一、短绳基本跳法（一）教师讲解示范学生分组练习有序指导练习1反摇并腿跳1教法：开始时，从体前摇至体后，将要落地时两脚并拢51跳起，绳从脚下通过后两四列横队体操队形n中脚前脚掌同时落地。落地分组练习共同参与基时屈膝缓冲，准备暨地再注意运动损伤起跳。正摇并腿跳本21部2教法：学生积极参与2正摇跑跳分摇绳时，从体后摇至体5前，这时一只脚悬空自然简单花样跳绳，届起，另一只脚轻轻跳过绳子，绳从脚下通过后继老师激励跳动续摇绳，悬空脚落地，落中1地脚跳起，两脚如此轮流组织队形：学生热情。5正摇跑跳交替跳过绳，边跑便跳。******************3正摇双脚交换跳3教法：******A摇绳时，从体后摇至前，两脚交替过绳，时一只脚悬空自然屈起，另一只脚轻轻跳过绳子，绳从脚下1.认真观察教师示范通过后继续摇绳，悬空脚落地，落地脚跳起，两脚正接双脚换盟如此轮流交替跳过绳，好2.明确所学动作要领似原地跑。4正摇深麟跳4教法：以深姿势跳绳。摇绳时两臂稍外展，两腿可少稍开以维持身体平衡。正摇深薄跳小提示：开始练习时，可采用
基 本 部 分 3 2 一、短绳基本跳法（一） 1 反摇并腿跳 2 正摇跑跳 3 正摇双脚交换跳 4 正摇深蹲跳 小提示：开始练习时，可采用 一、 教师讲解示范 学生分组练习 有序指导练习 1 教法： 开始时，从体前摇至体 后，将要落地时两脚并拢 跳起，绳从脚下通过后两 脚前脚掌同时落地。落地 时屈膝缓冲，准备蹬地再 起跳。 2 教法： 摇绳时，从体后摇至体 前，这时一只脚悬空自然 屈起，另一只脚轻轻跳过 绳子，绳从脚下通过后继 续摇绳，悬空脚落地，落 地脚跳起，两脚如此轮流 交替跳过绳，边跑便跳。 3 教法： 摇绳时，从体后摇至前， 两脚交替过绳，时一只脚 悬空自然屈起，另一只脚 轻轻跳过绳子，绳从脚下 通过后继续摇绳，悬空脚 落地，落地脚跳起，两脚 如此轮流交替跳过绳，好 似原地跑。 4 教法： 以深蹲姿势跳绳。摇绳时 两臂稍外展，两腿可少稍 开以维持身体平衡。 一、 四列横队 体操队形 分组练习共同参与 注意运动损伤 组织队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * △ 1.认真观察教师示范 2．明确所学动作要领 一、 学生积极参与 简单花样跳绳， 老师激励跳动 学生热情。 5 5 1 2 1 5 中 中
半姿势，适应后逐渐降低至深。深可以提高腿部力量二、发展学生身二、试一试二、教法：二、组织队形：体的灵敏性和协调性，培养时跑一步，摇绳一周，跳****一次；跑两步，摇绳一周，按照老师的要求试一试k***间和空间感觉。跳一次；跑三步，摇绳一***尝试有一定难*米水******周，跳一次。度的花样跳，培△养创新意识。在跳跃过程中，可根据自己的身体情况、体力及技术来自由调节跳绳的速度和次数一整理放松-教法：师生同做一、组织队形：放松活动：坐在草坪上结做放松操。*********△束二小结及课后作业二、讲评本节课优缺点师生共同坐在5小**1布置课后作业：创编心的草坪上放松身3花样动作。心，音乐伴奏。部*********分三、布置回收器材三：布置收还器材边做边调整呼吸四、师生再见四、师生再见运动负荷预计平均心率125次/分最高心率135次/分练习密度50±5%
半蹲姿势，适应后逐渐降低至 深蹲。深蹲可以提高腿部力量 二、试一试 按照老师的要求试一试 二、教法： 跑一步，摇绳一周，跳 一次; 跑两步，摇绳一周， 跳一次; 跑三步，摇绳一 周，跳一次。 二、组织队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * △ 在跳跃过程中，可根据 自己的身体情况、体力 及技术来自由调节跳 绳的速度和次数 二、发展学生身 体的灵敏性和 协调性，培养时 间和空间感觉。 尝试有一定难 度的花样跳，培 养创新意识。 结 束 部 分 5 一整理放松 二小结及课后作业 三、布置回收器材 四、师生再见 一、 教法：师生同做 放松活动： 坐在草坪上 做放松操。 二、讲评本节课优缺点 布置课后作业：创编心的 花样动作。 三．布置收还器材 四、师生再见 一、组织队形： * * * * * * * * * * △ * * * * * * * * * * * * 边做边调整呼吸 师生共同坐在 草坪上放松身 心，音乐伴奏。 1 5 小 运动负荷预计 练习密度 50±5 % 平均心率 125 次/分 最高心率 135 次/分
学习人数40人单元课次班级单人基本跳（编花）18-6内容认知目标：激发学生对花样跳绳的兴趣，引导学生积极练习，发展协调性等身体素质。教学技能目标：学习单人花样基本跳法，掌握正确摇绳技术和动作方法。目标情感目标：激发学生对体育运动的兴趣，使学生以愉快、泻望的心情进入学、练状态。思政培养学生的文化自信，使其能够自信地展示中华文化的魅力，为弘扬中华文化贡献自己的力量目标学习学习花样跳绳编花的技术编花技术和起跳时机重点难点练习分量顺时设计意图教法学法组织与要求时内容设置组强序间（达成效果）次间度一课堂常规11教师布置教学内容及检体委整队四列横队一、学生集合1体育教师提前到场地检查上课场地。体委整队。精神饱满服装整齐快、静、齐查是否安全，体育委员整报告出席情况注意力集中理队形，向老师报告人2小数。2师生问好组织队形：教师宣布本课内容，学生学生精神饱满*****水*水2师生问好，宣布本节课认真听讲，安排见习学******-生。的内容及练习目标。**********水水水水水水水水△准二、热身活动备二、教法：二、注意力集中8部1.有氧热身操：1教师在前面进行领做示教师语言指挥二、分范a.踏步：组织队形：b.走步：13*****c.侧弓步：2教师采用背面示范和镜*.***d.并步跳：面示范相结合****e.漫步加身体波浪：*****使学生身体各K△f.交叉步加肩部活动3恰当的运用语言提示和器官系统功能g.摆膀。非语言提示进行教学迅速进入工作状态1.要求学生认真看老师4先进行单个动作练习再的示范进行模仿练习。进行组合动作的练习2．仔细看老师的提示和※花样跳绳很多步法都是健美操的基本脚步动引导听口令进行练习。作5配合音乐，找准节奏，3.注意动作幅度和力度。指挥学生练习
学习 内容 单人基本跳（编花） 单元课次 18-6 班级 人数 40 人 教学 目标 认知目标：激发学生对花样跳绳的兴趣，引导学生积极练习，发展协调性等身体素质。 技能目标：学习单人花样基本跳法，掌握正确摇绳技术和动作方法。 情感目标：激发学生对体育运动的兴趣，使学生以愉快、渴望的心情进入学、练状态。 思政 目标 培养学生的文化自信，使其能够自信地展示中华文化的魅力，为弘扬中华文化贡献自己的力量 学习 重点 花样跳绳编花的技术 学习 难点 编花技术和起跳时机 顺 序 时 间 内容设置 教法学法 组织与要求 设计意图 （达成效果） 练习分量 组 次 时 间 强 度 准 备 部 分 8 一课堂常规 1 体育教师提前到场地检 查是否安全，体育委员整 理队形，向老师报告人 数。 2 师生问好，宣布本节课 的内容及练习目标。 二、热身活动 1．有氧热身操： a．踏步： b．走步： c．侧弓步： d．并步跳： e．漫步加身体波浪： f．交叉步加肩部活动 g．摆胯。 ※花样跳绳很多步法都 是健美操的基本脚步动 作 一、 1 教师布置教学内容及检 查上课场地。体委整队。 2 师生问好 教师宣布本课内容，学生 认真听讲，安排见习学 生。 二、教法： 1 教师在前面进行领做示 范 2 教师采用背面示范和镜 面示范相结合 3 恰当的运用语言提示和 非语言提示进行教学 4 先进行单个动作练习再 进行组合动作的练习 5 配合音乐，找准节奏， 指挥学生练习。 一、 体委整队 四列横队 精神饱满 服装整齐 报告出席情况 组织队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * △ 二、注意力集中 教师语言指挥 组织队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * △ 1．要求学生认真看老师 的示范进行模仿练习。 2．仔细看老师的提示和 引导听口令进行练习。 3．注意动作幅度和力度。 一、学生集合 快、静、齐 注意力集中 学生精神饱满 二、 使 学 生 身 体 各 器 官 系 统 功 能 迅 速 进 入 工 作 状态 1 1 2 3 小
2绳操2随音乐师生同做组织队形：教师语言提示***********3*1****X*******△基本三、短绳基本跳法（二）三、教法：部教师讲解示范分学生分组练习有序指导练习一1.四列横队体操队形35中5正摇编花跳5教法：2．分组练习共同参与3.注意运动损伤正摇双脚跳，当绳摇至体前时，两臂迅速在体前交叉，绳通过脚下后两臂立-即分开，当绳再次摇至体学生积极参与前时再交叉。一次连续跳简单花样跳绳，正摇编花匙为活编花，两臂始终在体组织队形：前交叉摇绳为固定编花。老师激励跳动**%***-6反摇编花跳6教法：学生热情。351中?动作同正摇编花一样，惟****?:△摇绳的方向相反。当两臂在胸前交叉后、双臂继续向后摇绳时，顺势即可变正规反摇绳而跳过。摇编花1，认真观察教师示范35中7前踢腿跳7开始时，绳从体后摇至2.明确所学动作要领体前，这时一脚地面向.S前踢腿，另一只脚轻轻跳过绳子，绳从脚下通过后3．练习时注意力集中继续摇绳，前踢腿，落地退前踢，两脚如此轮流交前踢抛跳替过跳绳。8后踢腿跳8技术动作要领与前踢腿
2 绳操 2 随音乐师生同做 教师语言提示 组织队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * △ 1 3 基 本 部 分 三、短绳基本跳法（二） 5 正摇编花跳 6 反摇编花跳 7 前踢腿跳 8 后踢腿跳 三、教法： 教师讲解示范 学生分组练习 有序指导练习 5 教法： 正摇双脚跳，当绳摇至体 前时，两臂迅速在体前交 叉，绳通过脚下后两臂立 即分开，当绳再次摇至体 前时再交叉。一次连续跳 为活编花，两臂始终在体 前交叉摇绳为固定编花。 6 教法： 动作同正摇编花一样，惟 摇绳的方向相反。当两臂 在胸前交叉后、双臂继续 向后摇绳时，顺势即可变 正规反摇绳而跳过。 7 开始时，绳从体后摇至 体前，这时一脚蹬地面向 前踢腿，另一只脚轻轻跳 过绳子，绳从脚下通过后 继续摇绳，前踢腿，落地 退前踢，两脚如此轮流交 替过跳绳。 8 技术动作要领与前踢腿 .一、 1．四列横队 体操队形 2．分组练习共同参与 3．注意运动损伤 组织队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * △ 1．认真观察教师示范 2．明确所学动作要领 3．练习时注意力集中 一、 学生积极参与 简单花样跳绳， 老师激励跳动 学生热情。 3 3 3 3 5 5 5 5 中 中 中 中
跳相同，但动作相反两脚离地面后依次向后做踢腿动作。后踢是脚跟触及臀部最佳。二、跳绳游戏：跳抢绳跳轮绳福二、教法：二、组织队形二、通过小团队轮绳者在地上右手持两人一组，分开距离，游戏，培养与人中2一人抢绳，一人跳绳。协作的默契。绳的一端。沿着地面抢绳，当绳抢至身体左侧时，左手快速接过绳，在1认真听讲游戏方法和规身后轮绳，抢至身体右侧则时，右手在接绳，继续沿1配合默契，注意安全地面抢绳，周而复始，使绳不停地抢转。一、整理放松一、教法：1教师带领学生采用背面1.听音乐做放松操：示范的方法进行放松练组织队形：缓缓地拉起手臂，在音乐习。*****声中进行：2听音乐带领学生做以弹A、手臂放松动和拉伸为核心的放松结B、腰部放松操。△東C、腿部放松使紧张的肌肉3用口令提醒动作要领。5和心理松驰下5小1D、全身放松4口令指挥学生呼吸配来，削除疲劳，部1迅速成体操队形散开E、拉长腿部肌肉合。恢复体力。G、抖动全身放松分2学生随音乐在教师带领下进行放松操二、小结：2.呼吸调整对本次课情况进行小结，宣布下次课的内容3认真看老师的示范进行随着音乐的节奏深呼吸，模仿练习进行全身放松三．布置收还器材二小结4听教师语言提示做放松四、师生再见运动三、布置回收器材四、师生再见运动负荷预计练习密度50±5%平均心率125次/分最高心率135次/分
二、跳绳游戏：跳抡绳 跳相同，但动作相反两脚 蹬离地面后依次向后做 踢腿动作。后踢是脚跟触 及臀部最佳。 二、教法： 抡绳者蹲在地上右手持 绳的一端。沿着地面抡 绳，当绳抡至身体左侧 时，左手快速接过绳，在 身后抡绳，抡至身体右侧 时，右手在接绳，继续沿 地面抡绳，周而复始，使 绳不停地抡转。 二、组织队形 两人一组，分开距离， 一人抡绳，一人跳绳。 1 认真听讲游戏方法和规 则 1 配合默契，注意安全 二、通过小团队 游戏，培养与人 协作的默契。 2 1 0 中 结 束 部 分 5 一、整理放松 1．听音乐做放松操： 缓缓地拉起手臂，在音乐 声中进行： A、手臂放松 B、腰部放松 C、腿部放松 D、全身放松 E、拉长腿部肌肉 G、抖动全身放松 2．呼吸调整 随着音乐的节奏深呼吸， 进行全身放松 二小结 三、布置回收器材 四、师生再见 一、教法： 1 教师带领学生采用背面 示范的方法进行 放松练 习。 2 听音乐带领学生做以弹 动和拉伸为核心的放松 操。 3 用口令提醒动作要领 。 4 口令指挥学生呼吸配 合。 二、小结： 对本次课情况进行小结， 宣布下次课的内容 三．布置收还器材 四、师生再见 一、 组织队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * △ 1 迅速成体操队形散开 2 学生随音乐在教师带领 下进行放松操 3 认真看老师的示范进行 模仿练习 4 听教师语言提示做放松 运动 使 紧 张 的 肌 肉 和 心 理 松 驰 下 来，削除疲劳， 恢复体力。 1 5 小 运动负荷预计 练习密度 50±5 % 平均心率 125 次/分 最高心率 135 次/分