弹跳力训练弹跳力是指运动员的跳跃能力，又称弹跳能力或弹跳素质，是运动员速度素质，力量素质，协调能力的综合体现一·影响弹跳力的相关因素1.神经冲动强度与频度2.肌肉纤维类型与比例3.肌肉收缩的工作方式4.肌肉的内协调与刺激
一 .影响弹跳力的相关因素 1.神经冲动强度与频度 2.肌肉纤维类型与比例 3.肌肉收缩的工作方式 4.肌肉的内协调与刺激 弹跳力是指运动员的跳跃能力,又称弹跳能力或 弹跳素质,是运动员速度素质,力量素质,协调能力 的综合体现. 弹跳力训练
肌肉的内协调是指肌肉收缩时，并非整个肌群的肌纤维同时发生收缩，而是相互配合协调地参与收缩，以便肌肉产生更大的收缩力肌肉的内刺激是指肌肉收缩过程中所引起的反应，可通过传入神经通道对中枢神经产生刺激，进而引发相应程度的神经冲动5.基本素质的转移作用力量，速度，耐力，柔韧素质的训练可对弹跳素质的发展产生不同的影响6.驱体主要部位的作用
肌肉的内协调是指肌肉收缩时,并非整个 肌群的肌纤维同时发生收缩,而是相互配合协 调地参与收缩,以便肌肉产生更大的收缩力. 肌肉的内刺激是指肌肉收缩过程中所引起 的反应,可通过传入神经通道对中枢神经产生 刺激,进而引发相应程度的神经冲动. 5.基本素质的转移作用 力量,速度,耐力,柔韧素质的训练可对弹跳 素质的发展产生不同的影响. 6.躯体主要部位的作用
二.弹跳力训练的主要练习手段1.负荷强度等级（1）旨在发展弹跳高度的下肢，躯干强制性爆发力素质的负重强度的安排等级为：大强度负荷级别以上，即最大负重强度的85%以上2）旨在发展弹跳高度的下肢力量素质的负重强度的安排等级为：中等或较大强度负荷级别即最大负重强度的55%~80%.3）旨在发展驱干腰腹个肌群的力量训练，可安排小强度负重或徒手状态进行.要求练习的一次动作的速度要快
二.弹跳力训练的主要练习手段 1.负荷强度等级 (1)旨在发展弹跳高度的下肢,躯干强制性爆发 力素质的负重强度的安排等级为:大强度负荷 级别以上,即最大负重强度的85%以上. (2)旨在发展弹跳高度的下肢力量素质的负重 强度的安排等级为:中等或较大强度负荷级别, 即最大负重强度的55%~80%. (3)旨在发展躯干腰腹个肌群的力量训练,可安 排小强度负重或徒手状态进行.要求练习的一 次动作的速度要快