。手部动作 手臂、肩膀放松。 -用向后拉方式自然摆动，幅度不宜过大。 ÷身体动作 -上半身放松，稍微前倾。 -感觉身体轴心向前
❖ 手部动作 -手臂、肩膀放松。 -用向后拉方式自然摆动，幅度不宜过大。 ❖ 身体动作 -上半身放松，稍微前倾。 -感觉身体轴心向前
两腿动作 冬 蹬地力量、速度、方向、腿的支撑时间与腾 空时间比例等，决定着每一步加速程度的大 小。所以，后蹬和前摆是途中跑的主要技术 环节 精距离 落地 返回
两腿动作 ❖ 蹬地力量、速度、方向、腿的支撑时间与腾 空时间比例等，决定着每一步加速程度的大 小。所以，后蹬和前摆是途中跑的主要技术 环节 返 回