四、运动锻炼能消除疲劳 • 疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素 有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务 的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快 地产生疲劳。 • 如果在从事运动锻炼时保持良好的情绪状态和保 证中等强度的活动量，就能减少疲劳
四、运动锻炼能消除疲劳 • 疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素 有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务 的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快 地产生疲劳。 • 如果在从事运动锻炼时保持良好的情绪状态和保 证中等强度的活动量，就能减少疲劳
• 有研究表明，运动锻炼能提高诸如最大输出和最 大肌肉力量等生理功能，这就能够减少疲劳。 • 运动锻炼可改善摄氧能力，使细胞不易缺氧，以 致使人体饱满，不易疲劳，注意力集中。 • 可增加心搏出量，减低安静时的心跳速率，减轻 心脏负担，因而增进心肺功能，使人较镇静，不 敏感，也较易入睡。因此，运动锻炼对治疗神经 衰弱具有特别显著的作用
• 有研究表明，运动锻炼能提高诸如最大输出和最 大肌肉力量等生理功能，这就能够减少疲劳。 • 运动锻炼可改善摄氧能力，使细胞不易缺氧，以 致使人体饱满，不易疲劳，注意力集中。 • 可增加心搏出量，减低安静时的心跳速率，减轻 心脏负担，因而增进心肺功能，使人较镇静，不 敏感，也较易入睡。因此，运动锻炼对治疗神经 衰弱具有特别显著的作用
五、运动锻炼能治疗心理疾病 • 运动锻炼是治疗抑郁症的有效手段这一。就目前 而言，尽管一些心理疾病的病因以及运动锻炼为 什么有助于心理疾病消除的基本机制尚完全清楚， 但运动锻炼作为一种心理治疗手段在国外己开始 流行起来
五、运动锻炼能治疗心理疾病 • 运动锻炼是治疗抑郁症的有效手段这一。就目前 而言，尽管一些心理疾病的病因以及运动锻炼为 什么有助于心理疾病消除的基本机制尚完全清楚， 但运动锻炼作为一种心理治疗手段在国外己开始 流行起来
• 有氧练习可降低焦虑、抑郁；对长期性的轻微到 中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用；锻炼者参加 锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于运动锻炼 的程度也越大；运动锻炼后，即使心血管功能没 有提高，焦虑、抑郁程度也可能下降
• 有氧练习可降低焦虑、抑郁；对长期性的轻微到 中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用；锻炼者参加 锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于运动锻炼 的程度也越大；运动锻炼后，即使心血管功能没 有提高，焦虑、抑郁程度也可能下降
六、心理健康有利于运动锻炼 • 心理健康有利于运动锻炼早己引起人们的注意。运动锻炼 中心理因素对健身效果和医疗效果都会产生明显影响。特 别是在竞技比赛中，心理因素在比赛中的作用越来越重要。 • 心理健康的运动员反应敏捷，注意力集中，表象清晰，动 作迅速准确，有利于竞技能力的高水平发挥；反之，则不 利于竞技水平的发挥。因此，在全民运动锻炼中，人们如 何在运动锻炼中保持健康的心理十分重要
六、心理健康有利于运动锻炼 • 心理健康有利于运动锻炼早己引起人们的注意。运动锻炼 中心理因素对健身效果和医疗效果都会产生明显影响。特 别是在竞技比赛中，心理因素在比赛中的作用越来越重要。 • 心理健康的运动员反应敏捷，注意力集中，表象清晰，动 作迅速准确，有利于竞技能力的高水平发挥；反之，则不 利于竞技水平的发挥。因此，在全民运动锻炼中，人们如 何在运动锻炼中保持健康的心理十分重要