传统拳课程 精编劲扇套路部分;短棍套路部分 、教学目的与要求 (一)通过本课程的学习,使学生掌握武术《段位制》中传统套路、传统基本技术与练习方 法,养成自我锻炼的习惯,提高自我锻炼的能力。 (二)实施武术《段位制》教学模式,使学生掌握的武术技能与知识能够达到段位认可的标 准。 三)使学生了解武术运动的基本知识,培养学生对武术的兴趣和爱好,激发爱国主义精神和 民族自豪感。 基本教材 (一)理论 1.基础理论(详见体育基础理论教材纲要) 2.专项理论 (1)武德、武术礼仪教育 (2)传统武术的概述、内容分类、特点作用 (3)传统拳种流派介绍 (4)中国传统十八般武艺 (二)专项技术 1.基本技术 手型:拳、掌、勾 步型:弓步、马步、虚步、丁步、插步、骑龙步、开立步、独立步 腿法:单拍脚、蹬腿 扇法:握扇、开扇、关扇、托扇、撩扇、云扇、抱扇、压扇、穿扇等 棍法:握法、换把、滑把、戳棍、截棍、盖棍、击棍、抽棍、点棍、裹棍、刺棍 拨棍、架棍 2.套路技术 (1)精编劲扇 预备势:单手持扇并步站立 1.弓步削扇(大鹏展翅) 2.前点步开扇(顺风扬旗) 3.马步抱扇(怀中抱月) 4.插步撩扇(乌龙摆尾) 5.架扇蹬踢(玉女挑帘) 6.弓步劈扇(力劈华山) 抱扇击掌(抱月推山) 8.翻身穿扇(大蟒翻身) 9.马步开扇(锦鸡抖翎) 10.独立托扇(海底捞月) 11.骑龙步插掌(巧插神针)12.盖打撩击(白猿探臂) 13.半马步挑扇(白鹤亮翅)14.虚步截扇(如封似闭)
传统拳课程 精编劲扇套路部分；短棍套路部分 一、教学目的与要求 （一）通过本课程的学习，使学生掌握武术《段位制》中传统套路、传统基本技术与练习方 法，养成自我锻炼的习惯，提高自我锻炼的能力。 （二）实施武术《段位制》教学模式，使学生掌握的武术技能与知识能够达到段位认可的标 准。 （三）使学生了解武术运动的基本知识，培养学生对武术的兴趣和爱好，激发爱国主义精神和 民族自豪感。 二、基本教材 （一）理论 1.基础理论（详见体育基础理论教材纲要） 2.专项理论 （1）武德、武术礼仪教育 （2）传统武术的概述、内容分类、特点作用 （3）传统拳种流派介绍 （4）中国传统十八般武艺 （二）专项技术 1. 基本技术 手型：拳、掌、勾 步型：弓步、马步、虚步、丁步、插步、骑龙步、开立步、独立步 腿法：单拍脚、蹬腿 扇法：握扇、开扇、关扇、托扇、撩扇、云扇、抱扇、压扇、穿扇等 棍法：握法、换把、滑把、戳棍、截棍、盖棍、击棍、抽棍、点棍、裹棍、刺棍 拨棍、架棍 2. 套路技术 （1）精编劲扇 预备势：单手持扇并步站立 1.弓步削扇（大鹏展翅） 2.前点步开扇（顺风扬旗） 3.马步抱扇（怀中抱月） 4.插步撩扇（乌龙摆尾） 5.架扇蹬踢 （玉女挑帘） 6.弓步劈扇（力劈华山） 7.抱扇击掌 （抱月推山） 8.翻身穿扇（大蟒翻身） 9.马步开扇（锦鸡抖翎） 10. 独立托扇（海底捞月） 11. 骑龙步插掌（巧插神针） 12. 盖打撩击 （白猿探臂） 13. 半马步挑扇（白鹤亮翅） 14. 虚步截扇 （如封似闭）
15.独立开扇(金鸡独立 16.开步抱扇(怀中抱月) 17.藏扇拍脚(风火彩轮)18.转身挂扇(翻江倒海) 19.翻身连环开扇(霹雳乾坤)20.转身云扇(拨舞彩霞) 收势:前点步持扇撑掌;并步还原 (2)短棍四段套路 起势 第1式:左弓步戳 第10式:左虚步裹 第2式:退虚步拦 第11式:上步刺 第3式:右弓步戳 第12式:右虚步下格 第4式:上步抡劈 第13式:并步上架 第5式:马步推挡 第14式:弓步平抽 第6式:进步右击 第15式:退步右击 第7式:插步反抽 第16式:撤步右下拨 第8式:转身肩上点 第17式:退步点 第9式:进步盖 第18式:弓步上托 收势 3.功法功力 (1)对练 (2)拆招 、身体素质 (一)1000m(男)/800m(女)、50m、立定跳远、俯卧撑(男)/仰卧起坐(女 (二)体前屈、步型变换、控腿平衡、扇法组合、棍法 四、课外体育活动 (一)早操:参加体育教学部组织的晨跑活动,达到每学期规定的次数。 (二)课外辅导:参加体育教学部组织的本专项活动、其它兴趣活动及身体素质练习,达到每学期规定的次数。 五、教法建议 (一)教学方法要求突出“健康第一”与“以学生为本”的体育思想,课程设置力求做到内容 丰富、知识实用、锻炼有效。 (二)让学生通过传统器械的学习,了解掌握武术传统器械运动的健身锻炼手段和方法,不断 激发学生学习兴趣 (三)在套路教学中,重点器械方法、身械协调、力量、节奏以及武术的精神,并要求学生能 够独立完成整套演练。 (四)除了专门的理论课外,平时应在实践课中,经常的、随机地介绍武术相关知识,提高学 生对武术的了解和认识。 (五)鼓励学生积极参加武术段位制考评,并根据学生在通段考评中获得的段位等级,在体育 课“发展能力”成绩中给予相应的比例。 六、专项课教材内容与时数(见下表)
15. 独立开扇 （金鸡独立） 16. 开步抱扇 （怀中抱月） 17. 藏扇拍脚 （风火彩轮） 18. 转身挂扇（翻江倒海） 19.翻身连环开扇（霹雳乾坤） 20. 转身云扇（拨舞彩霞） 收势：前点步持扇撑掌；并步还原 （2）短棍四段套路 起势 第1式：左弓步戳 第10式：左虚步裹 第2式：退虚步拦 第11式：上步刺 第3式：右弓步戳 第12式：右虚步下格 第4式：上步抡劈 第13式：并步上架 第5式：马步推挡 第14式：弓步平抽 第6式：进步右击 第15式：退步右击 第7式：插步反抽 第16式：撤步右下拨 第8式：转身肩上点 第17式：退步点 第9式：进步盖 第18式：弓步上托 收势 3.功法功力 （1）对练 （2）拆招 三、身体素质 （一）1000m（男）/800m（女）、50m、立定跳远、俯卧撑（男）/仰卧起坐（女）。 （二）体前屈、步型变换、控腿平衡、扇法组合、棍法 四、课外体育活动 （一）早操：参加体育教学部组织的晨跑活动，达到每学期规定的次数。 （二）课外辅导：参加体育教学部组织的本专项活动、其它兴趣活动及身体素质练习，达到每学期规定的次数。 五、教法建议 （一）教学方法要求突出“健康第一”与“以学生为本”的体育思想，课程设置力求做到内容 丰富、知识实用、锻炼有效。 （二）让学生通过传统器械的学习，了解掌握武术传统器械运动的健身锻炼手段和方法，不断 激发学生学习兴趣。 （三）在套路教学中，重点器械方法、身械协调、力量、节奏以及武术的精神，并要求学生能 够独立完成整套演练。 （四）除了专门的理论课外，平时应在实践课中，经常的、随机地介绍武术相关知识，提高学 生对武术的了解和认识。 （五）鼓励学生积极参加武术段位制考评，并根据学生在通段考评中获得的段位等级，在体育 课“发展能力”成绩中给予相应的比例。 六、专项课教材内容与时数（见下表）
传统类课程教材时数分配表 时数 部分 内容 精编劲扇套路 短棍套路 基础理论 理论 专项理论 身体素质 2266 2264 专项 基本技术 技术 套路技术 18 机动 总计 七、评价内容与评分标准 (一)理论(10%) 内容:1.基础理论(网络在线考试) 2.专项理论(网络在线考试) (理论考试范围根据各学期具体教学情况确定) (二)身体素质与机能(30%) 内容:1.800m(女)/1000m(男)、立定跳远(每一年度的第一学期) 2.50m、仰卧起坐(女)/俯卧撑(男)(每一年度的第二学期) “详见身体素质与机能评分标准” (三)发展能力(10%) 内容:对学生武德武礼、学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幍度、通过段位或已 获的段位等级等方面的评定。 (四)专项(50%)(见下表)
传统类课程教材时数分配表 七、评价内容与评分标准 （一）理论（10%） 内容：1.基础理论（网络在线考试） 2.专项理论（网络在线考试） （理论考试范围根据各学期具体教学情况确定） （二） 身体素质与机能（30%） 内容：1. 800m（女）/1000m（男）、立定跳远（每一年度的第一学期） 2. 50m、仰卧起坐（女）/俯卧撑（男）（每一年度的第二学期） “详见身体素质与机能评分标准” （三）发展能力（10%） 内容：对学生武德武礼、学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度、通过段位或已 获的段位等级等方面的评定。 （四）专项（50%）（见下表）
专项评价内容与评分标准 部分 精编劲扇套路 短棍套路 成绩\项目 套路技术 综合能力基本技术综合能力 分数精编劲扇|功法功力发展能力短棍|功法功力发展能力 10 10 05050 9.5 9.5 9.5 9.5 9.0 9.0 9.09.0 8.5 8.5 8.5 5 8.0 8.0 8.0 8.0 7.5 7.5 通段教学活动 7.57.5 70 7.0 0 7.07.0 6.5 6.56.5 通段教学活 6.5 60 6.0 6.0 6.06.0 5.5 5.5 5.55.5 5.0 5.0 5.05.0 40 4.0 4.0 4.0 4.0 3.0 3.0 3.0 3.0 百分比%30 1030 专项评分方法、要求与教学进度 精编劲扇套路部分 专项评分方法、要求 (一)精编劲扇套路 方法:根据要求,单人独立完成整套套路。 要求:根据学生对整ˆ套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握 程度高低,给予评定。 (二)综合能力 1.劲扇组合(劲扇大组合或自编小套路):允许1-3人为一组,独立或共同创编,教师可以辅 导 方法:单人独立完成(允许配乐)
专项评价内容与评分标准 专项评分方法、要求与教学进度 精编劲扇套路部分 一、专项评分方法、要求 （一）精编劲扇套路 方法：根据要求，单人独立完成整套套路。 要求：根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握 程度高低，给予评定。 （二） 综合能力 1.劲扇组合（劲扇大组合或自编小套路）：允许1-3人为一组，独立或共同创编，教师可以辅 导。 方法：单人独立完成（允许配乐）
要求:根据学生所编内容的丰富程度,动作结构的合理性,完成套路动作的熟练性,以及方 法、劲力、节奏、精神、意识等各方面的表现给予评定 2.发展能力 评分标准:根据学生在整个学习过程中武德武礼、学习态度与行为、交往与合作精神、情意表 现、进步幅度、通过段位或已获的段位等级等方面,进行综合评定。 、精编劲扇套路部分教学进度 学时 专项内容与要求 体能内容与要求 1.介绍复旦大学体育教学情况、体育设施、校 规及体育课的要求,安全须知,讲解本学期 专项所学内容。 2.武德、武术礼仪教育,介绍高校武术《段位 制》实施与开展 3.学习基本技术 1.步型和步法练习。 手型:拳、掌、勾。 1-2步型:弓、马、虚、插、丁步、独立步。 2.手法、扇法练习。 步法:进步、退步、插步、转身步。 教学重点 4.介绍扇器和持扇方法。 掌握劲扇基本技术。 教学重点: 1.通过武德教育,使学生了解中国民族传统文 化的内涵与修养 2.正确了解、掌握所授内容,为下次课教学打 好基础。 复习上节课所学内容 2.学习基本步型:骑龙步、开立步、独立步 3.基本步法:转身步。 4.介绍扇器的基本知识:扇的部位名称、基本 握法及练习中应注意的事宜 基本功练习。 5.学习基本扇法:握、抱、开、关。 教学重点 掌握运扇基本技术和方法。 6.学习《精编劲扇》:(起势-顺风扬旗) 教学重点 1.以掌握套路动作路线为主,兼顾扇法的运 用 56|1.复习上节课所授内容。 短跑练习 教学重点 1.建立正确动作技术概念
要求：根据学生所编内容的丰富程度，动作结构的合理性，完成套路动作的熟练性，以及方 法、劲力、节奏、精神、意识等各方面的表现给予评定。 2.发展能力 评分标准：根据学生在整个学习过程中武德武礼、学习态度与行为、交往与合作精神、情意表 现、进步幅度、通过段位或已获的段位等级等方面，进行综合评定。 二、精编劲扇套路部分教学进度 学时 专项内容与要求 体能内容与要求 1-2 1.介绍复旦大学体育教学情况、体育设施、校 规及体育课的要求，安全须知，讲解本学期 专项所学内容。 2.武德、武术礼仪教育，介绍高校武术《段位 制》实施与开展。 3.学习基本技术： 手型：拳、掌、勾。 步型：弓、马、虚、插、丁步、独立步。 步法：进步、退步、插步、转身步。 4.介绍扇器和持扇方法。 教学重点： 1.通过武德教育，使学生了解中国民族传统文 化的内涵与修养。 2.正确了解、掌握所授内容，为下次课教学打 好基础。 1.步型和步法练习。 2.手法、扇法练习。 教学重点： 掌握劲扇基本技术。 3-4 1. 复习上节课所学内容。 2. 学习基本步型：骑龙步、开立步、独立步； 3. 基本步法：转身步。 4.介绍扇器的基本知识：扇的部位名称、基本 握法及练习中应注意的事宜。 5.学习基本扇法：握、抱、开、关。 6.学习《精编劲扇》：（起势-顺风扬旗）。 教学重点： 1.以掌握套路动作路线为主，兼顾扇法的运 用。 基本功练习。 教学重点： 掌握运扇基本技术和方法。 5-6 1.复习上节课所授内容。 短跑练习 教学重点： 1.建立正确动作技术概念