排球运动员体能训练石河子大学体育学院排球教研室
排球运动员体能训练 石河子大学体育学院 排球教研室
主要内容：福隆財福Ho体能训练概述H弹跳力训练H移动速度训练二灵敏素质训练井提高扣球力量的训练一
主要内容: 体能训练概述 弹跳力训练 移动速度训练 灵敏素质训练 提高扣球力量的训练
一体能训练的基本意义1.排球运动员体能定义与意义排球运动员体能是指排球运动员为提高运动水平和创造优异运动成绩而必备的身体能力，是排球运动员在训练，比赛过程中身体形态，机体技能，运动素质的综合体现排球运动员体能训练是指运用各种有效的手段与方法对运动员施加积极影响，从而增进身体健康，改善身体形态提高机体技能和发展运动素质的联系过程意义：科学的体能训练是提高技术战术训练水平和运动成绩的基本环节，是运动员承受高强度负荷训练和比赛的基本条件，是获得提高稳定良好心理状态的基本途径，是有效预防伤病，延长运动寿命的基本保证
1.排球运动员体能定义与意义 排球运动员体能是指排球运动员为提高运动水平和创造 优异运动成绩而必备的身体能力,是排球运动员在训练,比 赛过程中身体形态,机体技能,运动素质的综合体现. 排球运动员体能训练是指运用各种有效的手段与方法, 对运动员施加积极影响,从而增进身体健康,改善身体形态, 提高机体技能和发展运动素质的联系过程. 意义:科学的体能训练是提高技术战术训练水平和运动成绩 的基本环节,是运动员承受高强度负荷训练和比赛的基本 条件,是获得提高稳定良好心理状态的基本途径,是有效预 防伤病,延长运动寿命的基本保证. 一 .体能训练的基本意义
二.体能训练的基本内容1.体能训练基本内容：由身体形态，机体机能和运动素质三类训练内容组成2.机能训练基本内容：主要为骨骼肌系统，神经传导系统，能量代谢系统的功能训练3.素质训练基本内容：包括专项基本素质和专项复合素质两类专项基本素质主要是指排球攻防对抗技术动作所需要的力量，速度，耐力柔韧素质专项复合素质主要是指排球攻防对抗技术动作以及战术变换所需的是敏跳素质
二.体能训练的基本内容 1.体能训练基本内容:由身体形态,机体机能和 运动素质三类训练内容组成. 2.机能训练基本内容:主要为骨骼肌系统,神经 传导系统,能量代谢系统的功能训练. 3.素质训练基本内容:包括专项基本素质和专 项复合素质两类. 专项基本素质主要是指排球攻防对抗技 术动作所需要的力量,速度,耐力,柔韧素质. 专项复合素质主要是指排球攻防对抗技 术动作以及战术变换所需的灵敏,弹跳素质
三.体能训练手段的分类1.根据运动素质发展自的可将训练手段分为：力量，速度，耐力，柔韧，灵敏，弹跳素质练习方法等2.根据练习动作结构特征可将训练手段分为：周期性单一动作练习方法，混合性多元动作练习方法，固定性组合方式练习方法和变异性组合方式练习方法等3.根据运动负荷强度等级可将训练手段分为：极限强度练习方法次极限强度练习方法大强度练习方法中等强度练习方法小强度练习方法等4.根据运动素质构成可将训练手段进一步分类
三.体能训练手段的分类 1.根据运动素质发展目的可将训练手段分为:力量,速 度,耐力,柔韧,灵敏,弹跳素质练习方法等. 2.根据练习动作结构特征可将训练手段分为:周期性 单一动作练习方法,混合性多元动作练习方法,固定 性组合方式练习方法和变异性组合方式练习方法 等. 3.根据运动负荷强度等级可将训练手段分为:极限强 度练习方法,次极限强度练习方法,大强度练习方法, 中等强度练习方法,小强度练习方法等. 4.根据运动素质构成可将训练手段进一步分类