五、评价建议关于生活方式与健康这一节学习内容，评价要引导学生梳理知识和概念，强化巩固哪些生活方式与行为对健康有益和有害六、拓展活动（一）活动内容以小组为单位，以“生活方式与健康”为主题，合作设计一期班级板报（二）活动目的1.宜传选择健康生活方式促进健康的理念，引起学生对选择健康生活方式的关注丰富学生健康知识2.在小组合作设计中加强同学之间情感交流，密切关系。（三）活动准备及要求1.分组。学生自愿结组，6人一组，组长牵头，收集资料：准备材料。2、要求。主题突出，内容健康，设计新颖，图文并茂，能体现健康知识与技能的运用（四）活动实施1.小组同学之间互动研过，设计模板，精选内容2.合理安排时间，分工明确，集思广益，反复讨论交流，达成共识3.一周完成，班级评比交流展出。七、参考资料（一）如何理解健康的概念健康不仅仪是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态从古至今，人们始终把追求健康作为人生的重要内容。对于什么是健康，不同时代、不同的人都有各自的理解。传统的观念认为“健康就是没有疾病”“健康就是身强力壮、能吃能睡”。然面，随着社会经济的发展和人们认识的进步，逐渐发现有的人虽然身体强健，但情绪不稳定遇到一些小事使疑神疑鬼，稍遇挫折便灰心丧气：无法正常地与人相处，参与社会生活和工作。有些人虽然身有残疾，但乐观向上，意志坚强，豁达开朗，与人和谐相处，能克服身体的残障，像健全人一样工作和生活。这两种人，谁更健康呢？事实提示我们：健康不仅仅是无疾病，不虚弱，还应该包括身体、心理和社会适应个方面，具有更为丰富的内源16第二部分体育与健康教学内容与教学建议
身体健康是指人体结构完整，体格健狂，各组织、器官功能正常，没有不适感。心理健康指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁、情绪稳定，有自信心，能够恰当地评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等社会适应良好指能与自然环境、社会环境保持良好接触：并对周围环境有良好的适应能力、有一定的人际交往能力、能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。躯体、心理和社会适应这三者是相互依存、相互影响的。发生躯体疾病时、人们的心理情绪会受到不同程度的影响，同时也限制了人们参与社会生活和工作的能力，无法正常承担家庭与社会责任：面社会适应能力差，必定也影响到人们的心情，产生心理压力、长期的心理压力义可能引发驱体疾病。只有三者统一，才能互相促进（来源：中华人民共和国卫生部编：健康66条一中国公民健康素养读本，北京：人民卫生出版社，2008.5）（二）健康生活方式的表现健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，参加积极的有益健康的文体活动和社会活动等等。随着社会的发展和人民生活水平的提高，膳食不合理，运动不足和吸烟已经成为我国居民患慢性病的三大行为风险因素。自前比较公认的健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。（来源：中华人民共和国卫生部编，健康66条一中国公民健康素养读本：北京：人民卫生出版社，2008.5）（三）中国公民健康素养一一基本知识与技能（试行）第一部分基本知识和理念1.健康不仅仪是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。4.劳逸结合：每天保证7-8小时睡眠5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。7.保健食品不能代替药品8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康9.献血助人利己，提倡无偿献血。10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱：腋下体温36℃~37℃：平静呼吸16~20次/分：脉搏60~100次/分11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利第三章体前与健康基础知识17
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核16.坚持正规治疗绝大部分肺结核病人能够治愈。17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病、19、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌瘤症重要的早期报警信号。20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人「呼吸和胸外心脏按压急救21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。25.发生创伤性出血、尤其是大出血时，应立即包扎止血：对骨折的伤员不应轻易搬动第二部分健康生活方式与行为26.勤洗手、常洗澡，不共用毛市和洗漱用具27.每天刷牙，饭后漱口。28.咳嗽，打喷嚏时遮掩口鼻，不随地叶痰29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。30.少饮酒，不腐酒。31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物32.拒绝毒品33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。34.讲究饮水卫生，注意饮水安全35.经常开窗通风。36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意掌素搭配。R37.经常食用奶类、豆类及其制品。饮38.膳食要清淡少盐。39.保持正常体重，避免超重与肥胖40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医啊用药。41.不滥用抗生素。42.饭菜要做熟：生吃蔬菜水果要洗净。43.生，熟食品要分开存放和加工。44.不吃变质、超过保质期的食品45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩第二部分体育与健康教学内容与教学建议18
46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。49.该于出生后要按照计划免疫程序进行预防接种50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽备52.家养大应接种狂犬病疫苗：人被大，猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水：接触疫水后，应及时预防性服药54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。55.每年做1次健康体检。56.系安全带（或戴头盔）不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。58.安全存放农药，依照说明书使用农药59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。第三部分基本技能60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。62.会测量腋下体温。63.会测量脉搏64、会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。65.抢救触电者时：不直接接触触电者身体，会首先切断电源。66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生：会拨打火警电话119（来源：中央政府门户网站）第二节每天坚持一小时体育锻炼每天坚持体育锻炼是一种良好的生活习惯，是国家对初中学生体育锻炼的要求，是初中学生体育与健康课程学习的自标。初中阶段是习惯养成的关键期，教师要抓住这一时期积极导，促使初中学生养成食好惯。学本节内容主要是在学生棋极参与各项体育活动基础，帮助学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，选择适宜的体育锻炼的策略，根第三章休育与健康基础知识19
据个人体能状况制定简单的体育锻炼计划，提高每天坚持一小时体育锻炼的自觉性，一、教学目标1.在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。2.在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。3.在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。二、教学重难点1.教学重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。2.教学难点：导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略三、教学内容（一）坚持体育锻炼对身心发展的价值1.生理效果体育锻炼促进正常生长发育。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉生长骨骼是人体的支架，其生长发育对人体形态有重要影响，经常锻炼可以促进骨骼变粗，骨密质增厚，骨骼抗弯、抗折、抗压能力增强。肌肉是人体活动的动力，发达而结实的肌肉，能提高运动能力。体育锻炼时，肌肉工作能力加强，血液供应增加，蛋白质、糖等营养物质增加，使肌纤维变粗，工作能力加强：同时，由手人体能量消耗增加，新陈代谢旺盛，代谢产物增多，血液循环加速，使血液循环系统，呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况得到改善，有利于人体的生长发育。提高抗病能力，增强有机体的适应能力，预防疾病。现代科学和实践证明，体育锻炼在增强体质，促进健康的同时，还可以预防疾病。体育锻炼能够使人体格强壮，各器官系统的功能增强，增强抵御病毒细菌的侵袭能力，增强身体免疫力，现时期，慢性非传染性疾病在我国出现低龄化的趋势，医学研究表明，这与儿童少年时期病变的积累有关。所以，预防工作应从儿童少年开始，这样会降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会提高人体机能身体机能是指人的整体及组成的各器官，系统所表现的生命力。现代医学和体育科学研究表明，人体心血管系统及呼吸系统功能强弱是反映一个人健康的重要标志，也是影响人寿命的重要因素。初中学生正处在生长发育高峰期，在这个时期，学生的心血管、呼吸系统发育加速，但尚未完成，可塑性大。经常进行体育锻炼，可以使呼吸肌的力量和心肌力量增强、胸廓运动幅度和血管壁弹性加大，从而改善呼吸和心血管机能。20第二部分体育与健康教学内容与教学建议