第十二章 运动·营养与心理
第十二章 运动·营养与心理
第一节 健身运动对心理的调适作用 • 心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的 一个领域。根据身——心交互作用理论，身体健 康与心理健康有着较为密切的联系。目前，我国 的全民健身也成为热门研究领域，运动锻炼与心 理健康的关系也日益受到广泛关注。 • 运动锻炼作为一种有效的增进身体健康的手段也 必然会促进人的心理健康
第一节 健身运动对心理的调适作用 • 心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的 一个领域。根据身——心交互作用理论，身体健 康与心理健康有着较为密切的联系。目前，我国 的全民健身也成为热门研究领域，运动锻炼与心 理健康的关系也日益受到广泛关注。 • 运动锻炼作为一种有效的增进身体健康的手段也 必然会促进人的心理健康
一、运动锻炼能提高自我知觉和自信心 • 运动锻炼在个体的运动锻炼的过程中由于健身的 内容、难度、达到目的，与其他参加健身的个体 接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等 进行自我评价，而个体主动参加运动锻炼一般都 会促进积极自我知觉
一、运动锻炼能提高自我知觉和自信心 • 运动锻炼在个体的运动锻炼的过程中由于健身的 内容、难度、达到目的，与其他参加健身的个体 接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等 进行自我评价，而个体主动参加运动锻炼一般都 会促进积极自我知觉
二、运动锻炼能增加社会交往，有利于形 成和改善人际入关系 • 随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大 城市的人越来越缺乏适当的社会联系，人与人之间的关系 趋向冷漠。 • 因此，运动锻炼就成为一个增进人与人接触的最好形式。 通过参加运动锻炼，可使人与人之间互相产生亲近感，使 个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方 式，这有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神 压力和孤独感。 • 在运动锻炼中，找到志趣相投的知音。从而，给个体带来 心理上的益处，有利于形成和改善人际关系
二、运动锻炼能增加社会交往，有利于形 成和改善人际入关系 • 随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大 城市的人越来越缺乏适当的社会联系，人与人之间的关系 趋向冷漠。 • 因此，运动锻炼就成为一个增进人与人接触的最好形式。 通过参加运动锻炼，可使人与人之间互相产生亲近感，使 个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方 式，这有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神 压力和孤独感。 • 在运动锻炼中，找到志趣相投的知音。从而，给个体带来 心理上的益处，有利于形成和改善人际关系
三、运动锻炼能减轻应激反应 • 运动锻炼能减轻应激反应，这是因为运动锻炼可 以降低肾上腺素感受体的数目和敏感性。 • 经常进行运动锻炼可以由于降低心率和血压而减 轻特定的应激源对生理的影响。 • 运动锻炼具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的 作用，因为运动锻炼可以锻炼人的意志，增加入 的心理坚韧性
三、运动锻炼能减轻应激反应 • 运动锻炼能减轻应激反应，这是因为运动锻炼可 以降低肾上腺素感受体的数目和敏感性。 • 经常进行运动锻炼可以由于降低心率和血压而减 轻特定的应激源对生理的影响。 • 运动锻炼具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的 作用，因为运动锻炼可以锻炼人的意志，增加入 的心理坚韧性