立定跳远
立 定 跳 远
完整示范 门：3 动作要点 重点 难点 下二项
完整示范 ◼ ◼动作要点 重点 难点
动作要点 两脚开立于起跳线后，经过两臂 预摆（也有做好臂后下举的静止 姿势)，配合两脚屈膝蹬伸，向 前上方跳出，收腿向前落地，屈 膝缓冲 累图
动作要点 ◼两脚开立于起跳线后，经过两臂 预摆（也有做好臂后下举的静止 姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向 前上方跳出，收腿向前落地，屈 膝缓冲
重点 摆臂与蹬地的配合 返回
重 点 摆臂与蹬地的配合
难点 抬腿收腹 返回
难 点 抬 腿 收 腹