第23章若干疾病的体育锻炼学习目标：掌握运动对高血脂症、高血压和糖尿病的防治作用
第23章 若干疾病的体育锻炼 学习目标： 掌握运动对高血脂症、高血压和糖尿病的防治作 用
吉祥第一节运动与高脂血症一、高脂血症概述高脂血症：由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症二、运动与高脂血症（一）运动促进脂代谢运动有降低LDL的作用，运动预防CHD主要是通过促进HDL街道的胆固醇逆向转运；运动对心血管的保护作用的可能机制包括减少脂质沉积和促进CRT：长时间低到中等强度运动可诱导脂质负平衡，此时FA是骨骼肌的能量来源
第一节 运动与高脂血症 一、高脂血症概述 高脂血症：由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或 多种脂质高于正常称为高脂血症。 二、运动与高脂血症 （一）运动促进脂代谢 运动有降低LDL的作用，运动预防CHD主要是通过 促进HDL街道的胆固醇逆向转运; 运动对心血管的保护作用的可能机制包括减少脂质 沉积和促进CRT; 长时间低到中等强度运动可诱导脂质负平衡，此时 FA是骨骼肌的能量来源
（二）运动促进脂代谢的机理1、促进脂肪氧化T2、降低糖原的贮存（三）降脂运动方案传统上推荐的防治高脂血症的运动是：每天最少20~30分钟的中等强度的持续运动，每周最少3天，这样的运动有利于心血管健康。推荐的运动强度是65%~85%心率储备（心率储备=最大心率－安静心率），即运动的靶心率=（最大心率-安静心率）×%心率+安静心率
（二）运动促进脂代谢的机理 1、促进脂肪氧化 2、降低糖原的贮存 （三）降脂运动方案 传统上推荐的防治高脂血症的运动是：每天最少 20～30分钟的中等强度的持续运动，每周最少3 天，这样的运动有利于心血管健康。 推荐的运动强度是65％～85%心率储备（心率储 备＝最大心率－安静心率），即运动的靶心率＝ （最大心率－安静心率）×％心率＋安静心率
第二节运动与高血压运动对高血压的预防作用动物实验结构表明，运动训练可减缓自发性高血压大鼠伴随成熟而发生的血压上升。经常性运动可以减少高血压的发生二、运动对高血压的降压作用既往的研究报道证实运动可使大部分低中度原发性高血压患者的收缩压和舒张压降低而对于高度的高血庄惠者而言，在药物治疗的基础上结合运动将会有更好的降压效巢
第二节 运动与高血压 一、运动对高血压的预防作用 动物实验结构表明，运动训练可减缓自发性 高血压大鼠伴随成熟而发生的血压上升。 经常性运动可以减少高血压的发生。 二、运动对高血压的降压作用 既往的研究报道证实运动可使大部分低中度 原发性高血压患者的收缩压和舒张压降低， 而对于高度的高血压患者而言，在药物治 疗的基础上结合运动将会有更好的降压效 果
长三、运动降压的可能机制目前运动使高血压患者血压降低的机制仍不清楚。但至少着二点可以确定的，运动引起的降压效巢，独立手体重和体脂的减少四、降压运动处方1、运动形式（1）步行（2）跑步（4）游泳（3）骑自行车（5）登山或爬楼梯（6）划船（7）有氧舞蹈2、运动频率大量的研究表明，适宜的运动频率是每周3～5天3、持续时间大多数研究表明每天20~30分钟的运动是引起心血管机能改善的适宜量4、运动强度登露运动鲨瘦旁需毒糖囊。对于大多数人来说，适
三、运动降压的可能机制 目前运动使高血压患者血压降低的机制仍不清楚。但至少 有一点是可以确定的，运动引起的降压效果，独立于体 重和体脂的减少 。 四、降压运动处方 1、运动形式 （1）步行 （2）跑步 （3）骑自行车 （4）游泳 （5）登山或爬楼梯 （6）划船 （7）有氧舞蹈 2、运动频率 大量的研究表明，适宜的运动频率是每周3～5天。 3、持续时间 大多数研究表明，每天20～30分钟的运动是引起心血管 机能改善的适宜量。 4、运动强度 这是运动处方中最重要的因素。对于大多数人来说，适 宜的运动强度为≧60最大摄氧量