一、蛙泳臂动作要领 廣求2堂大￥ 蛙泳手臂的动作是推动身体前进的重要因素，现代蛙泳尤其重视发挥手臂划水 的作用。游蛙泳时，整个手臂动作都是在水下完成。手的划水路线近似于两个 相对的“桃心形”，即两手从“桃心”的尖顶开始，不停顿地划动一周回到尖 顶
一、蛙泳臂动作要领 蛙泳手臂的动作是推动身体前进的重要因素，现代蛙泳尤其重视发挥手臂划水 的作用。游蛙泳时，整个手臂动作都是在水下完成。手的划水路线近似于两个 相对的“桃心形” ，即两手从“桃心”的尖顶开始，不停顿地划动一周回到尖 顶
蛙泳臂部动作可分为外划、下划、内划和前伸四个不可分割的动作阶段。 1、外划 外划是从两臂前伸并拢在、掌心向下的滑行姿势开始的。外划时两臂内旋，两 手掌心转向外斜下方，略屈腕，两臂向外横向划动至两手间距离约为两倍肩宽 处。外划的动作速度较慢
蛙泳臂部动作可分为外划、下划、内划和前伸四个不可分割的动作阶段。 1、外划 外划是从两臂前伸并拢在、掌心向下的滑行姿势开始的。外划时两臂内旋，两 手掌心转向外斜下方，略屈腕，两臂向外横向划动至两手间距离约为两倍肩宽 处。外划的动作速度较慢
外划 外划是从两臂前伸并拢在、掌心向下的滑行姿势开始的。外划时两臂内旋 两手掌心转向外斜下方，略屈腕，两臂向外横向划动至两手间距离约为两倍肩 宽处。外划的动作速度较慢
外划 外划是从两臂前伸并拢在、掌心向下的滑行姿势开始的。外划时两臂内旋， 两手掌心转向外斜下方，略屈腕，两臂向外横向划动至两手间距离约为两倍肩 宽处。外划的动作速度较慢
2、下划 手臂在继续外划的同时，前臂稍外旋，肘关节开始弯屈，转腕使掌心转为 朝后下方，以肘关节为轴，手和前臂加速向下、向后划动。在下划的过程中， 手和前臂的运动速度快，幅度大，而上臂的移动不多，前臂与上臂之间的夹角 迅速缩小。下划结束时，肘关节明显高于手和前臂，手和前臂接近垂直于游进 方向，肘关节屈成的角度约130°
2、下划 手臂在继续外划的同时，前臂稍外旋，肘关节开始弯屈，转腕使掌心转为 朝后下方，以肘关节为轴，手和前臂加速向下、向后划动。在下划的过程中， 手和前臂的运动速度快，幅度大，而上臂的移动不多，前臂与上臂之间的夹角 迅速缩小。下划结束时，肘关节明显高于手和前臂，手和前臂接近垂直于游进 方向，肘关节屈成的角度约130º
3、内划 内划是手臂划水产生推进力的主要阶段。随着下划的结束，掌心迅速转向内 后方，手臂加速由外向内并稍向后横向划动，屈肘程度进一步加大，肘关节也同 时向下、向后、向内收夹至胸部侧下方。两手划至胸前时几乎靠在一起
3、内划 内划是手臂划水产生推进力的主要阶段。随着下划的结束，掌心迅速转向内 后方，手臂加速由外向内并稍向后横向划动，屈肘程度进一步加大，肘关节也同 时向下、向后、向内收夹至胸部侧下方。两手划至胸前时几乎靠在一起