2、有氧适能的生理学基础（1）氧的摄取和运输能力包括：1.肺的通气能力2.血液的载氧能力3.心脏的泵血能力4.动脉血管对血液的再分配能力（2）肌肉利用氧的能力包括：1.氧的利用率2.骨骼肌纤维的特性
2、有氧适能的生理学基础 （1）氧的摄取和运输能力 包括： 1.肺的通气能力 2.血液的载氧能力 3.心脏的泵血能力 4.动脉血管对血液的再分配能力 (2) 肌肉利用氧的能力 包括：1.氧的利用率 2.骨骼肌纤维的特性
3、有氧适能的评定一般认为评定有氧适能的最好方法是测定最大摄氧量（VOmax），也有许多学者认为：人体有氧适能可分为供氧能力和用氧能力两个方面，反映这两方面的最好生理指标也是不同的，反映供氧能力的是最大摄氧量，反映用氧能力的是乳酸阈（1）最大摄氧量最大摄氧量作为耐力运动员的重要选材依据之一，是反映有人体有氧运动能力的重要指标，高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。研究发现最大摄氧量水平与有氧运动成绩密切相关，相关系数在0.75~0.91之间
3、有氧适能的评定 一般认为评定有氧适能的最好方法是测定最大摄 氧量(VO2max)，也有许多学者认为:人体有氧适 能可分为供氧能力和用氧能力两个方面，反映这两 方面的最好生理指标也是不同的，反映供氧能力的 是最大摄氧量，反映用氧能力的是乳酸阈。 （1）最大摄氧量 最大摄氧量作为耐力运动员的重 要选材依据之一，是反映有人体有氧运动能力的重 要指标，高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力 的基础。研究发现最大摄氧量水平与有氧运动成绩 密切相关，相关系数在0.75～0.91之间
（2）乳酸闯（LT）乳酸阈也是反映有氧能力高低的指标。它反映人体在递增负荷运动中，血乳酸浓度未突增前，最大吸氧量实际所利用的百分比，即最大摄氧量的利用率，故有人认为，在反映机体有氧能力上，它比最大摄氧量的价值更大①乳酸闯的表示方法与正常范围：通常以乳酸时的吸氧量占本人最大吸氧量的百分比来表示。一般说来，正常成年健康男子的乳酸國值为55~65%最大摄氧量。文献资料综合来看有训练者的乳酸比无训练者高，耐力运动员的乳酸國比非耐力运动员为高
（2）乳酸阈 (LT) 乳酸阈也是反映有氧能力高低的指标。它反 映人体在递增负荷运动中，血乳酸浓度未突增 前，最大吸氧量实际所利用的百分比，即最大 摄氧量的利用率，故有人认为，在反映机体有 氧能力上，它比最大摄氧量的价值更大。 ①乳酸阈的表示方法与正常范围：通常以乳酸 阈时的吸氧量占本人最大吸氧量的百分比来表 示。一般说来，正常成年健康男子的乳酸阈值 为55～65％最大摄氧量。文献资料综合来看， 有训练者的乳酸阈比无训练者高，耐力运动员 的乳酸阈比非耐力运动员为高
②乳酸闯的推算乳酸的直接测定，需要复杂贵重的实验设备，故可用推算法来测定个人乳酸综上所述，最大摄氧量和乳酸國都是评价有氧能力的指标，可以提供许多关于有氧适能和成绩潜力的信息。有人认为最大摄氧量表明运动强度方面的能力，乳酸國表明耐力持续时间的能力4、有氧适能的影响因素（1）遗传（2）训练（3）性别（4）年龄（5）体脂（6）有规律的健身活动
②乳酸阈的推算 乳酸阈的直接测定，需要复杂贵重的实验设备， 故可用推算法来测定个人乳酸阈。 综上所述，最大摄氧量和乳酸阈都是评价有氧 能力的指标，可以提供许多关于有氧适能和成绩 潜力的信息。有人认为最大摄氧量表明运动强度 方面的能力，乳酸阈表明耐力持续时间的能力 . 4、有氧适能的影响因素 （1）遗传 （2）训练 （3）性别 （4）年龄 （5）体脂 （6）有规律的健身活动
（三）肌适能肌适能主要包括肌肉力量和肌肉耐力。它既是实现完满的健康效益的前提条件，又对人体外观，自我表象和工作业绩及运动成绩起着基础效用1、肌肉力量力量是肌肉在紧张或收缩时所表现出来的一种能力，或者说是肌肉抵抗阻力的能力。力量是实现一切身体活动的基础，人体所有的生活、生产和运动活动几乎都是对抗阻力而产生的。肌肉力量根据肌肉的收缩形式，可分为静力性力量和动力性力量两种形式。影响力量的因素有：神经的调控功能、肌肉的生理横断面、肌纤维类型肌肉收缩前的初长度、性别和年龄等
(三)肌适能 肌适能主要包括肌肉力量和肌肉耐力。它既是实 现完满的健康效益的前提条件，又对人体外观，自 我表象和工作业绩及运动成绩起着基础效用。 1、肌肉力量 力量是肌肉在紧张或收缩时所表现出来的一种能 力，或者说是肌肉抵抗阻力的能力。力量是实现一 切身体活动的基础，人体所有的生活、生产和运动 活动几乎都是对抗阻力而产生的。 肌肉力量根据肌肉的收缩形式，可分为静力性力 量和动力性力量两种形式。影响力量的因素有：神 经的调控功能、肌肉的生理横断面、肌纤维类型、 肌肉收缩前的初长度、性别和年龄等