▲△▲△▲△▲△△▲△V ▲△▲△▲△▲△▲△▲△ 4课的开始部分: 4.1奔跑能力 时间25分钟 4.1.1:原地摆臂 教学方法:(1)正面、侧面讲解示范 (2)模仿摆臂动作。 (3)听口令作摆臂动作。 (4)跟随击掌节奏作摆臂动作。 教学要点:松肩、轻快、前摆不超过衣服中线、高度不超过鼻尖、后摆尽量加大幅 度 组织措施:成做操队形原地练习。 教学要求:跟随击掌节奏。 松肩、轻快 常犯错误:耸肩 纠正方法:松肩、随击掌节奏轻快摆臂技术动作:前后用力,节奏感强,前臂 和上臂间夹角小与九十度 组织:学生成体操队形站立。 要求:前后摆背 41.2跑过渡到快速跑 技术动作:身体竖直,髋关节用力,踝关节用力,脚向后趴地,上体逐步前倾,发力 教学方法:(1)正面、侧面讲解示范。 (2)模仿小步跑练习 (3)原地小步跑练习 (4)行进间小步跑练习 组织措施:(1)原地小步跑练习用做操队形进行
6 4.课的开始部分： 4.1 奔跑能力 时间 25 分钟 4.1.1：原地摆臂 教学方法：（1）正面、侧面讲解示范。 （2）模仿摆臂动作。 （3）听口令作摆臂动作。 （4）跟随击掌节奏作摆臂动作。 教学要点：松肩、轻快、前摆不超过衣服中线、高度不超过鼻尖、后摆尽量加大幅 度。 组织措施：成做操队形原地练习。 教学要求：跟随击掌节奏。 松肩、轻快。 常犯错误：耸肩 纠正方法：松肩、随击掌节奏轻快摆臂技术动作：前后用力，节奏感强，前臂 和上臂间夹角小与九十度 组织：学生成体操队形站立。 要求：前后摆背 4.1.2 跑过渡到快速跑 技术动作：身体竖直，髋关节用力，踝关节用力,脚向后趴地 ，上体逐步前倾，发力 跑 教学方法： (1）正面、侧面讲解示范。 （2）模仿小步跑练习 （3）原地小步跑练习 （4）行进间小步跑练习 组织措施：（1）原地小步跑练习用做操队形进行 ▲△▲△▲△▲△△▲△▽ ▲△▲△▲△▲△▲△▲△ ●
(2)行进间练习见图 教学要求:(1)注意保持练习间隔 (2)保存动作规范 教学要点:两臂自然下垂,上体保持正直或稍前倾,大腿积极下压,膝关节放松, 小腿顺惯性前摆,用前脚掌积极向后下方“扒地” 常犯错误:脚向前踢,没有积极压腿扒地 纠正方法:原地做小步跑的分解动作,扶肋木做小步跑的提、压动作 4_1.3内容:高抬腿过渡到快速跑 教学方法:(1)正面、侧面讲解示范 (2)原地或支撑高抬腿跑。 (3)进行间高抬腿跑20~30m。 (4)高抬腿跑过渡到途中跑30~50m 组织措施:同练习42 教学要点:上体正直或稍前倾,大腿向上高抬,脚跟向臀部方向收起,而大腿积极 下压,用前脚掌落地并充分蹬直,切勿屈髖,保证身体重心始终在较髙 部位。 教学要求:(1)注意保持练习间隔 (2)动作速度快,前进速度慢 (3)高抬腿跑过渡到途中跑结合要自然,不能脱节 常犯错误:支撑腿不直、上体后倒 纠正方法:提髙身体重心练习,扶肋木做髙抬腿的支撑与抬腿动作 414途中跑 教学方法:(1)正面、侧面讲解示范 (2)原地两脚前后站立,上体稍前倾,身体重心前移 快速跑20-30米 (3)直道上中等速度的反复跑30-40米。 (4)直道上30~50米的行进间跑。 (5)听口令起跑一反复跑20米 组织措施:同练习42 教学要点:后蹬充分,摆动腿迅速有力地向前上方摆出,并且
7 （2）行进间练习见图示 教学要求：（1）注意保持练习间隔 （2）保存动作规范 教学要点：两臂自然下垂，上体保持正直或稍前倾，大腿积极下压，膝关节放松， 小腿顺惯性前摆，用前脚掌积极向后下方“扒地” 常犯错误：脚向前踢，没有积极压腿扒地 纠正方法：原地做小步跑的分解动作，扶肋木做小步跑的提、压动作 4.1.3 内容：高抬腿过渡到快速跑 教学方法：（1）正面、侧面讲解示范。 （2）原地或支撑高抬腿跑。 （3）进行间高抬腿跑 20～30 m。 （4）高抬腿跑过渡到途中跑 30～50 m 组织措施：同练习 4-2 教学要点：上体正直或稍前倾，大腿向上高抬，脚跟向臀部方向收起，而大腿积极 下压，用前脚掌落地并充分蹬直，切勿屈髋，保证身体重心始终在较高 部位。 教学要求：（1）注意保持练习间隔 （2）动作速度快，前进速度慢 （3）高抬腿跑过渡到途中跑结合要自然，不能脱节 常犯错误：支撑腿不直、上体后倒 纠正方法：提高身体重心练习，扶肋木做高抬腿的支撑与抬腿动作 4.1.4 途中跑 教学方法：（1）正面、侧面讲解示范 （2）原地两脚前后站立，上体稍前倾，身体重心前移- 快速跑 20-30 米 （3）直道上中等速度的反复跑 30-40 米。 （4）直道上 30～50 米的行进间跑。 （5）听口令起跑—反复跑 20 米 组织措施：同练习 4-2 教学要点：后蹬充分，摆动腿迅速有力地向前上方摆出，并且
带动同侧骨盆前送,支撑腿在摆动腿积极前摆的配 合下,快速有力地伸展髖。 教学要求:(1)在途中跑时,头部正直,上体稍前倾。两臂以肩为轴,自然、轻快、 有力地前后摆动。 (2)按照教师的口令进行练习 常犯错误:后腿不直、上体后倒、大腿高抬不够 纠正方法:多做高抬腿跑,发展腿部力量 41.5不等距离跑 教学方法:(1)正面、侧面讲解示范 (2)原地两脚前后站立,上体稍前倾,身体重心前移-快速跑20-30米 (3)直道上中等速度的反复跑30-40米。 (4)直道上30~50米的行进间跑。 (5)听口令起跑一反复跑20米 组织措施:同练习42 教学要点:后蹬充分,摆动腿迅速有力地向前上方摆出,并且 带动同侧骨盆前送,支撑腿在摆动腿积极前摆的配 合下,快速有力地伸展髖。 教学要求:(1)在途中跑时,头部正直,上体稍前倾。两臂以肩为轴,自然、轻快、 有力地前后摆动。 (2)按照教师的口令进行练习 常犯错误:后腿不直、上体后倒、大腿高抬不够 纠正方法:多做高抬腿跑,发展腿部力量 42足球 42.1:运球练习 教学方法:(1)正面、侧面讲解示范 (2)按照教师的口令进行练习 (3)直线运球,绕杆运球 组织措施:(1)成纵队进行练习 (2)保持间隔距离 (3)教师在起点组织学生练习
8 带动同侧骨盆前送，支撑腿在摆动腿积极前摆的配 合下，快速有力地伸展髋。 教学要求：（1）在途中跑时，头部正直，上体稍前倾。两臂以肩为轴，自然、轻快、 有力地前后摆动。 （2）按照教师的口令进行练习 常犯错误：后腿不直、上体后倒、大腿高抬不够 纠正方法：多做高抬腿跑，发展腿部力量 4.1.5 不等距离跑 教学方法：（1）正面、侧面讲解示范 （2）原地两脚前后站立，上体稍前倾，身体重心前移-快速跑 20-30 米 （3）直道上中等速度的反复跑 30-40 米。 （4）直道上 30～50 米的行进间跑。 （5）听口令起跑—反复跑 20 米 组织措施：同练习 4-2 教学要点：后蹬充分，摆动腿迅速有力地向前上方摆出，并且 带动同侧骨盆前送，支撑腿在摆动腿积极前摆的配 合下，快速有力地伸展髋。 教学要求：（1）在途中跑时，头部正直，上体稍前倾。两臂以肩为轴，自然、轻快、 有力地前后摆动。 （2）按照教师的口令进行练习 常犯错误：后腿不直、上体后倒、大腿高抬不够 纠正方法：多做高抬腿跑，发展腿部力量 4.2 足球 4.2.1：运球练习 教学方法：（1）正面、侧面讲解示范 （2）按照教师的口令进行练习 （3）直线运球，绕杆运球 组织措施：（1）成纵队进行练习 （2）保持间隔距离 （3）教师在起点组织学生练习
教学要点:重心低,重心转移快,身体向前倾,贴杆过。 教学要求:(1)注意保持练习间隔 (2)动作速度快,前进速度慢 (3)保持动作节奏。 (4)脚内外侧连续控球。 常犯错误:(1)高重心,跳妖行进 (2)重心后仰,人球分离 纠正方法:(1)重复练习,示范讲解。 (2)要求学生重心前移,降低前进速度,多做带球跑。 42.2:脚内侧踢球(脚弓踢球) 教学方法:(1)正面、侧面讲解示范 (2)按照教师的口令进行练习 组织措施:(1)成纵队进行练习 (2)保持间隔距离 (3)教师组织学生练习 教学要点:(1)支撑脚屈膝下蹲 (2)踢球脚脚尖外展 (3)支撑脚脚尖与球平行,与球距离15厘米至25厘米 (4)踢球重心向上向前移动 教学要求:(1)注意保持练习间隔,两人一组,间隔8米,传球 (2)练习时注意用力顺序 (3)练习时保持正确动作 常犯错误:(1)支撑脚不屈膝下蹲 (2)踢球脚脚尖不外展 (3)助跑支撑时身体没形成反弓,引体不够影响发力 纠正方法:(1)重复练习,示范讲解 (2)做无球练习时,注意摆腿练习 特点:脚与球接触面积大,出球准确平稳,但出球力量小 42.3:脚背内侧踢球 教学方法:(1)正面、侧面讲解示范 (2)按照教师的口令进行练习
9 教学要点：重心低，重心转移快，身体向前倾，贴杆过。 教学要求：（1）注意保持练习间隔 （2）动作速度快，前进速度慢 （3）保持动作节奏。 （4）脚内外侧连续控球。 常犯错误：（1）高重心，跳妖行进 （2）重心后仰，人球分离 纠正方法：（1）重复练习，示范讲解。 （2）要求学生重心前移，降低前进速度，多做带球跑。 4.2.2：脚内侧踢球（脚弓踢球） 教学方法：（1）正面、侧面讲解示范 （2）按照教师的口令进行练习 组织措施：（1）成纵队进行练习 （2）保持间隔距离 （3）教师组织学生练习 教学要点：（1）支撑脚屈膝下蹲 （2）踢球脚脚尖外展 （3）支撑脚脚尖与球平行，与球距离 15 厘米至 25 厘米 （4）踢球重心向上向前移动 教学要求：（1）注意保持练习间隔，两人一组，间隔 8 米，传球 （2）练习时注意用力顺序 （3）练习时保持正确动作 常犯错误：（1）支撑脚不屈膝下蹲 （2）踢球脚脚尖不外展 （3）助跑支撑时身体没形成反弓，引体不够影响发力 纠正方法：（1）重复练习，示范讲解。 （2）做无球练习时，注意摆腿练习。 特点：脚与球接触面积大，出球准确平稳，但出球力量小。 4.2.3：脚背内侧踢球 教学方法：（1）正面、侧面讲解示范 （2）按照教师的口令进行练习
组织措施:(1)成纵队进行练习 (2)保持间隔距离 (3)教师组织学生练习 教学要点:(1)支撑脚屈膝下蹲,身体重心后移 (2)踢球脚脚尖外展 (3)支撑脚脚尖与球平行,与球距离15厘米至25厘米 (4)踢球重心向上向前移动 教学要求:(1)注意保持练习间隔,两人一组,间隔25米,传球 (2)练习时注意用力顺序 (3)练习时保持正确动作 常犯错误:(1)支撑脚不屈膝下蹲 (2)踢球脚脚尖不外展 (3)助跑支撑时身体没形成反弓,引体不够影响发力 纠正方法:(1)重复练习,示范讲解 (2)做无球练习时,注意摆腿练习 特点:脚与球接触面积小,出球迅速,但出球力量大 5课的结束: 时间:5分钟 1.教师宣布课堂情况 2对学生提出要求 3集合下课。 6.课的负荷:强度:120次/分钟左右;密度:45%左右 7.场地器材:足球及足球场。 8.课后小结:
10 组织措施：（1）成纵队进行练习 （2）保持间隔距离 （3）教师组织学生练习 教学要点：（1）支撑脚屈膝下蹲，身体重心后移 （2）踢球脚脚尖外展 （3）支撑脚脚尖与球平行，与球距离 15 厘米至 25 厘米 （4）踢球重心向上向前移动 教学要求：（1）注意保持练习间隔，两人一组，间隔 25 米，传球 （2）练习时注意用力顺序 （3）练习时保持正确动作 常犯错误：(1) 支撑脚不屈膝下蹲 （2）踢球脚脚尖不外展 （3）助跑支撑时身体没形成反弓，引体不够影响发力 纠正方法：（1）重复练习，示范讲解。 （2）做无球练习时，注意摆腿练习。 特点：脚与球接触面积小，出球迅速，但出球力量大 5.课的结束 ： 时间：5 分钟 1. 教师宣布课堂情况 2.对学生提出要求 3.集合下课。 6. 课的负荷：强度：120 次/分钟左右 ； 密度：45%左右。 7. 场地器材：足球及足球场。 8. 课后小结：