大学体育教案 教师 班级 周次:4 时间 年月日 任|、复习推挡技术 复习准备姿势与站位 务|3.练习与比赛 4、巩固己学内容,加强对知识、技术的理解 内 组织教法 备 1、集合队形 1、集合整队 XX XXXX X 开 2、师生问好 始 3、点名 分4、宣布课的任务 2、课堂要求 部钟|5、安排见习生 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 分 真练习,见习生随班听讲。 1、沿球台跑 1、沿球台变向跑 向后 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 向右侧 4)弓步压腿 x→向前 5)腰腹压腿 2、徒手操队形 准 6)前后踢腿 XXXX XX X 备16|3、转体抡臂练习 分 部 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 分 2)动作放松、舒展 3)每节做4×8拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前 右腿蹬地一转体一抡臂一还原10
10 大学体育教案 教师: 班级: 周次：4 时间: 年 月 日 任 务 1、复习推挡技术。 2、复习准备姿势与站位。 3、练习与比赛。 4、巩固已学内容，加强对知识、技术的理解。 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 开 始 部 分 4 分 钟 1、集合整队 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生 1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛活跃、认 真练习，见习生随班听讲。 准 备 部 分 16 分 钟 1、沿球台变向跑 2、徒手操 1）关节运动 2）扩胸运动 3）体侧运动 4）弓步压腿 5）腰腹压腿 6）前后踢腿 3、转体抡臂练习 1、沿球台跑 向后←x x 向 ↓ 左 向 侧 右 ↑ 侧 x x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求： 两脚开立略比的肩宽，左脚稍前， 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组
分间 内 容 组织教法 1、复习乒乓球握拍方法 (1)、直握拍法 强调握拍的技术要点,强调握 与握钢笔写字相似,拇指和食指拍应注意的问题,使学生从一开始 在拍前构成钳形,钳住拍柄,其他3就养成好的握拍习惯。 指自然弯曲贴在球拍背面 (2)、横握拍法 与握菜刀相似,拇指在前,食指 在后,其他3指自然握住拍柄。 (3)、握拍应注意的问题 ①、握拍方法要稳定:不要轻易 改变握拍方式,以便保持相对的击球 动作。 ②、握拍不可过紧或过松:握拍 过紧会影响击球时手腕和手指的灵活 性,过松会影响击球力量和命中率。 ③、要根据自己的爱好和技术特 点来选择合适的握拍方法。 2、复习准备姿势与站位 准备姿势与站位技术及方法,是学 基 重点强调准备姿势的要领:两腿开立生最易忽视的技术环节,主要体现 本5|比肩稍宽,两膝微屈,提颈,前脚掌在下肢不弯曲,重心偏高,要不停 分内侧用力着地,脚趾亦轻微用力压地,进行强调 部|钟重心位于两脚之间。上体略前倾、收 分 腹、含胸。持拍手臂自然弯曲,直握 拍者肘部略向外张,球拍置于腹部右 前方,手腕自然放松。横拍肘部向下, 前臂自然平举,拍头指向前上方。两 眼注视来球 3、复习推挡技术 主要是强调快推:站位在球台的中间 在向学生强调推挡技术要点的 或偏左,身体离台约40厘米。两脚平同时,要突出控制拍形和在球的上 站或右脚略前,两膝微屈,收腹含胸,升期主动迎击球这一关键环节的掌 身体向前略向左转。右上臂和肘关节握。 靠近身体右侧。手臂自然弯曲,引拍 至身前或偏左,同时,前臂外旋,使 拍面稍前倾,来球从台面弹起后,前 臂和手腕向前或向前兼略向上挥拍迎 球,在来球的上升期,以稍前倾的拍 形推击球的中上部,球拍击球瞬间, 前臂和手腕自然向前或向前略兼向上 发力,并主要借用来球反弹之力(即 “借力”)将球快速击回。击球后, 11
11 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 55 分 钟 1、复习乒乓球握拍方法 ⑴、直握拍法 与握钢笔写字相似，拇指和食指 在拍前构成钳形，钳住拍柄，其他 3 指自然弯曲贴在球拍背面。 ⑵、横握拍法 与握菜刀相似，拇指在前，食指 在后，其他 3 指自然握住拍柄。 ⑶、握拍应注意的问题 ①、握拍方法要稳定：不要轻易 改变握拍方式，以便保持相对的击球 动作。 ②、握拍不可过紧或过松：握拍 过紧会影响击球时手腕和手指的灵活 性，过松会影响击球力量和命中率。 ③、要根据自己的爱好和技术特 点来选择合适的握拍方法。 2、复习准备姿势与站位 重点强调准备姿势的要领：两腿开立 比肩稍宽，两膝微屈，提踵，前脚掌 内侧用力着地，脚趾亦轻微用力压地， 重心位于两脚之间。上体略前倾、收 腹、含胸。持拍手臂自然弯曲，直握 拍者肘部略向外张，球拍置于腹部右 前方，手腕自然放松。横拍肘部向下， 前臂自然平举，拍头指向前上方。两 眼注视来球。 3、复习推挡技术 主要是强调快推：站位在球台的中间 或偏左，身体离台约 40 厘米。两脚平 站或右脚略前，两膝微屈，收腹含胸， 身体向前略向左转。右上臂和肘关节 靠近身体右侧。手臂自然弯曲，引拍 至身前或偏左，同时，前臂外旋，使 拍面稍前倾，来球从台面弹起后，前 臂和手腕向前或向前兼略向上挥拍迎 球，在来球的上升期，以稍前倾的拍 形推击球的中上部，球拍击球瞬间， 前臂和手腕自然向前或向前略兼向上 发力，并主要借用来球反弹之力（即 “借力”）将球快速击回。击球后， 强调握拍的技术要点，强调握 拍应注意的问题，使学生从一开始 就养成好的握拍习惯。 准备姿势与站位技术及方法，是学 生最易忽视的技术环节，主要体现 在下肢不弯曲，重心偏高，要不停 进行强调。 在向学生强调推挡技术要点的 同时，要突出控制拍形和在球的上 升期主动迎击球这一关键环节的掌 握
分间 内 容 组织教法 手和臂瞬势向前挥动,并迅速还原 成准备姿势。动作过程中,身体重心放与上述要求相同。 在双脚上 介绍横拍快拨技术 特点:站位近、动作小、球速快、线路 活、带上旋,能借来球的反弹力提高球 速。比赛中能以攻代守对付对方的进攻 是横拍选手常用技术之 4、练习与比赛 教师在组织学生的练习过程中,要多 (1)、采用分水平层次练习 对学生进行示范,使学生能有直观认 水平程度较低者,集中进行多球练\识的学习环境,及时对错误动作进行 基本部分 习 分 水平程度略好者,两人一组用12/正 区球台进行对推练习 水平程度较好者,可在练习快推的 基础上,进行加力推练习。 (2)、练习与比赛 分4~6人为一组,进行练习比赛 重点体会推挡在比赛中的应用 1、放松练习 1、结束队形 2、课后小结 XXXX XX X 3、布置作业 XXXX XX X 结 4、师生再见 束|5分 、调整呼吸,同时两臂向两侧放松摆 动20次 部 3、作业:推球模仿动作各100次 分
12 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 55 分 钟 手和臂瞬势向前挥动，并迅速还原 成准备姿势。动作过程中，身体重心放 在双脚上。 介绍横拍快拨技术： 特点：站位近、动作小、球速快、线路 活、带上旋，能借来球的反弹力提高球 速。比赛中能以攻代守对付对方的进攻， 是横拍选手常用技术之一。 4、练习与比赛 ⑴、采用分水平层次练习 水平程度较低者，集中进行多球练 习 水平程度略好者，两人一组用 1/2 区球台进行对推练习 水平程度较好者，可在练习快推的 基础上，进行加力推练习。 ⑵、练习与比赛 分 4～6 人为一组，进行练习比赛。 重点体会推挡在比赛中的应用。 与上述要求相同。 教师在组织学生的练习过程中，要多 对学生进行示范，使学生能有直观认 识的学习环境，及时对错误动作进行 纠正 结 束 部 分 5 分 钟 1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见 1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆 动 20 次 3、作业：推球模仿动作各 100 次
大学体育教案 教师 班级 周次:5 时间 年月日 任|,发球技术:正手发平击球 务|身体素质练习 4、提高学生身体灵敏性,培养学生机智的品质 内 组织教法 备 1、集合队形 1、集合整队 XX XXXX X 开 2、师生问好 始 3、点名 分4、宣布课的任务 2、课堂要求 部钟|5、安排见习生 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 分 真练习,见习生随班听讲。 1、沿球台跑 1、沿球台变向跑 向后 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 向右侧 4)弓步压腿 x→向前 5)腰腹压腿 2、徒手操队形 准 6)前后踢腿 XXXX XX X 备16|3、转体抡臂练习 分 部 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 分 2)动作放松、舒展 3)每节做4×8拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前 右腿蹬地一转体一抡臂一还原10
13 大学体育教案 教师: 班级: 周次：5 时间: 年 月 日 任 务 1、发球技术：正手发平击球 2、发球还击规则及裁判方法 3、身体素质练习 4、提高学生身体灵敏性，培养学生机智的品质 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 开 始 部 分 4 分 钟 1、集合整队 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生 1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛活跃、认 真练习，见习生随班听讲。 准 备 部 分 16 分 钟 1、沿球台变向跑 2、徒手操 1）关节运动 2）扩胸运动 3）体侧运动 4）弓步压腿 5）腰腹压腿 6）前后踢腿 3、转体抡臂练习 1、沿球台跑 向后←x x 向 ↓ 左 向 侧 右 ↑ 侧 x x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求： 两脚开立略比的肩宽，左脚稍前， 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组
部|时 分间 内 容 组织教法 1、发球与还击规则要求 1、讲解示范正手发平击球 1)手掌张开,保持静止,球在掌上。垂2、练习 直抛球16厘米 1)正手发平击球模仿动作练习30次 2)击球点在台面以上,端线以外,不能 被身体或衣服遮挡。 3)对方发球后,本方运动员必须合法还2)抛球练习20次 XXX XX X X XXXX X 3)发正手平击球练习 2、学习正手发平击球 基 本 动作要领 要求:对方发球,本方用手接住再发 分 左手抛球同时,右臂引拍,在球略/球。发球10次后端线二人互换位置 部钟低于网时,拍从身体右后向前挥动,拍练习10次×10组 分 形稍前倾击球中上部 4)指导练习、纠正动作 4、身体素质练习 6、身体素质练习要求 1)半蹲时,两脚开立与肩同宽,膝角 100—110°静蹲60″×5组 2)腹卧撑(女生做高位腹卧撑)10 次×2组 1、放松练习 1、结束队形 2、课后小结 XXXXXX 布置作业 XXXXXX 结 师生再见 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松摆 束|5分 动20次 部 3、作业:发球、推球模仿动作各100 分
14 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 55 分 钟 1、发球与还击规则要求 1）手掌张开，保持静止，球在掌上。垂 直抛球 16 厘米。 2）击球点在台面以上，端线以外，不能 被身体或衣服遮挡。 3）对方发球后，本方运动员必须合法还 击。 2、学习正手发平击球 动作要领 左手抛球同时，右臂引拍，在球略 低于网时，拍从身体右后向前挥动，拍 形稍前倾击球中上部 4、身体素质练习 1、讲解示范正手发平击球 2、练习 1）正手发平击球模仿动作练习 30 次 ×2 组 2）抛球练习 20 次 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3）发正手平击球练习 x x x x 要求：对方发球，本方用手接住再发 球。发球 10 次后端线二人互换位置。 练习 10 次×10 组 4）指导练习、纠正动作 6、身体素质练习要求 1）半蹲时，两脚开立与肩同宽，膝角 100—110°静蹲 60″×5 组。 2）腹卧撑（女生做高位腹卧撑）10 次×2 组 结 束 部 分 5 分 钟 1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见 1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆 动 20 次 3、作业：发球、推球模仿动作各 100 次