武汉理工大学体育课教案 任课时间:2005-2006第二学期 第1周 第1次课 地点:主楼302室 任课班级:轮机0501班 任课教师:黄泳芳 课的内容:(理论课)1、了解航海生存课的目的和任务。 2、介绍航海生存课学习的主要内容和各项目的主要特点。 3、强调航海生存课的具体要求。 课的任务:让学生初步了解航海生存课的目的、任务、主要内容以及一些基本要求,初步培养学生 对航海生存专项素质的练习兴趣。 教学内容与要求 1、航海生存课的目的和任务 航海生存课是我们学校的特色专业,也是中国教育部部属高校唯一的一个航海生存课。航海生 存课学生将来主要工作在大型船舶上,其特定的工作环境不仅要求学生具有扎实的专业基础理论和 实践知识,而且还要有健全的体魄、良好的身体和心理素质,尤其是对其专项能力也有较高要求 我们航海生存课就是针对大家将来特定的工作性质和工作环境,提高大家的身体素质,提高大家的 专业基本技能,学习游泳与实用游泳技术、航海生存救护与生存技术、多种抗风浪技术、抗晕船技 术等,使大家能较好地适应将来的工作环境,成为一名合格的航海人员,更好地为我国的航海事业 服务 2、介绍航海生存课学习的主要内容和各项目的主要特点 1)实用游泳简介 具有实用价值的游泳,简称实用游泳。其优点是在游泳时不但自己可以在是水中前进,同时还 可以拖带物品,这非常便于将来的水中作业。实用游泳普遍采用的姿势有蛙泳、仰泳、长游、侧泳、 反蛙泳、潜泳、踩水等 2)绳梯 绳梯是用绳子做的梯子,在船舶或码头上经常会遇到,它不同于硬材质做的梯子,它摇晃比较 厉害,要求攀爬时要具有较好的心理素质,手抓梯子一定要稳而紧。通过爬绳梯,可以学到攀登的 基本知识和技能,能增强臂力、握力及腹部肌肉力量。 3)浪木 浪木是两端用绳子固定,中间是木头板悬空平铺的练习平衡能力的一种装置,可以前后左右晃 浪木运动与其他在地面进行的运动是有显著区别的,浪木摆动行走练习就是在不断地调节身体
武汉理工大学体育课教案 任课时间：2005-2006 第二学期 第 1 周 第 1 次课 地 点：主楼 302 室 任课班级：轮机 0501 班 任课教师：黄泳芳 课的内容：（理论课）1、了解航海生存课的目的和任务。 2、介绍航海生存课学习的主要内容和各项目的主要特点 。 3、强调航海生存课的具体要求。 课的任务：让学生初步了解航海生存课的目的、任务、主要内容以及一些基本要求，初步培养学生 对航海生存专项素质的练习兴趣。 教学内容与要求 1、航海生存课的目的和任务 航海生存课是我们学校的特色专业，也是中国教育部部属高校唯一的一个航海生存课。航海生 存课学生将来主要工作在大型船舶上，其特定的工作环境不仅要求学生具有扎实的专业基础理论和 实践知识，而且还要有健全的体魄、良好的身体和心理素质，尤其是对其专项能力也有较高要求。 我们航海生存课就是针对大家将来特定的工作性质和工作环境，提高大家的身体素质，提高大家的 专业基本技能，学习游泳与实用游泳技术、航海生存救护与生存技术、多种抗风浪技术、抗晕船技 术等，使大家能较好地适应将来的工作环境，成为一名合格的航海人员，更好地为我国的航海事业 服务。 2、介绍航海生存课学习的主要内容和各项目的主要特点 1）实用游泳简介 具有实用价值的游泳，简称实用游泳。其优点是在游泳时不但自己可以在是水中前进，同时还 可以拖带物品，这非常便于将来的水中作业。实用游泳普遍采用的姿势有蛙泳、仰泳、长游、侧泳、 反蛙泳、潜泳、踩水等。 2）绳梯 绳梯是用绳子做的梯子，在船舶或码头上经常会遇到，它不同于硬材质做的梯子，它摇晃比较 厉害，要求攀爬时要具有较好的心理素质，手抓梯子一定要稳而紧。通过爬绳梯，可以学到攀登的 基本知识和技能，能增强臂力、握力及腹部肌肉力量。 3）浪木 浪木是两端用绳子固定，中间是木头板悬空平铺的练习平衡能力的一种装置，可以前后左右晃 动。浪木运动与其他在地面进行的运动是有显著区别的，浪木摆动行走练习就是在不断地调节身体
平衡中进行的,经常参加浪木运动锻炼,能有效地增强体质,提高人体位觉器官耐受刺激的能力, 掌握在摆动或摇晃环境下行走和工作的实用技能 4)云梯 云梯不同于一般的梯子,一般的梯子是上下都固定,而云梯是中间固定在可以转动的轴上,两 端都悬空的转梯。练习是人可以进行360度的多圈快速滚动。人在云梯上训练时,人体会处于直立、 倒立、侧倒立等多种不同的体位,经常练习能有效提高人体位觉器官耐受刺激的能力。 5)伏虎轮 伏虎轮有活动式和固定式两种。是直径与人身高相当,内圈可以手抓,中间由地面伸出的固定 轴固定的可以转动的轮子。在两种虎伏轮锻炼效果相同,经常从事滚轮训练,能有效地促进人体中 枢神经与前庭器官的协调发展,增强内耳平衡装置对位移变化的耐受能力,改善因加速位移作用而 给人体带来的不良影响,并可以提高船员抗风浪、抗颠簸的能力,减少因船的颠簸摇晃而出现的恶 心、呕吐等晕船病的现象,对提高平衡器官的功能具有很好的积极作用。 6)格斗擒拿技术 格斗技术主要有散打、拳击,就是我们通过各种拳法、腿法、摔法以及拳腿组合技术将对方制 服。擒拿是指通过各种力量技巧、反关节运动等将对方制服的技术 3、航海生存课的具体要求 由于航海生存课危险性比较大,大都是模拟水中进行,所以要求学生在练习时注意力要高度集 中,听从教师的统一安排,组织纪律性要强,同学之间要有很好的协作和配合精神,要相互爱护, 相互帮助,相互尊重。在上课时除了要进行专项能力的提高,在课下还要进行专项素质的练习 如上下肢及腰腹肌的力量练习,身体协调性和柔软性的练习等。每个人都要有信心,相信在老师和 大家的共同努力下,我们能够克服心理上的障碍,最后在自己的身体素质和专项能力等各个方面都 有很大的提高,成为一名合格的大学生,成为一名合格的船员
平衡中进行的，经常参加浪木运动锻炼，能有效地增强体质，提高人体位觉器官耐受刺激的能力， 掌握在摆动或摇晃环境下行走和工作的实用技能。 4）云梯 云梯不同于一般的梯子，一般的梯子是上下都固定，而云梯是中间固定在可以转动的轴上，两 端都悬空的转梯。练习是人可以进行 360 度的多圈快速滚动。人在云梯上训练时，人体会处于直立、 倒立、侧倒立等多种不同的体位，经常练习能有效提高人体位觉器官耐受刺激的能力。 5）伏虎轮 伏虎轮有活动式和固定式两种。是直径与人身高相当，内圈可以手抓，中间由地面伸出的固定 轴固定的可以转动的轮子。在两种虎伏轮锻炼效果相同，经常从事滚轮训练，能有效地促进人体中 枢神经与前庭器官的协调发展，增强内耳平衡装置对位移变化的耐受能力，改善因加速位移作用而 给人体带来的不良影响，并可以提高船员抗风浪、抗颠簸的能力，减少因船的颠簸摇晃而出现的恶 心、呕吐等晕船病的现象，对提高平衡器官的功能具有很好的积极作用。 6）格斗擒拿技术 格斗技术主要有散打、拳击，就是我们通过各种拳法、腿法、摔法以及拳腿组合技术将对方制 服。擒拿是指通过各种力量技巧、反关节运动等将对方制服的技术。 3、航海生存课的具体要求 由于航海生存课危险性比较大，大都是模拟水中进行，所以要求学生在练习时注意力要高度集 中，听从教师的统一安排，组织纪律性要强，同学之间要有很好的协作和配合精神，要相互爱护， 相互帮助，相互尊重。在上课时除了要进行专项能力的提高，在课下还要进行专项素质的练习，比 如上下肢及腰腹肌的力量练习，身体协调性和柔软性的练习等。每个人都要有信心，相信在老师和 大家的共同努力下，我们能够克服心理上的障碍，最后在自己的身体素质和专项能力等各个方面都 有很大的提高，成为一名合格的大学生，成为一名合格的船员
武汉理工大学体育课教案 任课时间:2005-2006第二学期 第2周 第2次课 场地:运动场 器材:滚轮(2付) 任课班级:轮机0501 任课教师:黄泳 课的内容与任务:海上自卫术:介绍武术锻炼价值与意义,学习武术基本手型、步型、步法,为进 一步学习自卫术打下基础。 滚轮:学习滚轮车轮式的上法、下法,在保护下慢速旋转,初步掌握车轮式滚 轮练习方法,提高学生平衡器官功能 介绍体育单词: Wrestling搏击类竞技 wrestler摔跤运动员 standing wrestling站立摔 教学内容与要求 时间组次 组织教法 、开始部分 12-15 集合整队组织队形 (一)课堂常规 ××××x××× XXXXX××Xx 1、体育委员整队,报告出勤情 ××xXx××× ××xXx××× 2、宣布课的内容、任务、要求 (×一学生:O一体育委员:△一教师) 3、安排见习生 要求:集合整队快、静、齐 (二)准备活动 1、慢跑:绕田径场慢跑400m。 组织:①慢跑,由集合队形成纵队跑进,要求 2、徒手操: 保持队形 )上肢运动2)扩胸运 ②徒手操,由集合队形成体操队形展开。 3)踢腿运动4)体侧运 教法:①先示范,然后须做1-2个8拍 ②口令指挥学生练习 5)体转运动6)腹背运 要求:动作幅度大,舒展有力,充分活动开各练 习关节部位。 7)正弓步压腿 8)髋关节绕环 9)膝关节绕环 10)腕踝关节绕环
武汉理工大学体育课教案 任课时间：2005-2006 第二学期 第 2 周 第 2 次课 场 地：运动场 器 材： 滚轮（2 付） 任课班级：轮机 0501 任课教师：黄泳芳 课的内容与任务： 海上自卫术：介绍武术锻炼价值与意义，学习武术基本手型、步型、步法，为进 一步学习自卫术打下基础。 滚 轮：学习滚轮车轮式的上法、下法，在保护下慢速旋转，初步掌握车轮式滚 轮练习方法，提高学生平衡器官功能。 介绍体育单词： Wrestling 搏击类竞技 wrestler 摔跤运动员 standing wrestling 站立摔 教学内容与要求 时间 组次 数 组织教法 一、开始部分 （一）课堂常规： 1、体育委员整队，报告出勤情 况。 2、宣布课的内容、任务、要求。 3、安排见习生 （二）准备活动 1、慢跑：绕田径场慢跑 400m。 2、徒手操： 1）上肢运动 2）扩胸运 动 3）踢腿运动 4）体侧运 动 5）体转运动 6）腹背运 动 7）正弓步压腿 8）髋关节绕环 9）膝关节绕环 10）腕踝关节绕环 12-15′ 1-3′ 8-12′ 集合整队组织队形： ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ○ Δ （×－学生；○－体育委员；Δ－教师） 要求：集合整队快、静、齐、 组织：① 慢跑，由集合队形成纵队跑进，要求 保持队形。 ② 徒手操，由集合队形成体操队形展开。 教法：① 先示范，然后须做 1－2 个 8 拍。 ② 口令指挥学生练习。 要求：动作幅度大，舒展有力，充分活动开各练 习关节部位
、基本部分 (一)海上自卫术 组织:同集合队形。 1、介绍武术锻炼价值与意 组织:成体操队形如图 2、学习武术基本手型、步 ×X×X×XxX 步法。 1)手型 ×X×X×XxX 拳、掌、勾变换练习。 ×××××××X 2)步型: 弓步、马步、仆步、虚步、 教法:①②先讲解示范,介绍各种手型、步 丁步、独立步、开立步(格斗预 型,然后组织学生练习。 备式) 3)步法: ③每个步法,先讲解示范动作做法及 a进步:前脚先向前进半步 要领,然后组织学生进行练习,同时及时纠正出 后脚再跟半步 现的错误动作。 b.退步:后脚退半步,前脚 要求:初步掌握各个步法的技术要领,集中 再退半步。 注意力,做到疾、准、活。 c.上步:后脚上前一步,同 时左右拳前后交换成反架姿势 d撤步:前脚向后撤一步, 或左前左后 e跨步:左脚(右脚)向左 (向右)侧跨半步 f闪步:左(右)脚向左 (向右)侧移半步,左(右) 脚随之向左(右)滑步,同时 身体向右(左)转动约90°。 g换步:左脚右脚同时蹬地 并前后交换,同时两拳也前后交 换成反架姿势 h垫步:后脚蹬地向前脚内 侧并拢,同时前腿屈膝提起 (二)滚轮(虎伏轮) 1、滚轮车轮式上法练习: 左脚踏在滚轮的脚踏上,右 手抓住右侧轮杆,然后右脚蹬 组织:学生分组站在滚轮旁,依次上去练习, 地,同时左手抓住另一轮杆,身 如图 体使站到滚轮上,上去后两脚踏 教法:先示范,讲解动作做法要领要求及注 环上站稳,两手分别抓住滚轮手 意事项,安排时保护帮助同学,然后组织学生进 把,掌心相对,两脚尽量往前伸
二、基本部分 （一）海上自卫术： 1、介绍武术锻炼价值与意 义。 2、学习武术基本手型、步 型、步法。 1）手型： 拳、掌、勾变换练习。 2）步型： 弓步、马步、仆步、虚步、 丁步、独立步、开立步（格斗预 备式）。 3）步法： a．进步：前脚先向前进半步， 后脚再跟半步。 b.退步：后脚退半步，前脚 再退半步。 c.上步：后脚上前一步，同 时左右拳前后交换成反架姿势。 d.撤步：前脚向后撤一步， 或左前左后。 e.跨步：左脚（右脚）向左 （向右）侧跨半步。 f.闪步：左（右）脚向左 （向右）侧移半步，左（右） 脚随之向左（右）滑步，同时 身体向右（左）转动约 90°。 g.换步：左脚右脚同时蹬地 并前后交换，同时两拳也前后交 换成反架姿势。 h.垫步：后脚蹬地向前脚内 侧并拢，同时前腿屈膝提起。 （二）滚轮（虎伏轮） 1、滚轮车轮式上法练习： 左脚踏在滚轮的脚踏上，右 手抓住右侧轮杆，然后右脚蹬 地，同时左手抓住另一轮杆，身 体使站到滚轮上，上去后两脚踏 环上站稳，两手分别抓住滚轮手 把，掌心相对，两脚尽量往前伸 70′ 35′ 35′ 组织：同集合队形。 组织：成体操队形如图 ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× Δ 教法：①②先讲解示范，介绍各种手型、步 型，然后组织学生练习。 ③每个步法，先讲解示范动作做法及 要领，然后组织学生进行练习，同时及时纠正出 现的错误动作。 要求：初步掌握各个步法的技术要领，集中 注意力，做到疾、准、活。 组织：学生分组站在滚轮旁，依次上去练习， 如图一。 教法：先示范，讲解动作做法要领要求及注 意事项，安排时保护帮助同学，然后组织学生进
进踏环 行练习。 2、车轮式旋转 要求:注意安全,滚动时手臂用力撑住,身 站好后,由保护帮助的同学 慢慢滚动滚轮,当感觉支持不住 体背靠轮心固定板。 时,保护帮助的同学立即将滚轮 停下,换人练习。 3、下法 重心向旋转的反方向移动 来制动,当滚轮停下后,两手分 别抓住轮杆,然后将脚先后从脚 踏内抽出,离开滚轮 (图一) 5-8′ 结束部分 组织:同徒手操队形。 (一)整理运动 4×8 教法:先示范再领做 1、上肢放松练习 要求:充分放松身体各部位肌肉 2、下肢放松练习 (二)课堂小结 (三)针对不同学生学习掌握情 况安排课外自我练习内 容与方法。 四、下课 课后小结:
进踏环。 2、车轮式旋转 站好后，由保护帮助的同学 慢慢滚动滚轮，当感觉支持不住 时，保护帮助的同学立即将滚轮 停下，换人练习。 3、下法： 重心向旋转的反方向移动 来制动，当滚轮停下后，两手分 别抓住轮杆，然后将脚先后从脚 踏内抽出，离开滚轮。 行练习。 要求：注意安全，滚动时手臂用力撑住，身 体背靠轮心固定板。 （图一） 三、结束部分 （一）整理运动 1、上肢放松练习 2、下肢放松练习 （二）课堂小结。 （三）针对不同学生学习掌握情 况安排课外自我练习内 容与方法。 四、下课。 5-8′ 4×8 拍 组织：同徒手操队形。 教法：先示范再领做。 要求：充分放松身体各部位肌肉。 课后小结：