备活动(10分钟) (1)慢跑400米 组织:两路纵队沿田径场慢跑400米 要求:精神、匀速、整齐。 (2)行进间徒手操8节各4×8拍 组织:成做一路纵队形(圆圈形)散开 名称:①单臂震拉运动 ②扩胸运动 ③伸展运动 ☆ ④大转体运动 ⑤腰部旋转运动 ⑥腹背运动 ⑦踢腿弹跳运动 ⑧跨弓步压腿 要求:精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 4.基本部分(80分钟) 排球 学习基本技术 排球基本技术 准备姿势发球 垫球传球扣球拦网防守
4 四川农业大学体育课教案 第三学期（第二次课） 1．主要教材： 排球（1）学习准备姿势和脚步移动 （2）学习垫球技术 1. 课的任务： 了解排球运动，基本掌握基础技术，发展学生的灵敏、协调能力。培养不 怕苦不怕累顽强拼搏的精神。 2. 准备部分（15 分钟） 3.1：集合。 体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。 组织：两列横队。 要求：快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 3.3：准备活动（10 分钟） （1）慢跑 400 米 组织：两路纵队沿田径场慢跑 400 米 要求：精神、匀速、整齐。 （2）行进间徒手操 8 节 各 4×8 拍 组织：成做一路纵队形（圆圈形）散开。 名称：①单臂震拉运动 ②扩胸运动 ③伸展运动 ④大转体运动 ⑤腰部旋转运动 ⑥腹背运动 ⑦踢腿弹跳运动 ⑧跨弓步压腿 要求：精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 4. 基本部分（80 分钟） 排球 —— 学习基本技术 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 排球基本技术 准备姿势 和移动 发球 垫球 传球 扣球 拦网 防守
41学习准备姿势和脚步移动 准备姿势和移动是完成各项基本技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及 时地移动和为完成击球动作做准备。移动的作用是为了及时接近球、调整人与球 的位置关系,便于完成击球动作 教法:讲解准备姿势和移动技术要领 ①半蹲准备姿势:两脚开立约比肩宽,两脚尖微内收、两膝弯曲成半蹲,脚 跟稍提起并保持微动。身体重心稍前倾,两臂自然放 松置于胸腹之前,两眼注视来球。(图-5) ②并步:当球离人体约1米远时用并步移动。移 动时,前脚向来球方向跨出一步,后脚迅速跟上做好 击球前的准备姿势。常用于二传、接发球、防守、拦 网的移动。 ③跨步:当来球较低且距身体较近时,用跨步移动。后脚用力蹬地,前脚向 前跨出一大步,同时屈膝、上体前倾,身体重心移至跨出腿上 ④交叉步:当来球距身体约2米时可用交叉步移动。向右移动时上体稍向右 转,左脚从右脚前面向右交叉迈出一步,然后右脚再向右跨出一大步,同时身体 转向来球方向,做好击球前的姿势。交叉步常用于防守,一传、拦网等。 ⑤滑步:当来球弧线髙且与身体较近时可采用滑步移动。向右滑步时,右脚 向右迈出一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面,连续做并步即为滑步。常用于 传球、垫球、拦网等 ⑥跑步:采用跑步时,两臂要配合摆动,应根据来球的方向,边跑边转身 准备姿势和移动技术的练习方法 ①在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术 a.原地做模仿练习。 b.两人一组,一人做准备姿势,另一人纠正动作。 C.看手势分别做并步,跨步、交叉步、滑步、跑步等步伐练习。 d.两人一组,一人做向各个方向的移动,另一人用“照镜子”的方法做相同 动作练习。 e.围绕场地慢跑,当看到手势即急停,迅速做好准备姿势。 f.准备姿势和移动相结合的练习。可先做移动,看手势即急停做准备姿势, 再看手势马上移动。 ②结合球进行移动练习 a.两人一组,一人将球向前、后、左、右抛出,另一人移动后用双手把球接 住
5 4.1 学习准备姿势和脚步移动 准备姿势和移动是完成各项基本技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及 时地移动和为完成击球动作做准备。移动的作用是为了及时接近球、调整人与球 的位置关系，便于完成击球动作。 教法：讲解准备姿势和移动技术要领 ①半蹲准备姿势：两脚开立约比肩宽，两脚尖微内收、两膝弯曲成半蹲，脚 跟稍提起并保持微动。身体重心稍前倾，两臂自然放 松置于胸腹之前，两眼注视来球。（图—5） ②并步：当球离人体约 1 米远时用并步移动。移 动时，前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速跟上做好 击球前的准备姿势。常用于二传、接发球、防守、拦 网的移动。 ③跨步：当来球较低且距身体较近时，用跨步移动。后脚用力蹬地，前脚向 前跨出一大步，同时屈膝、上体前倾，身体重心移至跨出腿上。 ④交叉步：当来球距身体约 2 米时可用交叉步移动。向右移动时上体稍向右 转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体 转向来球方向，做好击球前的姿势。交叉步常用于防守，一传、拦网等。 ⑤滑步：当来球弧线高且与身体较近时可采用滑步移动。向右滑步时，右脚 向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面，连续做并步即为滑步。常用于 传球、垫球、拦网等。 ⑥跑步：采用跑步时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。 准备姿势和移动技术的练习方法 ①在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术 a. 原地做模仿练习。 b.两人一组，一人做准备姿势，另一人纠正动作。 c.看手势分别做并步，跨步、交叉步、滑步、跑步等步伐练习。 d.两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人用“照镜子”的方法做相同 动作练习。 e.围绕场地慢跑，当看到手势即急停，迅速做好准备姿势。 f.准备姿势和移动相结合的练习。可先做移动，看手势即急停做准备姿势， 再看手势马上移动。 ②结合球进行移动练习 a.两人一组，一人将球向前、后、左、右抛出，另一人移动后用双手把球接 住。 图—5 准备姿势