第13章有氧运动能力
第13章 有氧运动能力
教学自的与要求1有氧工作能力有关的基本概念，了解有氧工作能力的生理学意义2、影响有氧工作能力的生理学基础知识，掌握提高有氧工作能力的方法3、安静时、运动中以及运动后恢复期有氧能力的生理变化过程，及其调节的基本过程
教学目的与要求 1、有氧工作能力有关的基本概念，了解有氧 工作能力的生理学意义。 2、影响有氧工作能力的生理学基础知识，掌 握提高有氧工作能力的方法。 3、安静时、运动中以及运动后恢复期有氧能 力的生理变化过程，及其调节的基 本过程
第一节吸氧量和氧亏需氧量、吸氧量和氧亏1.需氧量：是指人体为维持某种生理活动所需的氧量。需氧量通常以每分钟为单位计算。成年人安静时需氧量大约250ml·min-1运动时需氧量是随运动强度而变化，并受运动持续时间影响2.吸氧量：在肺换气过程中，由肺泡气扩散入肺毛细血管，并供给人体实际消耗或利用的氧量3.氧亏：人在进行运动中，摄氧量随运动负荷强度的增加而增大，在运动初期运动所需要的氧和吸氧量之间的差异
第一节 吸氧量和氧亏 一、需氧量、吸氧量和氧亏 1. 需氧量：是指人体为维持某种生理活动所需的氧 量。需氧量通常以每分钟为单位计算。成年人安静 时需氧量大约250ml·min-1 。 运动时需氧量是随运动强度而变化，并受运动持续 时间影响。 2.吸氧量：在肺换气过程中，由肺泡气扩散入肺毛 细血管，并供给人体实际消耗或利用的氧量。 3.氧亏：人在进行运动中，摄氧量随运动负荷强度的 增加而增大，在运动初期运动所需要的氧和吸氧量 之间的差异
恢复期激烈运动120需氧量中等程度运动恢复期乳酸稳定状态vO,max100vOmax100xeu氧号Xe00%AIO70乳阀乳酸阀50需氧量50运动后过量氧耗氧亏运动后过量氧耗安静代谢安静代谢551005/01015510/0150时间/min时间/min图13-1氧亏和运动过量氧耗
图13-1 氧亏和运动过量氧耗
运动后过量氧耗及其影响因素二、（一）运动后过量氧耗的生理基础运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量称为运动后过量氧耗。（二）运动后过量氧耗的影响因素1.儿茶酚胺的影响2.甲状腺和糖皮质激素的影响3.体温升高的影响
二、运动后过量氧耗及其影响因素 （一）运动后过量氧耗的生理基础 运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏， 以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢 复到安静水平时消耗的氧量称为运动后过 量氧耗。 （二）运动后过量氧耗的影响因素 1.儿茶酚胺的影响 2.甲状腺和糖皮质激素的影响 3.体温升高的影响