排球普修课教案4第周级班星期第次课通过复习排球侧面下手发球及正面扣球的助跑起跳技术学习排球的正面上手发球技术课的及正面扣球技术的空中击球动作、手法及落地技术,达到使学生基本掌握技术的目的并激发任务学生对学习排球运动技术的兴趣,为今后的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。部分教学内容时间组、次数组织教法与要求20一、课堂常规:0000001、整队集合、师生问好。准0000002、点名、安排见习生。备?3、宣布本次课的教学内容与重点部以及组织要求。分二、准备活动:徒手操要求:注意力集中,精神饱满,动4-5圈1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉20作有力、规范,听从教师的口令节奏。球性、球感的持球练习。1组2、徒手操:4X8拍(1)头颈运动4×8拍(2)上肢运动4X8拍4X8拍(3)扩胸运动4X8拍(4)腰部运动4×8拍(5)腹背运动4X8拍基(6)踢腿运动本(7)活动关节、压韧带正面上手发球技术部1、讲解与示范10一、复习正面扣球技术的助跑、起分(1)讲解:首先讲解发球在比赛中的作跳。60用及所学的发球技术动作名称和技术特点:然后讲解发球的准备姿势与抛球方法及挥臂与击球的手法,最后提出下肢与腰二、学习正面上手发球技术20腹协调配合用力的方法,反复强调抛球是发好球的前提,击球是关键,手法是保证。1、技术动作特点:这种发球由于(2)示范:在发球区域先做侧面的发球面对球网站立,便于观察对方,容完整动作示范,然后再做正面、侧面的分解动作示范,使学生看清楚抛球的高度,易控制球的落点。挥臂路线,击球手法,击球部位,下肢配合动作和击球时重心前移等动作,加深学生对发球技术动作的直观感受。2、技术动作方法:2、组织练习的顺序徒手模仿练习→抛球练习→击固定囍球练习→抛球与击球动作结合的练习一巩固和提高发球技术的练习→结合教学比赛的实战发球练习
排 球 普 修 课 教 案 4 第__周__级__班 星期__第__次课 课的 任务 通过复习排球侧面下手发球及正面扣球的助跑起跳技术,学习排球的正面上手发球技术 及正面扣球技术的空中击球动作、手法及落地技术,达到使学生基本掌握技术的目的并激发 学生对学习排球运动技术的兴趣,为今后的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。 部分 教 学 内 容 时间 组、次数 组织教法与要求 准 备 部 分 20` 基 本 部 分 60` 一、课堂常规: 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与重点 以及组织要求。 二、准备活动: 1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉 球性、球感的持球练习。 2、徒手操: (1)头颈运动 (2)上肢运动 (3)扩胸运动 (4)腰部运动 (5)腹背运动 (6)踢腿运动 (7)活动关节、压韧带 一、复习正面扣球技术的助跑、起 跳。 二、学习正面上手发球技术 1、技术动作特点:这种发球由于 面对球网站立,便于观察对方,容 易控制球的落点。 2、技术动作方法: 20` 10` 20` 4-5 圈 1 组 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 4×8 拍 徒手操要求:注意力集中,精神饱满,动 作有力、规范,听从教师的口令节奏。 正面上手发球技术 1、讲解与示范 (1)讲解:首先讲解发球在比赛中的作 用及所学的发球技术动作名称和技术特 点;然后讲解发球的准备姿势与抛球方法 及挥臂与击球的手法,最后提出下肢与腰 腹协调配合用力的方法,反复强调抛球是 发好球的前提,击球是关键,手法是保证。 (2)示范:在发球区域先做侧面的发球 完整动作示范,然后再做正面、侧面的分 解动作示范,使学生看清楚抛球的高度, 挥臂路线,击球手法,击球部位,下肢配 合动作和击球时重心前移等动作,加深学 生对发球技术动作的直观感受。 2、组织练习的顺序 徒手模仿练习→抛球练习→击固定 球练习→抛球与击球动作结合的练习→ 巩固和提高发球技术的练习→结合教学 比赛的实战发球练习
3、发球技术的练习方法(1)准备姿势:面对球网站立,1)、徒手模仿练习两脚自然开立,左脚在前,左手持(1)全班学生徒手模仿发球挥臂动作和球于体前。抛球动作,体会发球用力顺序和挥臂的轨迹,掌握正确的挥臂方向和速度。(2)徒手做抛球挥臂击球动作练习:即做好准备姿势,左手前上置于击球点位置,右手做(2)抛球与引臂:左手将球平稳挥臂击球练习(击在左手掌上),体会击的垂直抛于右肩的前上方距离身球手法和击球部位,练习抛球、挥臂、击球动作的协调性。体前30厘米,高度约1米左右,上体稍向右侧转动,右臂抬起,屈2)、结合球的练习肘后引与肩平,抬头、挺胸、展腹(1)抛球练习:做抛球练习时,要求掌手掌自然张开。心向上平稳的托送球,练习正确的抛球手法,体会抛球的位置和高度。(3)挥臂击球:利用地,使上体(2)固定目标的抛球练习:每人一球站在网或墙边,利用球网或墙壁的适当高度向左转支,同时收腹,带动手臂向基作为标记,练习抛球的准确性。前上方快速挥动。(3)做抛球、抬臂和引臂的配合练习:本体会抛球的位置、高度和振臂引臂的连贯部(4)击球点:在右肩上方伸直手臂动作。的最高点,用全掌击球的后中下分3)、击固定练习部。60(1)模仿发球挥臂动作击固定球练习:即一人双手持球置于头上,另一人做挥臂击球练习(不要将球击出),体会击球部位和手法。(2)击固定球或吊球练习:即用一手将球按在墙上,一手挥臂练习击固定球或将(5)击球动作:手指和手掌要张开球吊在空中,练习挥臂击球,主要体会挥臂动作,击球手法,击球点和击球部位。与球吻合,手腕要迅速做推压动作,使击出的球呈上旋。(3)两人徒手对击练习:两人面对面站立,做好发球的准备姿势,同时做击球动作使手掌对击。体会挥臂击球时手臂发力(6)结束动作:随着重心前移,迅的肌肉用力感觉。速进入场地。4)、抛击结合练习(1)抛球与挥臂击球练习:结合抛球、(7)技术要领:手托上抛高一米,引臂和挥臂击球的练习(不要把球击出)。体会抛球、引臂和挥臂击球动作的协调配同时抬臂右旋体;转体收腹带挥合。臂,弧形鞭打用加力:全掌击球中(2)对墙或挡网做抛球与挥臂击球练习:下部,手腕推压要积极。体会抛球与手臂挥摆的配合以及击球手法的用力。(8)易犯错误与纠正(3)两人站在两条边线上对发练习:体会挥臂路线与正确的击球部位,或两人隔
基 本 部 分 60` (1)准备姿势:面对球网站立, 两脚自然开立,左脚在前,左手持 球于体前。 (2)抛球与引臂:左手将球平稳 的垂直抛于右肩的前上方,距离身 体前 30 厘米,高度约 1 米左右, 上体稍向右侧转动,右臂抬起,屈 肘后引与肩平,抬头、挺胸、展腹、 手掌自然张开。 (3)挥臂击球:利用蹬地,使上体 向左转支,同时收腹,带动手臂向 前上方快速挥动。 (4)击球点:在右肩上方伸直手臂 的最高点,用全掌击球的后中下 部。 (5)击球动作:手指和手掌要张开 与球吻合,手腕要迅速做推压动 作,使击出的球呈上旋。 (6)结束动作:随着重心前移,迅 速进入场地。 (7) 技术要领:手托上抛高一米, 同时抬臂右旋体;转体收腹带挥 臂,弧形鞭打用加力;全掌击球中 下部,手腕推压要积极。 (8)易犯错误与纠正 ` 3、发球技术的练习方法 1)、徒手模仿练习 (1)全班学生徒手模仿发球挥臂动作和 抛球动作,体会发球用力顺序和挥臂的轨 迹,掌握正确的挥臂方向和速度。(2)徒 手做抛球挥臂击球动作练习:即做好准备 姿势,左手前上置于击球点位置,右手做 挥臂击球练习(击在左手掌上),体会击 球手法和击球部位,练习抛球、挥臂、击 球动作的协调性。 2)、结合球的练习 (1)抛球练习:做抛球练习时,要求掌 心向上平稳的托送球,练习正确的抛球手 法,体会抛球的位置和高度。 (2)固定目标的抛球练习:每人一球站 在网或墙边,利用球网或墙壁的适当高度 作为标记,练习抛球的准确性。 (3)做抛球、抬臂和引臂的配合练习: 体会抛球的位置、高度和振臂引臂的连贯 动作。 3)、击固定练习 (1)模仿发球挥臂动作击固定球练习: 即一人双手持球置于头上,另一人做挥臂 击球练习(不要将球击出),体会击球部 位和手法。 (2)击固定球或吊球练习:即用一手将 球按在墙上,一手挥臂练习击固定球或将 球吊在空中,练习挥臂击球,主要体会挥 臂动作,击球手法,击球点和击球部位。 (3)两人徒手对击练习:两人面对面站 立,做好发球的准备姿势,同时做击球动 作使手掌对击。体会挥臂击球时手臂发力 的肌肉用力感觉。 4)、抛击结合练习 (1)抛球与挥臂击球练习:结合抛球、 引臂和挥臂击球的练习(不要把球击出)。 体会抛球、引臂和挥臂击球动作的协调配 合。 (2)对墙或挡网做抛球与挥臂击球练习: 体会抛球与手臂挥摆的配合以及击球手 法的用力。 (3)两人站在两条边线上对发练习:体 会挥臂路线与正确的击球部位,或两人隔
1讲清抛球方法固1、抛球偏前或偏后网对发球练习,先9m左右,后逐渐拉长定目标抛球练习距离,置端线后发球体会控制球的力量与2、反复徒手做弧形2、挥臂未呈弧形弧度。挥臂或扣树叶练习3、手未包满球,无3、对墙轻扣球,体5)、巩固和提高发球技术的练习会手包球推压动作,推压动作使球前旋4、用不上全身协调力4、挪网球或用杠铃(1)巩固发球练习:三人一组,发球与量片或对墙平扣接发球者相距12m左右,另一人站在接发球者右前方做二传,三人规定次数与组数交换。三、学习正面扣球技术之二(2)发球准确性练习:可将对方场地划30分成左右或前后部分:或规定区域,进行(4)空中击球:起跳后,挺胸展腹点线(直线、斜线)结合的练习。上体稍向右转,右臂向后上方抬(3)发球攻击性练习:在准确性的基础起,身体成反弓形。挥臂时,以迅上,降低发出球的弧度,加快发球速度,发力量重、飘度大,或向场地的“三角区”,速转体、收腹动作发力,依次带动结1、5号边角处的发球练习。肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作扣球技术的分解教学二束向前上方挥动。击球时,五指微张成勺形并保持紧张,用全手掌包满部(三)扣球技术的练习方法球,以掌心为击球中心,击球的后分中部,同时主动用力屈腕屈指向前3、完整扣球练习10推压,使扣出的球加速上旋。击球(1)助跑起跳扣固定球练习:教师在网点在起跳和手臂伸直最高点的前前高凳上,手托球,学生依次扣高出网口的球。上方。(2)扣抛球练习:两人或多人一组,人站在距墙5m处抛球,另一人或多人依次(5)落地:空中完成击球动作后,对墙扣抛球。在低网前的一抛一扣练习,或在网前轮流扣教师的抛球练习,要求抛身体自然下落,为了避免腿部负担球距离有近到远,弧度由低到高,扣球者过重应尽量用双脚的前脚掌先着好起跳点,保持好击球点,挥臂击球手法正确。地,同时顺势屈膝,缓冲身体下落(3)4号位扣球练习:扣球者每人一球,力量。先将球传给3号位,再由3号位把球顺网抛或传给4号位,扣球者上步助跑起跳扣球,要求掌握好上步起跳时机,在空(6)技术要领:中保持好人与球网的位置关系。(4)结合一传的扣球练习:接对方发的助跑节奏慢到快,一步定向二步轻球,垫给3号位二二传,然后二传把球迈:后步跨上猛地,两臂配合向传向4号位,由4号位助跑起跳扣球壮。要求中等力量扣球,注意正确的挥臂击球上摆;腰腹发力应领先,协调挥臂手法,选好击球点,防止手触网或过中线犯规。如甩鞭;击球保持最高点,全掌包(5)个人跑动扣球或结合“中、边一二”球击上旋。进攻战术的扣球练习:要求由4号位跑到3号位或2号位扣球,或由3号位跑到4号位或2号位扣球等,主要培养扣球者在(7)易犯错误与纠正不同位置的扣球能力,场上应变能力和集体战术的配合能力。易犯错误纠正方法
结 束 部 分 10` 1、抛球偏前或偏后 2、挥臂未呈弧形 1 讲清抛球方法固 定目标抛球练习 2、反复徒手做弧形 挥臂或扣树叶练习 3、手未包满球,无 推压动作 4、用不上全身协调力 量 3、对墙轻扣球,体 会手包球推压动作, 使球前旋 4、掷网球或用杠铃 片或对墙平扣 三、学习正面扣球技术之二 (4)空中击球:起跳后,挺胸展腹, 上体稍向右转,右臂向后上方抬 起,身体成反弓形。挥臂时,以迅 速转体、收腹动作发力,依次带动 肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作 向前上方挥动。击球时,五指微张 成勺形并保持紧张,用全手掌包满 球,以掌心为击球中心,击球的后 中部,同时主动用力屈腕屈指向前 推压,使扣出的球加速上旋。击球 点在起跳和手臂伸直最高点的前 上方。 (5)落地:空中完成击球动作后, 身体自然下落,为了避免腿部负担 过重,应尽量用双脚的前脚掌先着 地,同时顺势屈膝,缓冲身体下落 力量。 (6)技术要领: 助跑节奏慢到快,一步定向二步 迈;后步跨上猛蹬地,两臂配合向 上摆;腰腹发力应领先,协调挥臂 如甩鞭;击球保持最高点,全掌包 球击上旋。 (7)易犯错误与纠正 易犯错误 纠正方法 30` 网对发球练习,先 9m 左右,后逐渐拉长 距离,置端线后发球体会控制球的力量与 弧度。 5)、巩固和提高发球技术的练习 (1)巩固发球练习:三人一组,发球与 接发球者相距 12m 左右,另一人站在接发 球者右前方做二传,三人规定次数与组数 交换。 (2)发球准确性练习:可将对方场地划 分成左右或前后部分;或规定区域,进行 点线(直线、斜线)结合的练习。 (3)发球攻击性练习:在准确性的基础 上,降低发出球的弧度,加快发球速度, 发力量重、飘度大,或向场地的“三角区”, 1、5 号边角处的发球练习。 扣球技术的分解教学二 (三)扣球技术的练习方法 3、完整扣球练习 (1)助跑起跳扣固定球练习:教师在网 前高凳上,手托球,学生依次扣高出网口 的球。 (2)扣抛球练习:两人或多人一组,人 站在距墙 5m 处抛球,另一人或多人依次 对墙扣抛球。在低网前的一抛一扣练习, 或在网前轮流扣教师的抛球练习,要求抛 球距离有近到远,弧度由低到高,扣球者 好起跳点,保持好击球点,挥臂击球手法 正确。 (3)4 号位扣球练习:扣球者每人一球 , 先将球传给 3 号位,再由 3 号位把球顺网 抛或传给 4 号位,扣球者上步 助跑起跳 扣球,要求掌握好 上步起跳时机,在空 中保持好人与球网的位置关系。 (4)结合一传的扣球练习:接对方发的 轻球,垫给 3 号位二二传,然后二传把球 传向 4 号位,由 4 号位助跑起跳扣球 壮。 要求中等力量扣球,注意正确的挥臂击球 手法,选好击球点,防止手触网或过中线 犯规。 (5)个人跑动扣球或结合“中、边一二” 进攻战术的扣球练习:要求由 4 号位跑到 3 号位或 2 号位扣球,或由 3 号位跑到 4 号位或 2 号位扣球等,主要培养扣球者在 不同位置的扣球能力,场上应变能力和集 体战术的配合能力
1、进一步讲解,并多做助跑起跳练习1、助跑起跳前2、做限制性练习,如设置冲,击球点保障碍物起跳,地上划出起跳点与落点持不好3、扣固定球,接抛球,一步起跳扣球1.上步时间早,1、以口令、信号限制起动起跳时间起跳早2、固定二传弧度练习扣球2.击球手法不1、击固定球,对墙平扣、正确,手未包打旋转2、低网原地扣球练习满,击出的球3、练习手腕推压、鞭甩动不旋转作一、身体素质训练101、折返跑6-9-12-18米×22、仰卧举腿20次×33、六级蛙跳9米×3二、课后小结三、回收器材四、宣布下课
1、助跑起跳前 冲,击球点保 持不好 1、进一步讲解,并多做助 跑起跳练习 2、做限制性练习,如设置 障碍物起跳,地上划出起 跳点与落点 3、扣固定球,接抛球,一 步起跳扣球 1.上步时间早, 起跳早 2.击球手法不 正确,手未包 满,击出的球 不旋转 1、以口令、信号限制起动 起跳时间 2、固定二传弧度练习扣球 1、击固定球,对墙平扣、 打旋转 2、低网原地扣球练习 3、练习手腕推压、鞭甩动 作 一、身体素质训练 1、折返跑 6-9-12-18 米×2 2、仰卧举腿 20 次×3 3、六级蛙跳 9 米×3 二、课后小结 三、回收器材 四、宣布下课 10`