体育宝健
思考: 1.体育运动的目的是什么? 2.从体育运动中获得健康, 应掌握哪些知识? f
思考： 1.体育运动的目的是什么？ 2.从体育运动中获得健康， 应掌握哪些知识？
第一节体育运动卫生 准备活动和整理活动 体育运动的过程是人体各器官由 准备活动 整理活动 相对静态 动态 相对静态
第一节 体育运动卫生 一、准备活动和整理活动 体育运动的过程是人体各器官由 相对静态 动态 相对静态 准备活动 整理活动
提高中枢神经系统兴奋性 作用 克服内脏器官的生理情性 准 调节体温预防运动损伤 备活动 一般性准备活动 分类 专门性准备活动 2整理活动
准备活动 作用分类 提高中枢神经系统兴奋性 克服内脏器官的生理惰性 调节体温 预防运动损伤 一般性准备活动 专门性准备活动 1. 2.整理活动
二、运动饮水卫生 体育锻炼时需及时补充水分,避免因大量岀 汗造成机体缺水,影响正常生理机能。但运动时 和运动后,不宜一次大量饮水 1大量饮水的不利影啊: 1)胃部膨胀,妨碍膈肌活动,影响呼吸 2)血量增多,增加心脏、肾脏的负担; 3)稀释胃液,影响食欲和消化,不利于疲劳恢复。 2运动中饮水的方法: 少量、多次,可饮淡盐水,保持水盐平衡
体育锻炼时需及时补充水分，避免因大量出 汗造成机体缺水，影响正常生理机能。但运动时 和运动后，不宜一次大量饮水。 1.大量饮水的不利影响： 二、运动饮水卫生 1）胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响呼吸； 2）血量增多，增加心脏、肾脏的负担； 3）稀释胃液，影响食欲和消化，不利于疲劳恢复。 2.运动中饮水的方法： 少量、多次，可饮淡盐水，保持水盐平衡