技术要点 左楼膝拗步 1、右手从体前下落,由下向后上方划弧至右肩外侧,肘微屈,手与耳同高,手 心斜向上,左手由左下向上,向右下方划弧至右胸前,手心斜向下;同时上体先微 向左再向右转,左脚收至右脚内侧,脚尖点地,眼看右手(图23、24、25)。 2、上体左转,左脚向前(偏左)迈出成左弓步;同时右手屈回由耳侧向前推出, 髙与鼻尖平,左手向下由左膝前搂过落于左胯旁,指尖向前;眼看右手指(图26 27)。 右腿慢慢屈膝,上体后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起微向外撇,随后 脚掌慢慢踏实,左腿前弓,身 体左转,身体重心移于左腿, 右脚收到左脚内侧,脚尖点 地;同时左手向外翻掌由左后 向上划弧至左肩外侧,肘微 屈,手与耳同高,手心斜向上 右手随转体向上、向左下划弧落于左胸前,手心斜向下;眼看左手(图28、29、30)。 右搂膝拗步 同左搂膝拗步3,惟左右动作方向相反(图31、32)。 左搂膝拗步同右搂 膝拗步,惟左右动作 相反(图 就1 教法 1.老师讲解、示范 2.分解教学 3.连贯教学 4.完整动作教学 5.学生在老师提示下完成动作
6 技术要点 左楼膝拗步 1、右手从体前下落，由下向后上方划弧至右肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手 心斜向上，左手由左下向上，向右下方划弧至右胸前，手心斜向下；同时上体先微 向左再向右转，左脚收至右脚内侧，脚尖点地，眼看右手（图 23、24、25）。 2、上体左转，左脚向前（偏左）迈出成左弓步；同时右手屈回由耳侧向前推出， 高与鼻尖平，左手向下由左膝前搂过落于左胯旁，指尖向前；眼看右手指（图 26、 27）。 3、右腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起微向外撇，随后 脚掌慢慢踏实，左腿前弓，身 体左转，身体重心移于左腿， 右脚收到左脚内侧，脚尖点 地；同时左手向外翻掌由左后 向上划弧至左肩外侧，肘微 屈，手与耳同高，手心斜向上； 右手随转体向上、向左下划弧落于左胸前，手心斜向下；眼看左手（图 28、29、30）。 右搂膝拗步 同左搂膝拗步 3，惟左右动作方向相反（图 31、32）。 左搂膝拗步同右搂 膝拗步，惟左右动作 相反（图 33、34、 35、36、37）。 教法 1． 老师讲解、示范 2． 分解教学 3． 连贯教学 4． 完整动作教学 5． 学生在老师提示下完成动作
6.把学生分成若干小组进行练习 7.老师纠正动作 8.连贯动作集体练习 5.课的结束: 时间:5分钟 1.教师总结本课、学生放松肌肉。 2.解散、下课。 6.课的负荷:平均脉搏120次/分左右、练习密度45%左右 7.场地器材:田径场 8.课后小结:
7 6． 把学生分成若干小组进行练习 7． 老师纠正动作 8． 连贯动作集体练习 5. 课的结束 ： 时间：5 分钟 1. 教师总结本课、学生放松肌肉。 2. 解散、下课。 6. 课的负荷：平均脉搏 120 次/分左右、练习密度 45%左右。 7. 场地器材：田径场 8. 课后小结：
四川农业大学体育课教素 第四学期(第二次课) 1.教材名称: 1.1复习简化太极拳1-4式,学习5-8式 1.2各种身体素质练习 2.课的目的: 2.1.提高学生的身体素质及身体机能 2.2.复习1-4式动作。学习5-8式太极拳 2.3.发展学生耐力,培养学生吃苦耐劳、克服困难的品质 3课的准备部分: 时间:5分钟 3.1:师生问好,体育委员集合清点人数,向教师报告出勤情况。 组织:两列横队。 要求:快速、精神、整齐。背对阳光、安静 3.2:布置课的任务,提出课要求,处理见习生。 教师▲△学生 ▲△▲△▲△▲△△▲△V ▲△▲△▲△▲△▲△ 4.课的基本部分 间80分钟 4.1:准备活动(10分钟) (1)慢跑400米 组织:两路纵队沿田径场慢跑400米 要求:精神、匀速、整齐。 (2)徒手操8节,各4×8呼
8 四川农业大学体育课教案 第四学期（第二次课） 1.教材名称： 1.1 复习简化太极拳 1-4 式，学习 5-8 式 1.2 各种身体素质练习 2.课的目的： 2.1.提高学生的身体素质及身体机能 2.2.复习 1—4 式动作。学习 5—8 式太极拳 2.3.发展学生耐力，培养学生吃苦耐劳、克服困难的品质。 3 课的准备部分： 时间：5 分钟 3.1：师生问好,体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。 组织：两列横队。 要求：快速、精神、整齐。背对阳光、安静。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 ● 教师 ▲△学生 4.课的基本部分 时间 80 分钟 4.1：准备活动（10 分钟） （1）慢跑 400 米 组织：两路纵队沿田径场慢跑 400 米 要求：精神、匀速、整齐。 （2）徒手操 8 节，各 4×8 呼 ▲△▲△▲△▲△△▲△▽ ▲△▲△▲△▲△▲△▲△ ●
组织:成做操队形散开。 要求:精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大、全身充分活动开。 4.2太极拳 时间60分钟 4.2.1复习1-4式太极拳 4.2.2学习5-8式太极拳 技术要点 (五)手挥琵琶 右脚跟进半步, 上体后坐,身体重心 移至右腿上,上体半 面向右转,左脚略提 起稍向前移,变成左虚步,脚跟着地,脚尖翘起,膝步微屈;同时左手由下向上挑 举,高与鼻尖平,掌心向右,臂微屈;右手收回放在左臂肘部里侧,掌心向左;眼 看左手食指(图38、39、40)。 (六)左右倒卷肱 左倒卷肱 1、转体撒手托球上体右转,右手翻掌(手心向上)经腹前由下向后上方划弧 平举,臂微屈,左手随即翻掌向上:眼的视线随着向右转体先向右看,再转向前方 看左手(图41、42)。 2、退步推掌右 臂屈肘折向前,右手由人 耳侧向前推出,手心向 前,左臂屈肘后撤,手 6贪 心向上,撤至左肋外 侧;同时左腿轻轻提起向后(偏左)退一步,腿掌全脚慢慢踏实,身体重心移至左 腿,成右虚步,右脚随转体以脚掌为轴扭正;眼看右手 (图43、44)。 右倒卷肱 1、转体撤手托球上体微向左转,同时左手随转体 向后上方划弧平举,手心向上,右手随即翻掌,掌心向 上;眼随转体先向左看,再转向前方看右手(图45)。 3、退步推掌同左倒卷肱2,惟左右动作方向相反(图46、47)。 右倒卷肱同左倒卷肱,惟左右动作方向相反(图51、52、 左倒卷肱同右倒卷肱,惟左右动作方向相反(图48、49
9 组织：成做操队形散开。 要求：精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大、全身充分活动开。 4.2 太极拳 时间 60 分钟 4.2.1 复习 1—4 式太极拳 4.2.2 学习 5—8 式太极拳 技术要点 （五）手挥琵琶 右脚跟进半步， 上体后坐，身体重心 移至右腿上，上体半 面向右转，左脚略提 起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝步微屈；同时左手由下向上挑 举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左臂肘部里侧，掌心向左；眼 看左手食指（图 38、39、40）。 （六）左右倒卷肱 左倒卷肱 1、转体撒手托球 上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧 平举，臂微屈，左手随即翻掌向上；眼的视线随着向右转体先向右看，再转向前方 看左手（图 41、42）。 2、退步推掌 右 臂屈肘折向前，右手由 耳侧向前推出，手心向 前，左臂屈肘后撤，手 心向上，撤至左肋外 侧；同时左腿轻轻提起向后（偏左）退一步，腿掌全脚慢慢踏实，身体重心移至左 腿，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正；眼看右手 （图 43、44）。 右倒卷肱 1、转体撤手托球 上体微向左转，同时左手随转体 向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向 上；眼随转体先向左看，再转向前方看右手（图 45）。 3、退步推掌 同左倒卷肱 2，惟左右动作方向相反（图 46、47）。 右倒卷肱同左倒卷肱，惟左右动作方向相反（图 51、52、53） 左倒卷肱同右倒卷肱，惟左右动作方向相反（图 48、49、50）
(七)左揽雀尾 1、转体丁步抱球上体微向右转,同时右手随转体向后上方划弧平举,手心向 上,左手放松,手心向下,眼看左手。上体继续向右转,右手自然下落逐渐翻掌经 腹前划弧至右肋前,手心向上;右臂屈肘,手心转向下,收至右胸前,两手相对成 抱球状;同时身体重心落在右腿上,左脚收到右脚内侧,脚尖点地;眼看右手(图 2、转体左弓步拥上体微向左转, 右脚向左前迈出,上体继续向左转,右腿 自然蹬直,左腿屈膝,成左弓步;同时左 臂向左前方拥出(即左臂平屈成弓形,用 前臂外侧和手背向前方推出),高与肩平, 手心向后;右手向右下落放于右胯旁,手 心向下,指尖向前;眼看左前臂(图57、58)。 转体伸臂身体微向左转, 左手随之前伸翻掌手心向下,右手 翻掌手心向上,经腹前向上向前挥 动伸至左肘内侧。眼看左手(图 59)。 4、转体后捋上体后转,两 手向下经腹前向右后上方划弧后捋,直至右手手心斜向上,高与肩平,左手手心向 后平屈胸前;右腿屈膝,身体重心放至右腿。眼看右手(图60)。 5、转体弓步挤上体微向左转,右臂屈肘折回,右手附于左手腕里侧(相距约 5厘米),上体继续向左转,双手同时向前慢慢挤出,左手心向后,右手心向前,左 前臂要保持半圆;同时身体重心逐渐前移变成左弓步;眼看左手腕部(图61、62)。 6、后坐收掌:左手翻掌,手心向下,右手经左腕上方向前、向右伸出,高与左 手齐,手心向下,两手左右分开,宽与肩同;然后右腿屈膝、上体慢慢后坐,身体 重心移至右腿上,左脚尖翘起:同时两手屈肘回收至腹前,手心均向前下方,眼向 前平看(图63、64、65)
10 （七）左揽雀尾 1、转体丁步抱球 上体微向右转，同时右手随转体向后上方划弧平举，手心向 上，左手放松，手心向下，眼看左手。上体继续向右转，右手自然下落逐渐翻掌经 腹前划弧至右肋前，手心向上；右臂屈肘，手心转向下，收至右胸前，两手相对成 抱球状；同时身体重心落在右腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手（图 54、55、56）。 2、转体左弓步扌朋 上体微向左转， 右脚向左前迈出，上体继续向左转，右腿 自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步；同时左 臂向左前方扌朋出（即左臂平屈成弓形，用 前臂外侧和手背向前方推出），高与肩平， 手心向后；右手向右下落放于右胯旁，手 心向下，指尖向前；眼看左前臂（图 57、58）。 3、转体伸臂 身体微向左转， 左手随之前伸翻掌手心向下，右手 翻掌手心向上，经腹前向上向前挥 动伸至左肘内侧。眼看左手（图 59）。 4、转体后捋 上体后转，两 手向下经腹前向右后上方划弧后捋，直至右手手心斜向上，高与肩平，左手手心向 后平屈胸前；右腿屈膝，身体重心放至右腿。眼看右手（图 60）。 5、转体弓步挤 上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧（相距约 5 厘米），上体继续向左转，双手同时向前慢慢挤出，左手心向后，右手心向前，左 前臂要保持半圆；同时身体重心逐渐前移变成左弓步；眼看左手腕部（图 61、62）。 6、后坐收掌：左手翻掌，手心向下，右手经左腕上方向前、向右伸出，高与左 手齐，手心向下，两手左右分开，宽与肩同；然后右腿屈膝、上体慢慢后坐，身体 重心移至右腿上，左脚尖翘起：同时两手屈肘回收至腹前，手心均向前下方，眼向 前平看（图 63、64、65）