揭阳职业技术学院艺术与体育系教案(2024-2025学年第二学期)专业体育教育班级体教231、232、233课程跆拳道学时36任课教师邵四九、邓耀明
艺术与体育系 教案 (2024-2025 学年第二学期) 专业 体育教育 班级 体教 231、232、233 课程 跆拳道 学时 36 任课教师 邵四九、邓耀明
揭阳职业技术学院跆拳道课教案第1次课1、学习五个基本站姿：并步、并排步、马步、走步、弓场跆拳道训练场一块教材内容步地器脚靶15个2、掌握握拳方法及冲拳方法：格斗式及准备式材1、学习跆拳道白带基础知识与基本动作教学任务2、增强体力1、了解什么是跆拳道教学重点2、跆拳道技术目标：马步、马步冲拳练习以及马步冲拳的使用方法结构时间组织与教法课的内容3'0000001、整队，清点人数。0000002'.2、宣布本次课的内容。要求：快、静、齐153、关节活动：膝关节起、弓步及俯步拉伸、髋关节左右及旋转、扩胸振臂、专题运动、前俯后仰头部运动、手腕脚腕（每一项活动2*8拍)4、热身活动：游戏《切西瓜》（锻炼孩子们的15'要求：纪律、气势、积极准备部分反应能力和集中力）方法：所有同学手牵手围成一个圈，手不允许性、反应分开，然后找出两位学员，1位是切西瓜者，另一位是抓切西瓜者，两人只能在圈外跑，切西瓜的跑，另一个抓，切西瓜的人在被抓之前切开一个口，右手边的人就变成切西瓜的人，之前的人站在原位和另一个人将手牵好，如果在切西瓜之前被抓住，两个人的角色互换。10'5、柔韧练习：（1）对脚垫（2）坐位体前屈（3）000000O00青蛙趴（4）左右一字马（5）大字马O0O
揭阳职业技术学院跆拳道课教案 第 1 次课 教材内容 1、学习五个基本站姿：并步、并排步、马步、走步、弓 步 2、掌握握拳方法及冲拳方法；格斗式及准备式 场 地 器 材 跆拳道训练场一块 脚靶 15 个 教学任务 1、学习跆拳道白带基础知识与基本动作 2、增强体力 教学重点 1、了解什么是跆拳道 2、跆拳道技术目标：马步、马步冲拳练习以及马步冲拳的使用方法 结构 课 的 内 容 时间 组 织 与 教 法 准备部分 1、整队，清点人数。 2、宣布本次课的内容。 3、关节活动：膝关节蹲起、弓步及俯步拉伸、 髋关节左右及旋转、扩胸振臂、专题运动、前 俯后仰头部运动、手腕脚腕（每一项活动 2*8 拍） 4、热身活动：游戏《切西瓜》（锻炼孩子们的 反应能力和集中力） 方法：所有同学手牵手围成一个圈，手不允许 分开，然后找出两位学员，1 位是切西瓜者， 另一位是抓切西瓜者，两人只能在圈外跑，切 西瓜的跑，另一个抓，切西瓜的人在被抓之前 切开一个口，右手边的人就变成切西瓜的人， 之前的人站在原位和另一个人将手牵好，如果 在切西瓜之前被抓住，两个人的角色互换。 5、柔韧练习：（1）对脚垫（2）坐位体前屈（3） 青蛙趴（4）左右一字马（5）大字马 3′ 2′ 15′ 15′ 10′ 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ● 要求：快、静、齐 要求：纪律、气势、积极 性、反应 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
101、五个基本站姿：并步、并排步、马步、走步、弓步【要领】并步：与立正姿势相同，两脚内侧贴紧，两腿要求：动作方法、原理、直立内侧贴紧，两手握拳置于大腿外侧；认真听讲并排步：左脚向左分开一个脚掌距离，两脚保持脚尖及内侧平行；（不允许内扣或外八，左右距离过大或过小）马步：两脚左右为两脚掌距离，两脚尖平行，基本部分两腿膝关节向下30度；走步：两脚前后距离为一个叫张，后脚尖向外转30度：弓步：两脚左右距离在两脚半至三脚掌距离，前腿膝关节向前弓下与踝关节垂直2、握拳方法及冲拳方法20'【要领】两手掌张开，四指并拢，大拇指分开，四指弯曲，大拇指贴于中指第二关节，多重复几遍，加深记忆和手指灵活些10'3、准备势：品势准备势、竞技格斗势【要领】要求：动作规范、注意重在格斗式基础上，后脚瞪地提膝同时两手握拳心的掌控置于胸口，两个大腿内侧贴紧，高度与腰带同高，大小腿后侧夹紧，脚背绷直，小腿快速向上踢出并收回，向前落地恢复格斗式1、对本节课教学进行小结结束部分2、对学生学习情况进行讲评3、针对性布置作业，并告知下节课的学习重点
基本部分 1、五个基本站姿：并步、并排步、马步、走步、 弓步 【要领】 并步：与立正姿势相同，两脚内侧贴紧，两腿 直立内侧贴紧，两手握拳置于大腿外侧； 并排步：左脚向左分开一个脚掌距离，两脚保 持脚尖及内侧平行；（不允许内扣或外八，左右 距离过大或过小） 马步：两脚左右为两脚掌距离，两脚尖平行， 两腿膝关节向下蹲 30 度； 走步：两脚前后距离为一个叫张，后脚尖向外 转 30 度； 弓步：两脚左右距离在两脚半至三脚掌距离， 前腿膝关节向前弓下与踝关节垂直 2、握拳方法及冲拳方法 【要领】 两手掌张开，四指并拢，大拇指分开，四指弯 曲，大拇指贴于中指第二关节，多重复几遍， 加深记忆和手指灵活些 3、准备势：品势准备势、竞技格斗势 【要领】 在格斗式基础上，后脚蹬地提膝同时两手握拳 置于胸口，两个大腿内侧贴紧，高度与腰带同 高，大小腿后侧夹紧，脚背绷直，小腿快速向 上踢出并收回，向前落地恢复格斗式 10′ 20′ 10′ 要求：动作方法、原理、 认真听讲 要求：动作规范、注意重 心的掌控 结束部分 1、对本节课教学进行小结 2、对学生学习情况进行讲评 3、针对性布置作业，并告知下节课的学习重点 5′
第2次课1、复习五个基本站姿：并步、并排步、马步、走步、弓跆拳道训练场一块场步地教材内容器脚靶15个2、掌握握拳方法及冲拳方法：格斗式及准备式材3、学习基本腿法之前踢1、学习跆拳道白带基础知识与基本动作教学任务2、增强体力1、了解什么是跆拳道教学重点2、跆拳道技术目标：马步、马步冲拳练习以及马步冲拳的使用方法3、前踢的基本运动原理结构时间课的内容组织与教法3'0000001、整队，清点人数。000000.2'2、宣布本次课的内容。要求：快、静、齐15'3、关节活动：膝关节起、弓步及俯步拉伸、髋关节左右及旋转、扩胸振臂、专题运动、前俯后仰头部运动、手腕脚腕（每一项活动2*8拍)15'4、热身活动：游戏《切西瓜》（锻炼孩子们的准备部分要求：纪律、气势、积极反应能力和集中力）方法：所有同学手牵手围成一个圈，手不允许性、反应分开，然后找出两位学员，1位是切西瓜者，另一位是抓切西瓜者，两人只能在圈外跑，切西瓜的跑，另一个抓，切西瓜的人在被抓之前切开一个口，右手边的人就变成切西瓜的人，之前的人站在原位和另一个人将手牵好，如果在切西瓜之前被抓住，两个人的角色互换。1000OO5、柔韧练习：（1）对脚垫（2）坐位体前屈（3）00000000青蛙趴（4）左右一字马（5）大字马
第 2 次课 教材内容 1、复习五个基本站姿：并步、并排步、马步、走步、弓 步 2、掌握握拳方法及冲拳方法；格斗式及准备式 3、学习基本腿法之前踢 场 地 器 材 跆拳道训练场一块 脚靶 15 个 教学任务 1、学习跆拳道白带基础知识与基本动作 2、增强体力 教学重点 1、了解什么是跆拳道 2、跆拳道技术目标：马步、马步冲拳练习以及马步冲拳的使用方法 3、前踢的基本运动原理 结构 课 的 内 容 时间 组 织 与 教 法 准备部分 1、整队，清点人数。 2、宣布本次课的内容。 3、关节活动：膝关节蹲起、弓步及俯步拉伸、 髋关节左右及旋转、扩胸振臂、专题运动、前 俯后仰头部运动、手腕脚腕（每一项活动 2*8 拍） 4、热身活动：游戏《切西瓜》（锻炼孩子们的 反应能力和集中力） 方法：所有同学手牵手围成一个圈，手不允许 分开，然后找出两位学员，1 位是切西瓜者， 另一位是抓切西瓜者，两人只能在圈外跑，切 西瓜的跑，另一个抓，切西瓜的人在被抓之前 切开一个口，右手边的人就变成切西瓜的人， 之前的人站在原位和另一个人将手牵好，如果 在切西瓜之前被抓住，两个人的角色互换。 5、柔韧练习：（1）对脚垫（2）坐位体前屈（3） 青蛙趴（4）左右一字马（5）大字马 3′ 2′ 15′ 15′ 10′ 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ● 要求：快、静、齐 要求：纪律、气势、积极 性、反应 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
104、五个基本站姿：并步、并排步、马步、走步、弓步【要领】并步：与立正姿势相同，两脚内侧贴紧，两腿要求：动作方法、原理、直立内侧贴紧，两手握拳置于大腿外侧：认真听讲并排步：左脚向左分开一个脚掌距离，两脚保持脚尖及内侧平行；（不允许内扣或外八，左右距离过大或过小）马步：两脚左右为两脚掌距离，两脚尖平行，基本部分两腿膝关节向下30度；走步：两脚前后距离为一个叫张，后脚尖向外转30度：弓步：两脚左右距离在两脚半至三脚掌距离，前腿膝关节向前弓下与踝关节垂直5、握拳方法及冲拳方法10"【要领】两手掌张开，四指并拢，大拇指分开，四指弯曲，大拇指贴于中指第二关节，多重复几遍，加深记忆和手指灵活些10'6、准备势：品势准备势、竞技格斗势10'7、基本腿法：前踢要求：动作规范、注意重【要领】心的掌控在格斗式基础上，后脚地提膝同时两手握拳置于胸口，两个大腿内侧贴紧，高度与腰带同高，大小腿后侧夹紧，脚背绷直，小腿快速向上踢出并收回，向前落地恢复格斗式4、对本节课教学进行小结结束部分5、对学生学习情况进行讲评6、针对性布置作业，并告知下节课的学习重点
基本部分 4、五个基本站姿：并步、并排步、马步、走步、 弓步 【要领】 并步：与立正姿势相同，两脚内侧贴紧，两腿 直立内侧贴紧，两手握拳置于大腿外侧； 并排步：左脚向左分开一个脚掌距离，两脚保 持脚尖及内侧平行；（不允许内扣或外八，左右 距离过大或过小） 马步：两脚左右为两脚掌距离，两脚尖平行， 两腿膝关节向下蹲 30 度； 走步：两脚前后距离为一个叫张，后脚尖向外 转 30 度； 弓步：两脚左右距离在两脚半至三脚掌距离， 前腿膝关节向前弓下与踝关节垂直 5、握拳方法及冲拳方法 【要领】 两手掌张开，四指并拢，大拇指分开，四指弯 曲，大拇指贴于中指第二关节，多重复几遍， 加深记忆和手指灵活些 6、准备势：品势准备势、竞技格斗势 7、基本腿法：前踢 【要领】 在格斗式基础上，后脚蹬地提膝同时两手握拳 置于胸口，两个大腿内侧贴紧，高度与腰带同 高，大小腿后侧夹紧，脚背绷直，小腿快速向 上踢出并收回，向前落地恢复格斗式 10′ 10′ 10′ 10′ 要求：动作方法、原理、 认真听讲 要求：动作规范、注意重 心的掌控 结束部分 4、对本节课教学进行小结 5、对学生学习情况进行讲评 6、针对性布置作业，并告知下节课的学习重点 5′