排球普修课教案10第周级班星期第次课通过继续纠正、巩固学生的传、垫、扣、发、拦技术，复习单人拦网、顺网二传技术，课的学习体侧垫球、介绍双人集体拦网技术，使学生基本掌握动作，为以后的进一步学习及比赛任务打下基础，并培养学生自学、自练能力和团结互助、积极竞争以及集体主义的精神。部分时间组、次数组织教法与要求教学内容00000020°一、课堂常规：1、整队集合、师生问好。0000002、点名、安排见习生。8准3、宣布本次课的教学内容与重点以ooO00及组织要求。备80O二、准备活动：000o部1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球4-5圈徒手操要求：注意力集中，精神饱满，动性、球感的持球练习。1组作有力、规范，听从教师的口令节奏。分2、徒手操：4×8拍（1）头颈运动4×8拍20'4×8拍（2）上肢运动4X8拍（3）扩胸运动4×8拍传球练习方法：两人一组，相距3一5米。（4）腰部运动4×8拍每人练习50次后交换。每人练习1组。4×8拍（5）腹背运动（6）踢腿运动垫球练习方法：两人一组，相距3一5米。每人练习50次后交换。每人练习1组。（7）活动关节、压韧带20'一、排球专项技术练习扣球练习方法：1、传球技术练习。（1）扣四号位抛集中球，每人30个球。（1）传正面双手抛球?M（2）传单手肩上抛球&0O2、垫球技术练习。O基（1）垫正面双手抛球（2）扣四号位抛调整球，每人30个球。本（3）扣四号位传集中球，每人30个球。（2）垫单手肩上抛球部
排 球 普 修 课 教 案 10 第＿＿周＿＿级＿＿班 星期＿＿第＿＿次课 课的 任务 通过继续纠正、巩固学生的传、垫、扣、发、拦技术，复习单人拦网、顺网二传技术， 学习体侧垫球、介绍双人集体拦网技术，使学生基本掌握动作，为以后的进一步学习及比赛 打下基础，并培养学生自学、自练能力和团结互助、积极竞争以及集体主义的精神。 部分 教 学 内 容 时间 组、次数 组织教法与要求 准 备 部 分 20` 基 本 部 一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与重点以 及组织要求。 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球 性、球感的持球练习。 2、徒手操： （1）头颈运动 （2）上肢运动 （3）扩胸运动 （4）腰部运动 （5）腹背运动 （6）踢腿运动 （7）活动关节、压韧带 一、排球专项技术练习 1、传球技术练习。 （1）传正面双手抛球 （2）传单手肩上抛球 2、垫球技术练习。 （1）垫正面双手抛球 （2）垫单手肩上抛球 20` 20` 4-5 圈 1 组 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 徒手操要求：注意力集中，精神饱满，动 作有力、规范，听从教师的口令节奏。 传球练习方法：两人一组，相距 3－5 米。 每人练习 50 次后交换。每人练习 1 组。 垫球练习方法：两人一组，相距 3－5 米。 每人练习 50 次后交换。每人练习 1 组。 扣球练习方法： （1）扣四号位抛集中球，每人 30 个球。 （2）扣四号位抛调整球，每人 30 个球。 （3）扣四号位传集中球，每人 30 个球
3、传、垫球串连技术练习。分4、四号位扣球技术练习，C60O0820'二、学习体侧垫球技术1、体侧垫球技术的方法：（4）扣四号位传调整球，每人30个球。体侧垫球的技术教学左侧垫球时，先以右脚掌内侧1、讲解与示范地，左脚向左跨出一步，身体重心移（1）讲解：教师首先讲解体侧垫球技术在排球比赛中的重要作用，再讲解体侧垫球技至左至左脚，并保持两膝弯曲。两臂术的动作方法和要领。向左侧伸出，使左臂高于右臂，右肩（2）示范：正面、侧面与背面示范相结合进行教学。微向下倾斜。击球时，用向右转体和3、组织练习方法收腹的动作，配合提肩抬臂在身体左（1）分队练习：侧稍前的位置截住球，两臂垫击球的④1000001后下部。来球在右侧时，以相反方向（2）分组练习：的动作击球。.0OO+0Ot品OO拦网技术复习方法1、拦网手型练习（1）徒手模仿练习：原地徒手练习拦网手型。要求两脚平行站立，两臂上举伸直，两手间距约20cm：十指自然张开。2、体侧垫球技术分析：（2）原地扣拦练习：两人一组，面对面相距1m左右站立，一人预先做好拦网手型，一人对准拦网者的双手自抛自扣。要求扣球（1）双手体侧垫球的击球点位置应者准确地把球扣在拦网者的双手上，让拦网基者体会拦网手型和拦网时的肌肉感觉。在体侧前方，要抢先在稍偏侧前的位（3）原地结合低网一扣一拦练习：两人一置截击来球。不能当球飞到体侧时，组，隔网站立，一人扣球，另一人拦网。要本求扣球者把球扣在拦网者双手上，拦网者要再随球摆臂向后让球。因越向体侧后根据扣球人的抛球情况，及时伸臂拦网，体方让，垫球点离身体越远，容易造成部会触球时的提肩压腕动作。2、移动起跳拦网练习球触手后向侧方飞出。垫球时，要注（1）网前原地起跳拦网练习：学生集体听分意调整和控制两臂组成的垫击面，使教师口令在网前做原地起跳拦网。要求起跳后保持好身体平衡，既要有伸臂过网的拦网球准确地反弹垫向目标。动作，又不能触网或过中线犯规。60（2）网前左右移动一步起跳拦网练习：教师站在网前高台上持球于网上空，学生依次（2）来球平冲追胸时，若来不及后在网前左右移动一步起跳拦网。要求学生随教师举球位置的变化而左右移动，移动制动退采用正面垫球，应向侧横跨一步，与起跳动作要连贯。跨出腿稍屈，身体重心移至跨出腿（3）隔网町人移动拦网练习：两人一组隔网相对，其中一人主动向左右移动起跳拦上，让球后采用体侧垫球。此时除跨
分 60` 基 本 部 分 60` 3、传、垫球串连技术练习。 4、四号位扣球技术练习， 二、学习体侧垫球技术 1、体侧垫球技术的方法： 左侧垫球时，先以右脚掌内侧蹬 地，左脚向左跨出一步，身体重心移 至左至左脚，并保持两膝弯曲。两臂 向左侧伸出，使左臂高于右臂，右肩 微向下倾斜。击球时，用向右转体和 收腹的动作，配合提肩抬臂在身体左 侧稍前的位置截住球，两臂垫击球的 后下部。来球在右侧时，以相反方向 的动作击球。 2、体侧垫球技术分析： （1）双手体侧垫球的击球点位置应 在体侧前方，要抢先在稍偏侧前的位 置截击来球。不能当球飞到体侧时， 再随球摆臂向后让球。因越向体侧后 方让，垫球点离身体越远，容易造成 球触手后向侧方飞出。垫球时，要注 意调整和控制两臂组成的垫击面，使 球准确地反弹垫向目标。 （2）来球平冲追胸时，若来不及后 退采用正面垫球，应向侧横跨一步， 跨出腿稍屈，身体重心移至跨出腿 上，让球后采用体侧垫球。此时除跨 20` （4）扣四号位传调整球，每人 30 个球。 体侧垫球的技术教学 1、讲解与示范 （1）讲解：教师首先讲解体侧垫球技术在 排球比赛中的重要作用，再讲解体侧垫球技 术的动作方法和要领。 （2）示范：正面、侧面与背面示范相结合 进行教学。 3、 组织练习方法 （1）分队练习： （2）分组练习： 拦网技术复习方法 1、拦网手型练习 （1）徒手模仿练习：原地徒手练习拦网手 型。要求两脚平行站立，两臂上举伸直，两 手间距约 20cm；十指自然张开。 （2）原地扣拦练习：两人一组，面对面相 距 lm 左右站立，一人预先做好拦网手型， 一人对准拦网者的双手自抛自扣。要求扣球 者准确地把球扣在拦网者的双手上，让拦网 者体会拦网手型和拦网时的肌肉感觉。 （3）原地结合低网一扣一拦练习：两人一 组，隔网站立，一人扣球，另一人拦网。要 求扣球者把球扣在拦网者双手上，拦网者要 根据扣球人的抛球情况，及时伸臂拦网，体 会触球时的提肩压腕动作。 2、移动起跳拦网练习 （1）网前原地起跳拦网练习：学生集体听 教师口令在网前做原地起跳拦网。要求起跳 后保持好身体平衡，既要有伸臂过网的拦网 动作，又不能触网或过中线犯规。 （2）网前左右移动一步起跳拦网练习：教 师站在网前高台上持球于网上空，学生依次 在网前左右移动一步起跳拦网。要求学生随 教师举球位置的变化而左右移动，移动制动 与起跳动作要连贯。 （3）隔网盯人移动拦网练习：两人一组隔 网相对，其中一人主动向左右移动起跳拦
网，另一人肛住对方，并及时移动起跳在网步让开来球路线的动作及时外，必须上与对方双手击掌。要求平行网移动，防止迅速抬起双臂使垫击面对准来球，争触网，移动由慢到快，保持好人与网的合理位置关系。取及时截住来球路线，才能将球向前3、结合球的拦网练习上方垫起（1）一抛一拦练习：两人一组隔网站立，一人向网口上沿抛球，另一人起跳将球拦回。要求拦网者体会起跳时间和拦网动作。（2）拦固定线路的扣球：教师或指定学生3、体侧垫球技术的技术要领：向左在高台上扣球，固定扣直线或扣斜线球，让跨步侧前伸臂，向右转体提肩击球。学生依次轮流助跑起跳拦网。要求学生区别拦直线球和拦斜线球在取位和拦网手型上的异同。4、体侧垫球的易犯错误与纠正（3）拦对方4号位或2号位的扣球练习：学生在本方2号位或4号位拦对方的扣球。要求拦网者及时判断对方扣球人的助跑线纠正方法易犯错误路，选好起跳点和起跳时机，拦堵对方的主1、互相.屈肘、两1、模仿练习，垫固要扣球线路。臂不平击球部位定球，自垫发力练习双人集体拦网练习不在前臂上2、体侧垫球时，2、多做对墙的左右（1）双人原地起跳配合拦网练习：手臂离身体太远移动垫球练习要求两人4只手臂上举伸直，间隔距离保持适当，中间不漏球为宜。（2）双人移动后配合拦网练习：两人一组，同时移动到3号位起跳配合双人拦网一次，然后分别向两侧移动，与2、4号位队员组成双人配合拦网一次。要求配合队员主动与2、4号位主拦队员配合，防止碰撞。三、复习单人网技术（3）结合各种进攻扣球的双人拦网练习：3号位队员单人拦对方快球进10°单人拦网的易犯错误与纠正攻一次，立即向2号位或4号位移动与2、4号位队员组成成双人拦网拦对方的强攻扣球。要求掌握好拦快球易犯错误纠正方法与拦高球强攻的起跳时问及不同的1、教师给予起跳信号，反复练1、起跳过早或习起跳时机手型变化。过晚2、深薄慢跳或浅跨快跳1、正误动作对比示范2、拦网时两臂2、在网边反复做原地提肩压腕动作有向前扑打动作3、低网一扣一拦练习，强调收腹动作3、闭眼拦网或1、拦网时眼町于，养成观察球手臂之的良好习惯间距离过大造2、示范两臂夹紧头部动作或做成漏球拦固定球练习3、网前徒手移动起跳伸臂后不急于收臂，等落地时检查
步让开来球路线的动作及时外，必须 迅速抬起双臂使垫击面对准来球，争 取及时截住来球路线，才能将球向前 上方垫起。 3、体侧垫球技术的技术要领：向左 跨步侧前伸臂，向右转体提肩击球。 4、体侧垫球的易犯错误与纠正 易犯错误 纠正方法 1、互相.屈肘、两 臂不平，击球部位 不在前臂上 1、模仿练习，垫固 定球，自垫发力练习 2、体侧垫球时， 手臂离身体太远 2、多做对墙的左右 移动垫球练习 三、复习单人拦网技术 单人拦网的易犯错误与纠正 易犯错误 纠正方法 1、起跳过早或 过晚 1、教师给予起跳信号，反复练 习起跳时机 2、深蹲慢跳或浅蹲快跳 2、拦网时两臂 有向前扑打动 作 3、闭眼拦网或 手臂之 间距离过大造 成漏球 1、正误动作对比示范 2、在网边反复做原地提肩压腕 动作 3、低网一扣一拦练习，强调收 腹动作 1、拦网时眼盯于，养成观察球 的良好习惯 2、示范两臂夹紧头部动作或做 拦固定球练习 3、网前徒手移动起跳伸臂后不 急于收臂，等落地时检查 10` 网，另一人盯住对方，并及时移动起跳在网 上与对方双手击掌。要求平行网移动，防止 触网，移动由慢到快，保持好人与网的合理 位置关系。 3、结合球的拦网练习 （1）一抛一拦练习：两人一组隔网站立， 一人向网口上沿抛球，另一人起跳将球拦 回。要求拦网者体会起跳时间和拦网动作。 （2）拦固定线路的扣球：教师或指定学生 在高台上扣球，固定扣直线或扣斜线球，让 学生依次轮流助跑起跳拦网。要求学生区别 拦直线球和拦斜线球在取位和拦网手型上 的异同。 （3）拦对方 4 号位或 2 号位的扣球练习： 学生在本方 2 号位或 4 号位拦对方的扣球。 要求拦网者及时判断对方扣球人的助跑线 路，选好起跳点和起跳时机，拦堵对方的主 要扣球线路。 双人集体拦网练习 （1）双人原地起跳配合拦网练习： 要求两人 4 只手臂上举伸直，间隔距 离保持适当，中间不漏球为宜。 （2）双人移动后配合拦网练习：两 人一组，同时移动到 3 号位起跳配合 双人拦网一次，然后分别向两侧移 动，与 2、4 号位队员组成双人配合 拦网一次。要求配合队员主动与 2、4 号位主拦队员配合，防止碰撞。 （3）结合各种进攻扣球的双人拦网 练习：3 号位队员单人拦对方快球进 攻一次，立即向 2 号位或 4 号位移动 与 2、4 号位队员组成成双人拦网拦 对方的强攻扣球。要求掌握好拦快球 与拦高球强攻的起跳时问及不同的 手型变化
四、介绍双人拦网技术10由前排相邻的两个队员互相靠近，同时起跳组成的拦网，称为双人拦网。双人拦网是比赛中最常用的拦网形式，主要在对方大力扣球时采用。一人为主拦队员，另一人配合队员。一般情况下距对方扣球点近的队员应为主拦队员。主拦队员必须抢先移动到对正球落点的位置，做好起跳的准备，邻近的配合队员则迅速移动靠近主拦队员同时起跳。要防止互相冲撞或干扰；手臂在空中不能重叠，又不能间隔太宽；靠近边线时，最外侧的一只手腕应适当内转，以防打手出界。双人拦网的易犯错误与纠正易犯错误纠正方法1、多练习移动最后一步的互相踩脚或制动动作两人在空中2、多练习两人移动后并拦互相碰撞的起跳配合、身体素质练习1、原地起跳摸篮板3×15次。结10"2、仰卧起坐3×30次3、兔蹦3×9米束二、课后小结部三、回收器材四、宣布下课分10
结 束 部 分 10` 四、介绍双人拦网技术 由前排相邻的两个队员互相靠 近，同时起跳组成的拦网，称为双人 拦网。双人拦网是比赛中最常用的拦 网形式，主要在对方大力扣球时采 用。一人为主拦队员，另一人配合队 员。一般情况下距对方扣球点近的队 员应为主拦队员。主拦队员必须抢先 移动到对正球落点的位置，做好起跳 的准备，邻近的配合队员则迅速移动 靠近主拦队员同时起跳。要防止互相 冲撞或干扰；手臂在空中不能重叠， 又不能间隔太宽；靠近边线时，最外 侧的一只手腕应适当内转，以防打手 出界。 双人拦网的易犯错误与纠正 易犯错误 纠正方法 互相踩脚或 两人在空中 互相碰撞 1、多练习移动最后一步的 制动动作 2、多练习两人移动后并拦 的起跳配合 一、身体素质练习 1、原地起跳摸篮板 3×15 次。 2、仰卧起坐 3×30 次 3、兔蹦 3×9 米 二、课后小结 三、回收器材 四、宣布下课 10` 10`