排球普修课教案1第周级班星期第次课公布本学期教学计划、教学内容及学习重点、课堂组织纪律要求等。通过学习排球的准备姿势与移动的练习，以及原地正面双手的垫球等技术，达到使学生基本掌握课的任务技术并激发学生学习排球运动的兴趣，为今后的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。部分时间组、次数组织教法与要求教学内容Y000000一、课堂常规：201、整队集合、师生问好。000000准2、点名、安排见习生。&备3、宣布本次课的教学内容与部方法：每人抱一球，当听到哨音后进行躲重点以及组织要求。闪的同时，去拍别人的球，被拍到次数少，分二、准备活动：而拍到他人次数多者为胜。要求：不能出场地，不能推、拉、拖。4-5圈1、围绕场地慢跑,结合运球及20*方法与要求同上。熟悉球性、球感的持球练习。准备姿势教学方法、组织及要点：2、游戏活动：2 -3000000组（1）躲闪拍球。?0000001、动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚→膝→身体重心→上体→手臂→头。2、半跨准备姿势，脚的站位比肩宽，膝部的投影在脚尖前。3、低尊准备姿势，肩部的投影超过膝关节。4、讲解→示范→练习→纠正→示范→练20习。移动1、动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚2-3（2）运球躲闪拍球。→膝→身体重心→上体→手臂→头。基组2、组织练习的顺序原地徒手模仿练习→徒手移动模仿练习→本结合球的各种练习。一、学习准备姿势与移动：准备姿势和移动的练习部1、准备姿势的徒手练习方法（一）准备姿势与移动的目的（1）学生试做准备姿势，教师巡回检查纠分与作用：为了迅速起动和快速正动作。旨在建立初步概念，体会完整动作。60'移动，为了及时助跑、起跳、每人 5（2）全班学生分成两排面对面站立，一排倒地等完成各种击球动作。-10做动作，另一排纠正对方错误动作，两排互教互学。次（二）准备姿势与移动的种（3）全班学生看教师信号做动作。教师手臂向前平举时，学生做半奠准备姿势：教类：师手臂上举时，学生做稍薛准备姿势：教1、准备姿势的种类：稍尊、师手臂向侧下方举时，学生做低奠准备姿势。如此反复进行，教师随时纠正动作，半尊、低。也可以让一排学生做，另一排学生纠正其2、移动的种类：并步、滑步、动作。2、移动的徒手练习方法交叉步、跨步、跑步、综合步
排 球 普 修 课 教 案 1 第＿＿周＿＿级＿＿班 星期＿＿第＿＿次课 课的 任务 公布本学期教学计划、教学内容及学习重点、课堂组织纪律要求等。通过学习排 球的准备姿势与移动的练习，以及原地正面双手的垫球等技术，达到使学生基本掌握 技术并激发学生学习排球运动的兴趣，为今后的进一步学习其他项技术打下良好的教 学基础。 部分 教 学 内 容 时间 组、次数 组织教法与要求 准 备 部 分 20` 基 本 部 分 60` 一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与 重点以及组织要求。 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合运球及 熟悉球性、球感的持球练习。 2、游戏活动： （1）躲闪拍球。 （2）运球躲闪拍球。 一、学习准备姿势与移动： （一）准备姿势与移动的目的 与作用：为了迅速起动和快速 移动，为了及时助跑、起跳、 倒地等完成各种击球动作。 （二）准备姿势与移动的种 类： 1、准备姿势的种类：稍蹲、 半蹲、低蹲。 2、移动的种类：并步、滑步、 交叉步、跨步、跑步、综合步。 20` 20` 4-5 圈 2－3 组 2－3 组 每人 5 —10 次 方法：每人抱一球，当听到哨音后进行躲 闪的同时，去拍别人的球，被拍到次数少， 而拍到他人次数多者为胜。 要求：不能出场地，不能推、拉、拖。 ＊方法与要求同上。 准备姿势 教学方法、组织及要点： 1、动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚 →膝→身体重心→上体→手臂→头。 2、半蹲准备姿势，脚的站位比肩宽，膝部 的投影在脚尖前。 3、低蹲准备姿势，肩部的投影超过膝关节。 4、讲解→示范→练习→纠正→示范→练 习。 移动 1、动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚 →膝→身体重心→上体→手臂→头。 2、组织练习的顺序 原地徒手模仿练习→徒手移动模仿练习→ 结合球的各种练习。 准备姿势和移动的练习 1、准备姿势的徒手练习方法 （1）学生试做准备姿势，教师巡回检查纠 正动作。旨在建立初步概念，体会完整动 作。 （2）全班学生分成两排面对面站立，一排 做动作，另一排纠正对方错误动作，两排 互教互学。 （3）全班学生看教师信号做动作。教师手 臂向前平举时，学生做半蹲准备姿势；教 师手臂上举时，学生做稍蹲准备姿势；教 师手臂向侧下方举时，学生做低蹲准备姿 势。如此反复进行，教师随时纠正动作， 也可以让一排学生做，另一排学生纠正其 动作。 2、移动的徒手练习方法
（1）学生徒手试做各种移动步法，体会完<一>准备姿势：整动作。1、稍尊：主要用于二传、扣（2）全班学生由半奠准备姿势开始，根据教师手势做各种步法的左右快速移动。要球、接高发球、处理球求防止身体重心起伏跳动，移动后保持好准备姿势。（3）3一4人一组，站在端线后，先做原#S地快速小步跑，听到教师口令后，快速起2动冲刺跑过6m或跑过中线。2、半薄：用于接发球、3、结合球的练习方法多貨传球、拦网、短距离移（1）两人一组，相距2一3m，做好准备姿势，一人向前、后、左、右抛球，另一人每人5:动、防守低球移动后把球接住再抛回，连续进行一定次O-103、低尊：用于数后两人交换。（2）两人一组，相距4一5m，一人向前、次后排防守、前场后、左、右抛球，另一人移动对准球后用头将球顶回。规定完成若干次后互换。保护、接低远（3）学生面向教师站立，教师将球抛到学球、倒地动作等生身前、身后或身体两侧，学生快速向前或转身改变方向移动去接球。<二>移动：基（4）学生面向教师站立，教师将球从学生1、并步：近距离的移动，如下滚出，要求学生快速起动后在规定区域内将球停住。传球、垫球、拦网等技术。经本垫球技术的教学常与跨步或其他倒地击球技1、讲解与示范（1）讲解：教师首先讲解垫球技术在排球术结合使用。部比赛中的作用，技术特点和动作要领。重2、滑步：短距离的移动，来点讲解手型，垫击部位，击球点，手臂角度及身体上下肢的协调用力动作。球距身体稍远，并步不能接近分（2）示范：教师先做垫球的完整动作示范，40'球时采用。让学生建立垫球技术的完整动作概念。然后再进行分解示范，也可以边讲解边示范，3、交叉步：用于体侧2~3米60"让学生加深印象。做侧面示范时，要让学生看清两臂向前插臂。暨地、提肩、顶肘、左右的来球，或二传手和拦网压腕的身体协调动作：做正面示范时，要者在网前移动及防守两侧来让学生看清手型，垫击部位平面，两手夹臂的动作。正面与侧面示范要结合运用。球时运用。如图所示。0004、跨步：可以单独使用，也00000OC可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。当来球低、O速度快、距离身体1米左右时2、组织练习顺序徒手试做→击固定球练习→垫抛球练习→运用较多。移动垫球练习→接发球练习→接扣球练习→结合教学比赛及各种串连练习。5、跑步：经常与交叉步、跨3、垫球技术的练习方法步等结合运用。1)、徒手模仿练习（1）两手叠掌或抱拳互握的垫球手型练6、综合步：主要用于身体离习：要求前臂夹紧并伸直，形成垫击平面，球较远，用一种步法不便于完教师及时检查。（2)结合半薛准备姿势的原地集体徒手模成击球动作时采用。仿垫球练习：要求先慢后快，重心低，动二、学习正面垫球技术作协调，教师及时检查与纠正错误动作。（3）原地与移动的徒手垫球动作练习：听(一)垫球的作用：教师口令做原地垫球徒手动作：看教师手1、接发球、接扣球、接拦回势做前、后、左、右的并步、交叉步、跨
基 本 部 分 60` ＜一＞ 准备姿势： 1、稍蹲：主要用于二传、扣 球、接高发球、处理球 2、半蹲：用于接发球、 传球、拦网、短距离移 动、防守低球 3、低蹲：用于 后排防守、前场 保护、接低远 球、倒地动作等 ＜二＞移动： 1、并步：近距离的移动，如 传球、垫球、拦网等技术。经 常与跨步或其他倒地击球技 术结合使用。 2、滑步：短距离的移动，来 球距身体稍远，并步不能接近 球时采用。 3、交叉步：用于体侧 2~3 米 左右的来球，或二传手和拦网 者在网前移动及防守两侧来 球时运用。 4、跨步：可以单独使用，也 可与滑步、交叉步、跑步的最 后一步结合运用。当来球低、 速度快、距离身体 1 米左右时 运用较多。 5、跑步：经常与交叉步、跨 步等结合运用。 6、综合步：主要用于身体离 球较远，用一种步法不便于完 成击球动作时采用。 二、学习正面垫球技术 (一)垫球的作用： 1、接发球、接扣球、接拦回 40` 每人 5 —10 次 （1）学生徒手试做各种移动步法，体会完 整动作。 （2）全班学生由半蹲准备姿势开始，根据 教师手势做各种步法的左右快速移动。要 求防止身体重心起伏跳动，移动后保持好 准备姿势。 （3）3－4 人一组，站在端线后，先做原 地快速小步跑，听到教师口令后，快速起 动冲刺跑过 6m 或跑过中线。 3、结合球的练习方法 （1）两人一组，相距 2－3m，做好准备姿 势，一人向前、后、左、右抛球，另一人 移动后把球接住再抛回，连续进行一定次 数后两人交换。 （2）两人一组，相距 4－5m，一人向前、 后、左、右抛球，另一人移动对准球后用 头将球顶回。规定完成若干次后互换。 （3）学生面向教师站立，教师将球抛到学 生身前、身后或身体两侧，学生快速向前 或转身改变方向移动去接球。 （4）学生面向教师站立，教师将球从学生 胯下滚出，要求学生快速起动后在规定区 域内将球停住。 垫球技术的教学 1、讲解与示范 （1）讲解：教师首先讲解垫球技术在排球 比赛中的作用，技术特点和动作要领。重 点讲解手型，垫击部位，击球点，手臂角 度及身体上下肢的协调用力动作。 （2）示范：教师先做垫球的完整动作示范， 让学生建立垫球技术的完整动作概念。然 后再进行分解示范，也可以边讲解边示范， 让学生加深印象。做侧面示范时，要让学 生看清两臂向前插臂。蹬地、提肩、顶肘、 压腕的身体协调动作；做正面示范时，要 让学生看清手型，垫击部位平面，两手夹 臂的动作。正面与侧面示范要结合运用。 如图所示。 2、组织练习顺序 徒手试做→击固定球练习→垫抛球练习→ 移动垫球练习→接发球练习→接扣球练习 →结合教学比赛及各种串连练习。 3、垫球技术的练习方法 1)、徒手模仿练习 （1）两手叠掌或抱拳互握的垫球手型练 习：要求前臂夹紧并伸直，形成垫击平面， 教师及时检查。 （2）结合半蹲准备姿势的原地集体徒手模 仿垫球练习：要求先慢后快，重心低，动 作协调，教师及时检查与纠正错误动作。 （3）原地与移动的徒手垫球动作练习：听 教师口令做原地垫球徒手动作；看教师手 势做前、后、左、右的并步、交叉步、跨
步的移动垫球动作练习。要求动作正确、球以及防守和处理困难球。协调。连。2、还可用垫球来组织进攻。2)、结合球的练习（1）击固定球练习：两人一组，一人双手(二)垫球的特点：持球于腹前，另一人做垫击动作。重点体会正确的击球点、手型及手臂用力时的肌1、动作简单易学。肉感觉。2、便于接离身体远、速度快（2）垫抛球练习：两人或三人一组，相距4m，一抛一垫或一抛二垫。要求先教会学弧度低的来球。生用双手下手抛球，抛出的球弧度适宜，3、准确性不及传球高。不太旋转，落点准确。垫球者先将球垫高垫稳，然后要求垫准到位。4、技术多样，身体触球部位（3）对墙垫球练习：学生每人一球，距墙不受限制。2m处连续对墙自垫。要求垫击手型，垫击点和垫击部位正确，用力协调，控制球能(三)垫球技术的演变与分类力强。1、垫球技术的演变：（4）转换方向垫球练习：三人一组成三角形，一人抛球，一人变换方向垫球，另一(1)20世纪50年代，有虎口人接球或传球给抛球者，循环往复。手掌、手腕关节部位，有抱拳（5）多球练习：两人两球一组，一人先后抛出两球，另一人先后垫两球，可先双手垫球和翘腕垫球等方法。主要抛轻球，后单手肩上抛重一点的球，若干用于接各种大力发球和扣球，次后交换。3)、结合移动的垫球练习当时称为下手传球。（1）移动自垫球练习：每人一球，向左、(2)20世纪60年代，前臂垫向右。向前、向后移动垫球。要求学生在移动垫球时低重心移动正面垫球。球，用于接飘球、接扣球和吊（2）两人或三人一组，一人抛球，另一人或两人轮流向左、右、前、后移动垫球。球。要求移动速度不宜太快，垫出的球要稍高，(3)20世纪90年代，用身体并控制好落点。垫球者尽量做到正对垫球方向垫球。任何部位。（3）三人一组跑动垫球或4人一组三角移2、垫球技术的分类：按动作动垫球。要求垫球人尽量移动到位，对正来球，把球准确垫到位。分为正面、体侧、背向、跨步、4)、结合接发球的垫球练习低姿、单手、侧倒、滚翻、（1）两人一组相距7～8m，先一挪一垫球练习，再过渡到一人下手发球或上手发球，前扑、鱼跃、挡球、其他部位一人接发球。要求接至假设的二传位置上。垫球等；按用途分为接发球、（2）两人一组相距9m，一发一垫，或三人一组，一发二人轮流接发球。要求开始接扣球、接拦回球、接传垫球。发球要稳，然后逐步拉长发球的距离，增(四)技术动作方法：加发球的难度。（3）三人隔网或不隔网，一发一垫一传练0A习。要求发球准，接发球者积极移动取位把球垫到传球队员的位置上，传球队员再将球传给发球人。5)、结合接扣球、吊球的垫球练习1、准备姿势：面对来球，成（1）两人一组，一扣一防练习。要求接扣10半或稍奠姿势站立。结球者做好防守准备姿势，开始练习时扣球要稳，随着防守者逐步适应，可逐步增大2、手型：两手掌根相靠，两東扣球的难度。（2）三人一组，一扣一防一传练习。要求手指重叠，手掌互握，两拇指部扣球队员扣、吊结合，防守队员相互配合，平行向前，手腕下压，两前臂互相呼应，互相保护。分外翻成一个平面。（3）轮流连续接扣球练习。由教师在网前扣球或在高台上隔网扣球。要求接扣球者
结 束 部 分 球以及防守和处理困难球。 2、还可用垫球来组织进攻。 (二)垫球的特点： 1、动作简单易学。 2、便于接离身体远、速度快、 弧度低的来球。 3、准确性不及传球高。 4、技术多样，身体触球部位 不受限制。 (三)垫球技术的演变与分类 1、垫球技术的演变： (1)20 世纪 50 年代，有虎口、 手掌、手腕关节部位，有抱拳 垫球和翘腕垫球等方法。主要 用于接各种大力发球和扣球， 当时称为下手传球。 (2)20 世纪 60 年代，前臂垫 球，用于接飘球、接扣球和吊 球。 (3)20 世纪 90 年代，用身体 任何部位。 2、垫球技术的分类：按动作 分为正面、体侧、背向、跨步、 低姿 、单手、侧倒、滚翻、 前扑、鱼跃、挡球、其他部位 垫球等；按用途分为接发球、 接扣球、接拦回球、接传垫球。 (四)技术动作方法： 1、准备姿势：面对来球，成 半蹲或稍蹲姿势站立。 2、手型：两手掌根相靠，两 手指重叠，手掌互握，两拇指 平行向前，手腕下压，两前臂 外翻成一个平面。 10` 步的移动垫球动作练习。要求动作正确、 协调。连贯。 2)、结合球的练习 （1）击固定球练习：两人一组，一人双手 持球于腹前，另一人做垫击动作。重点体 会正确的击球点、手型及手臂用力时的肌 肉感觉。 （2）垫抛球练习：两人或三人一组，相距 4m，一抛一垫或一抛二垫。要求先教会学 生用双手下手抛球，抛出的球弧度适宜， 不太旋转，落点准确。垫球者先将球垫高 垫稳，然后要求垫准到位。 （3）对墙垫球练习：学生每人一球，距墙 2m 处连续对墙自垫。要求垫击手型，垫击 点和垫击部位正确，用力协调，控制球能 力强。 （4）转换方向垫球练习：三人一组成三角 形，一人抛球，一人变换方向垫球，另一 人接球或传球给抛球者，循环往复。 （5）多球练习：两人两球一组，一人先后 抛出两球，另一人先后垫两球，可先双手 抛轻球，后单手肩上抛重一点的球，若干 次后交换。 3)、结合移动的垫球练习 （1）移动自垫球练习：每人一球，向左、 向右。向前、向后移动垫球。要求学生在 移动垫球时低重心移动正面垫球。 （2）两人或三人一组，一人抛球，另一人 或两人轮流向左、右、前、后移动垫球。 要求移动速度不宜太快，垫出的球要稍高， 并控制好落点。垫球者尽量做到正对垫球 方向垫球。 （3）三人一组跑动垫球或 4 人一组三角移 动垫球。要求垫球人尽量移动到位，对正 来球，把球准确垫到位。 4)、结合接发球的垫球练习 （1）两人一组相距 7～8m，先一掷一垫球 练习，再过渡到一人下手发球或上手发球， 一人接发球。要求接至假设的二传位置上。 （2）两人一组相距 9m，一发一垫，或三 人一组，一发二人轮流接发球。要求开始 发球要稳，然后逐步拉长发球的距离，增 加发球的难度。 （3）三人隔网或不隔网，一发一垫一传练 习。要求发球准，接发球者积极移动取位 把球垫到传球队员的位置上，传球队员再 将球传给发球人。 5)、结合接扣球、吊球的垫球练习 （1）两人一组，一扣一防练习。要求接扣 球者做好防守准备姿势，开始练习时扣球 要稳，随着防守者逐步适应，可逐步增大 扣球的难度。 （2）三人一组，一扣一防一传练习。要求 扣球队员扣、吊结合，防守队员相互配合， 互相呼应，互相保护。 （3）轮流连续接扣球练习。由教师在网前 扣球或在高台上隔网扣球。要求接扣球者
在5、6、1号位连续接扣球练习。10"3、垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。4、击球点与部位：保持在腹前高度，击球后下部5、球触手臂部位：腕上10公分处，桡骨内侧平面6、击球后动作：重心向抬臂方面伴送，松开双臂7、技术要领：两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。“插”：插到球下；“夹”：手臂夹，掌根靠拢，手腕下压“抬”：地抬臂，提肩顶肘。一、身体素质训练1、折返跑6-9-12-18米×22、仰卧举腿3×20次3、六级蛙跳3×6次二、课后放松小结三、回收器材四、宣布下课每人2组每人3组每人3组
10` 3、垫球动作：当球飞到腹前 约一臂距离时，两臂夹紧前 伸，插入球下，同时配合蹬地、 跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬 臂等全身协调动作迎向来球， 身体重心随着击球动作向前 上方移动。 4、击球点与部位：保持在腹 前高度，击球后下部 5、球触手臂部位：腕上 10 公分处，桡骨内侧平面 6、击球后动作：重心向抬臂 方面伴送，松开双臂 7、技术要领：两臂夹紧插球 下，提高送臂腕下压；蹬地跟 腰前臂垫，轻球重球有变化； 撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬 臂击。 “插”：插到球下；“夹”： 手臂夹，掌根靠拢，手腕下压； “抬”：蹬地抬臂，提肩顶肘。 一、身体素质训练 1、折返跑 6-9-12-18 米×2 2、仰卧举腿 3×20 次 3、六级蛙跳 3×6 次 二、课后放松小结 三、回收器材 四、宣布下课 每人 2 组 每人 3 组 每人 3 组 在 5、6、1 号位连续接扣球练习