教学内容与要求 时组次 间数 组织教法 第三势:韦驮献杵第三势 动作要领: 两手由两侧上摆至头顶上方,双手塌腕成 手心朝上:仰头,眼看两手间。舌抵上腭, (图4)。 咬紧牙关,呼吸二十一次。每呼气时,以意 组织:二列横队,体操队形,集体进 体会手心向上托物之感和脚尖著地感(图 教法:1教师示范讲解 2学生集体模仿姿势 要求:两肘夹耳 3学生体会呼吸,用意念体会 手心向上托物之感和脚尖著地感 4集体纠正错误,个别指导 第四势:摘星换斗势 5分组练习观摩交流。 动作: 6预备势、第一势和第二势、 1.接上势,两手“握固”成拳,缓缓屈肘收 第三势分组练习观摩交流 至大臂平肩,拳心朝前;吸气配合(图5)。 2.右手变横掌向头上擎起,左手经左腋 贴背下撑掌于尾骨处;眼看右掌(图6、附 6)。此时呼吸七次,每呼气时,用意使右掌 M画 根向上、左掌根向下撑劲,两掌指梢有对拉 6图6冒 感;肘关节保持微屈 组织:二列横队,体操队形,集体进 3.重复动作1接做左势,同动作2,唯左 教法:1教师示范讲解 右相反(图7、8)。呼吸和用意皆相同。 2学生集体模仿姿势 3学生用意念体会身体感觉 要求:肩要打开,仰视。 4集体纠正错误,个别指导 四结束部分 1、收功 2、放松 3、课后小结 2、布置课外作业 5分组练习观摩交流 3、师生告别,宣布下课 6预备势、第一势和第二势 第三势、第四势分组练习观摩交流。 要求:听从指挥,明确动作路线 l织:四列横队 教法:教师示范并领做放松 学生的学习兴趣非常浓厚,学习态度很认真,课 通过本次课的学习学生已经了解健身功易筋 经的基本概念:掌握易筋经14势的基本技/外 作 结|术,按时完成教学任务。 业
教学内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 第三势：韦驮献杵第三势 动作要领： 两手由两侧上摆至头顶上方，双手塌腕成 手心朝上；仰头，眼看两手间。舌抵上腭， 咬紧牙关，呼吸二十一次。每呼气时，以意 体会手心向上托物之感和脚尖著地感（图 4）。 要求：两肘夹耳 第四势：摘星换斗势 动作： l．接上势，两手“握固”成拳，缓缓屈肘收 至大臂平肩，拳心朝前；吸气配合（图 5）。 2．右手变横掌向头上擎起，左手经左腋 贴背下撑掌于尾骨处；眼看右掌（图 6、附 6）。此时呼吸七次，每呼气时，用意使右掌 根向上、左掌根向下撑劲，两掌指梢有对拉 感；肘关节保持微屈。 3．重复动作 1 接做左势，同动作 2，唯左 右相反（图 7、8）。呼吸和用意皆相同。 要求：肩要打开，仰视。 四 结束部分 1、收功 2、放松 3、课后小结 2、布置课外作业。 3、师生告别，宣布下课。 5’ （图 4）。 组织：二列横队，体操队形，集体进 行。 教法：1 教师示范讲解 2 学生集体模仿姿势 3 学生体会呼吸，用意念体会 手心向上托物之感和脚尖著地感 4 集体纠正错误，个别指导 5 分组练习观摩交流。 6 预备势、第一势和第二势、 第三势分组练习观摩交流 组织：二列横队，体操队形，集体进 行。 教法：1 教师示范讲解 2 学生集体模仿姿势 3 学生用意念体会身体感觉 4 集体纠正错误，个别指导 5 分组练习观摩交流。 6 预备势、第一势和第二势、 第三势、第四势分组练习观摩交流。 要求：听从指挥，明确动作路线。 组织：四列横队 教法：教师示范并领做放松 课 后 小 结 学生的学习兴趣非常浓厚，学习态度很认真， 通过本次课的学习学生已经了解健身功易筋 经的基本概念；掌握易筋经 1-4 势的基本技 术，按时完成教学任务。 课 外 作 业
武汉理工大学体育课教案 任课时间:上学期 第5周 第5次课 场地:东田径场 器材: 任课班级:体育保健班 任课教师:项汉玲 课的内容和任务: 1、复习健身气功易筋经1—-4势,通过复习进一步巩固提高健身气功易筋经1-4势动作。 2、学习健身气功易筋经5—7势,通过学习使学生初步掌握5—7势动作要领 3、通过学习不断加强思想教育,培养学生正确的学习态度和传统养生意识。 教学内容与要求 组次 时间数 组织教法 开始部分 ×××××× (一)课堂常规 1体育委员集合整队,报告出勤情况。 xX×××× 2师生相互问好。 ×xX×x× 3教师宣布教学内容任务及安全事项 4检查服装,安排见习生。 △ 准备部分 慢跑热身 (二)徒手操 组织:四列横队 1.颈部运动 两腿开立两手叉腰,颈分别向前、 4×8 后、左、右屈,后两个8拍颈部左右绕 组织:两路纵队绕操场 2.肩部运动 教法:教师呼号而行 两腿开立两手指触肩,做向前、向 后的绕环注意肘部不要下掉 4×8 3.扩胸运动 ********* 两腿开立,两手臂胸前平屈,屈臂后 4×8 振一次注意后振时手臂与肩平 ********* 4.体转运动 *******客 两腿开立,两手臂握拳胸前平屈,身 ******* 体向左、向右转注意转动时两手臂与 4×8 5.体侧运动 两腿开立,左侧手臂上举,另一手叉 练习队形 腰身体向右屈 4×8 6.腹背运动 组织:四列横队,体操队形集体进行练习 两腿开立,身体前顷两手臂下垂触 教法 地,腿伸直,身体振动 4×8①完整示范动作。 7.压腿运动 弓步压腿、侧压腿,注意在压的时候 ②教师口令下学生练习。 腿伸直 8.跳跃运动 4×8
武汉理工大学体育课教案 任课时间：上学期 第 5 周 第 5 次课 场 地：东田径场 器 材： 任课班级：体育保健班 任课教师：项汉玲 课的内容和任务： 1、 复习健身气功易筋经 1—4 势，通过复习进一步巩固提高健身气功易筋经 1—4 势动作。 2、学习健身气功易筋经 5—7 势，通过学习使学生初步掌握 5—7 势动作要领。 3、通过学习不断加强思想教育，培养学生正确的学习态度和传统养生意识。 教学内容与要求 时间 组次 数 组织教法 一、开始部分 （一）课堂常规 1 体育委员集合整队，报告出勤情况。 2 师生相互问好。 3 教师宣布教学内容任务及安全事项。 4 检查服装，安排见习生。 二、准备部分 (一)慢跑热身 (二)徒手操 1. 颈部运动 两腿开立,两手叉腰,颈分别向前、 后、左、右屈,后两个 8 拍颈部左右绕 环. 2. 肩部运动 两腿开立,两手指触肩,做向前、向 后的绕环.注意肘部不要下掉. 3. 扩胸运动 两腿开立,两手臂胸前平屈,屈臂后 振一次.注意后振时手臂与肩平. 4. 体转运动 两腿开立,两手臂握拳胸前平屈,身 体向左、向右转.注意转动时两手臂与 肩平. 5. 体侧运动 两腿开立,左侧手臂上举,另一手叉 腰,身体向右屈. 6. 腹背运动 两腿开立,身体前顷,两手臂下垂触 地,腿伸直,身体振动. 7. 压腿运动 弓步压腿、侧压腿,注意在压的时候 腿伸直. 8. 跳跃运动 5′ 10′ 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 组织：四列横队 组织：两路纵队绕操场 教法：教师呼号而行 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 练习队形 组织：四列横队，体操队形集体进行练习。 教法： ①完整示范动作。 ②教师口令下学生练习
教学内容与要求 组次 时间数 组织教法 基本部分 复习健身气功易筋经1-4势 预备势 韦驮献杵第一势 立身期正直,环拱手当胸。 气定神皆敛,心澄貌亦恭 韦驮献杵第二势 足趾拄地,两手平开 平气静,目瞪口呆 韦驮献杵第三势 掌托天门目上视,足尖著地立身端 力周骰胁浑如植,咬紧牙关不放宽。 舌可生津将腭抵,鼻能调息觉心安。 两拳缓缓收回处,用力还将挟重 摘星换斗势 只手擎天掌覆头,更从掌内注双眸 鼻端吸气频调息,用力收回左右侔。 组织:二列横队,体操队形,集体进行。 学习易筋经5—7势 教法:1教师示范讲解 第五势:倒拽九牛尾势 2学生用意念体会人体之气 动作: 3集体纠正错误,个别指导 1.左掌向下、右掌向上,两掌掌心 相对立於胸前;眼看两掌:配合吸气 (图9) 2.右脚向右前方迈出成右弓步;同 时两掌“握固”成拳向下分别贴腿向两 侧分开,右拳外旋上挑至肩前,左拳 4分组练习观摩交流 摆起至臀後,两臂皆微屈肘呈弧形 眼看右拳(图10)。呼吸二十一次,每 呼气时,用意向外伸拔两膀根,微紧 两拳 3.重复动作1,接做左势,同动作 2,唯左右相反(图11、12)。呼吸及 用意皆相同。 第六势:出爪亮翅势 动作:1.接做第五势动作1成胸 前对掌:配合吸气(图13) 2.两手成侧立掌向前推出;两眼向 前怒目平视:以呼气配合(图14)。保 持此势不变,呼吸二十一次,每呼气 时,用意使掌根、掌外沿前撑。如此 收掌推掌重复七遍 y
教学内容与要求 时间 组次 数 组织教法 三 基本部分 复习健身气功易筋经 1—4 势 预备势： 韦驮献杵第一势 立身期正直，环拱手当胸。 气定神皆敛，心澄貌亦恭 韦驮献杵第二势 足趾拄地，两手平开。 心平气静，目瞪口呆。 韦驮献杵第三势 掌托天门目上视，足尖著地立身端。 力周骽胁浑如植，咬紧牙关不放宽。 舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安。 两拳缓缓收回处，用力还将挟重 摘星换斗势 只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。 鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。 学习易筋经 5—7 势 第五势：倒拽九牛尾势 动作： 1．左掌向下、右掌向上，两掌掌心 相对立於胸前；眼看两掌；配合吸气 （图 9）。 2．右脚向右前方迈出成右弓步；同 时两掌“握固”成拳向下分别贴腿向两 侧分开，右拳外旋上挑至肩前，左拳 摆起至臀後，两臂皆微屈肘呈弧形； 眼看右拳（图 10）。呼吸二十一次，每 呼气时，用意向外伸拔两膀根，微紧 两拳。 3．重复动作 1，接做左势，同动作 2，唯左右相反（图 11、12）。呼吸及 用意皆相同。 第六势：出爪亮翅势 动作：1．接做第五势动作 1 成胸 前对掌；配合吸气（图 13）。 2．两手成侧立掌向前推出；两眼向 前怒目平视；以呼气配合（图 14）。保 持此势不变，呼吸二十一次，每呼气 时，用意使掌根、掌外沿前撑。如此 收掌推掌重复七遍。 70’ 组织：二列横队，体操队形，集体进行。 教法：1 教师示范讲解 2 学生用意念体会人体之气 3 集体纠正错误，个别指导 4 分组练习观摩交流
教学内容与要求 组次 时间数 组织教法 第七势:九鬼拔马刀势 组织、教法同上 1.接上势推掌,屈肘收回握固,配 吸气(图15)。 2.右拳变掌,右臂屈肘向上环抱头 顶,手心贴耳,指够颈;同时左拳变 掌,经左腋贴後背尽力向右肩胛上伸 眼看左上方;呼吸二十一次,每呼气 时,用意使两手伸够,似将两臂环形 拉长,身体保持正直(图16) 3.重复动作1接做动作2,唯左右 相反(图17、18),呼吸及用意皆同。 图12 四结束部分 组织教法:同上 1放松练习 2总结本次课任务完成情况 3收拾器材 组织教法:同上 4布置课后练习 组织教法:同上 课/了生的学习兴趣非常浓厚,学习态度很认真, 后/通过本次课的学习学生已经掌握易筋经17势/ 的基本技术,按时完成教学任务 外 作业
教学内容与要求 时间 组次 数 组织教法 第七势：九鬼拔马刀势 动作： 1．接上势推掌，屈肘收回握固，配 合吸气（图 15）。 2．右拳变掌，右臂屈肘向上环抱头 顶，手心贴耳，指够颈；同时左拳变 掌，经左腋贴後背尽力向右肩胛上伸； 眼看左上方；呼吸二十一次，每呼气 时，用意使两手伸够，似将两臂环形 拉长，身体保持正直（图 16）。 3．重复动作 1 接做动作 2，唯左右 相反（图 17、18），呼吸及用意皆同。 四 结束部分 1 放松练习 2 总结本次课任务完成情况， 3 收拾器材， 4 布置课后练习。 5’ 组织、教法同上 组织教法：同上 组织教法：同上 组织教法：同上 课 后 小 结 学生的学习兴趣非常浓厚，学习态度很认真， 通过本次课的学习学生已经掌握易筋经 1-7 势 的基本技术，按时完成教学任务。 课 外 作 业
武汉理工大学体育课教案 任课时间:上学期 第6周 第6次课 场地:东院田径场 器材 任课班级:体育保健班 任课教师:项汉玲 课的内容与任务 1、复习健身气功易筋经1—7势。通过复习进一步巩固提高健身气功易筋经1-7势动作。 2、学习健身气功易筋经8-10势。通过学习使学生初步掌握8-10势动作要领。 3、通过学习不断加强思想教育,培养学生正确的学习态度和传统养生意识 教学内容与要求 时组次 间数 组织教法 开始部分 (一)课堂常规 X xXXXXXX X 1体育委员集合整队,报告出勤情况。 2师生相互问好。 3教师宣布教学内容任务及安全事项。 XXXXXXXX X 4检查服装,安排见习生 组织:四列横队 准备部分 10 慢跑:400M 徒手操 组织:一路纵队,呼号而行。 第一节颈部运动 第二节肩部运动 4x8组织:四列横队,体操队形。 第三节扩胸运动 4x8 第四节体转运动 教法 第五节体侧运动 ①完整示范动作 第六节腹背运动 4x8 ②教师口令下学生练习 第七节压腿 4x8 第八节跳跃运动 4x8 三基本部分 、]4x8/组织:二列横队,体操队形,集体进 复习健身气功易筋经1—7势 教法:1教师示范讲解 预备式 2学生集体模仿姿势 韦驮献杵第一式 3学生用意念体会人体之气 韦驮献杵第二式 4集体纠正错误,个别指导 韦驮献杵第三式 5分组练习观摩交流。 摘星换斗式 6预备势、1-7势分组练习观 倒曳九牛尾式 摩交流。 九鬼拔马刀式 要求:动作正确,意气运行合理
武汉理工大学体育课教案 任课时间：上学期 第 6 周 第 6 次课 场 地：东院田径场 器 材： 任课班级：体育保健班 任课教师：项汉玲 课的内容与任务： 1、 复习健身气功易筋经 1—7 势。通过复习进一步巩固提高健身气功易筋经 1—7 势动作。 2、 学习健身气功易筋经 8—10 势。通过学习使学生初步掌握 8—10 势动作要领。 3、通过学习不断加强思想教育，培养学生正确的学习态度和传统养生意识。 教学内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 一 开始部分 （一）课堂常规 1 体育委员集合整队，报告出勤情况。 2 师生相互问好。 3 教师宣布教学内容任务及安全事项。 4 检查服装，安排见习生。 二 准备部分 1、慢跑：400M 2、徒手操 第一节颈部运动 第二节肩部运动 第三节扩胸运动 第四节 体转运动 第五节 体侧运动 第六节 腹背运动 第七节 压腿 第八节 跳跃运动 三 基本部分 复习健身气功易筋经 1—7 势 预备式 韦驮献杵第一式 韦驮献杵第二式 韦驮献杵第三式 摘星换斗式 倒曳九牛尾式 九鬼拔马刀式 要求：动作正确，意气运行合理。 5’ ’ 10’ 70’ 4χ8 4χ8 4χ8 4χ8 4χ8 4χ8 4χ8 4χ8 χχχχχχχχχ χχχχχχχχχ χχχχχχχχχ χχχχχχχχχ ▲ 组织：四列横队 组织：一路纵队，呼号而行。 组织：四列横队，体操队形。 教法： ①完整示范动作； ②教师口令下学生练习。 组织：二列横队，体操队形，集体进 行。 教法：1 教师示范讲解 2 学生集体模仿姿势 3 学生用意念体会人体之气 4 集体纠正错误，个别指导 5 分组练习观摩交流。 6 预备势、1—7 势分组练习观 摩交流