第19章儿童少年与体育锻炼
第19章 儿童少年与体育锻炼
学习目标：1、了解儿童少年运动系统氧运输系统神经系统的年龄特征2、了解儿童少年在体育教学与运动训练过程中应注意的问题
学习目标： 1、了解儿童少年运动系统、氧运输系统、 神经系统的年龄特征。 2、了解儿童少年在体育教学与运动训练过 程中应注意的问题
一、运动系统（一）骨骼与关节特点1、骨骼骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形2、关节关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位
一、运动系统 （一）骨骼与关节特点 1、骨骼 骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折， 但易弯曲变形。 2、关节 关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内 外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长， 伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与 柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用 下较易脱位
3.儿童少年骨骼、关节特点与教学训练注意养成正确的身体姿势注意身体的全面训练在进行力量训练时，负荷不宜过重注意避免在坚硬的场地上运动的发生。注意预防“骶软骨病注意钙、磷的补充。注意抓住有利时机，注意发展柔韧性
3.儿童少年骨骼、关节特点与教学训练 • 注意养成正确的身体姿势。 • 注意身体的全面训练。 • 在进行力量训练时，负荷不宜过重。 • 注意避免在坚硬的场地上运动。 • 注意预防“骺软骨病”的发生。 • 注意钙、磷的补充。 • 注意抓住有利时机，注意发展柔韧性
（二）肌肉的特点儿童少年肌肉中含水量较多，收缩能力较弱，耐力差易疲劳，但恢复较成人快。（三）体育教学与训练中应注意的问题要注意培养正确的身体姿势12、可充分发展其柔韧性3、在生长加速期4.要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡发展5.注意发展斜方肌以预防驼背6.多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支撑自身重量的练习，少采用重负荷的力量练习7.要全面训练、避免过早专项化
（二）肌肉的特点 儿童少年肌肉中含水量较多，收缩能力较弱，耐力差， 易疲劳，但恢复较成人快。 （三）体育教学与训练中应注意的问题 1、要注意培养正确的身体姿势。 2、可充分发展其柔韧性。 3、在生长加速期。 4.要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使 少儿肌肉的平衡发展。 5.注意发展斜方肌以预防驼背。 6.多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支撑自身重量的 练习，少采用重负荷的力量练习。 7.要全面训练、避免过早专项化