第三节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：立正。第一八拍1-2左脚向前迈一步，同时两臂侧平举并后振（掌心向前）3-4收左脚还原成直立。5-6抬右腿右臂侧平举（掌心向下）左臂侧上举（掌心向外）。7-8收右脚还原成直立。第二八拍同第一八拍但方向相反。第三、四八拍同一二个八拍。第四节踢腿运动（8拍×4）伴奏音乐《拥军秧歌》预备姿势：立正。第一八拍1-2左、右脚开始踏步，同时两手在胸前击掌两次。3-4踏步，同时两手插腰。5左脚向前踢腿，同时右手侧上举（掌心向外）左手侧平举（掌心向下)。6还原直立。7同5但方向相反。8同6。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第五节体侧运动（8拍×4）伴奏音乐《陕北秧歌调）预备姿势：立正
第三节 扩胸运动 （8 拍×4） 预备姿势：立正。 第一八拍 1-2 左脚向前迈一步，同时两臂侧平举并后振（掌心向前）。 3-4 收左脚还原成直立。 5-6 抬右腿右臂侧平举（掌心向下）左臂侧上举（掌心向外）。 7-8 收右脚还原成直立。 第二八拍同第一八拍但方向相反。 第三、四八拍同一二个八拍。 第四节 踢腿运动 （8 拍×4） 伴奏音乐 《拥军秧歌》 预备姿势：立正 。 第一八拍 1-2 左、右脚开始踏步，同时两手在胸前击掌两次。 3-4 踏步，同时两手插腰。 5 左脚向前踢腿，同时右手侧上举（掌心向外）左手侧平举（掌心向 下）。 6 还原直立。 7 同 5 但方向相反。 8 同 6。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 第五节 体侧运动 （8 拍×4） 伴奏音乐 《陕北秧歌调》 预备姿势：立正
第一八拍1-2左脚向侧一步（稍宽与肩）同时两手侧平举（掌心向下）。3-4右脚向左侧迈脚脚尖点地同时右手臂向左下侧甩臂（掌心向后）。5-6同1-2。7-8还原成立正。第二个八拍同第一八拍，大方向相反。第三个八拍1-2同第一八拍1、2拍3-4右脚向左后侧迈步脚尖着地。左手叉腰右手体侧举（掌心向左侧）5-6同1-2。7-8还原成立正。第四个八拍同第三个八拍但方向相反第六节体转运动（8拍×4）伴奏音乐《兰花花》预备姿势：立正。第一八拍1一2左脚向侧一步（稍宽与肩），同时两手叉腰。3马步半跨，左右摇头两次。4还原成立正。5678同1234但方向相反第二八拍1左脚向左转踏步，手臂侧上举，手腕绕八字摆（左手掌向前，右手掌向后)
第一八拍 1-2 左脚向侧一步（稍宽与肩）同时两手侧平举（掌心向下）。 3-4 右脚向左侧迈脚脚尖点地同时右手臂向左下侧甩臂（掌心向后）。 5-6 同 1-2。 7-8 还原成立正。 第二个八拍同第一八拍，大方向相反。 第三个八拍 1-2 同第一八拍 1、2 拍 3-4 右脚向左后侧迈步脚尖着地。左手叉腰右手体侧举（掌心向左侧） 5-6 同 1-2。 7-8 还原成立正。 第四个八拍同第三个八拍但方向相反 第六节 体转运动 （8 拍×4） 伴奏音乐 《兰花花》 预备姿势：立正 。 第一八拍 1—2 左脚向侧一步（稍宽与肩），同时两手叉腰。 3 马步半蹲，左右摇头两次。 4 还原成立正。 5678 同 1234 但方向相反 第二八拍 1 左脚向左转踏步，手臂侧上举，手腕绕八字摆（左手掌向前，右手 掌向后）
2右脚向左转踏步，手臂同1但手腕摆动方向相反。3、5、7同1。4、6同2。8还原成立正。第三八个拍同第一八拍，但方向相反，第四八个拍同第二八拍，但方向相反。第七节全身运动力（8拍×4）伴奏音乐《三十里铺》预备姿势：立正。第一八拍1-2左脚侧一步成开立（稍宽与肩），两手侧平举3-4右手臂先经前上后向左侧下内绕环。5-6同3-4但方向相反7-8还原成立正。第二八拍同第一八拍但方向相反第三、四八拍同一二个八拍第八节跳跃运动（8拍×4）伴奏音乐《万丈高楼平地起》第一八拍预备姿势：立正1左脚向右侧踢，同时两手叉腰。2还原手臂同13右脚向左侧踢，同时两手叉腰。4同25左脚跳右脚尖点地，手臂侧上举左摆（掌心向前）
2 右脚向左转踏步，手臂同 1 但手腕摆动方向相反。 3、5、7 同 1。4、6 同 2。 8 还原成立正。 第三八个拍同第一八拍，但方向相反。 第四八个拍同第二八拍，但方向相反。 第七节 全身运动 （8 拍×4） 伴奏音乐 《三十里铺》 预备姿势：立正 。 第一八拍 1-2 左脚侧一步成开立（稍宽与肩），两手侧平举 3-4 右手臂先经前上后向左侧下内绕环。 5-6 同 3-4 但方向相反 7-8 还原成立正。 第二八拍同第一八拍但方向相反 第三、四八拍同一二个八拍 第八节 跳跃运动 （8 拍×4） 伴奏音乐 《万丈高楼平地起》 第一八拍 预备姿势：立正 1 左脚向右侧踢，同时两手叉腰。 2 还原手臂同 1 3 右脚向左侧踢，同时两手叉腰。 4 同 2 5 左脚跳右脚尖点地，手臂侧上举左摆（掌心向前）
6同5但方向相反。7同5。8还原成立正。第二八拍同第一八拍但方向相反第三八拍同第一八拍第四八拍同第二八拍第八节整理运动（8拍×4）伴奏音乐《横山下来些游击队》第一八拍预备姿势：立正1、2、3、4同第一节前4拍但幅度要大5-6左右脚垫步同时两臂向内绕环交又。7-左脚成左弓步同时上举（掌心向相对）8还原成直立.第二八拍同第一八拍但方向相反第三八拍同第一八拍第四八拍同第二八拍拓展的基本操一一秧歌操（第五课）教案理论为主第一节歌摆头操预备姿势立正一拍：头向左侧摆头。二拍：抬头。三拍：头向右侧摆动。四拍：低头。五、六、七、八拍向左绕一圈4X8拍
6 同 5 但方向相反。 7 同 5。 8 还原成立正。 第二八拍同第一八拍但方向相反 第三八拍同第一八拍 第四八拍同第二八拍 第八节 整理运动 （8 拍×4）伴奏音乐 《横山下来些游击队》 第一八拍 预备姿势：立正 1、2、3、4 同第一节前 4 拍但幅度要大 5-6 左右脚垫步同时两臂向内绕环交叉。 7-左脚成左弓步同时上举（掌心向相对） 8 还原成直立.第二八拍同第一八拍但方向相反第三八拍同第一八拍 第四八拍同第二八拍 拓展的基本操——秧歌操（第五课）教案理论为主 第一节秧歌摆头操 预备姿势立正 一拍：头向左侧摆头。 二拍：抬头。 三拍：头向右侧摆动。 四拍:低头。 五、六、七、八拍向左绕一圈 4×8 拍
第二节秧歌摆手操预备姿势：右手体前屈并与肩在同一水平面，左手侧皮举，迈左脚与肩同宽。一拍：左手向下划弧摆至左侧，比肩位略高。右手向下划至胸前，抬自至“托掌”位同时重心向左移动，右脚尖点地（手势同单摆手，身体要有起伏感）。二拍同一拍动作相同方向相反。三拍同一拍二拍同四拍。五拍：左手向下划弧至左侧，比肩位略低。右手向下经胸前向上执腕甩至右上方膝关节微下（手势同单执手，脚下要有弹性）。六拍与五拍相反。七拍同五拍。八拍变立正4×8拍第三节秧歌十字步伐操预备姿势：立正第一个八拍：一拍：左脚向左平迈一步同时右手臂胸前屈二拍：右脚并左脚手臂胸前屈向下震同时微屈膝。三拍：右脚向右迈步手臂前屈向上震同时膝伸直。四拍：左脚并右脚手臂前屈向下震微屈膝。五拍：左脚右前上步。右脚在后点地，手做“双摆手”第一拍。面向左前六拍：与五拍相反。（5、6、7、8拍就是秧歌的十字步伐）
第二节秧歌摆手操 预备姿势：右手体前屈并与肩在同一水平面，左手侧皮举，迈左脚与 肩同宽。 一拍：左手向下划弧摆至左侧，比肩位略高。右手向下划至胸前，抬 自至“托掌”位同时重心向左移动，右脚尖点地（手势同单摆手，身 体要有起伏感）。 二拍同一拍动作相同方向相反。 三拍同一拍二拍同四拍。 五拍：左手向下划弧至左侧，比肩位略低。右手向下经胸前向上执腕 甩至右上方膝关节微下蹲（手势同单执手，脚下要有弹性）。 六拍与五拍相反。 七拍同五拍。 八拍变立正 4×8 拍 第三节秧歌十字步伐操 预备姿势：立正 第一个八拍： 一拍：左脚向左平迈一步同时右手臂胸前屈。 二拍：右脚并左脚手臂胸前屈向下震同时微屈膝。 三拍：右脚向右迈步手臂前屈向上震同时膝伸直。 四拍：左脚并右脚手臂前屈向下震微屈膝。 五拍：左脚右前上步。右脚在后点地，手做“双摆手”第一拍。面向左前. 六拍：与五拍相反。（5、6、7、8 拍就是秧歌的十字步伐）