第21章老年人与体育锻炼教学目的与要求：1.了解体育锻炼对延缓衰老的作用2.了解适合老年人锻炼的体育项目
第21章 老年人与体育锻炼 教学目的与要求： 1. 了解体育锻炼对延缓衰老的作用。 2. 了解适合老年人锻炼的体育项目
第一节衰老与老年人衰老的概念及老年人划分标准衰老是指生物体自成熟期开始，随增龄发生的受遗传因素影响的、渐进的全身复杂的结构与生理功能不可逆的退性性变化。稻1酒福拉
一、衰老的概念及老年人划分标准 衰老是指生物体自成熟期开始，随增龄发生的、 受遗传因素影响的、渐进的全身复杂的结构与生理功 能不可逆的退性性变化。 第一节 衰老与老年人
衰老过程和运动的影响现代研究认为：衰老主要影响细胞功能和器官系统调节能力两个方面。大多数人生理机能的最高峰是在30岁左右，此后，每年以0.7-1%的速率下降。身体能力下降的特点是最大摄氧量、最大心输出量、肌肉力量（尤其是爆发力）、神经功能和柔韧性的下降，身体脂肪增多。运动训练（锻炼）并不能阻止衰老过程，但能使体机能调节到较高的水平稻酒
衰老过程和运动的影响 现代研究认为：衰老主要影响细胞功能和器官系统 调节能力两个方面。大多数人生理机能的最高峰 是在30岁左右，此后，每年以0.7-1%的速率下 降。 身体能力下降的特点是最大摄氧量、最大心输出量、 肌肉力量（尤其是爆发力）、神经功能和柔韧性 的下降，身体脂肪增多。 运动训练（锻炼）并不能阻止衰老过程，但能使人 体机能调节到较高的水平
衰老对人体机能能力的影响11最大摄氧量（ml/Kg.mi）11J:71最大心率（次分）安静时心率（次/分）10最大每搏输出量（m1)111r最大心输出量(ml/min)1安静时收缩压(mmHg)111福安静时舒张压(mmHg)"1--肺总容量（L）t潮气量 (L)J肺余气量（L）"C10J脂肪百分比福
衰老对人体机能能力的影响
衰老的机制与抗衰老豆12遗传学说；错误成灾学说；3自由基理论；4神经内分泌说；5-免疫衰老说有氧运动抗衰老的作用表现在1.减少体内的自由基；2.增强机体内的免疫功能3.改善脂代谢，降低血脂4.维持一定的肌肉力量，有利于保持骨密度和关节功能的正常；5.改善内分泌功能
二、衰老的机制与抗衰老 1、遗传学说； 2、错误成灾学说； 3、自由基理论； 4、神经内分泌说； 5、免疫衰老说 有氧运动抗衰老的作用表现在： 1.减少体内的自由基； 2.增强机体内的免疫功能； 3.改善脂代谢，降低血脂； 4.维持一定的肌肉力量，有利于保持骨密度和关 节功能的正常; 5.改善内分泌功能