(2)竞技能力指标 运动员竞技能力的发展水平是决定运动成绩的最重要的因素。构成运动员竞技能力的各 个因素的水平及它们的组合方式与运动员的竞技水平有着直接的因果关系。 (3)训练负荷指标 训练负荷指标也是目标状态体系中一个不可缺少的重要组成部分。负荷指标的实现正是 运动员实现其竞技能力指标，进而实现运动成绩指标的基本保证。 10
第四章运动训练的基本原则 训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准 则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。 第一节竞技需要原则 【学习目标】 了解竞技需要原则的原理，掌握竞技需要原则的概念与科学基础，明确贯彻竞技需要原则 应注意的问题。 【本节重点】 竞技需要原则的概念、竞技需要原则的科学基础。 【本节难点】 专项竞技需要的特异性。 【内容概要】 一、竞技需要原则的概念 竞技需要原则是根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练 的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。 二、竞技需要原则的科学基础 (一)训练目标对训练活动的重要导向作用 运动训练的最终目标是成功地参加比赛，而一切训练的内容、方法和手段的选择及训练负 荷与节奏的安排，都围绕训练目标这个核心而组织实施。 (二)专项竞技需要的特异性 不同的运动项目有着不同的竞技特点，要求运动员具有不同的竞技能力结构。为此，要准 确地选择与专项竞技需要相符合的训练内容、手段及制订相对应的运动负荷方案，从而有效地 组织运动训练活动。 (三)现代训练的专项化发展趋势 现代运动竞赛中的竞争性和对抗性日益激烈，运动训练的内容、方法、手段及负荷都表现 出鲜明的专项化趋向。 三、贯彻竞技需要原则的训练学要点 训练过程中贯彻竞技需要原则应注意：要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比 赛；准确分析专项竞技能力的结构特点；按照竞技的需要确定负荷内容和手段；注意负荷内容 的合理结构。 11
第二节动机激励原则 【学习目标】 了解动机激励原则的原理，掌握动机微励原则的概念与科学基础，明确在训练中贯彻动机 激励原则要注意的问题。 【本节重点】 动机激励原则的概念与科学基础。 【本节难点】 教练员榜样作用对运动员产生的影响。 【内容概要】 一、动机激励原则的概念 动机激励原则是通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训 练原则。 二、动机激励原则的科学基础 (一)成功动机是运动员参训的重要动力 对于竞技运动训练需要运动员付出巨大努力，但最后结果又充满不确定性的事业来说，只 有激发了强烈的成功动机，才能够吸引千百万有才能的青少年自觉地献身于训练与比赛之中。 (二)竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机 由于运动员多年坚持系统的刻苦训练，承受巨大的心理与生理负荷。因此，应对运动员自 身和外部不断地激励，以使其保持良好的动机，对训练充满信心，感受成就的喜悦，树立新的训 练目标。 三、贯彻动机激励原则的训练学要点 加强训练的目的性教育和正确价值观教育：满足运动员合理的需要：激发运动员参与训练 和比赛的兴趣：发挥运动员在训练工作中的主体作用：注意教练员自身的榜样作用：注意正确 地运用动力。 第三节有效控制原则 【学习目标】 了解有效控制训练原则的原理，掌握有效控制原则的概念与科学基础，明确有效控制原则 对调整训练计划的作用。 12
【本节重点】 有效控制原则的概念与科学基础。 【本节难点】 对训练计划进行修正和调整的控制措施。 【内容概要】 一、有效控制原则的概念 有效控制原则是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。 二、有效控制原则的科学基础 (一)运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制 由于运动训练的过程处于不停的动态变化之中，因此，只有对不断变化的训练过程实施有 效的控制，才能使实现预定的训练目标成为可能。 (二)现代控制论是实施有效训练控制的理论基础 大量的训练实践证明，实施有效控制是可行而且必要的，对提高运动训练的实效产生了重 要的作用。 三、贯彻有效控制原则的训练学要点 (一)制订科学的训练计划 科学的训练计划，应该紧紧围绕着实现预先确立的目标，并有机地组织训练过程的实施。 (二)高度重视训练信息的采集和运用 采集的训练信息，一部分比较及时地被予以利用，另一部分却需要妥善地储存起来。如训 练日记、教练日记、运动员训练档案等，都是训练信息的存储器。 (三)及时对训练计划进行必要的修正和调整 预先制订的训练计划与运动员的状态不符的情况是时有发生的，这时，则需要对原定的计 划进行必要的调整和修正，以达到训练效果。 第四节系统训练原则 【学习目标】 了解系统训练原则的原理，掌握系统训练原则的概念与科学基础，明确贯彻系统训练原则 应注意的问题。 【本节重点】 系统训练原则的概念，系统训练原则的科学基础。 【本节难点】 人体生物适应的长期性及训练适应的不稳定性。 【内容概要】 一、系统训练原则的概念 系统训练原则是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。 13
二、系统训练原则的科学基础 (一)人体生物适应的长期性 人体对训练负荷的生物适应必须通过有机体自身的各个系统的变化，一点一点地去实现， 因此，只有进行系统的训练，持续地承受负荷，才能提高竞技能力，获得优异运动成绩。 (二)训练效应的不稳定性 要想获得理想的训练效应，有效地发展运动员的体能、技能、战术能力、运动智能及心理能 力，就必须注意保持训练过程的连续性，让运动员系统地、不间断地参加训练。 (三)人体生物适应的阶段性机体负荷的应激反应 其是人体在训练负荷下的生物适应过程的阶段性特点。机体对一次适宜训练负荷的反 应，可分为工作、疲劳、恢复、超量恢复和训练效应消失等应激现象。 三、贯彻系统训练原则的训练学要点 (一)保持训练的系统性 在系统训练过程中着重健全多级训练体制，以对训练者树立和强化正确的训练动机、科学 地制订训练计划和为训练提供有力的保证。 (二)按阶段性特点组织训练过程 运动训练过程的组织实施，必须遵循其阶段性的特点，有步骤、有秩序地进行。全程性多 年训练依次分为基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段及竞技保持阶段。 第五节周期安排原则 【学习目标】 了解周期安排原则的原理，掌握周期安排原则的概念与科学基础，明确贯彻周期安排原则 在训练中要注意的问题。 【本节重点】 周期安排原则的概念与周期安排原则的科学基础。 【本节难点】 运动训练周期变化的规律。 【内容概要】 一、周期安排原则的概念 周期安排原则指周期性地组织运动训练过程的训练原则。 二、周期安排原则的科学基础 (一)物质运动周期性的普遍规律 事物的运动和发展都是周而复始呈现周期性的。 每个周期的形式是不停发展、循环往复的。 每个新的周期都不是简单的重复，呈现螺旋式提高。 训练中强调：后一个周期在前一个循环的基础上，不断提高训练要求。 14