化少，队列意识一般，有节奏感动作与音乐配合基本协调。45至59分一一全组所有队员在两次提示下方可完成全套队列编排动作，缺乏动作力度，动作与音乐配合多处不协调。45分以下一一无法完成成套动作队列编排，不协调，无力度。3.身体素质测试1000米/800米跑考核内容：学习态度的评分、选项技能1、选项技能2、800/1000米期末总分=学习态度×10%+（上手发球+比赛）一2×60%十800/1000米X30%注：学习态度的评分标准（满分10）（1）课堂表现3分。课堂学习态度是否积极认真端正，技术技能表现进步程度。（2）出勤情况7分。缺勤一次扣二分，分数扣完取消考试资格。五、推荐教材与教学资源1.广东省普通高等学校《体育理论教程》编写组编写：《体育理论教程》，广东高等教育出版社，20002.《大学体育》张哨声，苏州大学出版社，20033.《健美操教程》王洪编著，人民体育出版社，20044.国际体联制定，由中国健美操协会审核：《竞技健美操竞赛规则》，2009一2012年执行。5.《健美操团体操》黄宽柔等，广西师范大学出版社20036.《全国健美操第三套大众锻炼标准规定动作》国家体育总局体操运动管理中心制定基础学院体育教研室编制4
4 化少，队列意识一般，有节奏感动作与音乐配合基本协调。 45 至 59 分——全组所有队员在两次提示下方可完成全套队列编排动作，缺乏动 作力度，动作与音乐配合多处不协调。 45 分以下——无法完成成套动作队列编排，不协调，无力度。 3. 身体素质测试 1000 米/800 米跑 考核内容：学习态度的评分、选项技能 1、选项技能 2、800/1000 米 期末总分＝学习态度×10%+（上手发球＋比赛）÷2×60%＋800/1000 米 X30% 注：学习态度的评分标准（满分 10） （1）课堂表现 3 分 。 课堂学习态度是否积极认真端正，技术技能表现进 步程度。 （2）出勤情况 7 分。 缺勤一次扣二分，分数扣完取消考试资格。 五、推荐教材与教学资源 1.广东省普通高等学校《体育理论教程》编写组编写：《体育理论教程》，广东高 等教育出版社，2000 2.《大学体育》张哨声，苏州大学出版社，2003 3.《健美操教程》王洪编著，人民体育出版社，2004 4. 国际体联制定，由中国健美操协会审核：《竞技健美操竞赛规则》，2009—— 2012 年执行。 5.《健美操 团体操》黄宽柔等，广西师范大学出版社 2003 6.《全国健美操第三套大众锻炼标准规定动作》国家体育总局体操运动管理中心 制定 基础学院体育教研室编制
体育4-健身教学大纲选项负责人：李秋利授课老师：李秋利杨德军关尚一课程简介：健身动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力，改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。健身运动与健美运动是一个概念，只是健身运动比较大众化，健美运动比较专业化，健美运动又是举重的一个分支，也是一个独立的非奥运会竞赛项目。健美运动的动作方式多种多样，为了达到健美的目的，它需要有专门的训练器械和方法。例如。采用器械做各种动作时，在器械的轻重，动作的做法、次数、组数、速度等方面，都有特殊的要求和安排。健美运动是举重运动的一个分支。发展成为个相对独立的运动项目。举重即竞技举重，又称奥林匹克举重，通称举重：健美运动，又称健身运动，其中健美运动也形成了一个独立的竞赛项目，它有自己的竞赛动作，世界锦标赛等和国际组织。Course Description: Fitness is a dynamic and a variety of instrumentsbyhand, using special exercisemodalities and methods to well-developedmuscles,increase strength,improve the shapeandcharacter cultivationfor the purpose of sport.Fitness and bodybuilding isa concept,justexercise more popular, more professional bodybuilding,bodybuilding isa branch of weightlifting is also an independent non-Olympic event.Bodybuilding moves a variety of ways, in order to achieve the purpose ofbodybuilding, whichrequires specialized training equipmentandmethods.For example: When using equipment to do all kinds of action, in the lightand heavy equipment, the practice of movement, frequency, group number,speed and so on, have special requirements and arrangements.Bodybuilding is a sport for a branch.Become arelatively independentsport. Competitive weightlifting is also called Olympic weightlifting,commonlyknownasweightlifting;bodybuilding,alsoknownasfitness,bodybuilding which also formed a separate sport, and it has its own raceaction,the World Championships and international organizations课程性质、目的和要求：健美运动作为一个运动项目，除了具有一般体育活动所共有的能锻炼身体、增进健康、增强体质的作用外，还特别能发达全身各部位的肌肉，增长体力，改善体形体态，以及陶治美好的情操。它不仅强调”健”，而且强调”美”，把体育和美育融为一体。在全面进行身体练习的前提下，根据学生的爱好与特长，以男子健身的身体练习组织教学，使学生掌握男子健身科学锻炼的基本知识、基本技术和基本技能，培养良好锻炼习惯和兴趣，以及自我评价体质和健康的能力，继续提高身体素质、改善体形体态、增强身心健康、进一步提高体育能力。5
5 体育 4-健身教学大纲 选项负责人：李秋利 授课老师：李秋利 杨德军 关尚一 一、 课程简介： 健身动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼， 以发达肌肉、增长体力，改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。健身运动与健 美运动是一个概念，只是健身运动比较大众化，健美运动比较专业化，健美运动 又是举重的一个分支，也是一个独立的非奥运会竞赛项目。 健美运动的动作方式多种多样， 为了达到健美的目的，它需要有专门的训 练器械和方法。例如。采用器械做各种动作时，在器械的轻重，动作的做法、次 数、组数、速度等方面，都有特殊的要求和安排。 健美运动是举重运动的一个分支。发展成为个相对独立的运动项目。举重即 竞技举重，又称奥林匹克举重,通称举重;健美运动，又称健身运动，其中健美运 动也形成了一个独立的竞赛项目，它有自己的竞赛动作,世界锦标赛等和国际组 织。 Course Description: Fitness is a dynamic and a variety of instruments by hand, using special exercise modalities and methods to well-developed muscles, increase strength, improve the shape and character cultivation for the purpose of sport. Fitness and bodybuilding is a concept, just exercise more popular, more professional bodybuilding, bodybuilding is a branch of weightlifting is also an independent non-Olympic event. Bodybuilding moves a variety of ways, in order to achieve the purpose of bodybuilding, which requires specialized training equipment and methods. For example: When using equipment to do all kinds of action, in the light and heavy equipment, the practice of movement, frequency, group number, speed and so on, have special requirements and arrangements. Bodybuilding is a sport for a branch. Become a relatively independent sport. Competitive weightlifting is also called Olympic weightlifting, commonly known as weight lifting; body building, also known as fitness, bodybuilding which also formed a separate sport, and it has its own race action, the World Championships and international organizations 课程性质、目的和要求：健美运动作为一个运动项目,除了具有一般体育活动所 共有的能锻炼身体、增进健康、增强体质的作用外，还特别能发达全身各部位的 肌肉，增长体力，改善体形体态，以及陶冶美好的情操。它不仅强调"健",而且 强调"美"，把体育和美育融为一体。 在全面进行身体练习的前提下，根据学生的爱好与特长，以男子健身的身体 练习组织教学，使学生掌握男子健身科学锻炼的基本知识、基本技术和基本技能， 培养良好锻炼习惯和兴趣，以及自我评价体质和健康的能力，继续提高身体素质、 改善体形体态、增强身心健康、进一步提高体育能力
实践、作业等)二、教学时数安排分配表（含理论、百分合计备项目时数注比理1基本理论论25.56部分选项理论1杠铃8实选哑铃24联合器械践项2力量举重3288.892拉力器或橡皮筋教部2比赛运作10长跑练习材分考试2小计343494. 44机22动部分5.56合计3636100三、教学要求及目标通过实践授课、理论授课、自主学习等教学或学习形式达到如下相关要求。（一）理论要求1、基本理论（1）体育锻炼。（2）体质测定与评价。（3）体育保健。2、选项理论（1）健身运动概述（2）发展肌肉力量的原理和方法（3）如何制订健身运动计划.（4）健身课的要求、考评内容及要求（二）实践要求（第二学期动作要规范、安全、重量加大，强度加大，要渐渐适应力量练习）1、站姿、坐姿、卧姿、足距、握法、握具2、实力推3、借力推4、弯举（正反握）5、单（双）颈后臂屈伸6、直立前平举7、直立侧平举8、提铃算肩、肩环绕9、提肘拉、提铃至胸6
6 二、教学时数安排分配表(含理论、实践、作业等) 项 目 时数 合计 百分 比 备 注 理 论 部 分 基本理论 1 2 5.56 选项理论 1 实 践 部 分 选 项 教 材 杠 铃 8 32 88.89 哑 铃 2 联合器械 4 力量举重 2 拉力器或橡皮筋 2 比赛运作 2 长跑练习 10 考 试 2 小 计 34 34 94.44 机 动 部 分 2 2 5.56 合 计 36 36 100 三、教学要求及目标 通过实践授课、理论授课、自主学习等教学或学习形式达到如下相关要求。 （一）理论要求 1、基本理论 （1）体育锻炼。 （2）体质测定与评价。 （3）体育保健。 2、选项理论 （1） 健身运动概述. （2） 发展肌肉力量的原理和方法. （3） 如何制订健身运动计划. （4） 健身课的要求、考评内容及要求 (二)实践要求（第二学期动作要规范、安全、重量加大，强度加大，要渐渐适应 力量练习） 1、站姿、坐姿、卧姿、足距、握法、握具 2、实力推 3、借力推 4、弯举（正反握） 5、单（双）颈后臂屈伸 6、直立前平举 7、直立侧平举 8、提铃耸肩、肩环绕 9、提肘拉、提铃至胸
10、俯卧撑（上斜、下斜、平斜）11、俯卧撑扩胸（上斜、下斜、平卧）12、俯卧撑飞鸟（上斜、下斜、平卧）13、卧推（上斜、下斜、平卧）14、仰卧头后上拉15、深跨16、半17、负重半奠跳18、负重弓步跳19、俯立拉20、俯身弯起21、俯身飞鸟22、卷腹23、划船24、直立转体25、负重提26、腕屈伸27、仰卧起坐28、仰卧举腿29、硬拉30、挺举31、平板支撑32、平躺踩单车（三）长跑练习长跑跑姿练习，步频练习，呼吸节奏练习，匀速途中跑练习，变速途中跑练习，冲刺练习四、评价与考核通过调整教学内容来转变传统以技术教学内容为主的教学模式，体质测试的内容穿插到体育课中，同时利用游戏、比赛的教学方法，使学生得到身体全面发展。评价的各部分都有体现行成性评价。1、：考核目的：通过考核检查教学情况，了解教学效果和学生对男子健身运动基本知识、技术水平的掌握情况。2、考核知识点：包括理论与实践两部分。理论部分为男子健身运动的起源、发展、基本技术。实践部分为男子健身运动处方的制定，练习，帮助等。3、考核要求：男子健身运动的基本理论为了解内容。男子健身运动处方的制定、练习为授课重点。4、考核形式：男子健身运动理论为作业形式。实践采用定量考核和定性考核。（1）基本技术定量考核：抓举、挺举、硬拉、卧推、深奠。（2）标准：抓举、挺举等考试评分。卷腹3040506070（个数7
7 10、俯卧撑（上斜、下斜、平斜） 11、俯卧撑扩胸（上斜、下斜、平卧） 12、俯卧撑飞鸟（上斜、下斜、平卧） 13、卧推（上斜、下斜、平卧） 14、仰卧头后上拉 15、深蹲 16、半蹲 17、负重半蹲跳 18、负重弓步跳 19、俯立拉 20、俯身弯起 21、俯身飞鸟 22、卷腹 23、划船 24、直立转体 25、负重提踵 26、腕屈伸 27、仰卧起坐 28、仰卧举腿 29、硬拉 30、挺举 31、平板支撑 32、平躺踩单车 （三）长跑练习 长跑跑姿练习，步频练习，呼吸节奏练习，匀速途中跑练习，变速途中跑练习， 冲刺练习 四、评价与考核 通过调整教学内容来转变传统以技术教学内容为主的教学模式，体质测试的 内容穿插到体育课中，同时利用游戏、比赛的教学方法，使学生得到身体全面发 展。评价的各部分都有体现行成性评价。 1、 考核目的：通过考核检查教学情况，了解教学效果和学生对男子健身运动基 本知识、技术水平的掌握情况。 2、 考核知识点：包括理论与实践两部分。理论部分为男子健身运动的起源、发 展、基本技术。实践部分为男子健身运动处方的制定，练习，帮助等。 3、 考核要求：男子健身运动的基本理论为了解内容。男子健身运动处方的制定、 练习为授课重点。 4、 考核形式：男子健身运动理论为作业形式。实践采用定量考核和定性考核。 （1） 基本技术定量考核： 抓举、挺举、硬拉、卧推、深蹲。 （2）标准： 抓举、挺举等考试评分。 卷腹 30 40 50 60 70 （个数）
分数6070 8090100（分）硬拉100110120130140（公斤）708090分数60100（分)深708090120130（公斤）708090分数60100（分）607080卧推5095（公斤）708090分数60100（分)（2）基本技术定性考核：出勤、抓举、挺举、硬拉、卧推、深奠技术规范程度等。（3）长跑：女子800米，男子1000米考核内容：学习态度的评分、选项技能1、健身选项技能2、长跑800米/1000米期末总分=健身基本技术定量考核×60%十学习态度×10%+800米/1000米成绩X 30%注：学习态度的评分标准（满分10）（1）课堂表现3分。课堂学习态度是否积极认真端正，技术技能表现进步程度。（2）出勤情况7分。缺勤一次扣二分，分数扣完取消考试资格。五、推荐教材与教学资源（1）体育理论教程广东高等教育出版社2000年8月出版（2）教练员训练指南人民体育出版社1992年10月出版（3）健美训练方法人民体育出版社1999年6月出版（4）举重人民体育出版社1996年10月出版基础学院体育教研室编制8
8 分数 60 70 80 90 100（分） 硬拉 100 110 120 130 140（公斤） 分数 60 70 80 90 100（分） 深蹲 70 80 90 120 130 （公斤） 分数 60 70 80 90 100（分） 卧推 50 60 70 80 95（公斤） 分数 60 70 80 90 100（分） （2） 基本技术定性考核： 出勤、抓举、挺举、硬拉、卧推、深蹲技术规范程度等。 （3）长跑：女子 800 米，男子 1000 米 考核内容：学习态度的评分、选项技能 1、健身选项技能 2、长跑 800 米/1000 米 期末总分＝健身基本技术定量考核×60%＋学习态度×10% +800 米/1000 米成绩 ×30% 注：学习态度的评分标准（满分 10） （1）课堂表现 3 分 。 课堂学习态度是否积极认真端正，技术技能表现进 步程度。 （2）出勤情况 7 分。 缺勤一次扣二分，分数扣完取消考试资格。 五、推荐教材与教学资源 （1）体育理论教程 广东高等教育出版社 2000 年 8 月出版 （2）教练员训练指南 人民体育出版社 1992 年 10 月出版 （3）健美训练方法 人民体育出版社 1999 年 6 月出版 （4）举重 人民体育出版社 1996 年 10 月出版 基础学院体育教研室编制