教学内容与要求 时组次 间数 组织教法 阴阳学说的基本内容可用”对立,互 根,消长,转化”八字括之。 阴阳五行学说,是中国古代朴素的 物论和自发的辩证法思想,它认为世 界是物质的,物质世界是在阴阳二气作 用的推动下孳生、发展和变化:并认为 木、火、土、金、水五种最基本的物质 是构成世界不可缺少的元素。这五种物 质相互资生、相互制约,处于不断的运 动变化之中。这种学说对后来古代唯物 主义哲学有着深远的影响,如古代的天 文学、气象学、化学、算学、音乐和医 学,都是在阴阳五行学说的协助下发展 起来的。要想健康无病的人,最重要的 是调节人体阴阳双方的制约关系,使阴 阳双方平衡,从而保证人体的健康。 因此,从养生方面看,要不得病或 少得病,就必须“法于阴阳”,“春夏 养阳,秋冬养阴”。在任何时候都要注 意保持体内的阴阳平衡和重视人与自然 环境的阴阳 三结束部分 1、整理放松运动 2、小结布置作业 3、师生再见(师生互行抱拳礼) 表扬练习中好的小组和个人,指出不足。 查找有关“五行学说”的资料。 课后小结 课外作业
教学内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 三 结束部分 1、整理放松运动 2、小结布置作业 3、师生再见（师生互行抱拳礼） 5’ 阴阳学说的基本内容可用"对立，互 根，消长，转化"八字括之。 阴阳五行学说，是中国古代朴素的 唯物论和自发的辩证法思想，它认为世 界是物质的，物质世界是在阴阳二气作 用的推动下孳生、发展和变化；并认为 木、火、土、金、水五种最基本的物质 是构成世界不可缺少的元素。这五种物 质相互资生、相互制约，处于不断的运 动变化之中。这种学说对后来古代唯物 主义哲学有着深远的影响，如古代的天 文学、气象学、化学、算学、音乐和医 学，都是在阴阳五行学说的协助下发展 起来的。要想健康无病的人，最重要的 是调节人体阴阳双方的制约关系，使阴 阳双方平衡，从而保证人体的健康。 因此，从养生方面看，要不得病或 少得病，就必须“法于阴阳”，“春夏 养阳，秋冬养阴”。在任何时候都要注 意保持体内的阴阳平衡和重视人与自然 环境的阴阳。 课 后 小 结 表扬练习中好的小组和个人，指出不足。 课 外 作 业 查找有关“五行学说”的资料
武汉理工大学体育课教案 任课时间:上学期 第3周 第3次课 场地:教室 器材:多媒体设备、黑板、粉笔 任课班级:体育保健班 任课教师:项汉玲 课的内容与任务:基础理论:五行学说、武术基本功练习 1、通过讲授使学生了解有关“五行学说”知识 2、掌握武术教学运动的基本理论知识、基本动作和技法以及护身健身的基本手段。 重点:五行学说难点:武术基本功练习 教学内容与要求 时组次 间数 组织教法 开始部分 组织如图1: 、开始部分(4分钟) ++++ 体育委员整队,师生问好 三、清点人数,检查服装 四、宣布本次课内容及任务。安排见习生。 五、绕操场慢跑两圈 正、侧、后压腿、压肩 ·充分拉开韧带(防止练习中出外伤) 六、一般性活动:颈、肩、腰、髖、膝、踝(如 图2) 图2 领作 口令指挥 七、柔韧性练习(如图3) 。正压腿:正对物体,两腿伸直,立腰,收髖 上体前屈振压。 。侧压腿:侧对物体,上体向一侧振压。 后压腿:背正 要求:动作舒展、协调,尽量把身体活动开, 防止拉伤 二基本部分 70 (1)、基本功练习:弓步、马步、虚步、竖劈 叉、横劈叉等 1、弓步要领:前弓后绷不拔根(指脚后跟 组织:四路横队成体操队形散开 不离地面),挺胸立腰髋要沉,髋要里合身 要正,两尖(脚尖、膝盖尖)相照成垂线
武汉理工大学体育课教案 任课时间：上学期 第 3 周 第 3 次课 场 地： 教 室 器 材：多媒体设备、黑板、粉笔 任课班级：体育保健班 任课教师：项汉玲 课的内容与任务：基础理论：五行学说、武术基本功练习 1、通过讲授使学生了解有关“五行学说”知识； 2、掌握武术教学运动的基本理论知识、基本动作和技法以及护身健身的基本手段。 重点：五行学说 难点：武术基本功练习 教学内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 一 开始部分 一、开始部分（4 分钟） 二、体育委员整队，师生问好。 三、清点人数，检查服装。 四、宣布本次课内容及任务。安排见习生。 五、绕操场慢跑两圈 ·正、侧、后压腿、压肩 ·充分拉开韧带（防止练习中出外伤） 六、一般性活动：颈、肩、腰、髋、膝、踝（如 图 2） ·示 范 ·领 作 ·口令指挥 七、柔韧性练习（如图 3） 。正压腿：正对物体，两腿伸直，立腰，收髋， 上体前屈振压。 。侧压腿：侧对物体，上体向一侧振压。 后压腿：背正 要求：动作舒展、协调，尽量把身体活动开， 防止拉伤 二 基本部分 （1）、基本功练习：弓步、马步、虚步、竖劈 叉、横劈叉等 1、弓步 要领：前弓后绷不拔根（指脚后跟 不离地面），挺胸立腰髋要沉，髋要里合身 要正，两尖（脚尖、膝盖尖）相照成垂线。 15’ ’ 70’ 组织如图 1： 图 2 组织：四路横队成体操队形散开
教学内容与要求 时组次 间数 组织教法 2、马步要领:挺胸立腰、开髋裹膝,脚跟 教法:①结合手法进行练习 外撑,脚平头正 ②两脚按规格站好后,保持挺胸立 腰姿势,再漫漫屈髖、屈膝成马步。 3、虚步要领:前虚后实、虚实分明,挺胸 立腰 教法:①原地练习并步直立,右脚外 展45度,左腿前伸,脚尖不着地。 4、横劈叉要领:腿左右分开成一字形,双 ②手扶器械练习,姿势由高到低。 手在体前撑地,使上身正直,努力使身体向后 振压,至两腿前后分开成一线并坐于地下方为 五行”在我国古代文献中最早见于 合格 《尚书·洪范》,是指水、火、木、金 土五种物质。我国古代朴素唯物主义 5、竖劈叉要领:腿前后分开成一字形 哲学认为:世界就是由这五种物质构 成的。五行观念是在当时社会生产力 双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下 发展和科学技术进步的基础上形成 振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下 的。五行思想在春秋时代以前是有进 为合格 步意义的。它对我国古代天文、历数 要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于 医学的发展曾经发生过重大的影响。 求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体, 五行相生相克的说法,在我国古代科 只有放松了肢体才可以将韧带拉开 学发展中起积极作用。它把握了宇宙 万物和人体持续不断的变化和转化规 (2)、基础理论:阴阳学说 律,被当代国外学者释为“五行动力 模型”,具有动静平衡的“负平衡调 节法则”等内容。五行学说认识到人 的生命活动不是内在脏器的孤立活 四结束部分 动,也不是与外在环境毫不相关,而 1、整理放松运动 是人体中的各种脏器,相互间具有相 2、小结布置作业 生相克的联系控制关系,与周围有关 师生再见(师生互行抱拳礼) 事物,特别是自然四时节气的变化 也同样存在着相生、制约的联系控制 关系。它为《内经》理论体系的形成 下了理论基础,创立了“天人合 的人体内外环境统一的整体观 念。因此,五行学说也为中国传统养 主理论奠定理论基础。五行相生的次 序是:木生火,火生土,土生金,金 生水,水生木。五行相克的次序是 木克土,土克水,水克火,火克金 金克木。这样以次相生,以次相克 如环无端,生化不息,维持着事物之 间的动态平衡 课对表现好的小组和个人提出表扬,指出不足课|复习武术的基本功练习 小 结 外作业
教学内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 2、马步 要领：挺胸立腰、开髋裹膝，脚跟 外撑，脚平头正。 3、虚步 要领：前虚后实、虚实分明，挺胸 立腰。 4、横劈叉 要领：腿左右分开成一字形，双 手在体前撑地，使上身正直，努力使身体向后 振压，至两腿前后分开成一线并坐于地下方为 合格。 5、竖劈叉 要领：腿前后分开成一字形， 双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下 振 压，至两腿前后分开至一条线坐于地下 为合格 要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于 求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体, 只有放松了肢体才可以将韧带拉开。 （2）、基础理论：阴阳学说 四 结束部分 1、整理放松运动 2、小结布置作业 3、师生再见（师生互行抱拳礼） 5’ 教法：①结合手法进行练习 ②两脚按规格站好后，保持挺胸立 腰姿势，再漫漫屈髋、屈膝成马步。 教法：①原地练习并步直立，右脚外 展 45 度，左腿前伸，脚尖不着地。 ②手扶器械练习，姿势由高到低。 “五行”在我国古代文献中最早见于 《尚书·洪范》，是指水、火、木、金、 土五种物质。我国古代朴素唯物主义 哲学认为：世界就是由这五种物质构 成的。五行观念是在当时社会生产力 发展和科学技术进步的基础上形成 的。五行思想在春秋时代以前是有进 步意义的。它对我国古代天文、历数、 医学的发展曾经发生过重大的影响。 五行相生相克的说法，在我国古代科 学发展中起积极作用。它把握了宇宙 万物和人体持续不断的变化和转化规 律，被当代国外学者释为“五行动力 模型”，具有动静平衡的“负平衡调 节法则”等内容。五行学说认识到人 的生命活动不是内在脏器的孤立活 动，也不是与外在环境毫不相关，而 是人体中的各种脏器，相互间具有相 生相克的联系控制关系，与周围有关 事物，特别是自然四时节气的变化， 也同样存在着相生、制约的联系控制 关系。它为《内经》理论体系的形成 打下了理论基础，创立了“天人合 一”的人体内外环境统一的整体观 念。因此，五行学说也为中国传统养 生理论奠定理论基础。五行相生的次 序是：木生火，火生土，土生金，金 生水，水生木。五行相克的次序是： 木克土，土克水，水克火，火克金， 金克木。这样以次相生，以次相克， 如环无端，生化不息，维持着事物之 间的动态平衡。 课 后 小 结 对表现好的小组和个人提出表扬，指出不足。 课 外 作 业 复习武术的基本功练习
武汉理工大学体育课教案 任课时间:上学期 第4周 第4次课 场地:东田径场 任课班级:体育保健班 任课教师:项汉玲 课的内容与任务: 1介绍健身气功易筋经的源流、功法特点、要领、健身原理。通过介绍使学生初步了解健身气功易 筋经基本理论知识。 2学习健身气功易筋经1-4势。通过学习使学生初步掌握1—4势动作要领 3通过学习培养学生的学习兴趣和正确的学习态度培养学生传统养生意识。 教学内容与要求 时|组次 组织教法 开始部分 (一)课堂常规 XxxXxxxXx 1体育委员集合整队,报告出勤情况。 XxXXXXXX X 2师生相互问好。 XxXXXXXX X 3教师宣布教学内容任务及安全事项 Xxxxxxxxx 4检査服装,安排见习生。 (二)介绍健身气功易筋经并提出上好本课 程的要求 组织:四列横队 二准备部分 、慢跑:400M 组织:两路纵队绕操场呼号而行。 2、徒手操 第一节颈部运动 两腿开立,两手叉腰颈分别向前、后、左 组织:四列横队,体操队形。 右屈,后两个8拍颈部左右绕环 教法 第二节肩部运动 ①完整示范动作; 两腿开立,两手指触肩,做向前、向后的绕环 第三节扩胸运动 ②教师口令下学生练习。 两腿开立,两手臂胸前平屈,屈臂后振一次 注意后振时手臂与肩平 第四节体转运动 两腿开立,两手臂握拳胸前平屈,身体向左 向右转注意转动时两手臂与肩平 第五节体侧运动 两腿开立,左侧手臂上举,另一手叉腰,身体 向右屈 第六节腹背运动 两腿开立,身体前顷,两手臂下垂触地,腿伸 直,身体振动
武汉理工大学体育课教案 任课时间：上学期 第 4 周 第 4 次课 场 地：东田径场 器 材： 任课班级：体育保健班 任课教师：项汉玲 课的内容与任务： 1 介绍健身气功易筋经的源流、功法特点、要领、健身原理。通过介绍使学生初步了解健身气功易 筋经基本理论知识。 2 学习健身气功易筋经 1—4 势。通过学习使学生初步掌握 1—4 势动作要领。 3 通过学习培养学生的学习兴趣和正确的学习态度,培养学生传统养生意识。 教学内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 一 开始部分 （一）课堂常规 1 体育委员集合整队，报告出勤情况。 2 师生相互问好。 3 教师宣布教学内容任务及安全事项。 4 检查服装，安排见习生。 （二）介绍健身气功易筋经并提出上好本课 程的要求。 二 准备部分 1、慢跑：400M 2、徒手操： 第一节颈部运动 两腿开立,两手叉腰,颈分别向前、后、左、 右屈,后两个 8 拍颈部左右绕环. 第二节肩部运动 两腿开立,两手指触肩,做向前、向后的绕环. 第三节扩胸运动 两腿开立,两手臂胸前平屈,屈臂后振一次. 注意后振时手臂与肩平. 第四节 体转运动 两腿开立,两手臂握拳胸前平屈,身体向左、 向右转.注意转动时两手臂与肩平 第五节 体侧运动 两腿开立,左侧手臂上举,另一手叉腰,身体 向右屈. 第六节 腹背运动 两腿开立,身体前顷,两手臂下垂触地,腿伸 直,身体振动. 5’ 10’ χχχχχχχχχ χχχχχχχχχ χχχχχχχχχ χχχχχχχχχ ▲ 组织：四列横队 组织：两路纵队绕操场呼号而行。 组织：四列横队，体操队形。 教法： ①完整示范动作； ②教师口令下学生练习
教学内容与要求 时组次 间数 组织教法 第七节压腿运动 弓步压腿、侧压腿注意在压的时候腿伸直 第八节跳跃运动 基本部分 70 介绍健身气功易筋经的源流、功法特点、要 领、健身原理 组织::二列横队,体操队形 (二)学习健身气功易筋经1—4势。 教法 教师示范讲解 预备势: 2学生集体模仿基本站姿 两脚平行站立,与肩等宽,双膝微屈,两臂 3学生体会心平气和,心无杂念 自然下垂于身体两侧,五指自然并拢微屈,两 全身自上而下依次放松。 眼平视前方,继而放松,轻轻闭合,眼若垂帘。 4集体纠正错误,个别指导。 心平气和,神能安祥,全身自上而下头颈 5分组练习观摩交流 肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依 次放松,躯体各关节及内脏放松,做到身无 紧处,心无杂念,神意内收(图1) 要求:足于肩同宽,膝髋微曲,腰背颈正且直, (图2) 舌尖轻贴上腭 组织:二列横队,体操队形,集体进 第一势:韦驮献杵第 动作要领 1教师示范讲解 两臂屈肘环拱于胸前,掌心朝内,两手拇指 学生集体模仿姿势 尖朝上,掌指两两相对。目平视,收敛神气, 学生体会呼吸,用意体会气至手指 之感觉 呼吸二十一次。每呼气时,以意松沉肩、肘 4集体纠正错误,个别指导 腕三关节,体会气至手指之感觉(图2) 5分组练习观摩交流。 6预备势和第一式分组练习观摩 要求:掌相对合掌,松肩垂肘 第二势:韦驮献杵第二势 动作要领 (图3) 两手向左右两侧外旋分开成侧平举,手心朝 组织:二列槓队,体操队形,集体进 上。目平视,平心静气,呼吸二十一次。每呼 气时,以意体会手掌心有向上托物之感,足趾 教法:1教师示范讲解 有向下抓地之感(图3) 2学生集体模仿姿势 3学生体会呼吸,用意念体会 要求:伸肩后松肩 手掌心足趾感 4集体纠正错误,个别指导 5分组练习观摩交流。 6预备势、第一势和第二势分 组练习观摩交流
教学内容与要求 时 间 组次 数 组织教法 第七节 压腿运动 弓步压腿、侧压腿,注意在压的时候腿伸直. 第八节 跳跃运动 三 基本部分 介绍健身气功易筋经的源流、功法特点、要 领、健身原理 （二）学习健身气功易筋经 1—4 势。 预备势： 两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂 自然下垂于身体两侧，五指自然并拢微屈，两 眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。 心平气和，神能安祥，全身自上而下头颈、 肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依 次放松， 躯体各关节及内脏放松，做到身无 紧处，心无杂念，神意内收（图 1） 要求：足于肩同宽，膝髋微曲，腰背颈正且直， 舌尖轻贴上腭 第一势：韦驮献杵第一势 动作要领： 两臂屈肘环拱于胸前，掌心朝内，两手拇指 尖朝上，掌指两两相对。目平视，收敛神气， 呼吸二十一次。每呼气时，以意松沉肩、肘、 腕三关节，体会气至手指之感觉（图 2）。 要求：掌相对合掌，松肩垂肘 第二势：韦驮献杵第二势 动作要领： 两手向左右两侧外旋分开成侧平举，手心朝 上。目平视，平心静气，呼吸二十一次。每呼 气时，以意体会手掌心有向上托物之感，足趾 有向下抓地之感（图 3）。 要求：伸肩后松肩 70’ 组织：：二列横队，体操队形 教法： 1 教师示范讲解 2 学生集体模仿基本站姿 3 学生体会心平气和，心无杂念， 全身自上而下依次放松。 4 集体纠正错误，个别指导。 5 分组练习观摩交流 （图 2） 组织：二列横队，体操队形，集体进 行。 教法： 1 教师示范讲解 2 学生集体模仿姿势 3 学生体会呼吸，用意体会气至手指 之感觉 4 集体纠正错误，个别指导 5 分组练习观摩交流。 6 预备势和第一式分组练习观摩 （图 3） 组织：二列横队，体操队形，集体进 行。 教法：1 教师示范讲解。 2 学生集体模仿姿势 3 学生体会呼吸，用意念体会 手掌心足趾感。 4 集体纠正错误，个别指导 5 分组练习观摩交流。 6 预备势、第一势和第二势分 组练习观摩交流