蝶 泳 PChouse
一、蝶泳技术分析 (一)身体姿势 蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯 干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入 水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。蝶泳在游进中，是以横轴（腰际） 为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿， 两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一 起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小
（一）身体姿势 蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯 干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入 水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。 蝶泳在游进中，是以横轴(腰际) 为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿， 两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一 起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小
(二) 蝶泳腿部技术 蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作 相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的 幅度。蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，当两腿在前一 划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋 关节屈成约160度。然后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉。当两 腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加 速向下。随着屈膝程度的增加，脚抬至接近水面时，臀部下降到最低点，膝关节 弯曲成约110-130度角时，脚向上抬至最高点，并准确向下后方打水。 1.两超自然申直并 2.躯干带动大银、小银做 拢，两脚内扣 下打动作，下打要提臀 2 3.向上打水时，大宽主动直 跟上怡，地接近水面B时田漆 使脚常出水面后向下打水
（二）蝶泳腿部技术 蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作 相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的 幅度。蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字” ，当两腿在前一 划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋 关节屈成约160度。然后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉。当两 腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加 速向下。随着屈膝程度的增加，脚抬至接近水面时，臀部下降到最低点，膝关节 弯曲成约110-130度角时，脚向上抬至最高点，并准确向下后方打水
(三)蝶泳臂部技术 蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较 大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。它的技 术环节分为：入水、抱水、划水、推水、出水和空中移臂等六个阶段
（三）蝶泳臂部技术 蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较 大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。它的技 术环节分为：入水、抱水、划水、推水、出水和空中移臂等六个阶段
入水，蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上，两臂同时 入水。入水时肘稍屈并略高于小臂，手掌领先，并约与水面 成45度角，然后带动小臂和大臂依次入水。入水阶段，由于 前臂外侧旋转动作，掌心由向外侧积极转向外侧后。抱水臂 入水后，手和前臂继续外旋，进入抱水阶段。 1大拇指领先 斜播入水 2入水时掌心朝向外下方，手 掌与水平面约城45角
入水，蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上，两臂同时 入水。入水时肘稍屈并略高于小臂，手掌领先，并约与水面 成45度角，然后带动小臂和大臂依次入水。入水阶段，由于 前臂外侧旋转动作，掌心由向外侧积极转向外侧后。抱水臂 入水后，手和前臂继续外旋，进入抱水阶段