第三次课 课的任务：1初步堂握蛙泳盥的动作要领，使学生对蛙泳腿有初步的了解。2通过素质练 习，发展学生的身体素质和培养吃苦耐劳桔神。 课的 内容提要 组织与教法 时间 顺序 课堂常规 组织：以教师为中心靠找，如图 开 1.鸣哨靠 学生要求：快、静、齐 分 始 2.体育委员整队并报告人数 XXXXXX X:学生 部 3.师生间好 XXXXXX ★：教师 分 4.提出本课教学日标 Y X YY XX 5检查服装提出安全括施安排见习 XXXXXX 生 ★ 、原地徒手操： 敕师要求：声音宏亮、精神饱满、仪表端正 1.头部运动 言语亲切 6 2扩胸运动 组织：四列横队前后左右散开 3.陵环运动 (4*8拍) 新法 4,正侧压腿运动 (1)边讲解，边示范 分 5.手腕踝绕环运动 (2)手势，音与口令相结合指挥练习，教 6两人相对站立，搭肩做上下压肩 师口令由慢到快 运动 要求，做操时理精神的谴，动作整齐，要按教 师口令的快慢有节奏，同时动作要准确有力。 使身体得到充分活动 组织：四列横队 XXXXX X XXXXXX ★ XXXXXX XXXXX X 图1 三、学习娃泳腿技术 1,介绍雄林的技术要领 (1)开始姿势（如图1） 27 技术要领：身体呈流线型向前滑 分 行，两腿和脚尖并拢伸直，身 体近似水平姿势，腰、腹、臀 图2 部和腿部肌肉稍微紧张，为收 圈做好准各 (2)收腿（如图2 技术要领：收腿是翻脚和蹬腿的 准各动作。滑行时，膝关节开 始弯屈下沉，这时由大腿带动
11 第三次课 课的任务： 1 初步掌握蛙泳腿的动作要领，使学生对蛙泳腿有初步的了解。2 通过素质练 习，发展学生的身体素质和培养吃苦耐劳精神。 课的 顺序 内容提要 组织与教法 时间 一 开 始 部 分 二 准 备 部 分 一、课堂常规 1.鸣哨靠拢 2.体育委员整队并报告人数 3.师生问好 4.提出本课教学目标 5.检查服装提出安全措施安排见习 生 二、原地徒手操： 1.头部运动 2.扩胸运动 3.膝绕环运动 （4*8 拍） 4.正侧压腿运动 5.手腕踝绕环运动 6.两人相对站立，搭肩做上下压肩 运动 三、学习蛙泳腿技术 1．介绍蛙泳腿的技术要领 （1）开始姿势（如图 1） 技术要领：身体呈流线型向前滑 行，两腿和脚尖并拢伸直，身 体近似水平姿势，腰、腹、臀 部和腿部肌肉稍微紧张，为收 腿做好准备 （2）收腿（如图 2） 技术要领：收腿是翻脚和蹬腿的 准备动作。滑行时，膝关节开 始弯屈下沉，这时由大腿带动 组织：以教师为中心靠拢，如图 学生要求：快、静、齐 X X X X X X X： 学生 X X X X X X ★：教师 X X X X X X X X X X X X ★ 教师要求：声音宏亮、精神饱满、仪表端正、 言语亲切 组织：四列横队前后左右散开 教法： （1）边讲解，边示范 （2）手势，哨音与口令相结合指挥练习，教 师口令由慢到快 要求：做操时要精神饱满，动作整齐，要按教 师口令的快慢有节奏，同时动作要准确有力， 使身体得到充分活动。 组织：四列横队 X X X X X X X X X X X X ★ X X X X X X X X X X X X 图 1 图 2 5 分 钟 6 分 钟 27 分 钟
小腿，两膝边收边分，小腿和 脚应始终收在大的后面。 三 腿结束时， 大腿与驱干之间的 夹角约为130度-140度，两路 间隔距离约与肩同宽，脚尽量 部 靠近臀部，小腿与水而接近垂 6 3)翻脚（如图3） 技术要领：翻脚动作一般是在收 脚接近臀部时开始，大腿稍内 旋，小腿外展，两脚外翻，并 图3 勾脚堂，使脚和小限内侧对准 蹬水方向 (4)蹬夹水（如图4） 0 技术要领：蛙泳蹬夹水动作是推 动身体前讲的主要动力，是在 0:所 翻脚即将完成是开始的。蹬水 从腰部发力，按顺序的传递到 y的 酸、膝、关节，直至脚尖 蹬水应从伸髋关节开始，接着 图4 伸膝关节，最后伸腰踝关节。 (5)沿行（如图5） 技术要领：银暗夹结束后，由于能 腿的惯性作用两腿有 个短暂的 滑行阶段。这时两腿应尽量伸直判 拢，腿部肌肉和踩关节自然放松 图5 2.蛙泳鹘陆上模仿练习 (1)坐撑蛙泳腿部模仿练习 技术要点：即：收 边收边分动 作慢：翻脚一两脚外对准水：野 夹一弧形蹬夹需用劲。 教法： (1)边讲银，边示范 (2)集体指导、个别轴导、积极引导 (3)观察练习 及时语言刺激，适当时把 好学生进行示范 (4)练习时，先按照收、翻、避夹3拍进行 分解练习。再过渡到“收一翻”、“置夹”两招 3.练习 练习，然后过渡到一拍进行完整腿部动作绮 (1)卧掌15x2组（如图6） 习。 动作方法：一人傅撑屈臂，另一) 22分钟 深蹲，两手提住同伴小腿。两人同 时做掉起和蹲起动作连续做。（图）
12 三 基 本 部 分 小腿，两膝边收边分，小腿和 脚应始终收在大腿的后面。收 腿结束时，大腿与躯干之间的 夹角约为 130 度-140 度，两膝 间隔距离约与肩同宽，脚尽量 靠近臀部，小腿与水面接近垂 直。 （3）翻脚（如图 3） 技术要领：翻脚动作一般是在收 脚接近臀部时开始，大腿稍内 旋，小腿外展，两脚外翻，并 勾脚掌，使脚和小腿内侧对准 蹬水方向。 （4）蹬夹水（如图 4） 技术要领：蛙泳蹬夹水动作是推 动身体前进的主要动力，是在 翻脚即将完成是开始的。蹬水 从腰部发力，按顺序的传递到 髋、膝、踝关节，直至脚尖。 蹬水应从伸髋关节开始，接着 伸膝关节，最后伸腰踝关节。 （5）滑行（如图 5） 技术要领：腿瞪夹结束后，由于瞪 腿的惯性作用两腿有一个短暂的 滑行阶段。这时两腿应尽量伸直并 拢，腿部肌肉和踝关节自然放松。 2. 蛙泳腿陆上模仿练习 （1）坐撑蛙泳腿部模仿练习 技术要点：即：收腿—边收边分动 作慢；翻脚—两脚外翻对准水；蹬 夹—弧形蹬夹需用劲。 3.素质练习 （1）俯卧掌 15X2 组（如图 6） 动作方法：一人俯撑屈臂，另一人 深蹲，两手握住同伴小腿。两人同 时做撑起和蹲起动作连续做。（图） 图 3 图 4 图 5 教法： （1）边讲解，边示范 （2）集体指导、个别辅导、积极引导 （3）观察练习，及时语言刺激，适当时把较 好学生进行示范 （4）练习时，先按照收、翻、蹬夹 3 拍进行 分解练习，再过渡到“收—翻”、“蹬夹”两拍 练习，然后过渡到一拍进行完整腿部动作练 习。 22 分 钟
图6 (2)6分钟耐力跑 动作方法：跑的技术动作正确，幅 组织与教法：一列横队先做俯卧幸，另一列横 队监督， 两组相距休息时60秒 组织与教法： 1、整理动作 (1)敦师讲解示范动作 四 2、总结本节课 (2)学生轮流交换练习，间隔时间30秒 结 (3)6分钟耐力跑不要求速度学生可根据自 分钟 的体质选择速度。 邮 分 组织： (1)集合队伍进行全班的整理活动 (2)按上课队形前后左右一臂间散开 (3)讲评学生学习态度和纪律表现 (4)布置整理场地，收还器材 (5)宜布下课解散
13 四 结 束 部 分 （2）6 分钟耐力跑 动作方法：跑的技术动作正确，幅 度稍小，步子轻快，有节奏的跑和 呼吸。 1、整理动作 2、总结本节课 图 6 组织与教法：一列横队先做俯卧掌，另一列横 队监督，两组相距休息时间 60 秒 组织与教法： （1）教师讲解示范动作 （2）学生轮流交换练习，间隔时间 30 秒 （3）6 分钟耐力跑不要求速度学生可根据自己 的体质选择速度。 组织： （1）集合队伍进行全班的整理活动 （2）按上课队形前后左右一臂间隔散开 （3）讲评学生学习态度和纪律表现 （4）布置整理场地，收还器材 （5）宣布下课解散 15 分 钟 5 分 钟
第四次课 课的任务： 1、通过进一步学习蚌泳部技术，提高蚌泳盥技术2、通过跳绳和半蹲走练 习，提高学生耐力素质。 课的 内容提要 组织与教法 时间 顺序 组织：以教师为中心靠拢，如图 6 准 1鸣哨靠 学生要求：快、静、齐 分 2.体有委员整队并报告人数 XXXXX X X:学生 部 3.师生问好 XXXXXX ★：教师 分 4提出本课教学日标 XX Y XXX 5,检查服装提出安全措施安排见习 XXXXXX 生 ★ 教师要求：声音宏亮、精神饱满、仪表端正 言语亲切 二、原地徒手操： 组织：四列横队前后左右散开 1头部运动 教法： 2,扩胸运动 (1)边讲解，边示范 3.膝绕环 动 (4*8拍) (2)手势，哨音与口令相结合指挥练习， 8分钟 4.弓步压制 师口令由慢到快。 5.仆步压粗 要求：做操时要精神饱满，动作整齐，要按教 6.两人相对站立，搭肩做上下压肩 师口令的快慢有节奏，同时动作要准确有力 运动 使身体得到充分活动 三、堤高娃泳腿技术 基 (1)跪蜂翻脚压期 敏法： 名 本 技术要点：两腿分开，两脚钩脚外 (1)边讲解，边示范。 部分 翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上 (2)分组缘习。 组练习，另一组保护帮助 钟 两手侧后撑，缓慢向下振压。 (3)在练习过程中，注意观察、并提出要求 (2)坐撑蛙泳腿部模仿练习 教法 技术要点：即：收祖一边收边分动 (1)边讲解，边示范完整动作」 作，翻剧一两脚外翻对准水： (2)练习时，先按照收、翻、登夹3拍进 夹一弧形置夹需用劲 分解练习 再过 到“收 一夹”西 拍练习，然后过渡到一拍进行完整腿部动作绮 22 习。 (3)口今指挥全班华体蛛习， 钟 (4)分组练习，一组练习，另一组纠正动作 (5)在练习中，要求应边做边看自己的动作 是香符合技术要点，尤应注意正确的翻典动作 和凝夹动作的连接。 (6)注意收、翻、登夹动作中的连贯节卖和 时机
14 第四次课 课的任务： 1、通过进一步学习蛙泳腿部技术，提高蛙泳腿技术 2、通过跳绳和半蹲走练 习，提高学生耐力素质。 课的 顺序 内容提要 组织与教法 时间 一 准 备 部 分 二 基 本 部 分 一、课堂常规 1.鸣哨靠拢 2.体育委员整队并报告人数 3.师生问好 4.提出本课教学目标 5.检查服装提出安全措施安排见习 生 二、原地徒手操： 1.头部运动 2.扩胸运动 3.膝绕环运动 （4*8 拍） 4.弓步压腿 5.仆步压腿 6.两人相对站立，搭肩做上下压肩 运动 三、提高蛙泳腿技术 （1）跪撑翻脚压腿 技术要点：两腿分开，两脚钩脚外 翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上， 两手侧后撑，缓慢向下振压。 （2）坐撑蛙泳腿部模仿练习 技术要点：即：收腿—边收边分动 作慢；翻脚—两脚外翻对准水；蹬 夹—弧形蹬夹需用劲。 组织：以教师为中心靠拢，如图 学生要求：快、静、齐 X X X X X X X： 学生 X X X X X X ★：教师 X X X X X X X X X X X X ★ 教师要求：声音宏亮、精神饱满、仪表端正、 言语亲切 组织：四列横队前后左右散开 教法： （1）边讲解，边示范。 （2）手势，哨音与口令相结合指挥练习，教 师口令由慢到快。 要求：做操时要精神饱满，动作整齐，要按教 师口令的快慢有节奏，同时动作要准确有力， 使身体得到充分活动。 教法： （1）边讲解，边示范。 （2）分组练习，一组练习，另一组保护帮助。 （3）在练习过程中，注意观察、并提出要求。 教法： （1）边讲解，边示范完整动作。 （2）练习时，先按照收、翻、蹬夹 3 拍进行 分解练习，再过渡到“收—翻”、“蹬—夹”两 拍练习，然后过渡到一拍进行完整腿部动作练 习。 （3）口令指挥全班集体练习。 （4）分组练习，一组练习，另一组纠正动作。 （5）在练习中，要求应边做边看自己的动作 是否符合技术要点，尤应注意正确的翻脚动作 和蹬夹动作的连接。 （6）注意收、翻、蹬夹动作中的连贯节奏和 时机。 5 分 钟 8 分 钟 12 分 钟 22 分 钟
(3)俯卧蛙泳题模仿练习 技术题点，俯卧在登子上，模仿 泳腿部动作。 先进行分解动作幼 习，再逐步过渡至完整动作练习 组织：（一）学生成四列横队： XXXXXXXXX 6 XXXXXXXXX 钟 ★ XXX X X X XXX XXXXXXXXX ★：为教师： 为学生 散法： (1)完整动作示范. 三、耐力素质练习 (2)教师注意观察学生练习，及时纠正动作 1分针绳组：用单即，双 (3)分组练习， 组练习，另一组纠正动作 均可，摇 次跳一次 (4)每个动作学习后，给学生 一分钟时间 2分钟半特走：学生根据体质定速 由练习及提问。 度、距离。 组织：XXXXXXXXX XXXXXXXXX 教法 2分钟 1,整理动作 (1)敦师讲解示范动作。 2、总结本节课 (2)学生集体练习，间隔时间30秒， 組织 (1)集合队伍进行全班的整理活动 5 (2)按上课队形前后左右一臂间隔散开 (3)讲评学生学习态度和纪律表现 (4)布置整理场地，收还器材 分 (5)宣布下课解散
15 三 结 束 部 分 （3）俯卧蛙泳腿模仿练习 技术要点：俯卧在凳子上，模仿蛙 泳腿部动作，先进行分解动作练 习，再逐步过渡至完整动作练习。 三、耐力素质练习 1 分钟跳绳 X2 组：用单脚、双脚跳 均可，摇一次跳一次。 2 分钟半蹲走：学生根据体质定速 度、距离。 1、整理动作 2、总结本节课 组织：（一）学生成四列横队： X X X X X X X X X X X X X X X X X X ★ X X X X X X X X X X X X X X X X X X ★：为教师； X：为学生。 教法： （1）完整动作示范。 （2）教师注意观察学生练习，及时纠正动作。 （3）分组练习，一组练习，另一组纠正动作。 （4）每个动作学习后，给学生一分钟时间自 由练习及提问。 组织：X X X X X X X X X ★ X X X X X X X X X 教法： （1）教师讲解示范动作。 （2）学生集体练习，间隔时间 30 秒。 组织： （1）集合队伍进行全班的整理活动 （2）按上课队形前后左右一臂间隔散开 （3）讲评学生学习态度和纪律表现 （4）布置整理场地，收还器材 （5）宣布下课解散 16 分 钟 12 分 钟 5 分 钟