©福建船改交通职业学院 体育教研部 基础体育课程教案—一短跑 教学内容 1、学习跑的专门练习及辅助练习2、学习直道途中跑技术 课次：1 1、通过学习，初步建立短跑完整技术概念、掌握短跑专门练习的动作要领、方法 课的任务 2、初步掌握直道"“途中跑”技术，发展学生短距离跑能力，培养学生的吃苦耐劳的 顽强拼搏的意志品质。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 练习次数 (组织教法) 与时间 集合队形： 1)体育委员整队、清点 soo00800 人数，报告老师 9999099e 2)师生问好 0800e0e 3)简述短跑发展概况、 9090090e 准 特点、项目设置及各 ©★ 项纪录。 1、要求 4)发展概况、纪录 部 1,集合做到快、静、齐； 特点：短距离跑是以 2)注意力集中 分 无氧代谢方式供能 3,认真听讲。 15 跑完全程的极限强 度项目。 备注（心代表学生，©代表体育委员 5)宣布本次课的内容与 ★代表老师) 安排 慢跑队形：
福建船政交通职业学院 体育教研部 基础体育课程教案-短跑 教学内容 1、学习跑的专门练习及辅助练习 2、学习直道途中跑技术 课次：1 课的任务 1、通过学习，初步建立短跑完整技术概念、掌握短跑专门练习的动作要领、方法； 2、初步掌握直道“途中跑”技术， 发展学生短距离跑能力，培养学生的吃苦耐劳的 顽强拼搏的意志品质。 课的结构 时间 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次数 与时间 准 备 部 分 15 1）体育委员整队、清点 人数，报告老师 2）师生问好 3）简述短跑发展概况、 特点、项目设置及各 项纪录。 4）发展概况、纪录 特点：短距离跑是以 无氧代谢方式供能 跑完全程的极限强 度项目。 5）宣布本次课的内容与 安排 集合队形： ☻ ★ 1、 要求： 1）、集合做到快、静、齐； 2）、注意力集中； 3）、认真听讲。 备注（ 代表学生，☻代表体育委员， ★代表老师） 慢跑队形：
©福建船政交通职业学院 体育教研部 6)检查上课服装安排见 080e80e8 习生 门990设09孔 (一)慢跑：400m 要求： 保持队形在教师的带领下统一完成 徒手操队形： 000000 9e9990 4×8拍 899e98 eeeeee (二)徒手操： 1头部运动2扩胸运动要求：动作舒展、到位；充分活动开 3体转运动4腹背运动 5腰部运动6弓步压腿 7膝关节运动 8手腕踝关节运动 (三)学习跑的专门练习及辅助 练习队形：
福建船政交通职业学院 体育教研部 6）检查上课服装安排见 习生。 （一）慢跑：400m （二）徒手操： 1 头部运动 2 扩胸运动 3 体转运动 4 腹背运动 5 腰部运动 6 弓步压腿 7 膝关节运动 8 手腕踝关节运动 ★ 要求： 保持队形，在教师的带领下统一完成。 徒手操队形： ★ 要求：动作舒展、到位；充分活动开。 4×8 拍 （三）学习跑的专门练习及辅助 练习队形：
@福建船改政交通职业学院 体育教研部 基 练习： 4×8拍 之 本 1、原地屈肘摆臂； 2、行进间屈肘摆臂 部 3.小步跑 4×8拍 分 要求：摆臂放松； 按动作要领完成 是威 要点： 当摆动腿的膝向前摆出的同时 另一腿的大腿积极下压，足前掌 做扒地式的着地，着地时膝关节 伸直，足跟提起，踝关节有弹性 (1)原地小步跑 (2)行进间小步跑 讲解：自然、放松，富有弹性的 大步跑进。 (三)学习途中跑技术 示范：请一优秀学生示范 2次 25 房克克 练习队行 5899→ 20m×2次
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 25 练习： 1、原地屈肘摆臂； 2、行进间屈肘摆臂； 3、小步跑 要点： 当摆动腿的膝向前摆出的同时， 另一腿的大腿积极下压，足前掌 做扒地式的着地，着地时膝关节 伸直，足跟提起，踝关节有弹性。 （1）原地小步跑 （2）行进间小步跑 （三）学习途中跑技术 ★ 要求：摆臂放松； 按动作要领完成。 讲解：自然、放松，富有弹性的 大步跑进。 示范：请一优秀学生示范 练习队行： 4×8拍 4×8拍 2 次 20 m×2 次
©福建船政文通职业学院 体育教研部 5 ￥ 1、学习放松大步跑 讲解：在上述练习基础上，增强 50-70m 跑速，但仍要保持自然、放松 3次 2、学习中速跑 富有弹性的大步跑的动作。 示范请一优诱学生示范1-2次。 60-70m 练习与组织方法：同上一练习。 3次 讲解：二人并列跑一条跑道，从 “站立式”起跑开始，同步摆动 同步支撑，动作协同一致，跑进 70-80m 中余光注视对方，互相取长补短 2次 互相学习，共同提高
福建船政交通职业学院 体育教研部 1、学习放松大步跑 2、学习中速跑 ★ 讲解：在上述练习基础上，增强 跑速，但仍要保持自然、放松， 富有弹性的大步跑的动作。 示范：请一优秀学生示范 1-2 次。 练习与组织方法：同上一练习。 讲解：二人并列跑一条跑道，从 “站立式”起跑开始，同步摆动， 同步支撑，动作协同一致，跑进 中余光注视对方，互相取长补短， 互相学习，共同提高。 50-70m 3 次 60-70m 3 次 70-80m 2 次
@福建船改政文通职业学皖 体育教研部 3、二人并列同步跑 示范： 请条件相同的二位优秀学生示范 1-2次。 练习与组织方法：同上一练习。 要求：二人默契配合，协调一致。 本 部 分
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 3、二人并列同步跑 示范： 请条件相同的二位优秀学生示范 1-2 次。 练习与组织方法：同上一练习。 要求：二人默契配合，协调一致