中长跑的途中跑介绍
中长跑的途中跑介绍
途中跑介绍 冬途中跑的距离较长是中长跑技术中的主要部 分，其任务是提高跑步的用力效果，节省体 力，以利于发挥身体机能和运用战术创造优 异成绩
途中跑介绍 ❖ 途中跑的距离较长是中长跑技术中的主要部 分，其任务是提高跑步的用力效果，节省体 力，以利于发挥身体机能和运用战术创造优 异成绩
途中跑技术分类 上体姿势 摆臂动作 两腿动作 弯道跑技术 呼吸方式
途中跑技术分类 上 体 姿 势 摆 臂 动 作 两 腿 动 作 弯 道 跑 技 术 呼 吸 方 式
上体姿势 正确的上体姿势可为内脏器官的工作创造有 利条件和减少不必要的体力消耗。 ÷上体应自然伸直，适度前倾，头部与脊柱成 条直线，下颌微收，两眼平视，颈部肌肉 较放松 返回
上体姿势 ❖ 正确的上体姿势可为内脏器官的工作创造有 利条件和减少不必要的体力消耗。 ❖ 上体应自然伸直，适度前倾，头部与脊柱成 一条直线，下颌微收，两眼平视，颈部肌肉 较放松 返 回
摆臂动作 ÷正确的摆臂能维持身体平衡而且还能直接影 响腿部动作的用力程度、速度和幅度。 。摆臂动作应是两臂弯曲约成90°，两手放松 或半握拳，肩放松，以肩为轴，自然地前后 摆动，摆动幅度随速度变化而变化 返回
摆臂动作 ❖ 正确的摆臂能维持身体平衡而且还能直接影 响腿部动作的用力程度、速度和幅度。 ❖ 摆臂动作应是两臂弯曲约成90°，两手放松 或半握拳，肩放松，以肩为轴，自然地前后 摆动，摆动幅度随速度变化而变化 返 回