七拍：左脚左后撤步。右脚在前点地于左腰旁。身体向右倾。手势与一拍相同。八拍：右腿后撤步，收左腿。手势与二拍相同。第二个八拍一拍：迈左脚前上步，重心前移，右脚尖点地同时手做单摆手。二拍：左脚脚尖点地，重心后移右脚原地踏步，手自然摆臂。三拍：重心前移留在左脚，起右脚，手做单摆手。四拍：右脚上一步（绕对方），身体向后转180度左脚转体并右脚五、六、七、八拍同第一个八拍的一、二、三、四拍。要求：脚下要有弹性，手势做单摆手并要和脚下步伐协调配合。第四节秧歌扭腰送操预备姿势：立正两人相对抬头挺胸。一拍：迈左脚前上一步，右手由侧向体前划弧，左手由体侧向后划弧两拍到位。二拍：髋关节向左前上顶，手臂同一拍。三拍：迈右脚前上一步右手由体前向后划弧，左手由体后向体前划弧两拍到位。四拍：髋关节向右前上顶，手臂同三拍。五拍：：迈左脚后退一步，右手由体前向左后划弧，左手由体前向后划弧。六拍：髋关节向左侧后送，右手由左后向右后划弧，左手向后划弧。七拍：迈右脚后退一步，右手由体后划弧，左手由体后向前划弧。八拍：髋关节向右后侧送，右手由左后向右后划弧，左手向后划弧
七拍：左脚左后撤步。右脚在前点地于左腰旁。身体向右倾。手势与一拍相同。 八拍：右腿后撤步，收左腿。手势与二拍相同。 第二个八拍 一拍：迈左脚前上步，重心前移，右脚尖点地同时手做单摆手。 二拍：左脚脚尖点地，重心后移右脚原地踏步，手自然摆臂。 三拍：重心前移留在左脚，抬起右脚，手做单摆手。 四拍：右脚上一步（绕对方），身体向后转 180 度左脚转体并右脚 五、六、七、八拍同第一个八拍的一、二、三、四拍。 要求：脚下要有弹性，手势做单摆手并要和脚下步伐协调配合。 第四节 秧歌扭腰送髋操 预备姿势：立正 两人相对抬头挺胸。 一拍：迈左脚前上一步，右手由侧向体前划弧，左手由体侧向后划弧 两拍到位。 二拍：髋关节向左前上顶，手臂同一拍。 三拍：迈右脚前上一步右手由体前向后划弧，左手由体后向体前划弧 两拍到位。 四拍：髋关节向右前上顶，手臂同三拍。 五拍：：迈左脚后退一步，右手由体前向左后划弧，左手由体前向后 划弧。 六拍：髋关节向左侧后送，右手由左后向右后划弧，左手向后划弧。 七拍：迈右脚后退一步，右手由体后划弧，左手由体后向前划弧。 八拍：髋关节向右后侧送，右手由左后向右后划弧，左手向后划弧
动作要领：地腰送跨，手臂要互绕八字，突出一个“软”字手脚协调配合。双人配合时一个同学前进时，别一同学后退相互配合。陕北大秧歌基本手势与步伐（第六课）教案理论为主（一）基本手势1、双摆手预备姿势：双手叉腰，两脚与肩同宽，面向前。一拍：左手从体前摆至侧平举，半握拳拿彩绸拳心向下，右手摆至体前侧屈（肩、肘、手腕以及双手都在同一平面）重心留IEI在左脚，右脚脚尖点地眼看左手。二拍：左手从体前画弧摆至体前侧屈，右手从体前侧屈(图1)画弧摆至侧平举，其余的动作相同方向相反。三、五、七拍同一拍，四、六拍同二拍，第八拍变预备姿势教学重点：摆手臂时，以肩关节、肘关节、手腕为杠杆，以肌肉为动力，自然、灵活摆动，尤其是头的摆动，面部表情喜悦，看左右两边自然随节拍摆动。教学难点：手臂画弧摆、脚左右移动重心、摆头自然看手。2、单摆手预备姿势：双手叉腰，两脚与肩同宽，面向前。一拍：左手先向下后向上画弧摆至侧平举，右手画弧先向下后向上经胸前继续向上摆至侧上举略高于头，手臂突出一个弧形，重心留在左脚，右脚脚尖
动作要领：蹬地拧腰送跨，手臂要互绕八字，突出一个“软”字手脚 协调配合。双人配合时一个同学前进时，别一同学后退相互 配合。 陕北大秧歌基本手势与步伐（第六课）教案理论为主 （一）基本手势 1、双摆手 预备姿势：双手叉腰，两脚与肩同宽，面向前。 一拍：左手从体前摆至侧平举，半握拳拿彩绸拳心向下，右手摆至体 前侧屈（肩、肘、手腕以及双手都在同一平面）重心留 在左脚，右脚脚尖点地眼看左手。 二拍：左手从体前画弧摆至体前侧屈，右手从体前侧屈 画弧摆至侧平举，其余的动作相同方向相反。 ( 图 1) 三、五、七拍同一拍，四、六拍同二拍，第八拍变预备姿势 教学重点：摆手臂时，以肩关节、肘关节、手腕为杠杆，以肌肉为动 力，自然、灵活摆动，尤其是头的摆动，面部表情喜悦，看左右两边 自然随节拍摆动。 教学难点：手臂画弧摆、脚左右移动重心、摆头自然看手。 2、单摆手 预备姿势：双手叉腰，两脚与肩同宽，面向前。 一拍：左手先向下后向上画弧摆至侧平举，右手画 弧先向下后向上经胸前继续向上摆至侧上举略高于 头，手臂突出一个弧形，重心留在左脚，右脚脚尖