四川粮业太学体育倮微案 选修课1200409—205.01).号0刘仁健 主要教材: 1学习正、反手握拍法;2.学习正手发高远球、平高球技术 3.学习击高(平)远球技术 课的任务: 1.基本掌握正、反手握拍法:2.初步掌握正手发高远球、平高球技术 3.初步掌握击高(平)远球技术; 3.准备部分(15分钟) 2.1:集合。 3.1-集合队形 体育委员集合清点人数,向教师报告出勤情 组织:二 四列横队。 ♀♀♀♀♀♀早早早早早早 要求:快速、精神、整齐、不吵闹 ♀早♀♀♀早早♀♀♀早早 3.2:布置课的任务,提出课要求,处理见习生。 3.3:准备活动(15分钟) (1)队列练习 要点:听口令身体及方位反应练习。 组织:集合队形 要求:精神、准确、迅速、快、整齐。 (2)徒手操8节各4×8拍 组织:成做操队形散开。 3.32-做操队形 ☆ 名称:①头部运动 ♀♀♀♀♀早♀早 ②扩胸运动 ③伸展运动 ④大转体运动 ⑤腰部旋转运动 ⑥腹背运动 ⑦踢腿运动 图1 ⑧弓步压腿 要求:精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大 4.基本部分(80分钟) 学习正、反手握拍法 (一)全班集中,教师首先简单讲解并示范正反手握拍技术 正手握拍法 虎口对着拍柄 窄面的小棱边,拇指 和食指贴在拍柄的两 个宽面上,食指和中 指稍分开,中指、无 图2正手握拍法 图3后手握拍法
四川农业大学体育课教案 选修课 (2004.09—2005.01 )编号-02 刘仁健 1.主要教材： 1.学习正、反手握拍法；2．学习正手发高远球、平高球技术； 3．学习击高（平）远球技术； 2.课的任务： 1. 基本掌握正、反手握拍法；2.初步掌握正手发高远球、平高球技术； 3. 初步掌握击高（平）远球技术； 3. 准备部分（15 分钟） 2. 1：集合。 体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。 组织：二 —— 四列横队。 要求：快速、精神、整齐、不吵闹。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 3.3：准备活动（15 分钟） （1） 队列练习 要点：听口令身体及方位反应练习。 组织：集合队形 要求：精神、准确、迅速、快、整齐。 （2）徒手操 8 节 各 4×8 拍 组织：成做操队形散开。 名称：①头部运动 ②扩胸运动 ③伸展运动 ④大转体运动 ⑤腰部旋转运动 ⑥腹背运动 ⑦踢腿运动 图 1 ⑧弓步压腿 要求：精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 4. 基本部分（80 分钟） 一、 学习正、反手握拍法； (一)全班集中，教师首先简单讲解并示范正反手握拍技术 1、正手握拍法 虎 口 对着 拍 柄 窄面的小棱边，拇指 和食指贴在拍柄的两 个宽面上，食指和中 指稍分开，中指、无 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 3.3.2-做操队形 ☆ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 图 2 正手握拍法 图 3 反手握拍法
名指和小指并拢握住拍柄,掌心不要紧贴,拍柄端与近腕部的小鱼际肌平拍面基本与地面垂 直(图2)。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等,一般都采用这种握法(本章 均以右手握拍者为例)。 2、反手握拍法 在正手握拍法的基础上,拇指和食指将拍柄稍向外转,拇指顶点在拍柄内侧的宽面上 或内侧棱上,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心留有空隙。球 拍斜侧向身体左侧,拍面稍后仰(图3)。一般说来,击身体左侧的来球,大都先转体(背 对网),然后用反手握拍法击球。 要求:①认真听讲,观模 ②下课后认真查书《体育与健康教程》三十章P403-404)用心领会。 (二)学生练习步骤 教师讲解示范→学生模仿练习→教师检査→学生再模仿练习→教师提岀松紧度并注意调整 →学生再按教师要求练习 (三)易犯错误:①虎口未对拍柄窄面内侧:;②拇指掌面过于紧贴在拍柄内侧宽面上。 (四)纠正办法:反复强调,采用集体或个别纠正办法 学习正手发高远球、平高球技术; (一)全班集中,教师首先简单讲解并示范正手发球技术 正手发球(均以右手握拍为例,下同) 站在靠近中线一侧,离前发球线约1米左右的位置上。身体左肩侧对球网,左脚在前 脚尖向网,右脚在后,脚尖稍向右侧,两脚距离与肩同宽,身体重心放在右脚上。准备发球 时,右手握拍向右后侧举起,肘部微屈,左手拇指、食指和中指夹住球,举在腹部右前方, 然后放开球,挥拍击球。击球时,身体重心 由右脚移至左脚上。 用正手发不同的弧线球时,击球前的准 备和前期动作是相仿一致的,只是在击球时 及其后的动作有所不同。 发高远球时,在左手放开球使之下落 ③时,右手转拍由上臂带动前臂,自右后方沿 身体向前左上方挥动。当球落到右臂前下方 图4正手发高远球 伸直能够接触到球的刹那,紧握球拍,并利用手腕 屈收的力量向前上方发力击球。然后顺势向左上方 息身 挥动缓冲(图4) 发平高球时,动作过程大致与发高远球相同, 图5正手发平高球
名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平拍面基本与地面垂 直（图 2）。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法（本章 均以右手握拍者为例）。 2、反手握拍法 在正手握拍法的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上 或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球 拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰（图 3）。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背 对网），然后用反手握拍法击球。 要求：①认真听讲，观模 ②下课后认真查书《体育与健康教程》三十章 P403—404）用心领会。 (二）学生练习步骤： 教师讲解示范→学生模仿练习→教师检查→学生再模仿练习→教师提出松紧度并注意调整 →学生再按教师要求练习 （三）易犯错误：①虎口未对拍柄窄面内侧；②拇指掌面过于紧贴在拍柄内侧宽面上。 （四）纠正办法：反复强调，采用集体或个别纠正办法。 二、 学习正手发高远球、平高球技术； (一)全班集中，教师首先简单讲解并示范正手发球技术 1、正手发球（均以右手握拍为例，下同） 站在靠近中线一侧，离前发球线约 1 米左右的位置上。身体左肩侧对球网，左脚在前， 脚尖向网，右脚在后，脚尖稍向右侧，两脚距离与肩同宽，身体重心放在右脚上。准备发球 时，右手握拍向右后侧举起，肘部微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方， 然后放开球，挥拍击球。击球时，身体重心 由右脚移至左脚上。 用正手发不同的弧线球时，击球前的准 备和前期动作是相仿一致的，只是在击球时 及其后的动作有所不同。 发高远球时，在左手放开球使之下落 时，右手转拍由上臂带动前臂，自右后方沿 身体向前左上方挥动。当球落到右臂前下方 伸直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕 屈收的力量向前上方发力击球。然后顺势向左上方 挥动缓冲（图 4）。 发平高球时，动作过程大致与发高远球相同， 图 5 正手发平高球 图 4 正手发高远球
只是在击球的一刹那,前臂加速带动手腕向前上方挥动,拍面要向前上方倾斜,以向前用力 为主。注意发出球的弧线以对方伸拍击不着球的高度为宜,并应落到对方场区底线(图5)。 发平快球时,要充分利用前臂带动屈腕的爆发力向前方用力击球。使球直接从对方肩 稍上高度越过落到后场。关键是出手(击球)动作要小而快 (二)、学生练习步骤:发球:徒手挥拍→正手向上颠球练习→一发一击→对墙发球练 习→正手两人对发:①② (三)、要求:高、远、淮 (四)、易犯错误:蹬转不协调,挥拍未展臂 (五)、纠正办法:注意鞭打动作,加强手臂力量练习。 三、击高(平)远球技术; (一)全班集中,教师首先简单讲解并示范正手高球技术 高球是自后场打到对方后场端线经过高空飞行的球 正手高球:首先要判断好来球的方向和落点,侧身后退,使球处在自己的右肩稍前上 方的位置。左肩对网,左脚在前,右脚在后,重心在右脚上。左臂屈肘,左手自然高举,右 手持拍,手臂自然弯曲,将球拍举在右肩上方 两眼注视来球。击球时,右上臂后引,随之肘关 节上提明显高于肩部,将球拍后引至头部,自然 伸腕(拳心朝上)。然后在后脚蹬地,转体收腹的 协调用力下,以肩为轴,上臂带动前臂快速向前 上方甩腕,在手臂伸直的最高点击球。击球后, 持拍手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前, 与此同时,左脚后撤,右脚向前迈出,身体重心 由后脚移到前脚上(图6)。正手高球也可起跳击 球,按上述要求做好准备动作,然后右脚起跳 随即在空中转体,并完成引拍击球动作。击球动 作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成(图7)B 学生练习步骤 击高球:徒手挥拍→挥拍击固定高球→一发 图7正手击高球 一击→两人对击高球 (三)、后场上手击球练习方法与要求 1、按照技术动作要领,持拍做好准备、引拍、挥拍、击球、还原的基本功架练习。练 习过程中注意握拍要正确、合理,左右手、前后脚及转体收腹等动作协调,在最高点击球。 2、原地进行“起跳转体90°着地后即返回原地,再反复起跳并完成上手挥臂动作” 的练习 (四)、易犯错误:引拍未到位,挥拍肩关节太紧张。 (五)、纠正办法:注意鞭打动作,加强手臂力量练习
只是在击球的一刹那，前臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力 为主。注意发出球的弧线以对方伸拍击不着球的高度为宜，并应落到对方场区底线（图 5）。 发平快球时，要充分利用前臂带动屈腕的爆发力向前方用力击球。使球直接从对方肩 稍上高度越过落到后场。关键是出手（击球）动作要小而快。 (二) 、学生练习步骤：发球：徒手挥拍→正手向上颠球练习→一发一击→对墙发球练 习→正手两人对发；①② (三)、要求：高、远、准 (四)、易犯错误： 蹬转不协调，挥拍未展臂； (五)、纠正办法：注意鞭打动作，加强手臂力量练习。 三、 击高（平）远球技术； (一)全班集中，教师首先简单讲解并示范正手高球技术 高球是自后场打到对方后场端线经过高空飞行的球。 正手高球：首先要判断好来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上 方的位置。左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。左臂屈肘，左手自然高举，右 手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方， 两眼注视来球。击球时，右上臂后引，随之肘关 节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然 伸腕（拳心朝上）。然后在后脚蹬地，转体收腹的 协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前 上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后， 持拍手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前， 与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心 由后脚移到前脚上（图 6）。正手高球也可起跳击 球，按上述要求做好准备动作，然后右脚起跳， 随即在空中转体，并完成引拍击球动作。击球动 作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成（图 7） (二) 、学生练习步骤 击高球：徒手挥拍→挥拍击固定高球→一发 一击→两人对击高球； (三)、后场上手击球练习方法与要求 1、按照技术动作要领，持拍做好准备、引拍、挥拍、击球、还原的基本功架练习。练 习过程中注意握拍要正确、合理，左右手、前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点击球。 2、 原地进行“起跳转体 90°着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作” 的练习。 (四)、易犯错误：引拍未到位，挥拍肩关节太紧张。 (五)、纠正办法：注意鞭打动作，加强手臂力量练习。 图 7 正手击高球
5.结束部分(5分钟) 5.1:放松活动 内容:(1)放松操(2)放松各个关节、肌肉。 组织:成做操队形散开 要求:轻松、自然、呼吸配合 5.2:集合讲评 内容:(1)总结上课情况与问题;提示动作、教学要点;布置课外活动内容 (2)布置作业:羽毛球场地长?宽?网高?几条线?参看《体育与健康教程》 书 组织:课前集合队形 5.3:组织学生归还器材 5.4:解散 6.课的负荷:强度:130-136次/分钟密度:30%-35%。 7.场地器材:羽毛球20个,羽毛球场10块 8.课后小结:
5. 结束部分（5 分钟） 5.1：放松活动 内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉。 组织：成做操队形散开 要求：轻松、自然、呼吸配合 5.2：集合讲评。 内容：（1）总结上课情况与问题；提示动作、教学要点；布置课外活动内容。 （2）布置作业：羽毛球场地长？宽？网高？几条线？参看《体育与健康教程》 书。 组织：课前集合队形 5.3：组织学生归还器材 5.4：解散 6. 课的负荷：强度：130—136 次/分钟 密度：30%-35%。 7. 场地器材：羽毛球 20 个，羽毛球场 10 块； 8. 课后小结：
四川农业大学体育髁散案 选修诞(20040—2005.01)编母0刘仁健 1.主要教材:1.正、反手握拍法:2.正手发高远球、平高球技术:3.击高(平)远球技术:4.上 网步法和网前挑球技术:5.规则中场地、器材、比赛通则 课的任务:1.复习改进正、反手握拍法:2.复习正手发高远球、平高球技术:3.复习击高(平) 远球技术:4.学习上网步法和网前挑球技术:5.复习规则中场地、器材、比赛通则 3准备部分(15分钟) 3.1:集合。 体育委员集合清点人数,向教师报告出勤情况。 3.1-集合队形 组织:两列横队。 要求:快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹 ♀早早♀♀♀♀♀♀ 3.2:布置课的任务,提出课要求,处理见习生。 ♀♀早♀早♀♀♀♀♀ 1.复习改进正、反手握拍法:2.复习正手发高远球、平高球技术:3.复习击高(平)远球技术:4.学 习上网步法和网前挑球技术:5.复习规则中场地、器材、比赛通则。 3.3:准备活动(15分钟) (2)徒手操8节各4×8拍 组织:成做操队形散开。 3.3.2-做操队形 ☆ 名称:①头部运动 ♀♀♀♀♀♀♀♀ ②扩胸运动 ③伸展运动 ♀♀♀♀♀♀早♀ ④大转体运动 ⑤腰部旋转运动 ⑥腹背运动 ⑦踢腿运动 图 ⑧弓步压腿 要求:精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 4.基本部分(80分钟) 、复习改进正、反手握拍法;正手发高远球、平高球技术:击高(平)远球技术: (一)全班集中,教师首先再次简单讲解并示范正、反手握拍法技术;正手发高远球、平 高球技术;击高(平)远球技术 1、正手握拍法 图2正毛握柏法 图3手握拍法
四川农业大学体育课教案 选修课 (2004.09—2005.01 )编号-03 刘仁健 1. 主要教材：1．正、反手握拍法；2．正手发高远球、平高球技术；3．击高（平）远球技术；4．上 网步法和网前挑球技术；5．规则中场地、器材、比赛通则。 2. 课的任务：1．复习改进正、反手握拍法；2．复习正手发高远球、平高球技术；3．复习击高（平） 远球技术；4．学习上网步法和网前挑球技术；5．复习规则中场地、器材、比赛通则。 3. 准备部分（15 分钟） 3.1：集合。 体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。 组织：两列横队。 要求：快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 1．复习改进正、反手握拍法；2．复习正手发高远球、平高球技术；3．复习击高（平）远球技术；4．学 习上网步法和网前挑球技术；5．复习规则中场地、器材、比赛通则。 3. 3：准备活动（15 分钟） （2）徒手操 8 节 各 4×8 拍 组织：成做操队形散开。 名称：①头部运动 ②扩胸运动 ③伸展运动 ④大转体运动 ⑤腰部旋转运动 ⑥腹背运动 ⑦踢腿运动 图 1 ⑧弓步压腿 要求：精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 4. 基本部分（80 分钟） 一、复习改进正、反手握拍法；正手发高远球、平高球技术；击高（平）远球技术； (一)全班集中，教师首先再次简单讲解并示范正、反手握拍法技术; 正手发高远球、平 高球技术；击高（平）远球技术； 1、正手握拍法 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 3.3.2-做操队形 ☆ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 图 2 正手握拍法 图 3 反手握拍法