8果$二·准备姿势与移动%?$您2.1.准备姿势福为了便于完成各种技术动作而采取酒的身体姿势称为准备姿势：按照身体重心的高低可分为半，稍和低准备姿垫果多洗8乐$返回下一页
二．准备姿势与移动 ２.１.准备姿势 为了便于完成各种技术动作而采取 的身体姿势称为准备姿势．按照身体 重心的高低可分为半蹲，稍蹲和低蹲 准备姿势． 下一页 返 回
光8弟$二.准备姿势与移动串?$福82.2.移动：即从起动到制动的过程：由起福动、移动步法和制动三个环节组成·移动步法有并步与滑步、跨步与跨跳步、交泉光烫叉步、跑步、综合步3制动：在快速移动之后，为了保持稳果定的击球姿势和克服身体惯性的冲力，必多须运用制动技术：有一步制动法和两步制动法洗8$返回
二.准备姿势与移动 ２.２.移动：即从起动到制动的过程．由起 动、移动步法和制动三个环节组成．移动 步法有并步与滑步、跨步与跨跳步、交 叉步、跑步、综合步． 制动：在快速移动之后，为了保持稳 定的击球姿势和克服身体惯性的冲力，必 须运用制动技术．有一步制动法和两步制 动法． 返 回
8果$返回易犯错误及纠正方法8$8易犯错误纠正方法福欢光讲清脚跟提其是腰膝踝弯曲所引起有意提脚跟R的自然动作的道理准备全脚掌着地提示提脚跟使其两脚前后略分些西姿势多做低姿势移动辅助练习直腿弯腰福讲清重心靠前的道理，使双膝投影臀部后坐超过脚尖8多做起动辅助练习，如各种姿势下的起动慢起跑移动移动时身体起伏大讲清道理，多做穿国网下的往返移重心过高动洗8制动不好，制动后$脚和膝内扣最后一步稍大不能保持准备姿势
易犯错误及纠正方法 易犯错误 纠正方法 准备 姿势 有意提脚跟 全脚掌着地 直腿弯腰 臀部后坐 讲清脚跟提其是腰膝踝弯曲所引起 的自然动作的道理． 提示提脚跟使其两脚前后略分些． 多做低姿势移动辅助练习． 讲清重心靠前的道理，使双膝投影 超过脚尖． 移 动 起动慢 移动时身体起伏大， 重心过高 制动不好，制动后 不能保持准备姿势 做起动辅助练习，如各种姿势下的 起跑 讲清道理，多做穿国网下的往返移 动 脚和膝内扣最后一步稍大 返 回
S8果$发球技术%?串发球按照发出球的性能主要可分为发飘球福欢器欢多#光您和发旋转球福正面上手发飘球，钩手发发飘球主要有酒飘球和跳发飘球正面上手发球，勾手大发旋转球主要有力发球，正面跳发球，侧面下手发球8下手发球，侧旋球和高吊球洗8$返回
发球技术 发球按照发出球的性能主要可分为发飘球 和发旋转球． 发飘球主要有 ，钩手发 飘球和跳发飘球． 发旋转球主要有 ，勾手大 力发球， ， ,正面 下手发球,侧旋球和高吊球． 返 回 正面上手发飘球 正面上手发球 跳发球 侧面下手发球
光￥返回的兔正面上手发球88动作方法：队员面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前福8888左手托球于身前，用抬臂和手掌的平托上送，将球平福稳的垂直抛于右肩前上方，高度适中，在左手抛球的同时右臂抬起，屈肘时后引时与肩平，在右肩前上方伸直手臂的最高点，以全手掌击球的中下部，击球时，手指自然张开吻合球，手腕要迅速主动做推压动作，使3击出的球呈上旋飞行技术果要点抛球弧线洗乐挥臂包击*推压
正面上手发球 动作方法:队员面对球网,两脚前后自然开立,左脚在前, 左手托球于身前,用抬臂和手掌的平托上送,将球平 稳的垂直抛于右肩前上方,高度适中,在左手抛球的 同时,右臂抬起,屈肘后引,肘与肩平,在右肩前上方伸 直手臂的最高点,以全手掌击球的中下部,击球时,手 指自然张开吻合球,手腕要迅速主动做推压动作,使 击出的球呈上旋飞行. 返 回 技术 要点: 抛球, 弧线 挥臂, 包击 推压