教学内容与要求 时组次 间数 组织教法 习8-10势第八势:三盘落地势 1.接上势,屈肘收回握固,配合吸气(图 19)。 2.左脚向左横开一步屈蹲成马步;同时两 手手指张开猛然向身体两侧下按,虎口向前 用意扣指稍节如抓地,臂呈弧形:吡牙咧唇, 舌顶上腭:以呼气配合(图20)。 3.两手外旋上抬至与胸同高,如手托重物 组织:二列横队,体操队形,集体进 同时直膝站起:瞪眼合唇:以吸气配合(图 21)。如此落起交替共七次後,左脚收回成并 步,两手“握固”收抱腰间,以吸气配合(图 教法:1教师示范讲解 2学生集体模仿姿势 3学生用意念体会动作 要求:动作规范,动作路线明确 4集体纠正错误,个别指导 第九势:青龙探爪势 5分组练习观摩交流。 1.右手俯掌向左侧伸出,上体随之左转 两脚不动,重心偏于左脚。呼吸二十一次,每 呼气时,用意使右手向左侧平探(图23)。 2.上体前俯:同时右掌向下、从左向右绕 膝划弧至体右侧後,“握固”收抱腰间:两目平 注;以吸气配合(图24、25) 3.接做动作1,唯左右相反(图26) 4.重复动作2,唯左右相反(图27、28)。 组织教法同上 第十势:卧虎扑食势 1.右脚前上一步屈膝下蹲,左膝伸直: 同时上体前俯,两手以指尖拄地,手心涵空 平腰背,上抬头,前探胸。呼吸二十一次,每 呼气时,用意昂头探胸,注意调匀鼻息(图 2.身体立起成并步抱拳:以吸气配合(图 组织教法同上 3.接做动作1,唯左右相反(图31)。要 求:动作规范,动作路线明确 组织 四列横队体操队形 四结束部分 常规放松练习 1、放松。 1深呼吸尽可能吸气(展胸)迅速呼出 课任务完成情况,课堂纪律与学生学习态 (收腹含胸) 度等方面的总结。 两人一组相互抖动双臂。 腰背放松练习(拍打20-30次) 3、布置课外作业 4、师生告别,宣布下课
教学内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 学习 8-10 势 第八势：三盘落地势 1．接上势，屈肘收回握固，配合吸气（图 19）。 2．左脚向左横开一步屈蹲成马步；同时两 手手指张开猛然向身体两侧下按，虎口向前， 用意扣指稍节如抓地，臂呈弧形；呲牙咧唇， 舌顶上腭；以呼气配合（图 20）。 3．两手外旋上抬至与胸同高，如手托重物； 同时直膝站起；瞪眼合唇；以吸气配合（图 21）。如此落起交替共七次後，左脚收回成并 步，两手“握固”收抱腰间，以吸气配合（图 22）。 要求：动作规范，动作路线明确。 第九势：青龙探爪势 1．右手俯掌向左侧伸出，上体随之左转； 两脚不动，重心偏于左脚。呼吸二十一次，每 呼气时，用意使右手向左侧平探（图 23）。 2．上体前俯；同时右掌向下、从左向右绕 膝划弧至体右侧後，“握固”收抱腰间；两目平 注；以吸气配合（图 24、25）。 3．接做动作 1，唯左右相反（图 26）。 4．重复动作 2，唯左右相反（图 27、28）。 第十势：卧虎扑食势 1．右脚前上一步屈膝下蹲，左膝伸直； 同时上体前俯，两手以指尖拄地，手心涵空， 平腰背，上抬头，前探胸。呼吸二十一次，每 呼气时，用意昂头探胸，注意调匀鼻息（图 29）。 2．身体立起成并步抱拳；以吸气配合（图 30）。 3．接做动作 1，唯左右相反（图 31）。要 求：动作规范，动作路线明确。 四 结束部分 1、放松。 2、课任务完成情况，课堂纪律与学生学习态 度等方面的总结。 3、布置课外作业。 4、师生告别，宣布下课。 5’ 组织：二列横队，体操队形，集体进 行。 教法：1 教师示范讲解 2 学生集体模仿姿势 3 学生用意念体会动作 4 集体纠正错误，个别指导 5 分组练习观摩交流。 组织教法同上 组织教法同上 组织： 四列横队体操队形 常规放松练习 1 深呼吸尽可能吸气（展胸）迅速呼出 （收腹含胸） 2 两人一组相互抖动双臂。 3 腰背放松练习（拍打 20-30 次）
课学生的学习兴趣非常浓厚,学习态度很认真,课|复习易筋经10势 后通过本次课的学习学生已经掌握易筋经10外 小势的基本技术,按时完成教学任务。 作业 武汉理工大学体育课教案 任课时间:上学期 第7周 第7次课 场地:东院田径场 材: 任课班级:体育保健班 任课教师:项汉玲 课的内容与任务: 1、复习健身气功易筋经1-10势。通过复习进一步巩固提高健身气功易筋经1-10势动作 2、学习健身气功易筋经11-12势。通过学习使学生初步掌握11-12势动作要领 3、通过学习不断加强思想教育,培养学生正确的学习态度和传统养生意识 教学内容与要求 时组次 组织教法 开始部分 Xxxxxxxxx (一)课堂常规 XxxXxxxxx 1体育委员集合整队,报告出勤情况 XXXXXXXXX 2师生相互问好。 X XXXXXXXX 3教师宣布教学内容任务及安全事项 ▲ 4检查服装,安排见习生。 组织:四列横队 二准备部分 慢跑:400M 徒手操 组织:一路纵队,呼号而行。 第一节颈部运动 第二节肩部运动 组织:四列横队,体操队形。 第三节扩胸运动 第四节体转运动 教法 第五节体侧运动 ①完整示范动作; 第六节腹背运动 ②教师口令下学生练习 第七节压腿 第八节跳跃运动 三基本部分 组织:二列横队,体操队形,集体进 复习健身气功易筋经1-10势 预备式 教法:1教师示范讲解 韦驮献杵第一式 2学生集体模仿姿势 韦驮献杵第二式 3学生用意念体会人体之气 韦驮献杵第三式 4集体纠正错误,个别指导 摘星换斗式倒曳九牛尾式 5分组练习观摩交流 九鬼拔马刀式三盘落地式 6预备势、1-10势分组练习观摩交
课 后 小 结 学生的学习兴趣非常浓厚，学习态度很认真， 通过本次课的学习学生已经掌握易筋经 1-10 势的基本技术，按时完成教学任务。 课 外 作 业 复习易筋经 1-10 势。 武汉理工大学体育课教案 任课时间：上学期 第 7 周 第 7 次课 场 地： 东院田径场 器 材： 任课班级：体育保健班 任课教师：项汉玲 课的内容与任务： 1、 复习健身气功易筋经 1—10 势。通过复习进一步巩固提高健身气功易筋经 1—10 势动作。 2、 学习健身气功易筋经 11—12 势。通过学习使学生初步掌握 11—12 势动作要领。 3、通过学习不断加强思想教育，培养学生正确的学习态度和传统养生意识。 教学内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 一 开始部分 （一）课堂常规 1 体育委员集合整队，报告出勤情况。 2 师生相互问好。 3 教师宣布教学内容任务及安全事项。 4 检查服装，安排见习生。 二 准备部分 1、慢跑：400M 2、徒手操 第一节颈部运动 第二节肩部运动 第三节扩胸运动 第四节 体转运动 第五节 体侧运动 第六节 腹背运动 第七节 压腿 第八节 跳跃运动 三 基本部分 复习健身气功易筋经 1—10 势 预备式 韦驮献杵第一式 韦驮献杵第二式 韦驮献杵第三式 摘星换斗式 倒曳九牛尾式 九鬼拔马刀式 三盘落地式 5’ 10’ χχχχχχχχχ χχχχχχχχχ χχχχχχχχχ χχχχχχχχχ ▲ 组织：四列横队 组织：一路纵队，呼号而行。 组织：四列横队，体操队形。 教法： ①完整示范动作； ②教师口令下学生练习。 组织：二列横队，体操队形，集体进 行。 教法：1 教师示范讲解 2 学生集体模仿姿势 3 学生用意念体会人体之气 4 集体纠正错误，个别指导 5 分组练习观摩交流。 6 预备势、1—10 势分组练习观摩交
青龙探爪势卧虎扑食势 要求:动作正确,意气运行合理 时|组次 教学内容与要求 组织教法
青龙探爪势 卧虎扑食势 要求：动作正确，意气运行合理。 流。 教学内容与要求 时 间 组次 数 组织教法
三基本部分 学习健身气功易筋经11-12势 第十一势:打躬势 承上势收左脚,身体直立垂臂。 2.两手掩耳夹抱後脑,上体前俯,头向下 探接近腿膝;舌抵上腭,扣齿闭唇。呼吸二十 次,每呼气,用意使两肘尖下沉(图32) 组织:四列横队,体操队形,集体进 3.上体直起;两手垂于体侧。 1教师示范讲解 第十二势:掉尾势 2学生集体模仿姿势 动作 3学生用意念体会动作 簧心开步直立:两手缓缓于腹前交又手指, 4集体纠正错误,个别指导 朝上:以吸气配会动作(图33)。 5分组练习观摩交流 2.直膝,上体前屈;同时两手下伸以手背 尽量够触地面;抬头,眼看前方:以呼气配合 动作(图34)。 3.上体直起,两手回复至腹前之后,头部“百 会”上顶,脚跟提起;以吸气配合动作(图35)。 4.脚跟顿落着地:两手落垂体侧;以呼气 配合动作(图36)。如此重复做二十一次。 组织、教法同上 四结束部分 、放松。 组织 调息至动意平定,呼吸平静 四列横队体操队形 2、课任务完成情况,课堂纪律与学生学习态 常规放松练习 度等方面的总结。 1深呼吸尽可能吸气(展胸)迅速呼 3、布置课外作业。 出(收腹含胸) 4、师生告别,宣布下课。 2两人一组相互抖动双臂。 3腰背放松练习(拍打20-30次) 学生的学习兴趣非常浓厚,学习态度很认真 复习易筋经1-12势 课 通过本次课的学习学生已经掌握易筋经1-12势 后|的基本技术,按时完成教学任务 课外作业 武汉理工大学体育课教案
三 基本部分 学习健身气功易筋经 11-12 势 第十一势：打躬势 动作： 1．承上势收左脚，身体直立垂臂。 2．两手掩耳夹抱後脑，上体前俯，头向下 探接近腿膝；舌抵上腭，扣齿闭唇。呼吸二十 一次，每呼气，用意使两肘尖下沉（图 32）。 3．上体直起；两手垂于体侧。 第十二势：掉尾势 动作： 1．开步直立；两手缓缓于腹前交叉手指， 掌心朝上；以吸气配会动作（图 33）。 2．直膝，上体前屈；同时两手下伸以手背 尽量够触地面；抬头，眼看前方；以呼气配合 动作（图 34）。 3．上体直起，两手回复至腹前之后，头部“百 会”上顶，脚跟提起；以吸气配合动作（图 35）。 4．脚跟顿落着地；两手落垂体侧；以呼气 配合动作（图 36）。如此重复做二十一次。 四 结束部分 1、放松。 调息至动意平定，呼吸平静 2、课任务完成情况，课堂纪律与学生学习态 度等方面的总结。 3、布置课外作业。 4、师生告别，宣布下课。 70’ 5’ 组织：四列横队，体操队形，集体进 行。 1 教师示范讲解 2 学生集体模仿姿势 3 学生用意念体会动作 4 集体纠正错误，个别指导 5 分组练习观摩交流 组织、教法同上 组织： 四列横队体操队形 常规放松练习 1 深呼吸尽可能吸气（展胸）迅速呼 出（收腹含胸） 2 两人一组相互抖动双臂。 3 腰背放松练习（拍打 20-30 次） 课 后 小 结 学生的学习兴趣非常浓厚，学习态度很认真， 通过本次课的学习学生已经掌握易筋经 1-12 势 的基本技术，按时完成教学任务。 课 外 作 业 复习易筋经 1-12 势。 武汉理工大学体育课教案
任课时间:上学期 第8周 第8次课 场地:东院田径场 器材 任课班级:体育保健班 任课教师:项汉玲 课的内容与任务: 1复习健身气功易筋经1-12势。通过复习进一步巩固提高健身气功易筋经1-12势动作 2通过学习不断加强思想教育,培养学生正确的学习态度和传统养生意识。 教学内容与要求 时组次 组织教法 开始部分 X XXXXXXXX (一)课堂常规 1体育委员集合整队,报告出勤情况。 XxxXxxxXx 师生相互问好。 XxXXXXXX X 3教师宣布教学内容任务及安全事项 4检查服装,安排见习生。 组织:四列横队 准备部分 慢跑:400N 2、徒手操 组织:一路纵队,呼号而行。 第一节颈部运动 第二节肩部运动 组织:四列横队,体操队形。 第三节扩胸运动 第四节体转运动 教法: 第五节体侧运动 ①完整示范动作; 第六节腹背运动 ②教师口令下学生练习 第七节压腿 第八节跳跃运动 70 基本部分 组织:二列横队,体操队形,集体进 复习健身气功易筋经1-12势 预备式 教法:1教师示范讲解 韦驮献杵第一式 2学生集体模仿姿势 韦驮献杵第二式 3学生用意念体会人体之气 韦驮献杵第三式 4集体纠正错误,个别指导 摘星换斗式倒曳九牛尾式 5分组练习观摩交流。 九鬼拔马刀式三盘落地式 6预备势、1-12势分组练习 青龙探爪势卧虎扑食势 观摩交流。 打躬式 掉尾式 要求:动作规范,动作路线明确 教学内容与要求 时组次 组织教法
任课时间：上学期 第 8 周 第 8 次课 场 地： 东院田径场 器 材： 任课班级：体育保健班 任课教师：项汉玲 课的内容与任务： 1 复习健身气功易筋经 1—12 势。通过复习进一步巩固提高健身气功易筋经 1—12 势动作。 2 通过学习不断加强思想教育，培养学生正确的学习态度和传统养生意识。 教学内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 一 开始部分 （一）课堂常规 1 体育委员集合整队，报告出勤情况。 2 师生相互问好。 3 教师宣布教学内容任务及安全事项。 4 检查服装，安排见习生。 二 准备部分 1、慢跑：400M 2、徒手操 第一节颈部运动 第二节肩部运动 第三节扩胸运动 第四节 体转运动 第五节 体侧运动 第六节 腹背运动 第七节 压腿 第八节 跳跃运动 三 基本部分 复习健身气功易筋经 1—12 势 预备式 韦驮献杵第一式 韦驮献杵第二式 韦驮献杵第三式 摘星换斗式 倒曳九牛尾式 九鬼拔马刀式 三盘落地式 青龙探爪势 卧虎扑食势 打躬式 掉尾式 要求：动作规范，动作路线明确。 5’ 10’ 70’ χχχχχχχχχ χχχχχχχχχ χχχχχχχχχ χχχχχχχχχ ▲ 组织：四列横队 组织：一路纵队，呼号而行。 组织：四列横队，体操队形。 教法： ①完整示范动作； ②教师口令下学生练习。 组织：二列横队，体操队形，集体进 行。 教法：1 教师示范讲解 2 学生集体模仿姿势 3 学生用意念体会人体之气 4 集体纠正错误，个别指导 5 分组练习观摩交流。 6 预备势、1—12 势分组练习 观摩交流。 教学内容与要求 时 间 组次 数 组织教法