第九章体适能与运动处方
第九章 体适能与运动处方
教学目标：1.掌握体适能的概念，熟悉体适能的主要组成成分2.掌握有氧适能和肌适能的概念3.熟悉有氧适能和肌适能的评价方法4.掌握运动处方的概念和四要素熟悉运动处方的内容、制定与实施
教学目标： 1.掌握体适能的概念，熟悉体适能的 主要组成成分 2.掌握有氧适能和肌适能的概念 3.熟悉有氧适能和肌适能的评价方法 4.掌握运动处方的概念和四要素熟悉 运动处方的内容、制定与实施
第一节体适能与健康健康概述-WHO于1948年，在《WHO宪章》中首次明确了健康的含义：“健康不仅是免于疾病和衰弱，而是T保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态此后，WHO在1978年9月召开的国际初级卫生保健大会通过的《阿拉木图宣言》中重申了健康的含义并同时指出：“健康是基本人权，达到尽可能的健康水平是世界范围内一项重要的社会性目标。1989年WHO又深化了健康的概念，认为健康应包括：驱体健康、心理健康、社会适应良好和道德良好，要求人们不仅以驱体状态来评判一个人的健康，还应从这四个方面综合评价
第一节 体适能与健康 一、健康概述 WHO于1948年，在《WHO宪章》中首次明确 了健康的含义：“健康不仅是免于疾病和衰弱，而是 保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。” 此后，WHO在1978年9月召开的国际初级卫生保健 大会通过的《阿拉木图宣言》中重申了健康的含义， 并同时指出：“健康是基本人权，达到尽可能的健康 水平是世界范围内一项重要的社会性目标。”1989年 WHO又深化了健康的概念，认为健康应包括：躯体 健康、心理健康、社会适应良好和道德良好，要求人 们不仅以躯体状态来评判一个人的健康，还应从这四 个方面综合评价
体适能二、（一）体适能概述世界卫生组织对体适能的定义是：在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。美国运动医学会（AmericanCollegeofSportsMedicine，ACSM)认为：体适能由健康体适能(Health-relatedPhysicalFitness)和技能体适能(Skill-relatedPhysical Fitness）组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管肺和肌肉发挥最理想效率的能力。它不仅是机体维护自身健康的基础，而且还是机体保证以最大活力完成日常工作和降低慢性疾病危险因素出现的条件
二、体适能 (一)体适能概述 世界卫生组织对体适能的定义是：在应付日常工 作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受 休闲及应付突发事件的能力。 美国运动医学会(American College of Sports Medicine，ACSM)认为：体适能由健康体适能 (Health－related Physical Fitness)和技能体适 能(Skill－related Physical Fitness )组成。健康 体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管 、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。它不仅是机体 维护自身健康的基础，而且还是机体保证以最大活 力完成日常工作和降低慢性疾病危险因素出现的条 件
二）有氧适能1、什么是有氧适能有氧适能是指人体摄取、运输和利用氧的能力。它是实现有氧工作的基础，故又可称为有氧工作能力，有氧适能水平愈高，有氧工作能力愈强。主要依靠有氧代谢供能系统提供能量来完成的工作或运动称有氧工作。长时间的中、低强度活动如步行、慢跑、各种日常的活动和劳动，以及长距离跑和长距离游泳等都属有氧工作。有氧适能对提高人体的适应能力和健康水平非常重要
(二)有氧适能 1、什么是有氧适能 有氧适能是指人体摄取、运输和利用氧的能力。它是实 现有氧工作的基础，故又可称为有氧工作能力，有氧适能 水平愈高，有氧工作能力愈强。 主要依靠有氧代谢供能系统提供能量来完成的工作 或运动称有氧工作。长时间的中、低强度活动如步行、 慢跑、各种日常的活动和劳动，以及长距离跑和长距离 游泳等都属有氧工作。有氧适能对提高人体的适应能力 和健康水平非常重要