海南师范大学学术著作出版基金项目 运动训练学 YUNDONG XUNLIANXUE XUEXI ZHIDAO 学习指导 田晓玉编著 不 ©老秋大学出版社
内容简介 《运动训练学学习指导》是与普通高等教育运动训练专业主干课程系列教材《运动训练 学》（第二版）相配套的学习指导书。 本书共分四篇：第一篇为理论学习指导，第二篇为实践学习指导，第三篇为复习题与参考 答案，第四篇为知识与能力测试。在理论学习指导篇中，按章提出学习目标，指出学习重点与 难点，并对学生需要掌握的主要内容进行系统的解析与阐述，帮助学生学习、理解和掌握课程 的主要内容。在实践学习指导篇中，共设置15个实践教学。每个实践教学从应用理论知识 的目的、实践原理、实践运用器材、实践能力操作环节与方法及要求等方面进行精心设计，注重 学生理论应用实践能力培养。在复习题与参考答案篇中，根据课程教学要求和各章知识，按章 设置复习题与参考答案。题型有名词解释、填空、选择、判断、分析及简述和实践应用等七种题 型。通过多种类型习题的练习，可加深学生对基础知识、基本理论的理解和掌握，提高学生的 学习效率。在知识与能力测试篇中，共设有五套模拟测试题与参考答案，以供学生检验自己对 该课程知识的掌握程度。另外，便于学生熟悉考试题型，明确考试具体要求。 本书可供高等院校运动训练、民族传统体育、体育教育、社会体育及其他专业学生使用，也 可作为运动训练学教学工作者的教学参考书
前言 运动训练学是研究运动训练规律以及有效组织训练活动的行为科学，是源自于运动训练 实践的学科，是体育学理论体系中重要的核心学科之一。《运动训练学》是运动训练、民族传 统、体育数育、社会体育等本科专业的主干课程。运动训练学在普通高校体育专业的教学中， 有着重要的学科价值。 为了帮助学生更好地理解和掌握《运动训练学》的理论知识与技能，同时有效地提高学生 学习的兴趣与效率，根据国家教育部2004年10月颁发的教体艺厅(2004)9号文件附件《普通 高等学校运动训练本科专业各类主干课程教学指导纲要》中运动训练学教学指导纲要的要 求，以人民体育出版杜2010年8月出版的《运动训练学》（第二版）教材为蓝本，根据我们多年 的教学经验和学生的学习实际情况，针对教材的重点和难点，以及各章知识点为核心编写了这 本学习指导书。编写过程中，我们力求本书具有科学性、先进性、系统性、实用性和可读性，且 深度与广度恰当，编排合理。其中突出实用性，以简洁的语言，深人浅出地阐述《运动训练》中 的理论与实际应用，使之不但符合专业建设需要，而且满足广大读者的需求。本书是海南师范 大学重点课程建设项目成果之一，是海南师范大学学术著作出版基金资助项目。 本书在编写过程中得到了北京体育大学刘大庆教授、博士生导师的悉心指导，出版事宜得 到了各位同行的帮助与赐教。在此，我们深表谢意！ 编者 2010年11月
目录 第一篇 理论学习指导 第一章竞技体育与运动训练 (1) 第二章项群训练理论 (3) 第三章运动成绩与竞技能力 (8) 第四章运动训练的基本原则 (11) 第五章运动训练方法与手段…… (21) 第六章运动员体能及其训练… .................. (32) 第七章运动员技术能力及其训练… (44) 第八章运动员战术能力及其训练…… (46) 第九章运动员心理能力与运动智能及其训练… (47) 第十章运动员多年训练的计划与组织… (49) 第十一章运动员年度训练的计划与组织… (51) 第十二章周课训练的计划与组织……… (53) 第十三章运动队伍的管理… (58) 第二篇 实践学习指导 第一部分有氧耐力训练的方案设计… (60) 实践1匀速跑训练… (60) 实践2越野跑训练… (61) 实践3变速跑训练… (62) 实践4间歌跑训练 (63)》 实践5法特莱克训练 (64)
实践6高原训练法训练 (65) 第二部分无氧耐力训练的方案设计… (67) 实践7固定间歌时间训练 (67) 实践8逐级缩短间歇时间训练 (68) 实践9短段落间歇跑训练…。 (69) 实践10长段落间歌跑训练… (70) 第三部分有氧和无氧混合耐力训练的方案设计… (72) 实践11反复跑训练… (72) 实践12间歌快跑训练… (73) 实践13力竭重复跑训练… (74) 实践14俄式间歇跑训练… (75) 实践15短距离重复跑训练… (76) 第三篇 复习题与参考答案 第一章复习题与参考答案 (77) 第二章复习题与参考答案 (84) 第三章复习题与参考答案 (91) 第四章复习题与参考答案… (98) 第五章复习题与参考答案 (105) 第六章复习题与参考答案 (112) 第七章复习题与参考答案 (118) 第八章复习题与参考答案 (126) 第九章复习题与参考答案 (132) 第十章复习题与参考答案 (138) 第十一章复习题与参考答案 (144) 第十二章复习题与参考答案 (150) 第十三章复习题与参考答案 (156) 2