涪陵狮范学院 《大学体育》 健美操选项课 数 案 任课教师:董理 第1页共104页
第 1 页 共 104 页 涪陵师范学院 《大学体育》 健美操选项课 教 案 任课教师：董 理
涪陵师院 体育技术课课时计划 系别 课时名称 周次1课次12时间 任课教师 ●基本热身操组合 学习健美操的七种步伐。 教材本课任务 素质练习 ●讲解学期所要讲授的内容及考试、考核的形式、方法及内容,使之有备 无患。 恢复性训练,防止肌肉拉伤,减少伤害事故的发生, 学习热身操组合AD 学习:健美操的七种步伐。 ●素质训练——上肢、腰腹力量及柔韧。 练习 课的内容 组织教法与教学要求 组织队形; 课堂常规 XXXXXXXXX 000000000 ●班长整队集合,报告出勤人 XXXXXXXXX 数。 000000000 师生互相敬礼。 宣布本课任务 ●安排见习生。 部|钟 每一位学生都要以饱满的热 情和精神风貌来对待每次课。 2.服装要求整洁,利于运动 并具健康的美感。 3.课上要发挥自己的主观能动 性,自觉的进行学习。 4.及时与老师交流与沟通。做 到不懂就学,不会就问 第2页共104页
第 2 页 共 104 页 涪陵师院 体育技术课课时计划 系别 年级 班级 课时名称 健美操 周次 1 课次 1——2 时间 任课教师 董理 教 材 ● 基本热身操组合 ● 学习健美操的七种步伐。 ● 素质练习 本 课 任 务 ● 讲解学期所要讲授的内容及考试、考核的形式、方法及内容，使之有备 无患。 ● 恢复性训练，防止肌肉拉伤，减少伤害事故的发生。 ● 学习热身操组合 A——D。 ● 学习：健美操的七种步伐。 ● 素质训练——上肢、腰腹力量及柔韧。 课 的 部 分 时 间 课的内容 练习 分量 组织教法与教学要求 次 数 时 间 开 始 部 分 5 分 钟 课堂常规： ● 班长整队集合，报告出勤人 数。 ● 师生互相敬礼。 ● 宣布本课任务。 ● 安排见习生。 组织队形； X X X X X X X X X O O O O O O O O O X X X X X X X X X O O O O O O O O O ● ↘ △ 要求： 1．每一位学生都要以饱满的热 情和精神风貌来对待每次课。 2．服装要求整洁，利于运动， 并具健康的美感。 3．课上要发挥自己的主观能动 性，自觉的进行学习。 4．及时与老师交流与沟通。做 到不懂就学，不会就问
练习 的时 分量 组织教法与教学要求 、热身准备活动 组织教法: 1.采用集体教学形式教授 学习热身操组合 2.讲解一示范:分解一完整教 法相结合分步完成: 3.分组检查教学效果 *教学难点 准确掌握音乐节奏,并与动作完 全吻合 基本的热身操练习是对学生身体形 教学重点 态和动作协调进行系统的专门练习 准确把握每个动作的所创编的作 通过热身操 用与功能 的基本训练培养学生鉴赏美和创造 美的能力。重点提高学生在 各种情况下保持良好的身体形态和 气质。练习采用组合方式进 备30行,全套组合共计(35×8)+4 分个八拍 前奏:2×8个八拍 预备:原地成立正姿势站立 A组: 4×8原地踏步 组:8×8 ①2×8滚动步,双手叉腰(二拍 ②2×8滚动步,双手前后摆动( ③④同①② C组:8×8 ①2×8双腿并拢蹲立,双手3腰。 ②2×8双腿并拢蹲立,双手胸前曲 伸,拳式 ③④同①② 第3页共104页
第 3 页 共 104 页 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 练习 分量 组织教法与教学要求 次 数 时 间 准 备 部 分 30 分 钟 一、热身准备活动 学习热身操组合 说明： 基本的热身操练习是对学生身体形 态和动作协调进行系统的专门练习。 通过热身操 的基本训练培养学生鉴赏美和创造 美的能力。重点提高学生在 各种情况下保持良好的身体形态和 气质。练习采用组合方式进 行，全套组合共计（35×8）+4 个八拍。 前奏：2×8 个八拍 预备：原地成立正姿势站立。 A 组： 4×8 原地踏步 B 组：8×8 ① 2×8 滚动步，双手叉腰（二拍一 动）。 ② 2×8 滚动步，双手前后摆动（一 拍一动）。 ③④同①② C 组：8×8 ① 2×8 双腿并拢蹲立，双手 3 腰。 ② 2×8 双腿并拢蹲立，双手胸前曲 伸，拳式。 ③④同①② 组织教法： 1．采用集体教学形式教授； 2．讲解—示范；分解—完整教 法相结合分步完成：。 3.分组检查教学效果。 *教学难点： 准确掌握音乐节奏，并与动作完 全吻合。 *教学重点： 准确把握每个动作的所创编的作 用与功能
练习 分量 课的内容 组织教法与教学要求 D组:8× ①2×8左脚向侧迈一步,左右移重 心,双手叉腰。 ②2×8左脚向侧迈一步,左右移重 心,双手胸前曲伸左右转动。 ③④同①② 、游戏一—同号追 (一)方法 游戏教学建议: 全班同学面向内站成圆形,1-4报数 1、教师喊号要清楚,叫号既要全面 后,各人记住自己的号数。游戏开始, 照顾各个号码,又不要让学生摸到规 准备部分 30如教师喊“2”,所有报“2”的同学 分立即沿逆时针方向绕圆圈向前跑,并 2、循环报数时,数字不要太大 钟|努力追拍前面一个学生,跑一圈后 般以1-3或1-4报数即可,数字大了, 如未被别人追上,仍站回原位,如被 同一号的学生相距太远,难以追上 追拍上,则退出游戏,站到圆圈中去 只许在圈外跑,如果在圈内穿插者算 被捉,退出游戏 课的内容 组织教法与教学要求 第4页共104页
第 4 页 共 104 页 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 练习 分量 组织教法与教学要求 次 数 时 间 准 备 部 分 30 分 钟 D 组：8×8 ① 2×8 左脚向侧迈一步，左右移重 心，双手叉腰。 ② 2×8 左脚向侧迈一步，左右移重 心，双手胸前曲伸左右转动。 ③④同①② 二、游戏——同号追 （一） 方法： 全班同学面向内站成圆形，1-4 报数 后，各人记住自己的号数。游戏开始， 如教师喊“2”，所有报“2”的同学 立即沿逆时针方向绕圆圈向前跑，并 努力追拍前面一个学生，跑一圈后， 如未被别人追上，仍站回原位，如被 追拍上，则退出游戏，站到圆圈中去。 （二） 规则 只许在圈外跑，如果在圈内穿插者算 被捉，退出游戏。 游戏教学建议： 1、教师喊号要清楚，叫号既要全面 照顾各个号码，又不要让学生摸到规 律。 2、循环报数时，数字不要太大，一 般以1-3 或1-4 报数即可，数字大了， 同一号的学生相距太远，难以追上。 课 的 时 间 课的内容 练习 分量 组织教法与教学要求
次时 数|间 学习健美操的七种步伐 教学重点 解决音乐与动作的吻合,提 通过基本动作的学习使学生能很好 高音乐的节奏感 的掌握动作的要点和精髓,单个动作 的学习同时能很好的掌握音乐节拍 教学难点: 并认识节拍全套共七个动作,并相应 动作与音乐的协调配合,并 的配上简单的手臂动作动作。通过这 完美的掌握动作技术 七个步伐的学习它能增加你的自信 心,同时也是你迈向健美操大门的 教学要求: 个重要环节。 要求每个同学准确掌握音乐 与动作的节拍,同时初步掌握常 用的递加式健美操教学方法 预备姿势:正立 (一)踏步 组织方法: 要求:柔软的脚尖到脚跟落地动作, 1.分解讲解动作的要点及重 超低冲击力 点、难点。 基本部分 454×8踏步双手前后自然摆动。 2.仔细观察学生学习的兴趣 分(二)吸腿跳 不断改变教法 钟要求:上体正直,吸腿,脚尖必须伸 3.采取分组练习法。 直,正确的落地技术是从脚尖过度到 集体练习法 脚跟,高、低或超低冲击力。 5.互相观摩法来提高学生学习 4×8双手叉腰 的主动性 4×8双手胸前曲伸,拳式 踢腿 要求:只在髖部前或侧运动,支撑腿 可轻微弯曲,踢起腿必须伸直,高 低或超低冲击力 4×8双手叉腰 4×8双手冲拳 (四)开合跳 要求:分腿时,髖部外开,膝关节在 同方向弯曲,并腿时,脚可平行落地 或外开,并腿动作不可突然,落地必 须缓冲,高冲击力或超低冲击力。 4×8双手叉腰 4×8双手侧平举,拳式 第5页共104页
第 5 页 共 104 页 部 分 次 数 时 间 基 本 部 分 45 分 钟 二、学习健美操的七种步伐 说明： 通过基本动作的学习使学生能很好 的掌握动作的要点和精髓，单个动作 的学习同时能很好的掌握音乐节拍 并认识节拍全套共七个动作，并相应 的配上简单的手臂动作动作。通过这 七个步伐的学习它能增加你的自信 心，同时也是你迈向健美操大门的一 个重要环节。 预备姿势：正立 （一） 踏步 要求：柔软的脚尖到脚跟落地动作， 超低冲击力。 4×8 踏步双手前后自然摆动。 （二） 吸腿跳 要求：上体正直，吸腿，脚尖必须伸 直，正确的落地技术是从脚尖过度到 脚跟，高、低或超低冲击力。 4×8 双手叉腰 4×8 双手胸前曲伸，拳式。 （三） 踢腿 要求：只在髋部前或侧运动，支撑腿 可轻微弯曲，踢起腿必须伸直，高、 低或超低冲击力。 4×8 双手叉腰 4×8 双手冲拳。 （四） 开合跳 要求：分腿时，髋部外开，膝关节在 同方向弯曲，并腿时，脚可平行落地 或外开，并腿动作不可突然，落地必 须缓冲，高冲击力或超低冲击力。 4×8 双手叉腰 4×8 双手侧平举，拳式。 教学重点： 解决音乐与动作的吻合，提 高音乐的节奏感。 教学难点： 动作与音乐的协调配合，并 完美的掌握动作技术。 教学要求： 要求每个同学准确掌握音乐 与动作的节拍，同时初步掌握常 用的递加式健美操教学方法。 组织方法： 1．分解讲解动作的要点及重 点、难点。 2．仔细观察学生学习的兴趣， 不断改变教法。 3．采取分组练习法。 4．集体练习法。 5．互相观摩法来提高学生学习 的主动性