分间 内 容 组织教法 生 1、学习乒乓球握拍方法 1、讲解、示范队形: 1)直拍快攻型握拍 XXX XX XX 拍前:以食指第二指节和拇指第一指 节扣拍 2、讲解、示范直拍、横拍握拍方法 拍后:其他三指自然弯屈,中指第一3、指导学生持拍动作 指节贴于拍的背面 持拍练习 2)直拍削球握拍 1)练习队形: XXXX XX X XX XXX XX 拍前:大拇指弯屈紧贴拍柄的左侧 ▲ 并用力压拍 2)持拍向内、向外旋腕练习各10 拍后:其他四指自然分开,托住拍的次×5组 后面 3)持拍抖腕练习10次×5组 3)横拍握拍 4)持拍前臂前推练习10次×5组 中指、无名指和小指自然地握住拍柄 基 拇指在拍的正面轻贴在中指旁边:食 本|5指自然伸直斜放于球拍的背面 分 部|钟|2、熟悉球性 分 1)托球练习 2)持拍向上颠球
5 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 基 本 部 分 55 分 钟 1、学习乒乓球握拍方法 1）直拍快攻型握拍 拍前：以食指第二指节和拇指第一指 节扣拍。 拍后：其他三指自然弯屈，中指第一 指节贴于拍的背面。 2）直拍削球握拍 拍前：大拇指弯屈紧贴拍柄的左侧， 并用力压拍。 拍后：其他四指自然分开，托住拍的 后面。 3）横拍握拍 中指、无名指和小指自然地握住拍柄 拇指在拍的正面轻贴在中指旁边；食 指自然伸直斜放于球拍的背面。 2、熟悉球性 1）托球练习 2）持拍向上颠球 1、讲解、示范队形： x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、讲解、示范直拍、横拍握拍方法 3、指导学生持拍动作 4、持拍练习 1）练习队形： x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2）持拍向内、向外旋腕练习各 10 次×5 组 3）持拍抖腕练习 10 次×5 组 4）持拍前臂前推练习 10 次×5 组
部|时 内 容 组织教法 备 分间 5、球性练习 1)托球走练习 3)对墙击球 四人一组,沿球台走10圈 2)持拍颠球500次 3)对墙击球20次×5组 6、向上托球接力赛 基本部分 XXX 分 每队用一个球,比赛2次 钟 (距墙1.5米) 4、身体素质练习 7、腹卧撑(女生做高位腹卧撑)10 次×2组 1、放松练习 1、结束队形 2、课后小结 XXX XX XX 3、布置作业 XXXX XX X 束|5|4、师生再见 分 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松 摆动20次 分 6
6 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 基 本 部 分 55 分 钟 3）对墙击球 （距墙 1.5 米） 4、身体素质练习 5、球性练习 1）托球走练习 ←x x ↑ ↓ x x→ 四人一组，沿球台走 10 圈 2）持拍颠球 500 次 3）对墙击球 20 次×5 组 6、向上托球接力赛 x x x ○ x x x ○ 每队用一个球，比赛 2 次 7、腹卧撑（女生做高位腹卧撑）10 次×2 组 结 束 部 分 5 分 钟 1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见 1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松 摆动 20 次
大学体育教案 教师 班级 周次:3 时间 年月日 1、学习基本站位和基本步法学习 任|2、推挡(快拨)球技术 3、身体素质练习 务|4、培养学生对乒乓球的兴趣 5、提高学生身体灵敏性,培养学生机智的品质 内 组织教法 备 1、集合队形 1、集合整队 XX XXXX X 开 2、师生问好 始 3、点名 分4、宣布课的任务 2、课堂要求 部钟|5、安排见习生 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 分 真练习,见习生随班听讲。 1、沿球台跑 1、沿球台变向跑 向后 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 向右侧 4)弓步压腿 x→向前 5)腰腹压腿 2、徒手操队形 准 6)前后踢腿 XXXX XX X 备16|3、转体抡臂练习 分 部 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 分 2)动作放松、舒展 3)每节做4×8拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前 右腿蹬地一转体一抡臂一还原10
7 大学体育教案 教师: 班级: 周次：3 时间: 年 月 日 任 务 1、 学习基本站位和基本步法学习 2、 推挡（快拨）球技术； 3、身体素质练习 4、培养学生对乒乓球的兴趣 5、提高学生身体灵敏性，培养学生机智的品质 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注 开 始 部 分 4 分 钟 1、集合整队 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生 1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛活跃、认 真练习，见习生随班听讲。 准 备 部 分 16 分 钟 1、沿球台变向跑 2、徒手操 1）关节运动 2）扩胸运动 3）体侧运动 4）弓步压腿 5）腰腹压腿 6）前后踢腿 3、转体抡臂练习 1、沿球台跑 向后←x x 向 ↓ 左 向 侧 右 ↑ 侧 x x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求： 两脚开立略比的肩宽，左脚稍前， 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组
分间 内 容 组织教法 1、学习基本站位和基本步法 1、讲解、示范队形: 1)基本站位 2、讲解示范乒乓球基本站位和基本 近台——50厘米 步法 中台——70厘米 3、模仿动作练习(配合挥拍动作) 远台—-100厘米以上 1)单步移动一一搓球、削球动作 2)单步移动 15次 2)换步移动一一抽球动作15次 3)跳步移动一一抽球动作15次 4)侧身步移动一一抽球动作15次 基 3)换步移动 5)指导练习、纠正动作 本 分 部钟4)跳步移动 分
8 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 55 分 钟 1、学习基本站位和基本步法 1）基本站位 近台——50 厘米 中台——70 厘米 远台——100 厘米以上 2）单步移动 3）换步移动 4）跳步移动 1、讲解、示范队形： x x x x x x x ▲ x x x x x x x 2、讲解示范乒乓球基本站位和基本 步法 3、模仿动作练习（配合挥拍动作） 1）单步移动——搓球、削球动作 15 次 2）换步移动——抽球动作 15 次 3）跳步移动——抽球动作 15 次 4）侧身步移动——抽球动作 15 次 5）指导练习、纠正动作
分间 内 容 组织教法 5)侧身步移动 6)步法移动要领 脚跟稍提,两膝内收,两脚内侧着地。 保持动作稳定性,重心不要高你起伏 2、学习推挡球技术(反手快推) 特点:动作小、球速快、落点活、稍带 上旋或不转,既可积极防守,又可辅助 进攻,是使用最多的一种反手推挡技术 3、连续推球练习3-5次×5组 基本部分 5分钟 动作要领 1)引拍肘关节内收,前臂略外旋,将球 拍引到身体前方 2)迎球,前臂手腕向前挥动。 3)击球,拍面稍前倾击球中上部 4、高位蛙跳练习 4、身体素质练习 XXX 连续10次×3组 5、腹卧撑要求男生做10次×2组,女 生做高位腹卧撑15次×2组 1、放松练习 结束队形 2、课后小结 XXXXXX 3、布置作业 XXX XX X 结 4、师生再见 束|5分 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松摆 部/钟 动20次 3、作业:推球模仿动作各100次
9 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 55 分 钟 5）侧身步移动 6）步法移动要领 脚跟稍提，两膝内收，两脚内侧着地。 保持动作稳定性，重心不要高你起伏 2、学习推挡球技术（反手快推） 特点：动作小、球速快、落点活、稍带 上旋或不转，既可积极防守，又可辅助 进攻，是使用最多的一种反手推挡技术。 动作要领 1）引拍肘关节内收，前臂略外旋，将球 拍引到身体前方。 2）迎球，前臂手腕向前挥动。 3）击球，拍面稍前倾击球中上部 4、身体素质练习 3、 连续推球练习 3—5 次×5 组 4、高位蛙跳练习 x x x ○ x x x ○ 连续 10 次×3 组 5、腹卧撑要求男生做 10 次×2 组，女 生做高位腹卧撑 15 次×2 组。 结 束 部 分 5 分 钟 1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见 1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆 动 20 次 3、作业：推球模仿动作各 100 次