排球普修课教案3第周级班星期第次课通过复习排球正面上手传球及正面下手发球技术，学习排球的侧面下手发球技术课的及正面扣球技术的助跑起跳与扣球的手法，达到使学生基本掌握技术并激发学生对学任务习排球运动技术的兴趣，为今后的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。部分教学内容时间组、次数组织教法与要求20'一、课堂常规：0000001、整队集合、师生问好。准0000002、点名、安排见习生。备C3、宣布本次课的教学内容与部方法：全班按人数分成3一4组，人数均等，重点以及组织要求。排头每人持一球，跑动中进行自传球，返分二、准备活动：回交给同伴，以用时少队为胜。要求：球不能落地，落地要重新进行。4-5圈1、围绕场地慢跑,结合运球及20*方法：全班按人数分成3一4组，人数均等，熟悉球性、球感的持球练习。排头每人持一球，跑动中进行自垫球，返回交给同伴，以用时少队为胜。2、排球游戏活动：要求：球不能落地，落地要重新进行。（1）传球接力。2 -3组复习内容教法：1、两人一组。每人练习传双手、传单手肩上抛球各30次，交换，2、两人一组。每人练习正面下手发球30次，交换。要求：传球两人间距离由6米→9米；发球两人间距离由12米18米；侧面下手发球教法：（2）垫球接力。2-3组1、讲解与示范（1）讲解：首先讲解发球在比赛中的作用基及所学的发球技术动作名称和技术特点：然后讲解发球的准备姿势与抛球方法及挥本臂与击球的手法，最后提出下肢与腰腹协调配合用力的方法，反复强调抛球是发好部球的前提，击球是关键，手法是保证。（2）示范：在发球区域先做侧面的发球完分整动作示范，然后再做正面、侧面的分解、复习正面上手传球技术与20动作示范，使学生看清楚抛球的高度，挥60臂路线，击球手法，击球部位，下肢配合正面下手发球技术动作和击球时重心前移等动作，加深学生对发球技术动作的直观感受。2、组织练习的顺序徒手模仿练习→抛球练习→击固定球练习→抛球与击球动作结合的练习→巩固和提高发球技术的练习→结合教学比赛二、学习侧面下手发球技术：20的实战发球练习。3、发球技术的练习方法1、技术特点：动作简单容易1)、徒手模仿练习掌握，可借助转体力量来击（1）全班学生徒手模仿发球挥臂动作和抛球动作，体会发球用力顺序和挥臂的轨迹，球，便于用力，适合女子初学掌握正确的挥臂方向和速度者，发球失误少，但攻击性稍（2）徒手做抛球挥臂击球动作练习：即做好准备姿势，左手前上置于击球点位置，差
排 球 普 修 课 教 案 3 第＿＿周＿＿级＿＿班 星期＿＿第＿＿次课 课的 任务 通过复习排球正面上手传球及正面下手发球技术，学习排球的侧面下手发球技术 及正面扣球技术的助跑起跳与扣球的手法，达到使学生基本掌握技术并激发学生对学 习排球运动技术的兴趣，为今后的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。 部分 教 学 内 容 时间 组、次数 组织教法与要求 准 备 部 分 20` 基 本 部 分 60` 一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与 重点以及组织要求。 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合运球及 熟悉球性、球感的持球练习。 2、排球游戏活动： （1）传球接力。 （2）垫球接力。 一、复习正面上手传球技术与 正面下手发球技术 二、学习侧面下手发球技术： 1、技术特点：动作简单容易 掌握，可借助转体力量来击 球，便于用力，适合女子初学 者，发球失误少，但攻击性稍 差。 20` 20` 20` 4-5 圈 2－3组 2－3组 方法：全班按人数分成 3－4 组，人数均等， 排头每人持一球，跑动中进行自传球，返 回交给同伴，以用时少队为胜。 要求：球不能落地，落地要重新进行。 方法：全班按人数分成 3－4 组，人数均等， 排头每人持一球，跑动中进行自垫球，返 回交给同伴，以用时少队为胜。 要求：球不能落地，落地要重新进行。 复习内容教法： 1、两人一组。每人练习传双手、传单手肩 上抛球各 30 次，交换。 2、两人一组。每人练习正面下手发球 30 次，交换。 要求：传球两人间距离由 6 米→9 米； 发球两人间距离由 12 米→18 米； 侧面下手发球教法： 1、讲解与示范 （1）讲解：首先讲解发球在比赛中的作用 及所学的发球技术动作名称和技术特点； 然后讲解发球的准备姿势与抛球方法及挥 臂与击球的手法，最后提出下肢与腰腹协 调配合用力的方法，反复强调抛球是发好 球的前提，击球是关键，手法是保证。 （2）示范：在发球区域先做侧面的发球完 整动作示范，然后再做正面、侧面的分解 动作示范，使学生看清楚抛球的高度，挥 臂路线，击球手法，击球部位，下肢配合 动作和击球时重心前移等动作，加深学生 对发球技术动作的直观感受。 2、组织练习的顺序 徒手模仿练习→抛球练习→击固定 球练习→抛球与击球动作结合的练习→巩 固和提高发球技术的练习→结合教学比赛 的实战发球练习。 3、发球技术的练习方法 1)、徒手模仿练习 （1）全班学生徒手模仿发球挥臂动作和抛 球动作，体会发球用力顺序和挥臂的轨迹， 掌握正确的挥臂方向和速度。 （2）徒手做抛球挥臂击球动作练习：即做 好准备姿势，左手前上置于击球点位置
右手做挥臂击球练习（击在左手掌上），体2、动作方法：会击球手法和击球部位，练习抛球、挥臂、击球动作的协调性。BER2)、结合球的练习（1）抛球练习：做抛球练习时，要求掌心向上平稳的托送球，练习正确的抛球手法，RNAAA体会抛球的位置和高度。（2）固定目标的抛球练习：每人一球站在1）准备姿势：左肩对网，两网或墙边，利用球网或墙壁的适当高度作脚左右开立，约与肩同宽，两为标记，练习抛球的准确性。（3）做抛球、抬臂和引臂的配合练习：体膝微屈，上体稍前倾，重心落会抛球的位置、高度和振臂引臂连贯动作。在两脚之间，左手持球于腹3)、击固定练习（1）模仿发球挥臂动作击固定球练习：即基前。(脚一膝一上体一→手→肩)一人双手持球置于腹前，另一人做挥臂击本球练习（不要将球击出），体会击球部位和2）抛球：左手将球抛于胸手法。前，距身体一臂远，一个半球部（2）击固定球或吊球练习：即用一手将球按在墙上，一手挥臂练习击固定球或将球高，同时右臂摆至右侧后下分吊在空中，练习挥臂击球，主要体会挥臂方。动作，击球手法，击球点和击球部位。60（3）两人徒手对击练习：两人面对面站立，3）挥臂击球：利用右臂地做好发球的准备姿势，同时做击球动作使向左转体，带动右臂向前上方手掌对击。体会挥臂击球时手臂发力的肌肉用力感觉。摆动，在腹前用虎口、全掌或4)、抛击结合练习掌根击球后下方。（1）抛球与挥臂击球练习：结合抛球、引臂和挥臂击球的练习（不要把球击出）。体4）结束动作：顺势进场。会抛球、引臂和挥臂击球动作的协调配合。三、学习扣球技术之一（2）对墙或挡网做抛球与挥臂击球练习：体会抛球与手臂挥摆的配合以及击球手法1、扣球的作用与特点的用力。20（1）扣球的作用：用于向对方进（3）两人站在两条边线上对发练习：体会攻，是比赛中得分的主要手段；力挥臂路线与正确的击球部位，或两人隔网对发球练习，先9m左右，后逐渐拉长距离，争造成对方接球困难无法组织强置端线后发球体会控制球的力量与弧度。有力的进攻，为本队的再次进攻创5)、巩固和提高发球技术的练习造机会。（1）巩固发球练习：三人一组，发球与接发球者相距12m左右，另一人站在接发球（2）扣球的特点：扣球具有击球者右前做二传，三人规定次数与组数交换。点高、速度快、力量大、变化多的（2）发球准确性练习：可将对方场地划分特点；扣球的另一处特点是必须与成左右或前后部分：或规定区域，进行点线（直线、斜线）结合的练习。二传密切配合。（3）发球攻击性练习：在准确性的基础上，2、扣球技术的演变与分类降低发出球的弧度，加快发球速度，发力（1）扣球技术的演变：量重、飘度大，或向场地的“三角区”，1、5号边角处的发球练习。1)、20世纪50年代，用正面扣球扣球技术的分解教学和勾手扣球。快球中采用近体快和正面扣球技术是其他扣球技术的基础，教半快球。学中应首先学习，在此基础上再学习其他扣球技术和战术扣球。扣球技术比较复杂，2)、20世纪60年代，我国首创平初学时较难掌握，所以在教学时宜采用分拉开扣球。解教学法，将助跑、起跳和扣球挥臂环节3)、20世纪70年代，短平快，背分别进行学习，待学生掌握后，再用完整教学法教授扣球的完整动作。平快，时间差，位置差：我国又创）扣球技术的教学步骤造了空间差包括前飞、背飞、拦三、1、讲解与示范
基 本 部 分 60` 2、动作方法： 1）准备姿势：左肩对网，两 脚左右开立，约与肩同宽，两 膝微屈，上体稍前倾，重心落 在两脚之间，左手持球于腹 前。 (脚→膝→上体→手→肩 ) 2 ）抛球：左手将球抛于胸 前，距身体一臂远，一个半球 高，同时右臂摆至右侧后下 方。3）挥臂击球：利用右臂蹬地 向左转体，带动右臂向前上方 摆动，在腹前用虎口、全掌或 掌根击球后下方。 4）结束动作：顺势进场。 三、学习扣球技术之一 1、扣球的作用与特点 （1）扣球的作用：用于向对方进 攻，是比赛中得分的主要手段；力 争造成对方接球困难，无法组织强 有力的进攻，为本队的再次进攻创 造机会。 （2）、扣球的特点：扣球具有击球 点高、速度快、力量大、变化多的 特点；扣球的另一处特点是必须与 二传密切配合。 2、 扣球技术的演变与分类 （1）、扣球技术的演变： 1) 、20 世纪 50 年代，用正面扣球 和勾手扣球。快球中采用近体快和 半快球。 2) 、20 世纪 60 年代，我国首创平 拉开扣球。 3) 、20 世纪 70 年代，短平快，背 平快，时间差，位置差；我国又创 造了空间差包括前飞、背飞、拦三、 20` 右手做挥臂击球练习（击在左手掌上），体 会击球手法和击球部位，练习抛球、挥臂、 击球动作的协调性。 2)、结合球的练习 （1）抛球练习：做抛球练习时，要求掌心 向上平稳的托送球，练习正确的抛球手法， 体会抛球的位置和高度。 （2）固定目标的抛球练习：每人一球站在 网或墙边，利用球网或墙壁的适当高度作 为标记，练习抛球的准确性。 （3）做抛球、抬臂和引臂的配合练习：体 会抛球的位置、高度和振臂引臂连贯动作。 3)、击固定练习 （1）模仿发球挥臂动作击固定球练习：即 一人双手持球置于腹前，另一人做挥臂击 球练习（不要将球击出），体会击球部位和 手法。 （2）击固定球或吊球练习：即用一手将球 按在墙上，一手挥臂练习击固定球或将球 吊在空中，练习挥臂击球，主要体会挥臂 动作，击球手法，击球点和击球部位。 （3）两人徒手对击练习：两人面对面站立， 做好发球的准备姿势，同时做击球动作使 手掌对击。体会挥臂击球时手臂发力的肌 肉用力感觉。 4)、抛击结合练习 （1）抛球与挥臂击球练习：结合抛球、引 臂和挥臂击球的练习（不要把球击出）。体 会抛球、引臂和挥臂击球动作的协调配合。 （2）对墙或挡网做抛球与挥臂击球练习： 体会抛球与手臂挥摆的配合以及击球手法 的用力。 （3）两人站在两条边线上对发练习：体会 挥臂路线与正确的击球部位，或两人隔网 对发球练习，先 9m 左右，后逐渐拉长距离， 置端线后发球体会控制球的力量与弧度。 5)、巩固和提高发球技术的练习 （1）巩固发球练习：三人一组，发球与接 发球者相距 12m 左右，另一人站在接发球 者右前做二传，三人规定次数与组数交换。 （2）发球准确性练习：可将对方场地划分 成左右或前后部分；或规定区域，进行点 线（直线、斜线）结合的练习。 （3）发球攻击性练习：在准确性的基础上， 降低发出球的弧度，加快发球速度，发力 量重、飘度大，或向场地的“三角区”， 1 、 5 号边角处的发球练习。 扣球技术的分解教学一 正面扣球技术是其他扣球技术的基础，教 学中应首先学习，在此基础上再学习其他 扣球技术和战术扣球。扣球技术比较复杂， 初学时较难掌握，所以在教学时宜采用分 解教学法，将助跑、起跳和扣球挥臂环节 分别进行学习，待学生掌握后，再用完整 教学法教授扣球的完整动作。 （一）扣球技术的教学步骤 1、讲解与示范
（1）讲解：教师首先讲解扣球技术在排球拦四等自我掩护扣球，又出现了单比赛中的作用，技术方法与动作要领。在脚起跳的各种快球技术初步掌拥技术动作后，在进一步讲解助跑4)、20世纪80年代以来至今，扣节奏、时机、起跳点的选择，击球点及手掌包满球时的鞭甩动作等。球技术打破了位置的限制，前排和（2）示范：教师首先做完整扣球技术的示后排融为一体，普遍采用立体进攻范，让学生建立完整、直观的动作概念。的配合，女子则向男子化方向发然后做分解示范（可徒手，也可以结合球），关键环节放慢示范速度，必要时也可边讲展。解边示范，重点突出动作要领和关键。教（2）扣球技术的分类：按方法分师示范扣球时，力量要适当，动作要轻松，为正面、勾手、单脚起跳；按区域效果好。要引导学生观察技术动作的结构，挥臂动作的发力，击球的手法，球飞行的分前排、后排扣球；按用途及变化路线，弧度与旋转等。分快球（近体、背、短平、背平、2、组织练习顺序平拉开、半快、调整快、单脚快)、助跑起跳练习→挥臂击球练习→原地自抛自扣练习→助跑起跳扣抛球练习→4自我掩护(时间、位置、空间差）：号位完整扣传球练习。其他运用(近、远网、调整、转体（三）扣球技术的练习方法转腕、打手出界、超手、轻扣、吊1、助跑起跳练习球)（1）原地双脚起跳练习：全班同学听教帅口令练习原地起跳技术。要求双脚地力3、正面扣球技术(分解教学)猛快速，两手臂配合划弧摆动起跳，顺势O0扣球手臂上举，后引，抬头，展腹，身体D成反弓形，落地时双脚前脚掌过渡到全脚1972着地，屈膝缓冲。（2）一步或两步助跑起跳练习：集体听教88-师口令做一步或两步助跑起跳。要求练习饭饭四A速度由慢到快，手脚配合协调，注意控制MM身体平衡。(1)准备姿势：站在离网三米（3）学生分别站在进攻线后，听教帅口令向网前做两步助跑起跳练习，在此基础上左右处，两脚自然开立，两膝再学习多步助跑，变方向助跑和跑动起跳。微屈，上体稍前倾，两臂自然要求学生注意助跑起跳的节奏和起跳点位置的选择。下垂，观察二传来球，随时准2、扣球挥臂动作的击球手法练习（1）徒手模仿扣球挥臂练习按规定的队备向各个方向助跑起跳。形听教师口令做挥臂练习。要求挥臂放松(2)助跑：助跑的自的是为了自然，弧形挥动，有鞭甩动作。（2）扣固定球练习：扣吊球或两人一组，获得一定的水平速度，增加弹人双手球高举，另一人原地扣固定球：或跳高度，平且选择适当的起跳自己左手举球，右手做挥臂击球练习，要求击球时全手掌包满球，做快速鞭打动作。点。助跑的时机、方向、步法、（3）自抛自扣练习：每人一球，距墙5m速度、节奏是根据来球的方左右先抛一次扣一次，然后连续对墙扣反弹球，或两人面对相距6一7m对扣，也可向、速度和弧线来决定的。因结在低网上抛自扣等。要求击球力量不宜过此，要全面熟练掌握一步、两大，动作放松，手腕有推压鞭甩动作，使束击出的球成上旋飞行。步、三步及多步助跑的步法。（4）扣抛球练习：两人或多人一组，人站A部在距墙5m处抛球，另一人或多人依次对墙扣抛球。在低网前的一抛一扣练习，或在分网前轮流扣教师的抛球练习，要求抛球距B风离有近到远，弧度由低到高，扣球者好起AA理10跳点，保持好击球点，挥臂击球手法正确。以两步助跑为例：助跑
结 束 部 分 10` 拦四等自我掩护扣球，又出现了单 脚起跳的各种快球技术 4) 、20 世纪 80 年代以来至今，扣 球技术打破了位置的限制，前排和 后排融为一体，普遍采用立体进攻 的配合，女子则向男子化方向发 展。（2）、扣球技术的分类：按方法分 为正面、勾手、单脚起跳；按区域 分前排、后排扣球；按用途及变化 分快球 (近体、背、短平、背平、 平拉开、半快、调整快、单脚快 ) 、 自我掩护 (时间、位置、空间差 ) ； 其他运用 (近、远网、调整、转体、 转腕、打手出界、超手、轻扣、吊 球) 3、正面扣球技术(分解教学) (1)准备姿势：站在离网三米 左右处，两脚自然开立，两膝 微屈，上体稍前倾，两臂自然 下垂，观察二传来球，随时准 备向各个方向助跑起跳。 (2)助跑：助跑的目的是为了 获得一定的水平速度，增加弹 跳高度，平且选择适当的起跳 点。助跑的时机、方向、步法、 速度、节奏是根据来球的方 向、速度和弧线来决定的。因 此，要全面熟练掌握一步、两 步、三步及多步助跑的步法。 以两步助跑为例：助跑 （ 1）讲解：教师首先讲解扣球技术在排球 比赛中的作用，技术方法与动作要领。在 初步掌拥技术动作后，在进一步讲解助跑 节奏、时机、起跳点的选择，击球点及手 掌包满球时的鞭甩动作等。 （ 2）示范：教师首先做完整扣球技术的示 范，让学生建立完整、直观的动作概念。 然后做分解示范（可徒手，也可以结合球）， 关键环节放慢示范速度，必要时也可边讲 解边示范，重点突出动作要领和关键。教 师示范扣球时，力量要适当，动作要轻松， 效果好。要引导学生观察技术动作的结构， 挥臂动作的发力，击球的手法，球飞行的 路线，弧度与旋转等。 2、组织练习顺序 助跑起跳练习→挥臂击球练习→原地 自抛自扣练习→助跑起跳扣抛球练习→ 4 号位完整扣传球练习。 （三）扣球技术的练习方法 1、助跑起跳练习 （l）原地双脚起跳练习：全班同学听教帅 口令练习原地起跳技术。要求双脚蹬地力 猛快速，两手臂配合划弧摆动起跳，顺势 扣球手臂上举，后引，抬头，展腹，身体 成反弓形，落地时双脚前脚掌过渡到全脚 着地，屈膝缓冲。 （2）一步或两步助跑起跳练习：集体听教 师口令做 一步或两步助跑起跳。要求练习 速度由慢到快，手脚配合协调，注意控制 身体平衡。 （3）学生分别站在进攻线后，听教帅口令 向网前做两步助跑起跳练习，在此基础上 再学习多步助跑，变方向助跑和跑动起跳。 要求学生注意助跑起跳的节奏和起跳点位 置的选择。 2、扣球挥臂动作的击球手法练习 （1）徒手模仿扣球挥臂练习 按规定的队 形听教师口令做挥臂练习。要求挥臂放松 自然，弧形挥动，有鞭甩动作。； （2）扣固定球练习：扣吊球或两人一组， 人双手球高举，另一人原地扣固定球；或 自己左手举球，右手做挥臂击球练习，要 求击球时全手掌包满球，做快速鞭打动作。 （3）自抛自扣练习：每人一球，距墙 5m 左右先抛一次扣一次，然后连续对墙扣反 弹球，或两人面对相距 6 －7m 对扣，也可 在低网上 抛自扣等。要求击球力量不宜过 大，动作放松，手腕有推压鞭甩动作，使 击出的球成上旋飞行。 （4）扣抛球练习：两人或多人一组，人站 在距墙 5m 处抛球，另一人或多人依次对墙 扣抛球。在低网前的一抛一扣练习，或在 网前轮流扣教师的抛球练习，要求抛球距 离有近到远，弧度由低到高，扣球者好起 跳点，保持好击球点，挥臂击球手法正确
时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍向内收准备起跳。助跑的第一步要小，目的是对正上步方向，使身体获得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右脚落地支撑点在身体之前，有利于制动。(3)起跳：在助跑跨2出最后一小步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。实践证明：踝关节角度为80-90度，膝关节100-110度，关节90-100度，能获得更高的弹跳高度。一、身体素质训练1、折返跑6-9-12-18米×22、仰卧举腿3×20次3、六级蛙跳3×9米二、课后小结10"三、回收器材四、宣布下课
时，左脚先向前迈出一步，接 着右脚再迅速跨出一大步，左 脚及时并上，落在右脚侧前 方，两脚尖稍向内收准备起 跳。助跑的第一步要小，目的 是对正上步方向，使身体获得 向前的水平速度，第二步要 大，目的是接近球和提高助跑 的速度，右脚落地支撑点在身 体之前，有利于制动。 (3)起跳：在助跑跨 出最后一小步的同 时，两臂绕体侧向 后引，左脚在落地制 动的过程中，两臂自 后积极向前摆动，随着双腿蹬 地向上起跳，两臂配合起跳用 力上摆。实践证明：踝关节角 度 为 80-90 度，膝关节 100-110 度，髋关节 90-100 度，能获得更高的弹跳高度。 一、身体素质训练 1、折返跑 6-9-12-18 米×2 2、仰卧举腿 3×20 次 3、六级蛙跳 3×9 米 二、课后小结 三、回收器材 四、宣布下课 10`